وزني يزداد رغم الريجيم !!! 2024.

السلام انا في خيبة كبيرة لست افهم لما ازداد وزني 3 كغ على الرغم من ممارستي للرياضة والريجيم دار

نصيحة اختي لازم تنزلي وزنك 10 بالمئة باش تبدائي الرياضة متلا لو وزنك 80 كيلو لا تمارسي رياضة حتى تنصقي 8 كيلو بس ماتزعلي انك ما نقصتي وزن لو تقيسي بالشريط راح تكتشفي انك نقصتي مقاس

مثل ما قالت ساره جربي المقاس راح تلاقيه نقص و بعدين الاهم من الوزن هو حرق الشحوم و اكيد تكون عندك عضل
او لو الدوره قريبه استني يومين بعد ما تخلص و اوزني

الوزن هذا ع الميزان معناها ان جسمج بنى عضلات وهالشئ زين لاتكتئبي بالعكس انتي ماشية صح وكملي الدايت تبعج

شكرااااا على النصايح ^^ والله فرحتوني لاني شوي ةاصبت بانهيار عصبي هههه

دار
دار
دار
حبيبتي
…. بإذن الله تنحفين من غير شر وتوصلين للوزن المطلوب …

دارالحل هنا ياقلبي

هل يوجد حل كي أعود كما كنت ؟

دار
مع تمنياتي لكِ و للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

دارداردار

خطر السمنه ولماذا يفشل الريجيم خصوصاً عند النساء؟؟ 2024.

خطر السمنة.. ولماذا يفشل الرجيم.. خصوصاً عند النساء؟!
د. ناصر الصانع دار

من منا لم يجرب تخفيض وزنه عن طريق رجيم معين،
هل تساءلت عزيزي القاريء لماذا لانحقق أهدافنا في تخفيض الوزن والغالبية منا تفشل مع المحاولات المتكررة وباستخدام عدة أنواع مختلفة من الرجيم،

في هذا المقال يسلط الدكتور ناصر الصانع الضوء على أكثر الأسباب شيوعاً لفشل الرجيم أو تخفيض الوزن ويبين الفروقات الجوهرية مابين المرأة والرجل ويختم بالمبادئ التي تضمن النجاح في تخفيض الوزن

زيادة الوزن أصبحت في عصرنا أهم مرض يصيب البشرية، فهي أهم من أمراض ترعب المجتمع كالسرطان وأمراض القلب والشرايين وداء السكري والضغط، لا بل إنها السبب الرئيسي لكل تلك الأمراض حسب الأبحاث الطبية الحديثة، فالمرأة المصابة بمرض السمنة أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي والضغط وداء السكري، أما الرجل فإنه أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم والضغط وداء السكري وجلطة الدماغ والقلب والشرايين،
لقد أصبحت زيادة الوزن أهم مستنزف للموارد المالية في أي نظام صحي سواء كانت الدولة فقيرة أو غنية،
نامية أو متقدمة، منظمة الصحة العالمية بدأت تشجع على استخدام مصطلح داء السمنة بدل من كلمة السمنة فقط لتدلل على أن السمنة ليست مجرد تغيير في المظهر ولكنها تغيير في جميع أنحاء الجسم بمايتبع ذلك من مضاعفات تؤذي صحة الإنسان.
المجتمع السعودي ليس بمعزل عن هذا كله فنسبة السمنة بين النساء تبلغ مايقارب 50% وهي أقل قليلا بين الرجال حيث تبلغ 40% وقد أتى ذلك من عدة دراسات أجريت على الآلاف من المواطنين في المنطقة الوسطى والشرقية والغربية، ويصاحب هذا كله ارتفاع ملحوظ في نسبة الإصابة بداء السكري وسرطان الثدي وسرطان القولون مما يثبت ماتوصلت إليه الأبحاث العالمية، وقد تصدرت الوفاة نتيجة جلطة القلب قائمة أهم أسباب الوفاة في المملكة بعد حوادث المركبات مما يزيد من صدقية الأبحاث العلمية الأخيرة التي تثبت خطر السمنة.

السمنة ليست نوعاً واحداً فهناك السمنة التي تتوزع على جميع أنحاء الجسم وهناك من يكون وزنهم طبيعي ولكنهم يصابون بداء السكر والضغط وارتفاع الكوليسترول وعند البحث في هذه الفئة من الناس وجد أن لديهم سمنة الجذع أو سمنة تتركز حول البطن أما بقية أنحاء جسمهم فهي ضعيفة أو طبيعية،

إذا عزيزي القاريء كون وزنك ملائم لطولك لا يمنع من أن تكون مصاب بداء السمنة فوجود كمية من الدهون حول البطن سبب للقول بأنك مصاب بداء السمنة.

ومن الطريف أن السمنة تظهر بصورة أكبر عند المرأة منها عند الرجل حتى وإن تماثلوا في الوزن فالمرأة تجمع الشحوم تحت الجلد مما يجعلها ظاهرة للعيان أما الشحوم عند الرجل فتتجمع داخل تجويف البطن وعندما يمتليء التجويف تبدأ في التجمع تحت جلد البطن ولذلك يمكن القول بأن الرجل عندما يبدأ رجيماً فإنه يفقد الشحم من الداخل للخارج وهذا معناه أنه لن يري عضلات جدار البطن أو ما يطلق عليه (6 Pack) إلا بعد رجيم مضني وطويل مما يجعل الكثيرين من الرجال ييأسون من الرجيم لأنهم لايرون له نتيجة تذكر على شكلهم الخارجي في حين أن المرأة تفقد الشحوم من الخارج للداخل وبالتالي تظهر عضلات بطنها في بداية الرجيم مما يشعرها بفاعلية الرجيم.

الشحوم تتراكم لدى المرأة في الأرداف وهذا نتيجة هرمونات الأنوثة التي تحدد أين تتراكم الشحوم في الجسم، ولكن نفس المرأة عندما تتوقف لديها الدورة في سن اليأس فإنها تبدأ في نقل تلك الشحوم من أردافها إلي منطقة البطن مما يجعل مظهرها يبدأ في مقاربة شكل الرجل السمين الذي تتراكم الشحوم أيضاً لديه عند منطقة البطن.

كان من المهم عرض تلك المعلومات لإستعراض أسباب فشل الرجيم لدى الغالبية حسب الإحصاءات العالمية والمحلية، فنسبة من ينجح لديهم الرجيم في تخفيض وزنهم والمحافظة على هذا الوزن تقترب من 10% فقط وهذه نسبة منخفضة جداً، وهي سبب يأخذه جراحو عمليات مكافحة السمنة لإقناع المصابين بداء السمنة باللجوء للتدخل الجراحي، ولعل السبب في هذه النسبة المنخفضة للنجاح في تخفيض الوزن يعود لاعتماد كل أنواع الرجيم على مبادىء أثبتت الأبحاث مرة تلو مرة فشلها لكن الناس يغريها الصور والقصص التي تصاحب تلك الأنواع من الرجيم فيقبلون عليها، فهناك آلة صناعية وشركات تسويق يعتمد وجودها على تسويق فكرة أن هذا الرجيم أو ذاك ناجح جدا، ولا توجد شركة مسوقة لرجيم معين تذكر لزبائنها نسبة نجاح الرجيم على مدى 5 سنوات ولا توجد شركة تذكر ماهي المبادىء المهمة لنجاح الشخص في الرجيم فهذه أسرار المهنة وإفشائها معناه فقدان زبائن سوف يعاودون مرة تلو الأخرى في استخدام أنواع الرجيم المختلفة وبالتالي زيادة أرباح الشركة.

أهم سبب لفشل الرجيم هو أن الرجيم يجبرنا على عدم أكل غذائنا الطبيعي اليومي ويجعلنا نأكل غذاء في كثير من الأحيان غير واقعي مثل رجيم البروتين والذي يطلب من المرء عدم أكل نشويات والاكتفاء بأكل اللحوم، فمن منا يمكنه أن يعيش على اللحوم فقط طوال حياته، رجيم البروتين يؤدي لهبوط الوزن بصورة جيدة لكن بمجرد البدء في أكل نشويات بعد الوصول للوزن المطلوب يبدأ المرء بتراكم الشحوم مرة أخرى، هذا بالإضافة لأن رجيم لايمكن الالتزام به على المدي الطويل أي طوال العمر هو رجيم غير واقعي

السبب الثاني لفشل الرجيم هو أن كل أنواع الرجيم مؤقتة ومرتبطة بهدف محدد وليست دائمة، وهذا معناه أنه بمجرد تحقيق المرء لهدفه من الرجيم فإنه سوف يتوقف عن اتباعه وبالتالي يبدأ وزنه بالتزايد ويبدأ الشحم بالتراكم لديه، وهذا ينطبق على الفتيات فأهم هدف لديهم لتخفيض الوزن هو الظهور يوم الزفاف بجسم رشيق وبمجرد انتهاء الزفاف تنتفي الحاجة للرجيم ويعود الوزن الزائد.

السبب الثالث أن الرجيم لا يصاحبه تغيير دائم في نمط حياة الشخص وبالتالي متى توقف الرجيم يبدأ الوزن في الزيادة لأن الأسباب المؤدية لهذه الزيادة لم يغيرها الشخص فعدم ممارسة الرياضة والابتعاد عن الأكل الغني بالسعرات الحرارية مثل النشويات البيضاء والدهون هي أسباب رئيسية لزيادة الوزن وبمجرد توقف الرجيم والرجوع لهذه المأكولات يبدأ الوزن بالازدياد.

السبب الرابع أن الرجيم الذي يخفض كمية السعرات الحرارية بصورة شديدة يؤدي لتقلبات في المزاج والشعور بالإرهاق مع فقدان الجسم للعضلات وليس الشحوم ويضاف لذلك شعور قوي بالجوع الدائم يجعل الشخص يفقد سيطرته بصورة متكررة أثناء الرجيم ليقبل على الأكل بنهم.

السبب الخامس عدم ممارسة الرياضة لمدة ساعة إلى ساعة ونصف يومياً، الرياضة مهمة للمحافظة على الوزن بعد تخفيضه بالرجيم.

إذا ما السبيل لتخفيض الوزن والنجاح في ذلك؟

القبول أن عملية تخفيض الوزن هي عملية دائمة وليست محددة بزمن معين ولتحقيقها يجب عمل تغيير دائم في الغذاء والنشاط اليومي،
وهذا معناه أن الهبوط في الوزن عملية مستمرة.

الغذاء السعودي وليس فقط الوجبات السريعة يساعد على تراكم الشحوم، فالغذاء السعودي يعتمد على الأرز والمكرونة والخبز الأبيض

ويجب تغيير ذلك فلا يتناول الأرز إلا مرة في الأسبوع والاستعاضة عنه بالأرز البني أو الجريش (ويطبخ كالرز) والقرصان ويستعمل الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض.

تناول الخضروات قبل الوجبات لتقليل الشعور بالجوع وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المتناولة.

تناول الفواكه مابين الوجبات وليس معها والابتعاد عن الفواكه الغنية بالسكريات

والنشويات كالعنب والبطيخ والموز وتناول فواكه قليلة السكر كالجريب فروت والفراولة والكيوي مثلا وعدم أخذ الفواكه كعصير بل تناولها طازجة.

أكبر وجبة يجب أن تكون الفطور وأصغرها يجب أن تكون العشاء والغداء هو مابينهما.

الابتعاد عن النشويات والفواكه بعد السادسة مساء

ممارسة الرياضة بعد 6 ساعات من آخر وجبة حيث أن ممارسة الرياضة بعد الأكل فكرة خاطئة
فالرياضة هنا سوف تصرف طاقة من الأكل الموجود في المعدة وليس من الشحم المتواجد في الجسم وبالتالي
أفضل وقت للرياضة صباحاً قبل الفطور حيث أننا طوال النوم صائمون عن الأكل والوقت المناسب الآخر هو 6 ساعات بعد الغداء حيث أننا لن نأكل نشويات مساء
بعد السادسة مما يجبر الجسم على صرف الطاقة من شحوم الجسم، ويجب ممارسة الركض وحمل الأثقال بصورة متبادلة كل يوم
، حمل الأثقال يؤدي لفقد كمية أكبر من الشحوم من الركض وخاصة بالنسبة للسيدات.

شرب كمية عالية من المياه 6 – 8 كؤوس من الماء يوميا.

أكل علبة زبادي مرتين يوميا فالكالسيوم يساعد على هبوط الوزن.

النوم 8 ساعات يوميا مهما كانت الظروف فقلة النوم أحد أهم أسباب السمنة حسب الأبحاث الحديثة. كسر هذا الروتين يوم كل أسبوع لأن الجسم يتميز يقدرته على مقاومة فقدان الشحوم كلما خفضت كمية السعرات الحرارية المأكولة ولكن عند كسر روتين الرجيم فإن الجسم يخفض من مقاومته لفقدان الشحوم.

معدل فقدان الوزن هو ربع لنصف كيلو كل أسبوع.

وهذا الذي سبق هو نمط حياة دائم وليس مجرد رجيم لعدة أشهر وهذا أساس النجاح في تخفيض الوزن.

المصدر: صحيفة الرياض

موضوع رااائع جداً استفدت منه
يعطيكِ العافيه

دار

دار

والف مبرووك الوووسااااااام

مشكورره أختي (بنت أبوها)
وأختي ((ام ندوره)) على مروركم الرائع
ومشكورين عالتقييم
يوجد لدي المزيد

مشكوره اختي الكريمه

وبارك الله فيك

الله يعطيج الف عااافيه على هالمعلومات جد مفيده
والواحد يحس فيها فعلا بعد مايجرب انواع وايد من الرجيم ويرجع الوزن
فعلا لازم نقتنع ونغير اسلوب حياتنا وعاداتنا الغذائيه
(( معدل فقدان الوزن هو ربع لنصف كيلو كل أسبوع. )) يعني المعدل الطبيعي لنا من كيلو الى كيلوين بالشهر!!
والله مشكوره على هالمعلومه فعلا تعبت جسمي بهالرجيمات السريعه
الحمدلله ياربي اني فهمت الحين وياربي يوصلنا كلنا للي نتمناه يااارب

الخردل رغم فوائده ,احذروه عند استخدامه في الريجيم 2024.

الخردل

نبات من فصيلة الاعشاب وهو نوعان :

خردل ابيض : وهى بذور صفراء من الخارج بيضاء من الداخل ويستخدم الزيت المستخرج منه كملطف للالتهابات
خردل اسود : وحجمه اصغر من الابيض ويؤذي الجلد ويصيب الانف والعين بالاذي , ولكن يستخدم بعد تخفيفه في تلطيف الالتهابات

وهناك من يستخدمه اثناء الريجيم ليساعد علي انقاص الوزن لانه يساعد في حرق السعرات الحرارية ولكن استعماله في الطعام باعتدال يفتح الشهية مما يؤدي الي نتيجة عكسية .دار

دار

بسم الله ماشاء الله فعلا موضوع متميز ومفيد جزاك الله عنا خير جزاء وفى انتظار المزيد …وبوسيلى عبداللهدار

معلومات قيمة جدا ومهمة

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

جزاكم الله خيرا لمروركم دار

كل من عندها إستفسار و أسئلة عن الريجيم و التغذية تدخل مع أخصائية التغذية أم ديمة:) 2024.

دار



أنا أختكم أخصائية التغذية Em Dima حاصلة على بكالوريوس في علم التغذية و تنظيم الوجبات من لبنان

( Nutrition and Dietetics )

و قد قرأت مؤخرا العديد من الاستفسارات فقررت أن أفتح موضوع يستقبل كل تساؤلاتكم و سوف أرد عليها بأقرب وقت

يلا بإنتظار ردودكم

دار

يا هلا وغلا يا ام ديمة نورتي يا اختي

ادخل في الموضوع
انا تابعت العديد من الريجيمات السريعة وكنت اخس سريع بس الوقت الي اترك الريجيم ارد الي فقدتو
المهم حبيت نغير حياتي الى الافضل باتباع نضام الهرم الغدائي وانا في نزول مستمر ماشاء الله وفي 10 ايام نقست من وزني 4.6كيلو خايفا اني اتبت قوليلي واش لازم نعمل باش استمر في النزول لا يهمني كم انزل في الاسبوع بس لا ارجع الوزن الي فقدتو ولا اتبت كتير
انا متبعة ريجيم 5حصص نشاويات +3حليب+3فواكه +2دهون +5خضر +3لحوم قوليلي هل انا صح وحابا تزيدي تفهميني اكتر في خصوص ريجيم الهرم كتير عجبني

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صديقتي ياسمين

دار

يا هلا وغلا يا ام ديمة نورتي يا اختي

ادخل في الموضوع
انا تابعت العديد من الريجيمات السريعة وكنت اخس سريع بس الوقت الي اترك الريجيم ارد الي فقدتو
المهم حبيت نغير حياتي الى الافضل باتباع نضام الهرم الغدائي وانا في نزول مستمر ماشاء الله وفي 10 ايام نقست من وزني 4.6كيلو خايفا اني اتبت قوليلي واش لازم نعمل باش استمر في النزول لا يهمني كم انزل في الاسبوع بس لا ارجع الوزن الي فقدتو ولا اتبت كتير
انا متبعة ريجيم 5حصص نشاويات +3حليب+3فواكه +2دهون +5خضر +3لحوم قوليلي هل انا صح وحابا تزيدي تفهميني اكتر في خصوص ريجيم الهرم كتير عجبني

هلا حبيبتي
السبب برجوع وزنك فور الانتهاء من الدايت هو انك حرمتي جسدك من الاغذية الاساسية و كان فقدان الوزن هو عضل و ماء و ليس دهن
و ريجيمك الحالي منيح كحصص بس يا ريت تقولي لي وزنك و عمرك و طولك لأقدر ساعدك أكتر اذا كان بناسبك و لا لاء

قد يهمك أيضاً:

هلا حبيبتي دكتور ام ديما منورة وجزاج الله خير ومبادرة

حياج الله مره ثانية

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امل لونغوريا

دار

هلا حبيبتي دكتور ام ديما منورة وجزاج الله خير ومبادرة

حياج الله مره ثانية

و اياك ان شاء الله
منورة بوجودك حبيبتي:)

قد يهمك أيضاً:

حبيبتي انا ودي برجيم يكون قوي وينزل 3 كيلو بالاسبوع

انا طولي 157 وزني 63

وسمنتي كلها من تحت

وبس وجزاج الله خير

شهر رمضان المبارك والريجيم 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بمناسبة قدوم شهر رمضان المبارك باذن الله حبيت اسألكم بعض الأسئلة :

يا ترى بشهر رمضان المبارك بيزيد وزنكم ولا بينقص مع العزومات والحلويات وعدم الحركة الكتيرة ؟

وكل أخت بتمارس قبل رمضان الرياضة علشان الريجيم هل بتستمر عليه ولا بتوقفه خصوصا أن هذا الشهر ممكن يكون حر والله أعلم وممكن الانسان يفقد سوائل كتير ويعرق من الرياضة ولو بتمارسي رياضة بأي وقت بتكون يعني وأنت صايمة أو بعض الافطاروكم المدة (علشان اتشجع منكم يمكن غير رأيي)

بصراحة بالنسبة لي فبرمضان والحمدلله أكلي ما بيزيد أبدا حتى بطبخ متل الأيام العادية مع اضافة شوربة أو سلطة فقط على الوجبة الأساسية العادية حتى بحس معدتي بتصغر وما بتتحمل أكل كتير هو ممكن بس الحلويات بتزيد شوي

لكن وزني والحمدلله لا يزيد أبدا ولكن لا ينقص أيضا والرياضة بصراحة بوقفها لأني بخاف اعطش أو جوع مع ان أفتكر القليل منها مفيد لكن أنا بكتفي بشغل البيت ( هي رياضة نوعا ما ).

يا ريت كل أخت تدخل تحكيلنا ما هي الخطوات التي تقوم بها علشان ما يزيد وزنها ونشجع بعض وخصوصا أن شهر رمضان المبارك المفروض يقوي ارادتنا ويعلمنا على تحمل الجوع والعطش وليس العكس ولو أي أخت عندها أفكار للتخفيف من الاحساس بالجوع والتقليل من الطعام والابتعاد عن التخمة ونصائح قيمة تضيفها مشكورة .

انا مثلك بالضبط قي رمضان ما بزيد وزني وما بنقص وما بعمل رياضه وباكل اكل عادي زي كل يوم واللي بساعد انو وزني ما يزيد اني ما بحب الحلويات الرمضانيه كثير مش القطايف والكنافه …
بحس ان معدتي بتوجعني من القطر اللي فيها
بس انا برضو حابه ان وزني ما يكون ثابت في رمضان حابه انه وزني بنقص لو 2 كيلو او 3 كيلو في رمضان ولحد هذا الوقت ما بعرف كيف اذا عرفت طبعا بكتبلك

يسعدني اكون اول وحدة ترد عللى موضوعك اللي جدا مهم
بالنسبة لي في كل رمضان يزيد وزني
لكن رمضان هذا ان شالله غير دار

وربي موضوعك جاء بوقته انا خايفه مررا لنو وزني يزيد برمضان بس سمعت انوالرياضه قبل الافطار بنص ساعه مفيده جداا
بس رح احاول انو انقص ما ازييد والله يستر

اللهم بلغناا رمضان ور زقنااا صياامه وقياامه
في رمضاان وزني يثبت بس هذ العام رح ينقص ياارب دعوواتكم
وتر سمعه ا الوتر تحرق كتير من السعراات ||^^
وكل عام وانتم الى الله اقرب

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماس بدران

دار

انا مثلك بالضبط قي رمضان ما بزيد وزني وما بنقص وما بعمل رياضه وباكل اكل عادي زي كل يوم واللي بساعد انو وزني ما يزيد اني ما بحب الحلويات الرمضانيه كثير مش القطايف والكنافه …
بحس ان معدتي بتوجعني من القطر اللي فيها
بس انا برضو حابه ان وزني ما يكون ثابت في رمضان حابه انه وزني بنقص لو 2 كيلو او 3 كيلو في رمضان ولحد هذا الوقت ما بعرف كيف اذا عرفت طبعا بكتبلك

ان شاء الله بينقص وزنك 3 كيلو بصراحة انا محتاجة اضعف شوي لأن زدت كام كيلو بآخر فترة وكنت ناوية اعمل ريجيم بس بتصور برمضان هيكون صعب شوي لكن باذن الله تدخل أخت بالمنتدى عندها طريقة تساعدنا وشكرا لمرورك وعلى فكرة انا متلك الحلويات الي فيها قطر بتضايقني بس انا بحب الكنافة والقطايف لكن باكلها بدون قطر كتير (بصراحة الحلويات هي السبب بعدم فقداني للوزن برمضان )

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة توتة الامورة

دار

يسعدني اكون اول وحدة ترد عللى موضوعك اللي جدا مهم
بالنسبة لي في كل رمضان يزيد وزني
لكن رمضان هذا ان شالله غير دار

ان شاء الله بتقدري تنتبهي لنفسك وبتنقصي وشكرا لمرورك

ويا ريت اختي تكتبي ان شاء الله بهذه الطريقة بارك الله فيك

قد يهمك أيضاً:

فرع مطعم خمس نجوم في قسم الريجيم 2024.

اهلاااااااا يا حلوات
دار
كيفكم
دار

اكيد وحشتكم و بزاااااااافداردارداردار
من يوم ما تم افتتاح سلسله مطاعم ريجيم
و الاميره الغاليه منايا 1977 بتطالب باكلات ريجيميه من المطعم
و لان طلباتها اوامر
كيف لا وهي من الناجحات في الريجيم ماشاء الله عليها
و ايضا لانها مشرفه نشيطه ومحبوبه
دارداردار
فطلبها حضر و الفرع افتتاحو راح يكون وصفه مخصوص ليها
دارداردارداردار

نجيب مجموعه حاجات للسلطه
دار
داردارداردار
نغسلها منيح
دار
وهنا نبدا نتفنن لانو مش عشان عاملين ريجيم ناكل اي كلام
نوووووووووووووووووو و نووووووووو و ثم نووووووووووو الدلع مطلوووووب دار
دار
داردارداردار
دار
داردارداردار
دار
داردارداردار
دار
و لا تنسو حبيباتي انو الفجل مفيد لسمنه الارداف ( هههههه اتمنى ما اكون غلطت في الكلمه دار ولو غلطت صححوها يا حلوات )
دارداردارداردار
دار
داردارداردار
وممكن تضيفي اي صلصه ما عدا المايونيز طبعا دارداردار انا خليتها عادي من غير اي اضافات
لانو متعه تذوق الاشياء على طبيعتها
دار
دار
دار
شايفين السعاده
اصل راح احطلكم الحلو الان من اديني الحلوه داردار
نجيب قطعه كيك او مادلين او …
زبادي حليب فروله و كيوي
و نبدا الشغل الي على اصولو ( لازم يكون كده مادام من ادين الامبراطوووووووووووووره )داردار
دار
نحضر الكوب الي راح نحط فيه الحلو
نحك راسو بشويه ليمون ونمررو على الكاكاو عشان الشكل
دار
داردارداردار
دار
(شغل ملوك دار)
نحط فتات الكيك
وفوقو شويه اللبن
دار
داردارداردار
طبقه من الكيوي
دار
دارداردارداردار
ونعيد الكره حتى نخلص الي عندنا
تنبيه يا حلوات
الكيك يستعمل شويه منو وفتات احنا عاملين ريجيم
داردارداردار

دار
وهنا الحلو جهز يا قمرررررررررررات
دار
و الان اتفضلي يا قممممممممممر
الطاوله رقم واحححححححححححححححد
دار
دار
دار
دار
دار
دار
دار
دار
دار

وطبعا من غير اي كلام احلى قبلات ليكم يا حلووووووووات
دار

مبروووووووووووووك افتتاح مطعمك في ريجيم
انا اول زبونة وهاكل ببلاش مقابل اني اجيبلك زبائن ايه رايك

تسلم الايادي الغالية ماشاء الله الاكل يفتح النفس

دمتي مبدعة ومتميزة
ولكي عندي تقييم

الف مبرررررررررررروك الافتتاح والنهرده اكيد الطلب مجاني لانه اول يوم

يسلمو اديك نهوله وتقبلي اعجابي لانه التقييم عندي خلص النهرده

دار

يسلموووو حبيبتي نهله كتير كتير كتير
ع الاطباق الجميله خصوصا الحلى
كتير عجبتني طريقته
اعجابي وتقييمي وكلماتي كلها لا تفيك حقك
يسلمووويا قلبي

تسلم الاياااادى نهلة حبيبتى..
السلطة شكلها شهى و مكوناتها صحية100/100دار
و ممكن اضافة مايونيز قليل الدسم..
دار
او زبادى قليل الدسم..او بدون اكيييد
طعمه برضه..

الف هنااااا و شفااااا منايا حبيبتى..دار

وااااااااااااااااااااو فعلا مطعم امبراطوره
تسلم ايدك نهوله
ومبرووووووووووك افتتاح الفرع الجديد
واحلى تقييم ياقمر

تجاربكم في الريجيم الكيميائي 2024.

مساء الورد كنت ابي اسال عن الريجيم الكيميائي
كان بودي اجربه بس كثير سمعت انه يضر دار ومش مقتنعه ابي احد يقولي تجربته مع هالريجيم
بلييييييييييييييييييييز صبايادار

والله ياحبيبتي الرجيم الكيميائي مضر لو زاد عن شهر
كده قالي الكتور
وعلى حسب مدته …. كل 4ايام ولا كل 10 ولا كل 12 يوم

انا شخصيا جربت كل اربع ايام…يعني,
يوم زبادي
يوم فاكهه
يوم خضار
يوم بروتين

وبعدين تكرريه مرة كمان
يعني 8 ايام
وبعدين يوم راحة

وبعدين 8ايام كمان,,,,,,,,,,,,,,وبس

اعتقد اكثر من كده يبقى مضر

انا في في ال20يوم دول خسيت 10 كيلو

وموفقة حبيبتي

يسلموو عالرد
بس ودي اسال هل ناكل مثلا البروتين باي كميه وكمان نوع واحد ولا نقدر ننوع مثلا دجاج وسمك في نفس اليوم
ومشكوره مره ثانيه
دار

العفو حبيبتي
بس شوفي
انا كنت يوم البروتين اخذ 2بيضة في الفطور و2في العشاء
والغذاء دجاج او سمك او تونة على راحتك

انا والله هذا اللي كنت اسوية
ومادري ان كان صح ولا لا
بس اهم شيء جاب نتيجة في النهاية

وانا تحت امرك في اي سؤال

السلام عليكم
اختي انا التزمت فيه شهرين ونزل وزني 25 كيلو وسويت تثبيت الوزن ونزل وزني بعد 5 كيلو
بعد ما كنت 95كليو اصبحت وزني 65 كيلو ولاكن رجيم+ رياضة +ارادة=يساوي الوصول الي الوزن المثالي
وثبت عليه سنتين حتي حملت
مو ما يصير تضعفين وعقب تاكلين علي راحتج لازم محافظة وتنتبهين للي تاكلينة وكل الريجيمات الي طبقوها الخوات في كل المنتديات بس يتركون اي رجيم يتبعونة يزيد وزنهم (( رجيم دكتور اسامه حمدي وكتابه عندي
للعلم انا اليوم بدات الرجيم الكميائي انا وابو العيال لان وزني صار فوق ال100 بعد اخر حمل وحاب يشجعني لانه زاد معي شوي مع الحمل علما ان وزني عند الحمل 88 كيلوووووووووووودار
الحمد لله علي كل حال

انا كل ماا اسوي ريجيم كيميااائي اسانس واضعف حيييييييييييييييييييييييييييل واشتري ملااااااااااابس وفجأه ارد كما كنت واكثرررررررررررر

انصحك برجيييم غيييييييير كيميااااااائي ……

ثمانية أفكار مغلوطة عن الريجيم 2024.

دار
– ثمانية أفكار مغلوطة عن الريجيم

يبذل كثير من الناس جهودهم للحصول على أجسام رشيقة فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة وإليكم أهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم

الغلطة الأولى: يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.

إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الإعتدال لا الإمتناع.

الغلطة الثانية: لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة واللبن).

إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.

الغلطة الثالثة: لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم.

على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.

الغلطة الرابعة: يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز.

على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال.

الغلطة الخامسة: الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً.

على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.

الغلطة السادسة: الزيت أفضل من السمنة.

إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الأعتدال.

الغلطة السابعة: القهوة منحفة.

تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.

الغلطة الثامنة: أفضل الريجيم الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة.

إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة لذلك كُل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام.

دار

اهلا بك نورتى الصفحة ام ندورة وعطرتيها

دار

مشكووووووووووووووووووووووووووورة

نورتى الصفحة وعطرتيها جدة

دار

دار

مسابقه الريجيم 2024.

دارحابه ادخل مسابقه الريجيم الي بعرف كيف يقولي

و انا بعد حابه انضم لأي مسابقه اذا ممكن دار

انشاالله يردو علينا الاخوات وننضم انا واياكي ونافس بعضدار

قرارات تتخذينها قبل بدئك ب الريجيم 2024.

اتخذي حمية تناسب نمط حياتك

اذا ناسبت الحمية اسلوب حياتك اليومي و اختياراتك الشخصية تكون تضحيتك اصغر ومن كانت حياتها مضطربة و صراعية لا يجب ان تكون حميتها قاسية مما يكثر شعورها بالجوع

  • عليكي ابعاد الماكولاتىعن مركز اهتمامك
    • اذا كتت تمضين وقتك كله في التفكير بالاكل و اذا كان هذا اهم شيء في حياتك فان تنحيفك سيكون صعبا جدا و اذا بداك في الحمية سيجعلك تشعرين بانك مدمرة و ضائعة لذا يجب ان تجدي مشاغل و انشطة بديلة. مثل نزهات او الالتقاء بالاصدقاء
      • /3 لا تتطلعي الى اهداف صعبة التحقيق
        • من كان صعبا عليها انقاص وزنها يجب ان تختار تنحيفا متماهلا باهداف سهلة التحقيق في هذا المذمار . و يمكنك تقسيم الحمية الى عدة مراحل و كلما انتصرت في مرحلة ذهبت الى اخرى متفائلةداردار

دار

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

دار

دار

معلومات قيمة جدا ومهمة

دار