التمارين المصورة

التمارين المصورة

بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن 2024.

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم. تمارين لتخفيف الكرش تمرين الوقوف على طرف الأقدام تمرين الأرجـل […]

بالصور تمارين للمعدة والخواصر و أسفل البطن 2024. Read More »

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى 2024.

اخواتى الحبيباتى اهلا بكم اقدم لكم مشاركتى فى مسابقة فراشة رجيم هذا الملف حضرته عن طريق جلب المعلومات من النت اما الصور فهى حصريه لانى حملت كتاب الكترونى اجنبى لتمارين الاطالة و اخذت منه الصور بالفوتوشوب يدويا نبدا على بركة الله جهزت هنا تمارين الاطالة للذراع و الاصابع و هناك المزيد قد كنت قدمته من

تمارين جديدة لعضلات الذراع و الاصابع من اعدادى 2024. Read More »

5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة 2024.

موضوع جميل و تمارين مفيده اتمنى تفيدكم اخواتى الغاليات 1: وقفي وحاولي انج تباعدين بين رجولك شوي .. امسكي بايديك غرشتين مويه مثلا ..شدّي بطنك .. وارفعي يدك للجهه المعاكسه .. وعند ارجاعها انزلي من الحوض شوي .. وكرري التمرين كما هو موضح بالصوره 2: باعدي شوي بين رجولك .. اثني ركبك شوي ..شدّي بطنك

5 تمارين للزنود والاكتاف بالصور المتحركة 2024. Read More »

تمارين رياضية للبطن بالصور المتحركة 2024.

السلام عليكم راح تفيدكم كثير هذه التمارين لادخال الكرش واعجبني هذا الموضوع في احدى المنتديات فنقلته لكم للافادة فقط لانه سهلا ولا ياخذ من وقتكم كثيرا اترككم مع الصور **اولا** **ثانيا** **ثالثا** **رابعا** **خامسا** **سادسا** **سابعا** **ثامنا** والله يوفقكم نبع الحياة مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه يسلموووو ع التمارين الله يجزيك الخير تسلم الايادي حبيبه

تمارين رياضية للبطن بالصور المتحركة 2024. Read More »

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق 2024.

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق كيفكن غالياتي جبلكن هذه التمارين للحصول على جسم رشيق أتمنى أن تنال اعجابكن التمرين الأول التمرين الثاني التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن و الخصر والحصول على جسم رشيق 2024. Read More »

تمارين لشد البطن بالصور المتحركة 2024.

هاااااااااااااااااااااااااااي بنات كيفكم اليوم جبت لكم تمارين لشد البطن تفضلو 1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

تمارين لشد البطن بالصور المتحركة 2024. Read More »

تمارين لرشاقة البنات بالصور " فراشة منتدي ريجيم " 2024.

يؤكد الخبراء أن الفتاة يمكنها ممارسة العديد من الرياضات أثناء الدورة الشهرية ولكن من الأفضل عدم ممارسة الرياضة قبل الدورة بيوم أو يومين مع تجنب حركات السقوط والقفز وركوب الخيل والوثب أثناء الدورة الشهرية وتعتبر السمنة من أكثر المشاكل التى تواجه الفتيات فى سن المراهقة ولتفادى ذلك ينصح بممارسة رياضة بمعدل 30 دقيقة في اليوم

تمارين لرشاقة البنات بالصور " فراشة منتدي ريجيم " 2024. Read More »

افضل عشرة تمارين لشد البطن 2024.

لشد البطن 1- تمرين الدراجة :-خطوات أداء التمرين :- 1- استلق على الأرض . 2- قم بعمل التمرين كما بالصورة وبسرعة متوسطة لمدة 30-60 ثانية 3- خذ استراحة 15 ثانية 4- كرر الخطوات السابقة لعمل 3 جولات فوائد التمرين :- يعتبر هذا التمرين من تمارين البطن الشاملة , حيث أنه يشمل جميع اجزاء البطن ,

افضل عشرة تمارين لشد البطن 2024. Read More »

تمارين مصوره روووووووووووووووووووووووووووووووعة 2024.

هاااااااااااااااااي بناااااااات عندي لكم اليوم تمارين حلووووووه نبدأ ويارب تعجبكم تمرين الوقوف على طرف الأقدام تمرين الأرجـل تمرين المعدة هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات وش رايكم فيها حلوه صح بااااااااااي واكثر من

تمارين مصوره روووووووووووووووووووووووووووووووعة 2024. Read More »

Scroll to Top