ღ دهون الأفخاذ الطرق السليمة للتخلص منها ღ 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لماذا يفشل العديد من الناس عندما يتعلق الأمر بتقليل دهون الأفخاذ؟.

يرتكب أكثر الناس الأخطاءَ عندما يرغبون في تَخفيض دهن الفخذ. وهي دائما نفس الأخطاء. فهم لا يعرفون نسبة الدهون المئوية العامّة في جسمهم ، نسبة الأيض، عادات أكلهم أو حتى التمارينَ التي تناسبهم . وحتى لا تقعي في نفس هذه الأخطاء تعالي نتعلم المزيد.

1. نسبة الدهون العامة في جسمهم:

يجب أن تعرفي بأنك من أجل خفض نسبة الدهن في الأفخاذ يجب أن تقللي من نسبة الدهون المئويةَ العامّة في جسمك. من غير المستحيل خسارة الوزن في جزء واحد من الجسم. وهذا هو سوء الفهم الأكثر شيوعاً الذي يمنع الناس من العمل على خسارة الدهون في منطقة ما. انها حقيقة ويجب ان تتذكر ذلك دائما.

2. معدل الأيض:

نسبة الأيض عنصر أساسيا عندما يتعلق الأمر بخفض الدهون بشكل عام. نسبة الأيض المتزايدة تسهّل أشياء كثيرة. فتحفيز الأيض سيؤدّي إلى زيادة نسبة أيض أو حرق الدهون. يجب أن ترفعي نسبة الأيض عدة مرات في اليوم لتحصلي على نتيجة سريعة وسهلة.

3. ممارسة التمارين بطريقة خاطئة:

يشكل الاختيار الخاطئ للتمارين الرياضية في أغلب الوقت مشكلة حقيقية. هناك الكثير من التمارينِ العظيمة التي تساعدنا على التخلص من دهون الفخذ. ولكن السؤال الصعب هو كيفية أداء هذه التمارين بشكل صحيح للحصول على النتائج المطلوبة. ويوصى بأداء التمارين على الأقل 3 مرات – أو أكثر في الإسبوع. هذا سيساعد على رفع نسبة الأيض بشكل منتظم. ليس من الضروري إداء التمارين لمدة ساعة أو أكثر. 30 إلى 45 دقيقة تعد كافية لتحفيز نسبة الأيض. إليك بعض الخيارات السهلة القفز على ترامبولين صغيرة، المشي السريع، المشي على مرتفع، السباحة، التزلج، المشي، استعمال ألة التسلق، القيام بالتمارين مع الأوزان

4. العادات الغذائية الخاطئة:

يمكن أن تمنعك العادات الخاطئة من بلوغ هدفك. أكثر الناس يأْكلون 3 مرات في اليوم، بدلاً من المرات الخمسة الموصّى بها. أكل 5 وجبات صغيرة باليوم له تأثير هامّ وإيجابي على نسبة الأيض. في كل مرَّة تأكل، ترتفع نسبة الأيض بعض الشّيء. إضافة إلى ذلك، كما ناقشنا سابقا، تشكل نسبة الأيض عاملا هاما في تخفيض دهن الفخذ. يجب أن تتجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون أيضاً، أَو التقليل منها إلى أقل حد. يجب أن تعتاد على شراء المنتجات قليلة الدسم، وتتناول أطعمة سكرية طبيعية.

وأخيرا وبعد أن تعرفت على الأخطاء الأربعة التي تمنعك من التخلص من دهون للفخذ للأبد، أنت وحدك تملكين القرار للبدء بالعمل الجاد على التلخص منها.

مشكوره عزيزتي على الموضوع وانا ممن يعاني من هذي المشكله

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

دار

سلمت الآيادي باعسل

شكرا على المووضوع جزاك الله كل خير

دار

جزاك الله كل خير اختى

الاكتشاف المبكر للسرطان هو اقصر الطرق للشفاء منة د : اسامة طه استاذ علاج الاورام 2024.

احيانا بستغرب من كمية خداع النفس والهروب من الواقع ..
السرطان مرض زى اى مرض والشفاء منة وارد جدا طبعا فى المراحل المبكرة .. غير ان اللى بيقلل نسب الشفاء ان الناس تهمل الفحص الدورى المنتظم .. إما للتشاؤم والتفاؤل والخزعبلات الشعبية دية او الخوف من مجهول فى الواقع يمكن هزيمتة والقضاء علية مبكرا بس احنا بنسيبة لحد لما يتمكن ويخلص مهمتة فى الانتشار والتدمير ..حان الوقت ان يبقى عندنا وعى ونتفاعل مع بعض لنشر اهمية الاكتشاف المبكر للسرطان.

بعض الطرق التي تجعلكِ ملكة جدول سهل وبسيط يوميا لبشرة نقية تشع نضارة وبياضاً 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اخوتي الاعزاء بعض اللمسات البسيطة تعمليها بشكل يومي لتحصلي على بشرة الملوك

1-اختي اذا صحيتي صباحا حاولي تربتي بضرب بسيط على بشرة وجهك لكي تحركي الدورة الدموية وليتدفق الدم في وجهك
2- غسل البشرة بغسول سائل مثل من منتجات روك او سيباميد او جونسن او صابون البابايا فروتي 4×1 اتمنى تكون من الصابونات المتوفرة لديكم
3- بعد غسل البشرة وضع ماسك ترطيب وتبيض وتوريد البشرة بشكل يومي مكون من ملعقة اكل من الطحينية السائلة + ملعقة زبادي + نقطتين من عصير الليمون+ملعقة اكل حليب النيدو بورد
فقط يوضع الماسك مدة ساعه فقط ويزال بقطنة مبلولة بماء
4- بعد الماسك يوضع قطعه ثلج مسحة بسيطة على البشرة بعدها يوضع كريم ترطيب من الفتامين اي مثلا
5 – ترطيب وتعقيم اليدين والقدمين كل ليلة وكل وقت مع استخدام الجوارب والقفازات الخاصة مكون من
ملعقتين اكل من فازلين كوكو بتر او كريم زبدة الشوكولاة+ ملعقة اكل جلسرين السائل + ملعقتين اكل ماء ورد + ملعقة اكل نشا + 3 كبسولات فتامين e الزيتية تفرغيها وتخلطيها معها
بس قبل ترطيب اليدين والقدمين غسلهم بغسول كويس وتنشيفهم جيدا من الماء
وافضل استخدام الفازلين يابنات على بشرة رطبة افضل من تكون جافة
6- حددو يوم في الاسبوع لتنظيف البشرة من الشوائب والغبار والاتربة الملتصق فيها بستخدام كريمات تغشير بسيطة من صنفرة الا احماض الفواكة او سائل البيبي فيس تكون ليوم فقط
7- غسل الجسم يوميا بوصفة الخلطة الصابونية وخاصة اذا كانت مضافة فيها كبسولات فتامين اي تعطي نتائج افضل ورائعه
8-عمل حمام مغربي بالبخار مرا في الاسبوع على طريقتي في وقت الشتاء فقط ومرا في الشهر في الصيف
9- عمل حمام بخار للقدمين لازالة التعب والالم وتحريك الدورة الدموية بوضع ماء مائل للسخونة قليلا ووضع الديتول النقي فية ووضع القدمين فية مدة 14 دقيقة ثم حك القدم بالخفخاف الحجري وازالة الزوائد الميتة وترطيب القدمين بالوصفة السابقة المذكورة لها
10 – شرب كاس ماءدافئ موحار مضاف الية ملعقة ماء ورد ونقطتين اوثلاث من عصير الليمون ينظف المعدة جيدا ويزيل السموم والامراض
11-شرب عصير الليمون بقشرة مع النعناع ينعش البشرة ويرطبها يوميا

اتمنى على الاقل تطبقوها هي سهلة ومتوفرة بيد كل احد المكونات يالله مين يتحفنا بالنتائج

منقول

يسلمو أختي على هذه النصيحه

والله يعطيك العافيه

جعل هذا العمل في موازين حسناتك

مشكوووووووورة وجزاكي الله كل خير

مشكورة حبيبتي بس الله يعيني على تطبيقهافهي مفيدةبس طويلةومتعبة بالنسبةلي
الله يجازيك بالخير

خطوات ساهله ومفيده

انا اعمل جزء منها ورح جرب الجزء الباقى

مشكوره الله يجازيك خير

ما هي الطرق الصحيحة لاستخدام ماء الورد للبشرة 2024.

لبشرة شابة نضرة متألقة ينصح أطباء التجميل باستخدام ماء الورد يوميا، ويفضل استخدامه باردا، لذلك ضعيه في الثلاجة قبل الاستخدام. أما الطريقة المثالية لاستخدامه فتتمثل في سبع:


أولا: عند الاستيقاظ من النوم اغسلي وجهك بالماء والغسول الخاص بنوع بشرتك، ثم رشي عليه بضع قطرات من ماء الورد قبل وضعك كريم الشمس.

ثانيا: إذا كنت تعانين من احمرار الوجه وحساسية مفرطة، فاخلطي ماء الورد مع سكر ناعم، وضعيه على بشرتك كقناع مدة ربع ساعة.

ثالثا: للحصول على بشرة نضرة ابشري خيارة واحدة وأضيفي إليها ملعقة من ماء الورد ثم ضعيها قناعا على البشرة.

رابعا: للتخلص من انتفاخ العين والهالات السوداء استخدمي كمادات ماء الورد البارد بعد الاستيقاظ من النوم.

خامسا: إذا كنت تعانين من حب الشباب فاستخدمي ماء الورد بعد إضافة ملعقة من عصير الليمون عليه.

سادسا: للتخلص من الكلف امزجي ملعقة من خل التفاح مع ماء الورد، وضعي المزيج كقناع مرتين في اليوم.

سابعا: لتبييض البشرة اشربي صباحا كوبا من الماء بعد إضافة ملعقة كبيرة من ماء الورد عليه.

تسلم ايدينك دودو بيبي

🙂

دار

دار

أحدث الطرق للحفاظ على صحتك 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إزيكم يا قمرات أنا عضوة جديدة فى المنتدى وحبيت أعمل أول موضوع ليا ففكرت وقولت مافيش عندنا أغلى من صحتنا وصحة أسرتنا علشان كده قررت أعمل الموضوع ده.

حكلمكم عن الاوانى الصحية ياترى حد سمع عنها …؟
سمعت كتييييير عن أضرار الألومنيوم والتيفال وعرفت انها خطر جدااااااااا لانها سبب فى أمراض العصر زى السرطان وهشاشة العظام وال زهايمر وامراض تانية كتييييييييير وبصراحة كنت محتارة اشترى لنفسى ايه قالولى الاستانلس كويس لقيت ان مش كله كويس فى أنواع داخلها شوائب والومنيوم غير انه بيحرق الاكل وللأسف ده المنتشر فى السوق المهم وانا بدور على النت لقيت ان فى نوع جديد من الاستانلس اسمه الاستانلس الجراحى وهو الاستانلس المستخدم فى الادوات الجراحية المهم سئلت عن الشركات اللى بتبيعه وروحت شركة منهم وحضرت هناك عرض بصراحة الموضوع عاجبنى جدااااااااااااااا لقيت الاوانى مصنوعة من نيكل وكروم بنسبة 10/20 وتتانيوم وفانديوم غير ان الاستانلس جراحى غير الاستانلس اللى موجود فى السوق كله نسبتة 10/18 وعملوا فى العرض قطعة فراخ وقطعة لحمة وقطعة سمك حمروهم مع بعض فى نفس الطاسة ومن غير سمن ولا زيت ولا ملح ولا اى إضافات خاااااااااااااااااااالص والاكل طلع طعمه جامد جدااااااااااا والغريبة ان ولا حاجة اخدت من طعم التانية وقالولى انها استوت بالدهون الطبيعية اللى خلقها ربنا سبحانه وتعالى فيها وانتوا طبعا عارفين ان الدهون بتعمل امراض القلب وارتفاع فى الكوليسترول وعملوا كمان خضار مسلوق من غير ماء ولا ملح وطلع طعمه جميل أوى انا اصلا مابحبش الخضار السوتيه بس لما اكلته عجبنى وكمان حطوا بيضه مع الخضار وطلعت مسلوقة وقالولى ان الخضار استوى الماية اللى خلقها ربنا فيه ومافقدش الاملاح الامعدنية والفيتامينات اللى فيه بجد كنت مبسوطة أوى أنهم اخيرا فى مصر بدئوا يفكروا فى صحتنا والكارثة انى لما سئلتهم قالولى ان النظام ده موجود فى امريكا واوروبا من زمان ولسه جاى عندنا جديد .يااااااااارب مااكونش طولت عليكم وياااااااارب أكون افدتكم

شكرا كل الشكر ليكي حبيبتي علي هذه النصيحة

وفعلا كلام صحيح انا كتير سمعت عن اضرار التيفال والالومنيوم ربنا يسترها

لكن اسعار الاواني الصحيةدي اسعارها ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ياريت تقوليلنا

دار

اختى بارك الله فيكى
عندك حق انا عندى طقم
استانلس وجربت فيه عمل الرز
فعلا لاقيته بيلصق بسمع اسمع ان النوع من الاستانلس
التركى افضل
تسلمى على المعلومه

تسلم على المعلومه المفيده

وبارك الله فيك

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دينار

دار

شكرا كل الشكر ليكي حبيبتي علي هذه النصيحة

وفعلا كلام صحيح انا كتير سمعت عن اضرار التيفال والالومنيوم ربنا يسترها

لكن اسعار الاواني الصحيةدي اسعارها ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ياريت تقوليلنا

دار

الشكر لله ياجميل
هى فى اكتر من شركة لما سئلت قالولى عليها بس بصراحة سئلت عن ارخص الاسعار وقالولى على شركة لسة فاتحة جديد اسمها health craft شركة امريكية ولما روحت لقيت الجودة كويسة جداااا احسن من الشركات التانية وقالولى علشان لسه فاتحين جديد يعنى والاسعار على حسب الحاجات فى اطقم وفى حاجات بتتباع لوحدها يمكن اكتر حاجة عجبتنى هى اللى انا فاكرة سعرها كان طقم 4 قطع ب 4460 ج وكان فى تقسيط كمان من غير فوائد وفى حاجات طبعا اسعارها اقل وقالولى كمان ان الحاجات عليها ضمان مدى الحياة
وبصراحة قولت احنا بنصرف على كماليات كتير مبالغ اكتر زى الموبايلات مثلا فقولت مرة بقى نصرف على صحتنا

قد يهمك أيضاً:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هنااسلام

دار

اختى بارك الله فيكى
عندك حق انا عندى طقم
استانلس وجربت فيه عمل الرز
فعلا لاقيته بيلصق بسمع اسمع ان النوع من الاستانلس
التركى افضل
تسلمى على المعلومه

جزاكى الله خيرا على الرد وفعلا انا كمان سمعت عن اللاستانلس التركى بس ماجربتهوش بس اللى انا شوفته ده بيقولوا انه استانلس حراجى

قد يهمك أيضاً:

افضل الطرق لتنظيف الجدران 2024.


سلام عليكم حبيباتى .. شفت لكم معلومات بسيطة جدا , لافضل الطرق لتنظيف الجدران الملونة .

الادوات اللى راح تحتاجيها :
و طبعا على حسب.. احياناً تكون الجدران غير شديدة الاتساخ وما عليها مجرد غبار وقتها لن تحتاجى الا منشفة جافة لازالة الغبار بسهولة اما اذا كانت شدديدة الاتساخ او عليها بقع وقتها ستحتاجى الى

-اداة تنظيف الغبار (فرشاة ناعمة او مكنسة كهربائية)
-اسفنجة تنظيف الجدران
– 2 دلو واحد يحتوى على (ماء + سائل تنظيف + محلول كلور خفيف) و الدلو الاخر يحتوى على مياه فقط للشطف
-دلو ثانى يحتوى على (ماء فقط) للشطف
-مناشف جافة لمسح الجدران

الطريقة :
اولا : استخدمى فرشاة التنظيف الناعمة او المكنسة الكهربائية لازالة الغبار من اعلى لاسفل بدوون استخدام الماء حتى لا يلتصق الغبار على الجدران.
ثانيا : قومى بازالة خيوط العنكبوت و الاتربة المتراكمة فى الاسقف و زوايا الحائط
ثالثا : قومى بفرش منشفة جافة على الارض اسفل الجدران المراد تنظيفها
رابعاً: ابدئى الان بعملية التنظيف , وقومى بغسل الجدران من الاسفل الى الاعلى فى حركات دائرية باستعمال الماء والصابون (الدلو الاول) , واستخدام الاسفنجة فى حالة وجود بقع صعبة الازالة عن طريق الفرك فى حركة دائرية
خامساً : قومى بشطف وتنظيف الجدران جيدا من الصابون (الدلو الثانى)
سادساً: قومى بتجفيف الحائط جيدا باستخدام الفوط الجافة

اتمنى اكون افدتكم 🙂

دار
شكرا ياقمر
تسلم ايدك
انا بعمل كدا لما بغسل حوائط الشقه
دار

تسلم ايدك يا وردة كنت محتاجة لهاي الوصفة
لتنظيف جدران البيت قبل العيد


وعليكم السّلام ورحمة الله تعالى وبركاته

ما شاء اللهُ!

طريقة رائعةٌ!

صَحيحٌ مُتعبةٌ نوعًا؛ لكِن لاشكّ أنّ نتائجَها طيّبةً.

لا حُرمتِ الأجر أختاهُ، ونفع الله بكِ.

بارك الله بعمرك على الموضوعه المفيد يا اختي الغاليه
والله لا يحرمنا من مواضيعك المفيده والمهمه ايضا

طرق تعليم الصفوف الاوليه القراءة والكتابة -الطرق التقليديه لتعلم القراءة والكتابة 2024.

طرق تعليم الصفوف الاوليه القراءة والكتابة -الطرق التقليديه لتعلم القراءة والكتابة
طرق تعليم الصفوف الاوليه القراءة والكتابة -الطرق التقليديه لتعلم القراءة والكتابة

دار

تدني مستوى التلميذ في القراءة والكتابة في مدارسنا على مستوى المرحلتين (الأساسية والثانوية) يرجع إلى أن القواعد المتبعة في تدريس الحروف الهجائية إذ أنها لم تكن تواكب التقدم العصري المتسارع .

ومع أن المهتمين بتطوير التعليم الأساسي قد اكتشفوا ذلك وعملوا دورات تدريبية مكثفة لمعلمي الصفوف الأولى (1-3) إلا أنهم حرثوا في البحر كما يقال ولم يأتوا بجديد ,ينقذ الجيل الجديد من أمية القراءة والكتابة القائمة والمنتظرة ,في الوقت الذي نجد فيه جميع الأمم تتقدم في جميع العلوم تقدما غير محدود نجد أننا نعاني من قصور كبير في القراءة والكتابة , وأسباب ذلك يعود إلى تعليمها أو تقديمها لأبنائها بأساليب تقليدية ومعقدة تؤدي بالتلميذ إلى الخلط والحيرة وعدم القدرة على التمييز والإدراك والتخيل !

….ولكي أكون منصفا فيما أقول أود أن أضع بين أيديكم الأساليب أو الإجراءات التقليدية ثم الإجراءات التي أرى أنها تحقق أهدافا تربوية مرجوة في تعليم القراءة والكتابة.

أولا – الإجراءات التقليدية
1-يقوم المعلم بتدريس التلميذ أسماء الحروف ألف (أ) – كاف (ك) – قاف (ق) …وهكذا .
2-يقوم المعلم بوضع الحركات (الضمة – الفتحة – الكسرة- السكون – التشديد)لتعليم التلميذ نطق الحروف مع الحركات (صفات الحروف ).
3-يقوم المعلم بتعليم التلميذ كتابة الحروف كالتالي : . ع , غ , ح , خ , س , ض , ……….. وهكذا
4- يقوم المعلم بتعليم التلميذ كتابة الحروف في الكلمات .
5-يقوم المعلم بتعليم التلميذ قراءة الكلمات مع اقترانها بالصورة .
6-يقوم المعلم بتعليم التلميذ قراءة الجمل مع اقترانها بصور قدر الإمكان .
7-يقوم المعلم بتعليم التلميذ تحليل الجمل ثم الكلمات..!
8-يستخدم المعلم الطرق (الكلية – الجزئية – التوليفية) لتحقيق الأهداف المرسومة

1-عدم قدرة التلميذ على تهجي الكلمات . لماذا ؟
2-عدم قدرة التلميذ على نطق اسم الحرف مع الحركة في آن واحد لماذا ؟
3-عدم قدرة التلميذ على ربط الحرف في الكلمة . لماذا ؟
4-عدم قدرة التلميذ على قراءة الحرف في الكلمة لتغيير شكله .
5-عدم قدرة التلميذ على قراءة الكلمات بدون حركات .
6-عدم قدرة التلميذ على تمييز النقطة مع الحركة (الخلط).

إذن.. كيف تعلمنا .؟
1-الكتاتيب كانت تاخذ وقتا طويلا في تعليمنا أسماء الحروف – صباحا ومساءا.
2-الكتاتيب علمتنا حركات الحروف (القاعدة البغدادية )وأخذت وقتا طويلا لم نكن ندركه في ذلك الوقت.
3-الكتاتيب علمتنا قراءة القران . فكان الطالب منا يكرر له الآية ويعاد به إلى القاعدة البغدادية عدة مرات .
4-كان التلاميذ يذهبون إلى معلم آخر قبل دخول الكتاتيب وأثناءها وفي العطل الصيفية.
5-عدد الطلاب بالكتاتيب لم يكن بالكثافة الموجودة الآن .
6-لم تكن توجد مقررات أخرى إلى جانب القاعدة البغدادية سوى القران الكريم المكمل لها.
7-كان الآباء يحرصون أكثر من الآن على تعليم أولادهم القران الكريم والقراءة والكتابة.
فهل بالإمكان أن نعود إلى الخلف ويعود الوقت ونتمكن من استخدام ماذكر لتعليم أبنائنا ! والعالم من حولنا متسارع في التقدم العلمي والتكنولوجي والنمو المعرفي يزداد يوما بعد يوم وساعة بعد ساعة .ونحن لم نتمكن من أن نأتي بجديد يكسب أولادنا مهارة القراءة والكتابة في وقت قصير ليكتسبوا المعرفة في وقت أقصر.
لهذا حاولت أن آتي بالحل ومعالجة الخلل (للقراءة والكتابة )في الصفوف الثالث والثاني والأول.

الطريقة السريعة
لتعــــليــــــم
القراءة والكتابة

أولا : – الإجراءات الآنية للتعليم .
1-الابتعاد عن تسمية الحروف (م) (ميم) , (ك) (كاف)…………..الخ
2-نقرأ جميع الحروف الهجائية بالفتح ولا نكتب الحركة بـ , نـ , ……. الخ
3-نتأكد من أن جميع التلاميذ تمكنوا من نطق الحروف مفتوحة دونما ترتيب .
4-تكتب الحروف كما تربط في الكلمات كالتالي.. أ , بـ , تـ , ثـ , جـ , عـ , سـ , كـ ,……الخ
5-ننبه التلميذ إلى الحروف التي تربط فيما قبلها وهي ( ا , د , ذ , ر , ز , و) فقط .
6-لا تكتب الحركات على الحروف .
7-نقوم بتدريب التلاميذ على كلمات يعايشونها بعيدا عن العامية.
8-نقوم ببناء جمل من كلمتين ثم ثلاث…. (يعايشها التلاميذ).
9-ننمي التخيل والإدراك عند التلميذ كما يلي :
أ‌-نجعل التلميذ يدرك معنى الجملة المعطاة (تمثيلا).
ب‌-نعزز التلميذ عند قراءته للجمل.
ت‌-نطلب من تلميذ يقراها بشكل أفضل (لكشف الحركات ).
ث‌-نطلب من التلميذ تحليل الجمل إلى كلمات وتحليل الكلمات إلى الحروف ثم إعادة ربطها.
ج‌-بالإمكان استخدام الطرق (التوليفية , الكلية , الجزئية ) للتعليم مع الأخذ بالإجراءات السابقة .
ثانيا:- الأهداف التي تحققها الطريقة.
1-إكساب التلميذ قراءة الحروف بدقة دونما لبس .
2-إكساب التلميذ كتابة الحروف وسط , وبداية ,ونهاية الكلمة بسهولة .
3-إكساب التلميذ قراءة الكلمات وتهجيها بسهولة .
4-إكساب التلميذ إدراك مدلول الكلمة كونه يعايشها .
5-إكساب التلميذ مهارة نطق الحركة (الضمة – الفتحة – الكسرة – السكون).
6-إكساب التلميذ مهارة قراءة الكلمات دون الحاجة إلى الصور .
7-إكساب التلميذ القدرة على التأمل في مدلول الجمل ( تمثيلا).
8-إكساب التلميذ قراءة الجمل مع نطق الحركة عند إدراك مدلولها.
9-إكساب التلميذ مهارة كتابة الكلمة دون ربطها بأخرى .
10-إكساب التلميذ مهارة التحليل والربط للحروف دونما خلط أو لبس .
11-إكساب التلميذ مهارة قراءة الجمل لسهولة تهجيها وإدراك مدلولها .

ثالثا :- أمثلة لتعليم القراءة والكتابة (انيه)
نسرد الكلمات التالية بعد تعليم التلميذ الحروف.
فتح, غسل, مد, زرع, نقل, رفع, كتب, أكل, صرخ, حصد, غلب, قرأ… وهكذا .
ثم نكون جملا كالتالي
1 – غسل يده 2- غسل فمه 3- غسل وجهه
1 – فتح كتابه 2- فتح دفتره 3- فتح يده
1 – مد يده 2- مد نظره 3- مد رجله
1- زرع القمح 2- زرع الحب 3- زرع العنب . وهكذا…
أمثلة لتحليل الكلمات وربطها .
تنبيه التلميذ إلى لف الحرف لانه في نهاية الكلمة فقط

الكلمة تحليلها ربطها الملاحظة
1- نقل نـ قـ ل نقل
2 – غسل غـ سـ ل غسل
3 – حصد حـ صـ د حصد
4- فتح فـ تـ حـ فتح
5- قفز قـ ــفـ ـز قــفــز
6- وثب و ثــ ب وثـــب
وهكذا …. نلاحظ أن بإمكان التلميذ تحليل الكلمات إلى حروفها وإعادة ربطها دونما لبس أو خلط .

مقارنة بين إجراءات الطريقتين التقليدية و السريعة التي يتبعها المعلم .
الإجراءات التقليدية
1-تسمية الحروف.
2-كتابة اسم الحرف منفردا.
3-نطق الحروف (صفة الحرف) منفردا .(مفتوحاً -مشدداً- مضموماً- ساكناً- مكسوراً)
4-كتابة الحرف كما يربط بالكلمة منفردا.
5-كتابة الحرف في الكلمة .
6-كتابة حركات الحروف .
7-نطق الحروف في الكلمة .
8-تحليل الكلمة.
9-اقتران الكلمة بصورة.
10-إدراك الكلمة من خلال الصورة .

************************
الإجراءات الآنية
1-كتابة الحرف منفردا = ربطه بالكلمة
2-نطق الحرف مفتوحا فقط .
3-إدراك الحركات من كلمات وجمل معاشة ويمكن تمثيلها .

* ************************

التوصــيــات

1-الأخذ بالمقولة الألمانية " لا نريد عالماً يعلم أولادنا نريد من يوصل المعلومة لأولادنا " .
2-الأخذ بتعدد الطرق الناجحة لتعليم أبناءنا القراءة والكتابة في اقل زمن .
3-الحرص على تعليم أولادنا القراءة والكتابة كونها أمر ضروري لاكتساب المعرفة.
4-الإجراءات الآنية لتعليم القراءة والكتابة .
أ‌-تحقق الأهداف المنشودة في زمن قصير .
ب‌-يبعد التلميذ عن اللبس والخلط لمفهومات الحروف .
ت‌-تعزز دافعية التلميذ للتعلم .
ث‌-تنمي عاملي الإدراك والتخيل عند التلميذ .
ج‌-تكسبه مهارة القراءة و الكتابة بسرعة .
ح‌-تعين المعلم على انجاز المقررات الأخرى .
5-الإجراءات التقليدية لتعليم القراءة والكتابة غير مجدية في وجود المقررات الدراسية الأخرى حيث يغلب على تلك الإجراءات ماكان سائدا في الكتاتيب .

دار

دار

دار

دار

احلى طاااااااااااااااااااااااااابع بوسطه

تسلمى يا مامت توتا والله انتى قمر ومهيصانى طوابع بوسطه
متحرمش منك يا جميل

دار

حبيبتى حقك مش مجامله

انتى تستاهلى

تسلمى يا قلبى ربنا يخليكى ليا
دار
موضوع مفيد بوركت ِ غاليتي
تقييمي واعجابي

احدث الطرق والقواعد الاساسيه لزياده الحرق يعني لزيادة سرعة نزول الوزن 2024.

حصلت هذي المقالة واعجبتني المعلومات فقلت احطها لكم..

احدث الطرق والقواعد الاساسيه لزياده الحرق .. يعني لزيادة سرعة نزول الوزن

11 قاعدة أساسية تزيد من عملية حرق الدهون على مدار اليوم

لا يحتاج العلماء لبرهنة حقيقة أن التقدّم بالعمر يسبب تباطؤ عملية الأيض، ولكن مازالت الدراسات جارية بهذا الخصوص، وهنالك نتائج مذهلة لمساعدتك في تسريع عملية الأيض، فإن معدل اكتساب النساء لنصف كيلو غرام او أقل سنوياً خلال مراحل الشباب يعدّ كافياً لتراكم 18 كيلوغرام عند الوصول لسن الخمسين في حال لم تراقب مستوى اختلال الهرمونات، ونقص حجم العضلات، والتوتر الذي يسبب بطء عملية حرق الدهون، ولكن اكتساب الوزن في مرحلة منتصف العمر أمر قد تتهربين منه، ولكن ممارسة التمارين الرياضية واتباع خطة غذائية ستساعدك بالتغلب على هدذه الصعوبات، والأهم من ذلك هو بناء الكتلة العضلية دون زيادة الكتلة الدهنية فهو السر في تسريع عملية الأيض، ولكنها فقط البداية.

1- تناول الطعام الكافي

عليكي الحد من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن، ولكن خفض السعرات الحرارية بشكل كبير له أثر مزدوج على عملية الأيض، فعند تناول أقل من حاجة الوظيفة الأساسية والبيولوجية (تقدّر بحوالي 1200 سعرة عند أغلب النساء) فإن الجسم سيصبح ضعيفاً مما يؤثر على عملية الأيض، كما أن ذلك سيسبب نقصان الطاقة الكافية لحرق السعرات الحرارية في الأنسجة العضلية، لذا يفضل تناول كفايتك من الطعام بحيث تشعر بالشبع أي 150 سعرة حرارية لوجبة خفيفة في الصباح، وفي فترة منتصف النهار ثلاث وجبات تقدّر بحوالي 430 سعرة حرارية لكل منها فهذا سيساعد بتعزيز عملية الأيض.

2- الحيوية في الصباح

إن تناول وجبة الفطور هي بداية إنعاش لعملية الأيض والتي تزودك بالطاقة على مدى النهار، فليس من المصادفة بأن الأشخاص الذين لا يتناولن وجبة الفطور يعانين من البدانة بنسبة أكثر بأربع مرات، وإن لم يكن لديك الوقت فاشرب اللبن أو جرّب تناول الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم والمغطى بالمكسرات للحصول على البروتين الضروري للجسم.

3- شرب الشاي أو القهوة

إن الكافيين محفّز مركزي للجهاز العصبي لذا فإن القهوة اليومية من شأنها ان تسرّع عملية الأيض بنسبة 5% إلى 8% أي حوالي 98 إلى 174 سعر حراري يومياً، كما أن فنجان من الشاي الساخن يسرّع عملية الأيض بنسبة 12% حسب دراسة يابانية، ويعتقد الباحثون بأن مضاد الأكسدة المعروف بإسم السيتاسين المتوافر في الشاي هو السرّ في ذلك.

4- محاربة الدهون بالألياف

لقد أظهرت الدراسات بأن بعض الألياف تساعد بتسريع حرق الدهون بنسبة 30%، فأحد الدراسات أوجدت بأن الأشخاص الذين يتناولون الألياف بشكل كبير بإمكانهن الحصول على وزن أقل مع الوقت، فاحرص على تناول 25 غرام من الألياف يومياً وهي كمية تعادل ثلاثة مقادير من الفواكه والخضراوات.

5- اشتري الزجاجة الكبيرة

لقد وجدت البحوث الألمانية بأن شرب 6 كؤوس من الماء البارد في اليوم (اي لتر وربع تقريبا) تساعد بتسريع عملية الأيض لحوالي 50 سعر حراري يوميا، وهو المقدار الكافي لإنقاص 2 كيلوغرام سنويا، والسبب في ذلك قد يكون بأن الماء البارد يتطلب جهداً لتسخينه اعتمادا على درجة حرارة الجسم.

6- الحرص على تناول الأطعمة العضوية

لقد نشرت دراسة كندية بأن من يتناولون أطعمة غذائية تحتوي على مركبات الكلور العضوية (الملوّثات الناتجة عن الأسمدة والتي يتم اختزانها في الخلايا الدهنية)تنخفض لديهم معدل سرعة عملية الأيض بمستويات أكثر من الطبيعي بالتزامن مع إنقاص للوزن، وربما السبب هو أن هذه المواد تتداخل في عملية حرق الدهون، ودراسة اخرى أشارت إلى أن هذه الأسمدة تؤدي إلى اكتساب الوزن، فاحرصي دائماً على شراء الدرّاق العضوي والتفاح والفليفلة والحبوب الكاملة وعصير الفاكهة والفريز والكرز والخس العنب والإجاص العضوي، فالأطعمة الغير عضوية تحتوي على مستويات عالية من الأسمدة.

7- تناول البروتين بشكل دائم

إن الجسم يحتاج للبروتين لدعم العضلات، فأضيفي وجبة من 85 غرام من اللحم الخالي من الدهون، وملعقتين من المكسرات أو 226 غرام من اللبن المنخفض الدسم في كل وجبة، فقد أثبتت الدراسات بأن البروتين يساعد في حرق السعرات الحرارية بنسبة 35%.

8- تناول الأطعمة الغنيّة بالحديد

إن الحديد ضروري لحمل الأكسجين للعضلات وحرق الدهون، وإن النساء يخسرن الحديد بشكل شهري أثناء الدورة الشهرية لذا لابد من ضمان التزوّد به لأن نقصانه سيؤدي إلى نقصان الطاقة وبطء عملية الأيض، ويتوافر الحديد في المحّار واللحوم الخالية من الدهن والبقوليات والحبوب المدعّمة والسبانخ فكلها مصادر أساسية للحديد.

9- فيتامين D

إن هذا الفيتامين ضروري للحفاظ على سرعة عملية الأيض في الأنسجة العضلية، ولسوء الحظ فإن نسبة قليلة وهي 4% يمتصها الجسم من الطعام بعد سن الخمسين، لذا تناول 90% من الكمية التي ينصح بها يومياً، وهي 400 وحدة دولية تتواجد في 99 غرام من السلمون، ومصادر أخرى مفيدة هي: التونا، القريدس، التوفو، الحليب المدعّم والحبوب، والبيض.

10- شرب الحليب

هنالك بعض الأدلة على أن الحرمان من الكالسيوم وهي مشكلة عند غالبية النساء قد يسبب بطء بعملية الأيض.

أثبتت الدراسات بأن استهلاك الكالسيوم بتناول منتجات الألبان مثل الحليب الخالي من الدسم، واللبن المنخفض الدسم تساعد ايضاً في تخفيف امتصاص الدهون من الأطعمة الاخرى.

مثال ليوم واحد:

إبدأي النهار بشرب اللبن وتناول الفاكهة لوجبة الفطور
7 صباحاً

شرب القهوة الصباحية الغنيّة بمضادات الأكسدة
10 صباحاً

سلطة غنيّة بالألياف مع وجبة الغداء
12 ظهراً

شرب كأس كبيرة من الماء، وتحتاجين لست أكواب يوميا
2 ظهراً

العنب العضوي كوجبة خفيفة
4 بعد الظهر

سرطان البحر أو الدجاج الغني بالبروتين لوجبة العشاء
7 مساءً

شرب كأس من الحليب
10 مساءً

الذهاب للنوم
11 ليلاً

11- تعزيز عملية الأيض خلال دقيقة واحدة

إن أسهل طريقة للتخلص من 350 سعر حراري هي بالتمرن، ولكن هناك أيضاً نشاط يومي معروف بإسم تمرين ثيرموغينيسيس غير الرياضي ويعتبر أساسي لعملية الأيض، وهو عبارة عن حركات من التمدد للأرجل أثناء صعود الدرج أو حتى أثناء التحدّث بالهاتفأ وتساعدك بالتخلّص من 350 سعر حراري يوميا.

وفي الختام لا اطلب الا دعوة طيبة في ظهر الغيب

الله يعطيج العافية دنيا و اخره

تسلم ايدك موضوع رووعه يعطيك العافية

موضوع قمة الروعه والجمال
أسعدني جداً قراءته
الله يعطيك العافيه
دار

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بدون سمسم

دار

الله يعطيج العافية دنيا و اخره

الله يعافيج يا حياتي اسعدني مرورج

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء ميرال

دار

تسلم ايدك موضوع رووعه يعطيك العافية

الله يسلمج ويعافيج حبيبتي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة * أم أحمد *

دار

موضوع قمة الروعه والجمال
أسعدني جداً قراءته
الله يعطيك العافيه
دار

الله يعافيج حبيبتي

وان شاء الله يكون الموضوع مفيد والكل يستفيد منه

قد يهمك أيضاً:

دار  

موضوعك مفيد جداا
ومعلوماته جديدة وقيمة
تستاهلي التقييم ياقمر
جزاك الله خير الدنيا والاخرة

أحدث الطرق المستخدمة في عملية تجديد خلايا الشعر 2024.

بسم الله الرحمن الرجيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دار

دار

ما هي تقنية حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP)؟

تعتبر تقنية حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية من أحدث الطرق المستخدمة في عملية تجديد خلايا الشعر وهي طريقة تقليدية مستخدمة لارجاع الشعر الى حيويته وايقاف تساقطه وهي عملية إعادة تجديد الخلايا وما تنتجه من عناصر حيوية ضرورية لحيوية جلد وبنية الشعر. تقنية حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية الغاية منها، ارجاع الشعر الضعيف الى حيويته، وارجاع الشعر الذي بدء يصبح متقصفا الى طبيعته، ويتم إكساب الشعر حيوية ولمعة ومقاومة لمشكلة تساقط

طريقة تحضير البلازما(PRP)؟

يتم سحب كمية دم بسيطة جداً من المريض نفسه والسحب يتم بإبر خاصةويتم وضعها في أنابيب خاصة تكون معقمة لذلك الغرض، ثم يتم وضع هذا الدم فى جهاز خاص يقوم بفصل كريات الدم الحمراءعن البلازما ونتيجة لهذا الاجراء نحصل على بلازما غنية بالصفائح الدموية ويستغرق هذا الاجراء دقائق معدودة . بعد ذلك يقوم الطبيب بحقن هذه البلازما الغنية بالصفائح الدموية مع ميزوتيرابي و مواد معينة فى المكان الذى يحتاج الى اعادة الحيوية وجمالٍ طبيعي وتجديد خلايا البصيلات وبنية الشعر مرة اخرى
ما هي آلية العلاج بتقنية بلازما الغنية بالصفائح الدموية؟
بعد الحصول على بلازما تحتوي على صفاح الدم و خلايا الدم البيضاء هذه الصفائح والخلايا بعد عملية الحقن تتفاعل وتفرز عوامل نمو وهذا الآخر يفّعل الخلايا الجزعية في جلد ة البصيلات مما يؤدي الى تكاثر و تجدد هذه الخلايا الجزعية وبذلك يحدث تجدد كامل في الانسجة والخلايا الجلد و البصيلات.

ما هى الاغراض التجميلية التى تستخدم فيها حقن البلازما؟
تساقط الشعر حيث يعمل حقن البلازما على إعادة إنبات الشعر بالاضافة الى ذلك انه يجعل الشعر اكثر كثافة ولمعانا مما يمنحه المظهر الصحى المطلوب

تقنـية البلازما الغنيـة بالصـفـائح الـدموية ، تتم خلال فترة 15 يوم، ووقتها 30 دقيقة، بالعادة تطول إلى فترة 3 إلى 4 أشهر، وبعدها يتم كل سنة جلسة واحدة، ميزة هذه الطريقة هي يتم اخذ الدم من نفس الشخص وحقنه في المنطقة التي يشكو من التساقط فيها، وهي طريقة لا تحمل أي أمراض أو أي حساسية معينة من شخص اخر

دار

ما هي الحالات التي تكون تقنية حقن البلازما فيها فعالة ؟

: عند الرجال للذي في عائلة مشكلة التساقط الشعر الوراثي للشعر الدهني، القشرة، الحكة في جلدة الرأس تساقط الشعر عن طريق تكسره، الشعر الرفيع والضعيف : عند النساء اذا في تساقط الشعر او الصلعة بسبب الهرموني (خفة الشعر في قمة الرأس، وقصره وانفتاح لونه) فقر الدم ونقص الحديد نقص في الهرمون الغدة الدرقيه تساقط الشعر بسبب اختلال هرموني في الجسم الذي سببه كيس في المبيض بعد الحمل الاجهاد الفكري مراجعة صالون النساء بكثرة وتغير الالوان هذه هي مشاكل تساقط الشعر

متى يبداً مفعول تقنية حقن البلازما ؟

بعد أسبوعين من أجراء الجلسة الاولى ويمكن ملاحظتها بشكل مباشر. يتم أيقاف تساقط الشعر و بداً حيوية الشعر، وبعد 3-4 جلسات يبدء مفعول الدائمي للعلاج بتقنية

دارياقلبي
طرح قيم وثري بالمعلومات المفيدة عن
أحدث الطرق المستخدمة في عملية تجديد خلايا الشعر
بارك الله جهودكِ الطيبة
اسْأَل الَلّه ان يُجْزِيْك خَيْرَا عَلَيْه وَان يَجْعَلُه فِي مِيْزَان حَسَنَاتِك
بأِنْتِظَار كُل مَاهُو مُفِيْد وَقِيَم مِنْك دَائِمَاً
كل الشكر لكِ مع خالص الود والتقدير
دار

دار

الله يجزاك كل خير
وان شاء الله تكون في ميزان اعمالك
الله لايحرمك الأجر ..
يعطيك العافية ع جمال الطرح وقيمته

اشكر لكم مروركم الغالي
حفظكم الله من سوء
اشرق متصفحي بتوقيعكم
دمتم بحفظ الله ورعايته

دار

ياريت يا قمر والله يلاقو اى حل للشعر اللى بيبوظ ويقع ده ربنا يكرمك

اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا. 2024.

اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.
دار
دار
دار
عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم

اهم الطرق السريعة وسهلة تخلصلكم من االكابوس الكرش نهائياً

وتخسيس والشد البطن وتخلّص من دهون البطن والحصول على خصر نحيف وبطن مسطح بالسرعة
وتذكروا دائماً شعاراََ بأنه لا يمكن أن نستفيد من أي طريقة للتنحيف دون الرياضة والتمارين.

اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.

دارماهي دهون الكرش وكيف تتكون وكيف نتخلص منها..
من المعروف دهون الكرش في الواقع من أخطر أنواع الدهون حيث تساهم في تشوه مظهر الجسم وخطوط الخصر الطويلة هي مؤشرات للعديد من الأمراض.

طرق تخلص من الكرش وكيفية تحقيق ذلك أكبر من مجرد مجموعة من تمارين البطن..
لان زيادة الوزن وظهور الكرش يبدأ عندما ترتفع لدينا مستويات الكورتيزول، والإجهاد هو أحد الأسباب الأساسية في ارتفاع مستويات وافرازات الكورتيزول.

دار
عندما ترتفع مستويات الكورتيزول تزداد قابلية الجسم في تخزين الدهون في البطن وتضعف وتقل حجم العضلات
(أنسجة العضلات تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية فكلما ازدادت وكبر حجم العضلات كلما زادت نسبة حرق الجسم للسعرات الحرارية
حتى من دون ممارسة التمارين الرياضية وهذا لا يعني أن تصبح بطلاً في كمال أجسام).

قد يزداد الاجهاد والتوتر بسبب الأنظمة الغذائية الخاطئة وتشير الدراسات إلى أن الاجهاد والتوتر الناجم عن اتباع أنظمة غذائية خاطئة يزيد من مستويات الكورتيزول ويجعل عملية حرق دهون البطن أصعب على الرغم من تخفيض السعرات الحرارية.

دار
اليكم اهم الطرق السريعة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.

دار
۱- النوم
لابد لمن يرغب العمل لوقت متأخر من الليل أن يعيد التفكير في قراره…
فعندما يكون الجسم متعبا يزداد انتاج هرمون جريلين الذي يصاحبه رغبة شديدة في تناول السكر وغيرها من الأطعمة الدسمة.
كما تتسبب قلة النوم في اضطراب الهرمونات وهذا يؤثر على مستويات الكورتيزول ويعرض الجسم لحساسية الأنسولين وهو السبب الرئيس لدهون البطن.
إن النوم لمدة ۷ ساعات واحدة من أفضل الأشياء التي تساعد في اعادة تشكيل الجسم والحصول على قوام رشيق.

داردار
داردار
دارداردار
۲- ممارسة التمارين الرياضية
قد يعتد المرء بأن القيام بتنفيذ تمرين البطن التقليدي ۱۰۰۰ مرة يوميا (مثلاً) تساعد على ازالة الكرش…
في الحقيقة كل ما سيحصل هو الحصول على عضلات بطن قوية مغطاة بطبقة من الدهون. وفي النهاية لن ترضي النتائج طموح الشخص المتدرب.
وبدلا من ممارسة تمرين البطن ينبغي التركيز على التمارين التي تشرك مجموعات متعددة من العضلات وياحبذا أن كانت تمارين Cardio مثل تمرين اللوح الخشبي وتمرين الضغط.


دار
۳- السكر هو العدو اللدود
أفضل طريقة لازالة الكرش هي اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الحد والتقليل من السعرات الحرارية وتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والخضراوات والحبوب الغنية بالألياف واستبدال الوجبات السريعة السيئة والغير مفيدة بأخرى صحية.
على سبيل المثال ينبغي للمولع والمشغوف بتناول السكر البحث عن بدائل تكون غنية بالبروتينات ولا تحتوي على نسب من السكر. النصيحة الهامة هنا القيام في كل صباح بإضافة القرفة الى فنجان القهوة أو دقيق الشوفان فهي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وابطاء عملية الهضم لتشعري بالشبع لفترات أطول.

داردار
٤- فيتامين C
عندما يقع المرء تحت ضغوط شديدة هي بمثابة كلمة السر في ارتفاع هرمون الكورتيزول ولذلك فإن تناول فيتامين C يساعد على تحقيق التوازن
في ارتفاع هرمون الكورتيزول الناجم عن التوتر بالاضافة الى كونه وسيلة جيدة لمقاومة البرد
ويساعد على تكوين مركب الكاريتين الذي يحول الدهون الى طاقة للجسم ويجعله من أفضل الأصدقاء في حرق الدهون.
حينما يتعرض المء لأزمة عاطفية أو الاجهاد في العمل أو الافراط في تناول الطعام فإن زيادة تناول فيتامين C تساعد على مقاومة الآثار السلبية الجانبية
ومن الأطعمة الغنية بفيتامين C الفلفل الحار واللفت والكيوي وبالطبع الأكثر شهرة البرتقال.

دار
٥- تناول الدهون
نعم … كما قرأت …
تناول الدهون يساعد على حرق الدهون فيما السكر يتسبب في زيادة الوزن وليس الدهون.
الدهون الجيدة والمفيدة تشمل الأطعمة الغنية في أوميغا ۳ مثل الأفوكادو وسمك السلمون والجوز
وهي غنية بالمواد المغذية التي تساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم.

دار
٦- تنفس ببطئ
طريقة بسيطة جدا وسهلة..
اذا شعرت بالتوتر عليك حبس أنفاسك واخراجها في أنفاس قصيرة أو أنفاس سريعة حتى يعود النفس لانتظامه وتشعر باسترخاء البطن …
وقد يكون أفضل التركيز في ابطاء خروج الزفير بدلا من الشهيق وتذكر تهدئة نفسك من كل زفير..

دار
لتخلص من الكرش من دون رجيم من قبل اخصائيه تغذية
وصفة سريعة وفعالة ومجربة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.
والنتيجة 100 %
هو عباره عن مواد متوفرة في كل بيت وهي غير مكلفة ومذاقها طيب
مكونات المواد التى تستخدم في حرق الدهون وخصوصاَ
منطقة البطن المسببه للكرش :
1- الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده Anti Oxidant
2- الزنجبيل
3-النعناع
4- الكمون

طريقة التحضير
وصفة سريعة وفعالة ومجربة لتخسيس الكرش وتخلص من الكرش نهائيا.
تغلى هذه المواد الاربعة وبنفس النســب في وعاء
وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى
ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يومياََ
كما ويشربكوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف
ساعة إيضَاَ ولمدة شهر كامل

ملاحظة :
يمكن تحلية الكأس بمنتج أسمه
Candril وهومنتج بدون سعرات حرارية

وتذكريدار
إنقاص الوزن يعتمد عليك, فكل إنسان يختلف عن الآخر في حرق السعرات الحرارية من الجسم لإنقاص الوزن.
والنقص يكون حسب العمر والجنس والوزن والموسم والجهد المبذول والحالة الصحية والنوعية الحمية ..
نظام غدائي الصحي
دار + تمارين دارأومشي ساعة في الصباح وساعة في المساء + ماء 8 اكواب يومياًً = رشاقة دار

دار
دار
ولاتنسي تمارين الرياضية والإكثار من الشرب الماء يومياً
دار
دار

دار
رياضة الهيلاهوب تحرق الدهون وتنحيف وشد الخصر والجسم
وصفة عصير طبيعي حارق للدهون الجسم
بالصور أهم طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
افضل تمارين رياضية بالصور لتخسيس الجسم
وما أنواع الكرش كيف تمنع تكون السمنة الكرش؟
أهم النصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد
رجيم صحي وفعال لحرق الدهون البطن والأرداف
حمية المرضعة المصابة بالكرش للدكتور يسري
حمية أنت غذائية لتنحيف البطن وتخلص من الشحوم في اسبوعين
اهم الطرق الفعالة وصفات المضمونة وحميات مجربة و تمارين مهمة لتنحيف البطن

نصائح وطرق هامة واهم تمارين رياضية سريعة لتنحيف وتخسيس والشد البطن

دار

دار
مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

طرررق راااائعة دار
حيتم تجربتها بازن الله
يعطيكي الف عافية غاليتي
دار
ما ننحرم داردار

موضوعك جدا رائع مشكورة يالغاليه سلمت يداك

دار

بالفعل موضوع جميل ومتكامل
بارك الله فيك
والف شكر

بارك الله فيكِ معلومات مهمة جدا