التغذيه الأرشيف - دار الامارات

الرجيم الثاني لخبير التغذيه الفرنسي باتريك ينقصك 5 كيلو في اسبوعين و يخلصك من الانتفاخات مجرب و ناجح و فعال جربه الان و افقد الوزن الزائد دون حرمان 2024.

الرجيم الثاني لخبير التغذيه الفرنسي باتريك ينقصك 5 كيلو في اسبوعين و يخلصك من الانتفاخات مجرب و ناجح و فعال جربه الان و افقد الوزن الزائد دون حرمان حصريا على مجتمع رجيم

اهلا حلوووووووواتي
على طول مع الدايت
فطور الصباح
كوب ماء بالليمون
بعد 30 دقيقه
2 فاكهة + شاي دون سكر

بعد 4 ساعات الغذاء
2 بيض مسلوق + صحن سلطة منوع

بعد 4 ساعات
1 كوب شاي + 125 زبادي طبيعي + بيضه

في حاله الجوع
2 بياض بيض مسلوق

تعليمات
شرب 2 لتر ماء
ممنوع الاكل خارج الوجبات المذكوره

بالتوفيق

يا سلااااااااااااااااام ماشاء الله عليكي دار يعطيك الصحة حنونة و انشاء يستفادو الاخوات .موااح

شكرا نهولة الامورة حلو سهل

يسلمو ايديك اختي نونو
بارك الله فيك
تقيمي

هاااام . اخصائية التغذيه . 2024.

السلام عليكم ورحمه الله ..

حبيباتي … بسالكم … سؤال مهم … الحين اذا رحت عند أخصائية تغذيه ايش تسوي لي ؟؟؟؟… او المفروض تسويه …هي تسوي لي تحاليل ولا ؟؟؟ هي تشوف مناطق الزياده عندي وتعطيني ع اساسها الرجيم .؟

لاني قبل 3 شهور رحت عند أخصائيه وقاست وزني…وبعدها طلعت ورقه حميه تبع 1500 سعره حراريه وقالت اروح لها كل اسبوع بسسسسس…

أحس مافيه شي مفيد لاني بخاطري اروح لوحده بس تنفع مو مثل اللي رحت لها لو دخلت النت ودورت ع الرجيمات مافيه فرق بس قطيت فلوسي ببلاش …..

ردو علي بليزززززز….

والله اختى انا كنت بروح عند دكتور فى مصر
اول شى عملى فحص كامل بس بدون تحاليل عشان يشوف وظايفى عامله ازاى
وتانى حاجه فضل يحكى معى ساعه عن اساليب الاكل وعن ايه راح يسوى معى
المهم ما بطول عليكى سبته لان دايما كان بيبقا زحمه وبروح اقعد عنده بالساعات فزهقت وروحت لواحده تانية وكانت زى ما بتقولى كده بتوزنى وتشوف نسبه الماء والدهون كام فى الجسم وبعدها تدينى ريجيم زى الريجيمات اللى ع النت وسبتها برضه ورحت لواحده تانى نفس الحكايه
اللى اكتشفته بقا ان الموضوع مش موضوع ريجيم مع اخصائى اهم حاجه العزيمة انك تقدرى تنفيذى الموجود ف النظام
وربنا يقويك ويعينك ان شاء الله

صباح الخير عزيزتي سكر زيادة…
أنا نفسي كنت طول عمري عم صارع السمنة….
جربت ثلاثة أخصائي تغذية… كل واحد له أسلوبه الخاص… وكل واحد يتبع مدرسة معينة بالتغذية يعني…
أول اخصائية كانت مختصة بفرنسا و كانت زانتني و أخذت قياساتي كلها ( طولي – محيط خصري…. إلخ) و كانت عطتني ريجيم خمس وجبات أثنين منها فواكه و قالت لي أنو معدل النحف الطبيعي هو 4-6 كيلو بالشهر و انحفت معاها..
بس ثاني أخصائي كان دارس بالصين و مبادئه بالريجيم مختلفة كان يطلب مني التقيد التام لأنو رجيمو كيميائي يعني المواد اللي عم اكلها بتتفاعل مع بعضها و بنحف بالنتيجة مشيت معاه شهر و خمس أيام و نحفت 10 كيلو و وصلت لوزني المثالي بس كنت جداً ملتزمة..
و لكن أنا رأيي الخاص أنو الراحة النفسية هي أهم شي لأنو كان اختصاصي الصين يهتم فيي و يتابعني كل ثلاثة أيام و يشجعني ارتحتلوا كتير و مشيت معاه و نحفت…
بس أنا هلق عم أعمل ريجيم لحالي و الله معي و بيقويني…
انشالله كون افدتك بالرد و بتمنى الله يهديكي عأختصاصي منيح يريحك و يفيدك… ياااااااااا رب…
و أنا انشالله معك بالدعم المعنوي… ما بقصر انشالله….
موفقة…..

يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

بداايتي مع دكتورة التغذيه في الصيف تعاالوا اقولكم تجربتي 2024.

مرحبااااااااا بناات رجيم …. والله لكم ووحشه

انا غببت كثيرر عن المنتدى الغاالي بسب الظرروف من درااسه الى الصييف وزياارات ومعرروف ان الصيفيه والأجاازات الكل ينشغل ويخبص بالأكل ( أهم شي هالنقطه )خخخخخخخخخ

انا جايه واقولكم على تجرربتي انا لمى جااني الحمااس عشاان انزل وزني بالصيف عشااني فااضيه فررصه المهم قلت لازم ارووح لدكتووره تغذيه وررحت وركبتني على جهااااااز

خخخخخخخخخخ طبعاا جهااز يطلع الفضااايح خخخخ الله لايوريكم يطلع كم زون زايد في الفخذ والأذرع والبطن وكم نسبة الماااااء في جسمك هل هوو زاايد ام نااقص المهمم

اول شي طللع وزني طبعاا ووزني كاان (64) وطووليي (57) وانا واقفع على الجهااز طقطقت الدكتوره شوي على الكمبيوتر وطبعت الوررقه وورتني كل حاااااااجه

طبعاا اكثر شي كان زاايد في رجليني الفخذذذذذين ذبحتني ويدني من عند الزند ماكان زوود المااء في جسمي كان نااقص شوي !!! عطتني نظاااام غذاائي وقالت لا زم انززل المفرروض الى 60

بس لما دررت اني موو متزووجه قالت لالالا لازم تنززلي الى 55 انا صعقت طبعااا بس قلت ياالله لازم نشد .. واعطتني نظاام غذاائي وكل أسبووع اجي اووقف على هذاا الجهااز اللرعب

اوول اسبووع كان قااسي جدااا بس كنت احيانا ايرر زي التوونه انا ماااااا احبها ابداا (الحمد لله ) ولازم الريااضه يوومياا عشاان ينشد جسمك وتماااااربين البطن والمشي على السير اااه تقريباا لازم سااعه يومياا او ساعه الا ربع

طبعاا انا ماكنت امشي يومياااا لأني احيانا انشغل ماايمديني وعشاان الدورره (الطمث ) الله يعزكم المهم وجاااااء اليوم الموعوود ووقفت على هااااذاك الجهااز لقيت اني ناازله تقريبااااااااا

حزررررررررررو خخخخخخخخ ( 2 كيلوو و800 غراااااام ) طبعاا الدكتور انبسطت لما درت بالذاات ان عندي المحروسه ( الدوره الشهريه ) قالت الجسم في هالأيام ماينزل كثير الوووهيم

غيررت النظااام وعطتني نظاااااااااااااام ثااني بس اهوون من اللي قبله واستمرريت الا الريااضه صرراحة ماكنت اسويها يجيني كسلل مرره ولما رحت اوووزن لقيت اني نااااازله كيلووااا وااحد فقط

اااه ياربي والاسبوع الي بعده اقل من اللي قبله في الغراامات طبعاااااا ليش ؟؟؟؟ بدى يثبت وزني طبعااااااا انا وش سويت انتهى الأشتراك مع الدكتووره ولا رااح اعيده بطلته شووي لين يتغير نظام اكلي

تقريباا قد وزني 60 و500 غراام فأنا اللحين في ووسط الأسبوووع اللي تااركته وحسيت اني خبصت بألاكل صاار لي تقريباااا 4 اياام منهاا

ابي مشووووووووورتكم يابنااااااااااااات رجيييم وش اسوووووي أبي اوووصل لل 55؟؟؟؟

واللي تبي اي سؤاااااااال انا حاااااااااضره علما ان الدكتوره تعطي لكل اسبوع نظاام خااص فيه

أبي مشوووووورتكم يابنات رجيم نخيتكم …. وعذرا على الأخطااء الأملائيه توني انتبه
تررى والله تعبت تعبت وانا اكتب الموضووع خخخخخخخخخخخ ( والله لو اني كاتبه تعبير )

هلا اختي انتي شدي حيلج وراح توصلين للوزن المناااسب قربتي كثير وليش تدورين رجيم وعندج رجيم الاخصائيه الي رحتي لها استمري عليه مدام انفعج وكلها شهر وانتي وااااصله للي تحلمين فيه
ياال بلا كسل وووشجعي نفسج واحنا معاااج
بس ممكن تنزلين الرجيم علشان البنات يستفيدون منه ولج تحياااتي

يالله كملي وحاااولي بقد ماتقدرين توصلين للوزن مابقى شي خيتؤؤ
وانتي عاررفه الحين مابقى شي على رمضان راح تقدرين تمسكين نفسك وان شاء الله تحققين الوزن المثالي ..~
والله يوفقك ..~

مشكووره يا ام ندوره لاخلا ولاعدم ان شااء الله .. وشكراا يا شوشو ..

ابشرري يام اندوررره ماطلبتي شي .. بس انا مشغووله هاليومين شووي .. بس خلال هاليومين ان شااء الله انززل الرجيم …. عشان الكل يستففيد

سؤالي لخبيرة التغذيه 2024.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته …..
كيفك ان شاءالله بخير ….
حبيت اسئل عن الا شتراك … كيف ولا مافيه اتمنى ابلاغي ..
وشكرا …

وعليكم السلام والرحمه
اهلا بنت الدلم 🙂

موعد اطلاق البرنامج الثاني مع بداية السنة الميلادية الجديدة

البرنامج مطور وأسهل من الاول
ان شاء الله ينال على اعجابكم

واعذرينا على التأخير 🙂
دمتي بود

أهلين. حبيبتي. كيفك بصراحة. أنا. متحمسه مره.

للبرنامج. الجديد. واشكرك على جهودك. ياقلبي.

الرجاءالمساعده من اخصائيات التغذيه 2024.

السلام
في شيء مجنني وحابه اعرف اني وزني كان 118ورحت حق اخصائي واخدلي القياسات واخدلي كمية الدهون في جسمي وقال لي الوزن المناسب لش 79ابغى اعرف ليش هلوزن المعنى طولي 160فياليت اللي عندهامعلومه لوشي يفيدني لاتبخل عليي
ملاحظه صرت مااروح حق الاخصائي لظروف ماديه

معقوله مافي ردليش كل هتجاهل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وعليكم السلام والرحمة

في قياسات الصحة يوجد وزن مثالي ووزن صحي

اغلب اخصائي التغذية يعطوكي اعلى وزن قريب من الصحة عشان ماتتفاجئي من الوزن

مثلا لو قال لك ان وزنك المثالي 60 كجم راح تحسي بثقل وصعوبة
كيف راح تخسري نصف وزنك ؟؟

اما لو قرب لك وقال انو الوزن 69 كجم او 79 هو الصحي بيخفف عنك ويعطيك جرأه وشجاعة

هذا الهدف الاولي لك الوصول الى 79 كجم
وبعدها 69 كجم وهكذا
حتى تصلي للوزن المثالي لك

اتمنى الصورة تكون واضحة
شكرا لك 🙂

شكرادكتوره
ماابغى مثالي ابغى صحي يعني الصحي 79؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لوبعدانزل من وزني اني موطماعه ابغى الصحه بس
لك خالص ودي وتقديري

جزاك الله خيرالجزاءوجعل مثواك الجنه ان شاءالله

علم التغذيه وريجيم الشوربات 2024.

علم التغذية الحديث يركز كثيرا على رجيم الشوربات وذلك للأسباب التالية:
اولا بينت الدراسات الشوربات تحتوي طبيعيا على قاطع للشهية لذلك اصبحنا ندرجها في كل انواع النظام الغذائي.

ثانيا الكثير من مشاكل زيادة الوزن متعلقة بزيلدة الماء وليس الدهون فقط وشوربات الخضار خاصة تساعد كثيرا في التخلص من زيادة الماء في الجسم,

و نصيحتي الأخيرة لكم هي ان تتنازلوا الشوربات التي تحضرونا في المنزل وليس الشوربات الجاهزة او الشوربات المعلبة

ممنوع وضع روابط مواقع اخرى

يسلمو كتير علي المعلومات

يعطيكي العافيه

تح ــياتي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

منتجات للتبيض والتنحيف والتغذيه هايله 2024.

يابنات عندى ليكم حاجات حلوه اوووووووووووى منتجات فظيعه اوووووى
بتجيب نتيجه هايله بجد
اول منتج
اسمه
شيسدو وايت بلس
من شركة شيسيدو اليابانية
حبوب شيسيدة للتبيض
هو المنتج مش فقط فائدتة بياض
ايضا يوحد لك اللون ويصفي البشرة ويشدها وطبعا يعطي تفيح
ومغذي للبشرة
وكل ده مواصفات من شركة المصنعه
شركة شيسيدو المشهور
shiseidostore.netوفي الان 3 انواع موجودين هنا
العلبة الزرقاء والعلبة الوردية والبيضا
وايضا كولاجين شيسيدو
عندك منتجات الكولاجين للتغذية البشرة والشعر والاظافر بلاضافة الى التبيض
وفي منتج الان الى التنحيف من نفس الشركة شيسيدو
مستنيه طلباتكم يابنات المنتجات بجد رهيبه

تم نقل الموضوع للقسم المناسب

جوودي

يسلمووووووووووووو

منتجات للتبيض والتنحيف والتغذيه هايله 2024.

تم نقل الموضوع للقسم المناسب

جوودي

يسلمووووووووووووو

رجيم للبطن والاوراك لنساء الشرقيات من خبيرت التغذيه كارولين ماين 2024.

رجيم للبطن والاوراك لنساء الشرقيات
من خبيرت التغذيه
كارولين ماين

تعانى 70 في المائة من الشرقيات من البدانة وخاصة من السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم ويعد الورك والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن

وتعد ألاغذية الغنية بالكالسيوم تناسبك لأنها تحرق الشحوم وهناك ريجيم تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية بجامعة هوفلاند الامريكية سنطرحه عليك، ولتسهيل الأمر عليك سنرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السيلوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.

الأغذية المسببة للسيلولايت
المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية: ان الكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملا، وهذا ليس في صالح الجسم.

الملح
كثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السيلولايت. اشربي الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السيلولايت.

الدهون المشبعة
ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالاضافة الى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا الامر الذي يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السيلولايت.

المعجنات النشوية الغنية بالسكر
كانواع الكيك والبسكويت والخبز الابيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الالياف وقد تسبب الامساك، اي انها تعرقل طرح الفضلات من الجسم الامر الذي يساعد على تكون السيلولايت.

أغذية تقاوم السيلولايت
الخضر والفاكهة
لغناها بمضادات الاكسدة A,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السيلولايت.

الحبوب
المحتفظة بالقشور مثل الرز الاسمر والخبز الاسمر، لاحتوائها على الالياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات
من الجسم بحيث لا يتشكل السيلولايت.

الأسماك الدهنية
مثل السالمون والتونا والساردين، لاحتوائها على الاحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرح الفضلات. وتوجد الاحماض الدهنية ايضا في البذور (كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات.

الماء
للمساعدة في طرح الفضلات أولا بأول، بحيث لا يتشكل السيلولايت.

سمك السالمون
لان الزيت الموجود في سمك السالمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب الى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي الى حرق الشحوم وازالة السوائل من منطقة الورك.

بالاضافة الى هذه النقطة، فسمك السالمون (وكذلك الساردين والانشوفي) من اغنى انواع الاسماك بالكالسيوم. والدراسات تؤكد الآن ان الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السالمون خمس مرات في الاسبوع.

انتبهي الى ان الساردين المعلب يكون منزوع العظام احيانا فتجنبي هذا النوع، فعظام الساردين رقيقة وهشة ولا تؤذيك وهي توفر لك كالسيوم اضافيا. وهناك سبب آخر لتناول الاسماك، إذ ان هناك نظرية تقول ان الشكل الكمثري للجسم (عريض في الاسفل وضيق في الاعلى) هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل. وان هذه الغدد يمكن موازنة افرازاتها بتناول الاسماك، وبالتالي تنظيم الوزن.

السبانخ والبروكولي
(القرنابيط الأخضر)

هذه الخضر غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات ان المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها اقل من الأخريات. لذا عليك تناول خمس حصص من الخضر في اليوم، لا سيما الغنية بالكالسيوم.
الفاصولياء

الشمام والفراولة والعناب
الشمام من افضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.

الخيار، البصل، الكرفس الاوروبي، البطيخ الأحمر
هذه الخضر … الاوروبي، البطيخ الأحمر
هذه الخضر تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو اكبر حجما. تناولي على الاقل نوعا واحدا منها في اليوم.

الأناناس والبابايا

هذه فواكه استوائية متوفرة في البلاد العربية وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الانزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن. حاولي ان تتناولي قطعة منها في اليوم.
المجموعة غير المناسبة

منتجات الألبان
برغم انها غنية بالكالسيوم إلا انها غنية ايضا بالدسم. ويرى خبراء الجسم الكمثري انها لا تناسب هذا الجسم ابدا، لذلك اقترحوا عليك خضرا واسماكا غنية بالكالسيوم كغذاء بديل.

التوابل
حسب ما تقول به نظرية انواع الحرق والتي تعني ان لكل جسم نظام حرق غذائي مختلفا، فإن الاغذية المتبلة تؤدي الى خزن الشحوم في البطن لانها تحفز الغدد التناسلية.

الملح
ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار 16 أونس. تجنبي ما امكن اضافة الملح الى الغذاء وتجنبي الاغذية المالحة كالاجبان واللحوم المعلبة.

الخبز الأبيض والمعجنات
كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء المنزوعة القشور يؤدي الى زيادة افراز الانسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.

مثال لغذائك اليومي
الافطار
نموذج (1)
بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الاناناس.

نموذج (2)
مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط (فراولة، عناب، وتوت) مع موزة وعصير برتقال. اشربيه مع قطعة خبز اسمر محمص

الغداء
نموذج (1)
سلطة كبيرة من اوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونا المحفوظ بالماء

نموذج (2)
بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصولياء البيضاء معسلطة خس وجزر وكرفس اوروبي ، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الاناناس.

نموذج (3)
سندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراما من سمك السالمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.

العشاء
نموذج (2)
قطعة فاكهة

نصيحة:
لا تنسي الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصا التمارين التي تحرك عضلات البطن.

منقول لفائده

يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــسلمو,, ,

يابعد عمري
جزاكم الـلـه كـل خـيـر

شكرا لك وجزاك الله خيرا

جزاكى الله الف خير يا حبيبتى قلبى
يسلمووووووووو

موضوع رائع

بس ممكن اذا احد جربه يقوللل

التغذيه باللون الأحمر 2024.

التغذيةبالأحمر…

المصدرالأقوى لصحة أفضل
من الفراولة… الى الفجل…. تمثل الفواكه والخضار ذات اللون الأحمر قيمة غذائية كبيرة للجسم.
كثيراً ماتتردد على مسامعنا مقولة ان تفاحة في اليوم قادرة أن تغنينا عن الطبيب وتتركه بعيداً عنا ،فهل ينطبق هذا الأمر ايضاً على الأغذيةذات اللون الاحمر بما فيها الفراولة ،الكرز، التوت، البطيخ، الطماطم والفجل؟
بكل تأكيد” تجيب اخصائية التغذية في جامعة تكساس Sandon Lona ..وتضيف:كثيرة هي أنواع الفاكهة والخضر ذوات اللون الأحمر التي يمكننا أن نختار منها ،فكل واحدة منها تضيف الى المائدة طعماً مختلفاً وقيمة
غذائية خاصة” تكمن أهمية هذه المواد الغذائية الحمراء في كونها غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تفيد الصحة ،مثل الليكوبينLycopeneوالأنتوسيانينس Anthocyanins،والتي تملك قدرات فائقة على محاربة العديد من الأمراض مثل امراض القلب، سرطان البروستات،مخاطر السكتة الدماغية وتدهور البقعة الصفراء (السبب الرئيسي للعمى عند الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 سنة وما فوق).
وتقوم مضادات الأكسدة بامتصاص الجذور الحرة التي تلعب دوراً سيئاً في الجسم وتؤثر على صحته.
تعرّف على أهم مواد التغذية ذات اللون الأحمر، لتعرف مدى أهمية اضافتها الى نظامك الغذائي ..الموسم الذي تتوفر في هو منافعها ،علماً ان كل المواد الغذائية التالية يمكنها ان تتوفر على مدار السنة اضافة الى فترةالموسم الخاصة بها ..

الفراولة:

المنافع: مصدر جيد لحمض الفوليك ،المفيد للقلب و المعروف بقدرته لى التقليل من مخاطر الإصابة بالعيوب الخلقية المعروفة بعيوب الانبوب العصبي
وتعد الفراولة ايضاً مصدراً جيداً للفيتامين C المضاد للأكسدة الذي يعزز وظيفة جهاز المناعة.

الكرز:

المنافع: الكرز غني بالألياف بفضل قشرته ،وهو غني ايضاً بالفيتامين C

التوت البري-العناب:

المنافع: لقد اثبتت الدراسات في المختبرات ان التوت البري يسبب موت خلايا السرطان ،كما يمكنه أن يمنع البكتيريا من الالتصاق على جدران المسالك البولية وبالتالي فهو يوقف تكاثر البكتيريا المسؤولة عن العديد من تقرحات المعدة. التوت البري غني ايضاً بالفيتامين C.

الطماطم:

المنافع: مصدر جيد لللايكوبين Lycopene،الذي لديه دور فعال في الحماية من سرطان البروستات. كما تؤكد الدراسات على وجود منفعةأخرى له وهي كونه يحمي من سرطان الثدي .
الطماطم ايضا هي مصدر جيد للبوتاسيوم و الفيتامين C ،التي يعود اليها الفضل في الحفاظ على قلب سليم وصحي.

توت العليق:

المنافع: يحتوي توت العليق على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في خفض مستويات البروتين الدهني الضار او الكوليسترول السيء.

البطيخ:

المنافع: مصدر كبير لللايكوبين الذي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض الكولسترول الضار ،ومن مخاطر الإصابة بسرطانات معينة ،كالبروستات ،وكذلك يقلل من خطر تحلل البقعة الصفراء كما يحسن وظائف الاوعية الدموية ويقلل من خطر السكتة الدماغية.

الجريب فروت الوردي:

عند اختياره يجب الإنتباه الى اللون المختار ،فالجريب فروت الوردي لديه مستويات أعلى من المواد المضادة للأكسدة كالفيتامين C . وهو ايضا
مصدر جيد لل Pectinالذي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
اذا كان عليك ان تختار بين الجريب فروت الأحمر والأبيض ،فاختر الأحمر أو الوردي.

الفلفل الأحمر:

المنافع: مصدر مهم للفيتامين A ، مفيد للجلد والعظام والأسنان.
معظم الناس لايدركون أنه يوجد في الفلفل كمية كبيرة من الفيتامين C كما في البرتقال.

الفجل:

غني بحمض الفوليك ،ال LycopeneوالAnthocyaninsالذي يعتبر قوة فعالة مضادة للأكسدة ،و وجوده لا يقتصر فقط علي الاغذيه الحمراء بل في باقي الالوان..

التفاح:

مصدر غني بالفلافونويد والبوليفينول وكلاهما مادتان مضادتان للأكسدة.
يعطي مفعولاً فيما يتعلق بدور مضادات الأكسدة يعادل المفعول التي يعطيه1500 ملغ من الفيتامين C.. يحتوي على كمية كبيرة من المعادن و الفيتامينات التي تقوي الدم .. يحتوي على حامض الmalic والtartaricالذي يساعد على منع اضطرابات الكبد و الهضم .. تناول خل التفاح كمشروب ،
يمكن أن يساعد على منع تكون الحصى في الكلى .. قشرة التفاح تحتوي على البكتين الذي يساعد على إزالة المواد السامة من الجهاز عن طريق توفير حمضgalacturonic . كما يساعد البكتين على حماية البروتين من الفساد في الجهاز المعوي ..تناول تفاحة يومياً يمكن ان يقلل من الكولسترول و من الأمراض الجلدية.

العنب الأحمر:

مصدر غني للفلافونويد ،المادة التي تعطي العنب لونه الأرجواني الحيوي ،كلما كان اللون أقوى كلما كان غنيا اكثر بالفلافونويد .. مقوي للدم والجسم ،ومصدر للطاقة
يفيد في حالات الإمساك والتهاب المفاصل والروماتيزم واضطرابات الكبد.. هذه الفاكهة القلوية (وتسمى أيضا «ملكة الفواكه ») يساعد كثيرا في تقليل حموضة حمض اليوريك .
عصير العنب و الزبيب مضاد لفيروس شلل الاطفال و يساعد في تقليل تجمع الصفائح الدمويه و الجلطات الدمويه الضاره..

المصدر: مجله جميله

يعطيج العافيه ي الغلا
لاهنتِ

منوووووووووووووووروه رشيقه

ومعلومات قيمه افاادتني كثيرااااااا

وهاي ثاني ابدااع لج ف قسم الحميه

وتسلم يدج ياااعسل