الوسم: السمنة

السلام عليكم و رحمه الله
*******************

4 اكواب شاي اخضر يوميا مميزات فعالة لتخلص من السمنة

قد تكون الرشاقة بين يديكِ وبأسعار زهيدة ، ودائما تبحثين عن الجسم المثالي بطرق صعبة اعتماداً على الأنظمة الغذائية والحميات القاسية، بالإضافة إلى الاستعانة بأقراص إنقاص الوزن الأمر الذي يكلفك مادياً وصحياً.

إذا كنتِ تعانين من زيادة فى الوزن ولا تستطيعين حرمان نفسك من الأطعمة المحببة إليكِ ، فكل ما تحتاجين إليه فقط تقليل كميات الطعام وشرب "الشاي الأخضر" فهذا العشب السحري له مميزات فعالة فى التخلص من السمنة بالإضافة إلى فوائده التجميلية المتعددة.

يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من الفيتامينات والمعادن فضلاً عن ‏(فيتامين‏c)‏ وذلك بمقادير موازية لتلك الموجودة في الليمون مع مجموعة كبيرة من فيتامينات‏ (ب‏)‏ القابلة للذوبان في الماء والسريعة الإطلاق.

وهكذا فإن خمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً توفر ‏5%‏ إلى‏10%‏ من الحاجات اليومية من الريبو فلافين كما توفر هذه الأكواب الخمسة نحو‏5%‏ من الحاجة اليومية إلى الماجنسيوم و‏25%‏ من البوتاسيوم و‏45%‏ من المنجنيز‏ ،ويزخر الشاي الأخضر أيضاً بالفلورايد حيث يوفر كل كوب منه نحو‏0,1‏ ملليجرام من هذه المادة‏.‏

أكسدة الدهون

ويؤكد خبراء التغذية أن الشاي الأخضر يساعد على تخفيف الوزن بشكل فعال حيث يحتوي على مكونات طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون و السعرات الحرارية في الجسم.

وأشارت دراسة سويسرية سابقة إلى أن عملية توليد السعرات الحرارية أو حرق السعرات الزائدة تنتج حرارة أكبر في علميات الأيض أثناء فترة الراحة لذلك فإن تناول مادة مولدة للحرارة يزيد استهلاك الجسم للطاقة الناتجة عن حرق الدهون، واستند الباحثون في دراستهم على متابعة عشرة رجال أصحاء تلقوا ثلاث جرعات يومية إما من دواء عادي أو50 ملليجراماً من الكافيين أو خلاصة الشاي الأخضر التي تحتوي على 50 ملليجرام كافيين و90 ملليجراما من مادة "ايبيجاللوكاتيشين جاليت" أحد أهم مركبات الكاتيشين الموجودة في الشاي .

وخلال الدراسة لاحظ الخبراء أن تناول خلاصة الشاي الأخضر تسبب زيادة كبيرة في استهلاك طاقة الـ 24 ونسبة السعرات الدهنية المحروقة بصورة أكبر مما أحدثه الكافيين النقي والدواء العادي ، وخلص الباحثون إلى أن خلاصة الشاي الأخضر قد تلعب دورا في السيطرة على بنية الجسم من خلال عملية أكسدة الدهون.

وأظهرت نتائج الدراسة أن حوالي 266 من السعرات الحرارية الزائدة تحرق يومياً عند تناول منتجات الشاي الأخضر.

يكافح الشحوم

واكتشف العلماء خلال دراسة أمريكية أن شرب الشاي الأخضر يكافح الشحوم، والدسم ، ووجدا أن من يشربون زجاجة من الشاي الأخضر يومياً ، وعلى مدى ثلاثة شهور، ينقص مقدار الشحوم في أجسامهم أكثر ممن يشربون الشاي العادي.

ويرى الباحثون أن المادة الموجودة في الشاي الأخضر والمعروفة باسم " كاتشين" يمكن أن تنقص الوزن ، عبر تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية والتخفيف من شحومه .
وترجع فائدة الشاى عموماً إلى احتواء معظم أنواع الشاي على كميات كبيرة من البولي فينول، وهي مواد نباتية ثبت لها تأثيراً مضاداً للأكسدة ، ومضاداً للسرطان، ومضاداً للحمات الراشحة، كما ثبت أن لها تأثيرا مضاداً للالتهاب.

وبعد مضي ثلاث شهور من احتساء بعض الأشخاص للشاى الأخضر، استطاع هؤلاء أن يخسروا وزنا أكثر من غيرهم ممن لم يشرب الشاي ، مع نقص واضح في حجم كتلة الجسم، قياس الخصر، ومقدار الشحوم الكلي في الجسم ، وأردف الخبراء بقولهم أن الكمية المثالية لتحقيق تلك الفائدة هي أربعة فناجين يومياً.

بدون إضافات

وبصفة عامة يؤكد الأطباء أن إضافة السكر للشاي لا يعطل أو يقلل من تأثير العناصر الفعالة في الشاي الأخضر ، ولكن إذا كانالخط :

الفعالة في الشاي الأخضر ، ولكن إذا كان تناولك للشاي الأخضر بنية علاج الدهون أو السمنة أو الكولسترول فإن إضافة السكر سوف يطيل فترة العلاج ، لذلك يفضل أن تتعودي على استخدام واستهلاك الشاي الأخضر بدون سكر وبدون إضافات محلية ، ولكن إذا كان لا بد يمكن استخدام المحليات البديلة أو المحليات الصناعية والتي أقل طاقة أو أقل سعرات حرارية، وبالتالي فإن الفائدة من الشاي الأخضر تكون أكثر مما يجعلك تستفيدي منه.

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

فيه اقراص شاى اخضر فى الصيدليه القرص الواحد يعادل شرب 20 كوب شاى اخضر وده طبعا بيساعد فى زيادة معدل الحرق

تسلم ايديكي ع المعلومات

اهـلـــــــــيـــــــــن صبايا

ياطويلات العمر ..(أنا ماراح أشوف ردودكم لأنه اليوم بإذن الواحد أحد آخر يوم لي على الإنترنت من غير شر ..إلى إنتهاء فترة الإختبارات )

…………….

المهم حبيباتي ..

أنا من يوم عرفت نفسي وانا دبة وسمينة ومربربة

يعني كل حياتي ماقد شفت نفسي من غير شحوم

وألحيــن أنا عمري 16 سنة وحالي نفس ماهو ماتغير سمينة ..وسمنتي ماعطيتني أكبر من عمري ..

تخيلوا أنا وصديقاتي ..

صديقاتي كلهم نحيفات (ماشاء الله تبارك الله )

إلا أنا سمينة وطالعه أكبرهم مع إني أصغر وحدة فيهم

وبعد شهرين (بإذن الله )راح يصير عمري 17 سنة …

وما أبغى أدخل هذا العمر وأنا سميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــنــــــــــــــــــة

وقبل شهر تقريبا سويت رجيم 12 كيلو في 12 يوم وسويت 11 يوم منه ..

ونقصت 4 كيلو (ماشاء الله تبارك الله )

لكن سرعان مارجعهتم ماشاء الله علي

وألحيــن إحنا مقبلين على إختبارات ..والإختبارات كلها قعدة يعني مافيه حركة ..

يعني أتوقع وزني بزيد كثير ..

ياربي عونك

آهـــــــ آهــــــــــــــــ

أمس قعدت أبكي وأنا على السرير

قعدت أفكر بحالي وأقول يارب كلها شهرين وأدخل مرحلة جديدة وأنا ماتغيرت

آخ آخ آخ

واليوم سويت رجيــــم وصبرت إلين وقت الغداء وماخربطت

لكن من بعد الغداء خربطت خربطة فظيــــــــــــــــعــــــــــــة

يارب أنا وش أسوي بحالي

كل ما أشوف الناس النحيفة ..أقول خلاص بكرة أببدأ ..

لكني أضحك على نفسي بس ..

حتى مالي نفس أذاكر لأنه كل همي السمنة ..ياربي إرحمني وألطف بي يا الله

أتمنى يجي يوم أكتب تجربتي بقسم تجارب الرجيم الناجحة ..

متى بس متى ..؟؟

أنا عارفة راح تقولوا سوي لك ريجم وسوي رياضة وما أدري إيش ..

لكن بإذن الواحد أحد راح أسوي بالإجازة الصيفية ..لأنه ألحيــن مافيه وقت ..

آخ آخ خايفة جدا جدا من زيادة الوزن ..
………………………………

أتمنى ما أكون أزعجتكم بمشاكلي ..

(كلاً على همه سرى وأنا على همي سريت )

آخ بس آخ

إدعولي معاكم ..

( بنااااااااات ملاحظة إلي تبغى تفضفض هذا الموضوع موضوعها ..أنا فتحته علشان كلنا نفضفض لبعض )

موفقه غاليتي وان شاء الله تخسي وتوصلي الى الوزن المثااالي وتكوني بصحه وعاافيه
والكل يعااني من هالامر والحمدالله على تجااوزه وبالتوفيق لكِ

تسلمي لمرورك ..

( أهلي سمحولي اليوم أدخل على النت ..بعد ماخلصت مذاكرة خخخخ )

هلا
هذع قصتي
لم كنت صغيره في مرحلة المتوسط مرضت واصابتني افلونزه والتهاب في لوزتين وقرر دكتور ان استئصالهم لانه تسبب لي تعب والارهاق وقلة المناعه اتوقع ,,لان دخول صيف ودخول شتاء او هبت هواء بارده من تكييف تسبب لي صخونه والتهاب على طول وصارت العمليه وياريتها ماصارت " الحمدلله ياربي على كل حال "نزل وزني بشكل غير طبيعي بعد العمليه بس بعد شهرين او 3 شهر تغير جسمي وكنت في بداية سمنه مشت الايام ( تفكير في دراسه غير الاحداث الي تصير لي منها المفرحه ومنها الحزينه وياكثرها وغيرررر تجريحات الي حولي ومنهم اهلي اتعبت وااااااااااااااااااااايد من هالقصةوكل ماافكر اسوي شي الكل سخر او قال ماينفع هذا او يصلح هذا وكل ماطلبت شي يساعدني من اعشاب او اروح نادي قالوو انتي مو ملتزمه وتبي بس كم يوم بعدين تتراجعين وكانو يقولون ترى رجال مايبي سمينه يبي نحيفه (( عشان اتحرك واضعف )) حتى اني لم كنت اطلع سوق لازم تـــدمع عيوني او ارجع البيت ابكي لان ماالقى شي على مقاسي وكانوووو يحطموني بمعنى الكلمهصحيت من (نومة السمنه) لم وزنا وشفت وزني 78
والحمدلله مع الرجيم ورياضه وشو تخبيصات وصلت 69 بس لم جاء زواج خالي رجعت 72 ومع زحمة دراسه والاختبارات صاير مافي وقت رجيم لان احس بجوع لان احتاج اكل شي عشان اركز وماتجيني دوخه بس التزم على الرجيم لان مشتركه في مسابقتين وممنوه تخبيص ورياضه وقتها قليل جدآآآ انا انتظر اخلص اختباراتي والتزم بشكل اكثر في رجيم ورياضه بتكون بشكل يوميا في نادي لان اخاف يترهل وخاصة المفاتن نخاف عليهم حلال عريس الغفله <<هههههه امزح
ادعوووو لي بنجاح وستر واني اضعف وهاذي قصتي
احس براحه لان قلت الى بقلبي
شكرآآآآآآآآ لك دلع راقي

وحشتوني وزي ما وعدتكوا جيبتلكم شوية نصائح من دكتور احمد دياب ربنا يكرمه يارب وانشالله يوم بعد يوم هاجيب منه حاجات حصرية يارب تعجبكم

1- فيتامين ب5 له دور مهم في تغذية بصيلات الشعر واكسابها القوة و المتانة
وهو موجود في خميرة الخبز والبيض والأسماك البحرية و الخبز الأسمر

2- احترسي من الرجيم القاسي أو رجيم الصنف الواحد طوال اليوم لفترة طويلة لانه يضر البشرة و يضعف الشعر

3-المواظبة علي رياضة المشي 40 دقيقة يوميا مع استخدام أجهزة التخسيس الموضعي تساعدك علي التخلص من سمنة الأرداف

ايه رايكم بقي

تسلمى يا قمــــــــــــر

ايه يا صافي يا حياتي عاملة ايه طمنني عليكي وقوليلي كمان وصلتي لكام دلوقتي

الله يعطيج العافيه تسلمين على هالمعلومات

مشكووورة حبيبتي للنصائح الحلوة بارك الله بعمرك

و

تلعب السمنة دورا خطيرا في التأثير على خصوبتها وقدرتها على الإنجابتعاني النساء البدينات كغيرهن من المرضى بالسمنة من مضاعفات عديدة تأتي في مقدمتها الاضطرابات أثناء الدورة الشهرية ومن صعوبة في الحمل، إلى جانب المضاعفات الأخرى التي تصيب معظم أجهزة الجسم الحيوية مثل القلب والأوعية الدموية (الذبحات القلبية والجلطات المختلفة)، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى، وزيادة نسبة الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
دهون مخزنة
السمنة هي زيادة في نسبة الدهون المخزنة في الجسم، ويتم حساب السمنة عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم وذلك بقسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.
فإذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 فإن ذلك يشير إلى أن هذا الشخص أو هذه المرأة لديها نحافة، وإذا كان المؤشر (18.5 ـ 24.9) فإن ذلك هو الوزن المثالي، وإذا كان (25 ـ 29.9) فإن ذلك يشير إلى الزيادة في الوزن، أما إذا كان المؤشر أعلى من 30 فتلك هي بداية السمنة.
زيادة الوزن لها تأثير سلبي كبير على النساء بشكل خاص ليس فقط من حيث الشكل الجمالي والحالة المزاجية، ولكن على الصحة بشكل عام، فإن زيادة الوزن تسبب الإصابة بكثير من الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والشرايين.
ونشير هنا الى أن 11 في المائة من حالات سرطان الثدي تكون نتيجة للسمنة، وأن زيادة الوزن تسبب اضطرابات في الدورة الشهرية لدى الفتيات في عمر 18 سنة، ومن أهم المشكلات الصحية التي تسببها زيادة الوزن هي تكيس المبايض.
ومرض تكيسات المبايض يصاحبه العديد من الاضطرابات، منها اضطرابات الدورة الشهرية وزيادة نمو الشعر في الأماكن غير المرغوب فيها لدى النساء.
وسواء كانت السمنة سببا من أسباب تكيس المبايض أو أنها كانت نتيجة لهذا المرض، فهناك ارتباط كبير بين الاثنين.
السمنة وتكيس المبايض .. من أهم مساوئ هذا الازدواج المرضي الخطير ما يلي:
أولا: تتميز السمنة المرتبطة بتكيس المبايض بتراكم الدهون في منطقة البطن (شكل التفاحة) على عكس السمنة المرتبطة بالنساء عادة والتي تتراكم في منطقة الأرداف (شكل الكمثرى) ودهون منطقة البطن عادة هي التي تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
ثانيا: يؤدي تكيس المبايض إلى تأخر حدوث الحمل وليس العقم، نتيجة اضطرابات الهرمونات وضعف التبويض، الأمر الذي يحتاج إلى علاج دوائي مكثف وتدخل جراحي أحيانا لحدوث الحمل.
ثالثا: يصاحب تكيس المبايض اضطراب في إفراز الأنسولين، وهو هرمون يفرز من البنكرياس، استجابة لحرق الطعام لسكريات وبروتينات ودهون.
ويساعد الأنسولين على تخزين الدهون لضمان مصدر مستمر للطاقة.
ويقوم أيضا بحرق السكريات، وبالتالي فإن اضطرابات إفراز الأنسولين تؤدي إلى زيادة في الوزن، ولذلك فإن الأدوية التي تعمل على تقليل معدلات الأنسولين في الدم أو على تقليل مقاومة الأنسولين، لها دور مهم في علاج مثل هذه الحالات.
رابعا: مشكلات البشرة: إن ظهور البثور وحب الشباب والشعر على الوجه من الأمور المزعجة جدا للمرأة المصابة بتكيس المبايض وقد لا تستجيب لعلاج البشرة المعتاد ما لم تعالج السمنة والتكيس في آن واحد.
لذا فإن نزول الوزن يساعد بشكل كبير على تحسين الوظائف الحيوية بشكل عام لمرضى تكيس المبايض.
وتكمن مشكلة مرضى السمنة في اعتمادهم على كميات كبيرة من الطعام وكذلك تناول الطعام بين الوجبات، والعشاء المتأخر مع قلة الحركة.
ومن أخطر العادات المكتسبة حديثا الجلوس أمام التلفاز أو الكومبيوتر لأوقات طويلة وعدم القيام بأي نشاط بدني.
العلاج
الحمية وممارسة الرياضة: يجب الالتزام بهما بشكل منتظم للمحافظة على نزول الوزن بمعدل منتظم أيضا.
الأدوية: وهي تلعب دورا مهما في نزول الوزن والمحافظة عليه لمدة أطول من الحمية والرياضة بمفردهما.
ومن أدوية تخفيض الوزن التي أثبتت فعاليتها مع مرضى تكيس المبايض كما جاء في بعض الأبحاث مؤخرا هي تلك التي تحتوي على مادة «سيبوترامين» والتي تعمل على تسريع عملية الشبع والمحافظة على معدلات الأيض (التمثيل الغذائي) في المستوى الطبيعي لها مما يساعد على نزول الوزن ويؤدى أيضا إلى تقليل مقاومة الأنسولين مما يلعب دورا مهما في نجاح علاج مرضى تكيس المبايض.

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

أعلمي أنك ألمسؤولة الوحيدة عن وزن ولدك في المرحلة الطفولية وأليك بعض النصائح التي تساعدك على حماية طفلك من زيادة الوزن منذ اعوامه الأولى أولآ ارضعي طفلك من ثديك فقد اثبتت الدراسات ان الرضاعة الطبيعية هي الخطوة الاولى لحماية الطفل من السمنة لأنه يتوقف بنفسه عن الرضاعة من أمه عندما يشبع أمــا في مرحلة نمو الطفل فمن الضروري ان تعرفي كمية الطعام الملائمة لكل مرحلة عمرية لذا لا تستخدمي عبارات من نوع ((أنهي مافي طبقك )) ولا تشعري الطفل بالذنب إن لم يفعل بل علميه أن يحترم أشارات الشبع التي يرسلها إليه جسمه وألأيتجاهلها .. ولا تستخدمي الطعام لغير غرضه ، كأن تعطيه للطفل مكافأته أو تسليته أن شعر بالملل أو أسكاته عندما يبكي فكل هذا العادات تترسخ في العقل الباطني للطفل وتكبر معه …ولا تسمحي للطفل بتناول المأكولات السريعة ورقائق البطاطا والحلويات والشكولاتة والمشروبات الغازية ألإ بأقل الكميات وفي المناسبات خاصة فحسب او اسمحي لة بتناول قطعة واحدة فقط يوميا واجعلي من هذا الامر قاعدة يجدر به احترامها ولا تنسي ان تحدثيه بشكل مبسط عن فوائد الغذاء الصحي لكي يتعلم كيف يقدر الطعام ويحترمه ومن الضروري ايضآ ان تتابعي جدول من الطبيب ات يزودك بجدول مماثل تحتفظين به في البيت حتى تراقبي نمو الطفل كل ستة اشهر ودمتم في امان الله

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

ة و انواعها و كيفيه الحصول على الرشاقة
نهلة رجيم | 27 أغسطس, 2024 | 0 التعليقات | 3,489 مشاهدة

السمنة و انواعها و كيفيه الحصول على الرشاقة
السمنة و انواعها و كيفيه الحصول على الرشاقة.
السمنة و انواعها و كيفيه الحصول على الرشاقة فلكل واحده سمنه تختلف عن الاخر فهناك ما يسمى بجسم الاجاص و جسم التفاح اب هناك من تتمركز سمنتهم في الجزء العلوي او السفلي او الجيم كله وطبعا هذا كله بسبب الهرمونات اذ لها تأثير كبير على توزيع الدهون في الجسم وهذا يعنى أن توزيع الدهون فى الجسم سببه الهرمونات، وأي خلل فى الجسم يحدث بسبب خلل فى توازن الهرمونات نتيجة لعوامل عديدة
كالإجهاد، والمشاكل النفسية، وقلة النوم، والنظام الغذائي السيء بحيث تؤدي الى زيادة الوزن. ومع ذلك يمكن فى نفس الوقت عن طريق الهرمونات حرق الدهون والحصول على جسم مثالي وطبيعي.

مهما كان مصدرها، لا تتراكم الكيلوغرامات حيثما كان. فثمة زوايا مفضلة لديها وتقاوم بشدة محاولات التخلص منها. لذا، ليس صدفة أن يحدد الخبراء والأطباء مساحات متمردة في الجسم، أي مساحات تقاوم حتى الرمق الأخير قبل التخلص من الوزن الزائد فيها. ونحن ندرك تماماً أن الحمية الغذائية المنحفة لا تكفي لوحدها، إذ لا بد من إزالة السموم وتقوية البشرة وتمليسها… لذا، تبرز الحاجة إلى الجمع بين تقنيات عدة لجمع التأثيرات وزيادة الفاعلية.

إذا كنت ممتلئة في الأسفل
الهرمون المسؤول : Oestrogen وهو له تأثير قوي على توزيع الدهون وخاصة بالنسبة للسيدات صغيرات السن.

إذا كنت تملكين مؤخرة كبيرة، لا شك في أن الحميات المنحفة المتكررة تتعبك ولا توصلك إلى أية نتيجة. فقد خسرتِ نتيجة هذه الحميات الكثير من الحجم في ثدييك ووجنتيك، لكنك لم تخسري أي شيء من الدهون المتراكمة في فخذيك أو مؤخرتك.

ركزي على الأطعمة المدرّة للبول التي تحدّ من احتباس الماء وتساعد الجسم على تصريف السموم. تناولي الجزر والهليون والشمام وتوقفي فوراً عن استهلاك الملح، العدو الأول للرشاقة. ولتسريع التخلص من الدهون في الوركين، امشي 3 مرات على الأقل لمدة 10 دقائق كل يوم، بهدف زيادة فاعلية التنحيف.

لناحية التغذية: ينصح الاختصاصيون بتناول الخضار والفاكهة المشتملة على الفيتامين C لأنها تحمي ألياف المرنين والكولاجين في الجدران الوريدية واللمفاوية. وهذا أمر مهم عند وجود السيلوليت. تجدر الإشارة إلى أن فاكهة الغوافا والكشمش والبروكولي والفليفلة الحلوة هي من الأكثر غنى بالفيتامين C.

ولتفادي الكميات الزائدة من الملح، توقفي عن تناول الأطعمة المصنّعة لأن هذه الأطعمة تكون دوماً أكثر غنى بالملح من الأطعمة المحضرة في المنزل. فالملح هو حافظ ممتاز للصلاحية ومحسّن رائع وغير مكلف للنكهة، ولذلك يفرط صانعو الأغذية في استعماله. تجنبي كل المنتجات التي تقول إنها تحتوي على أكثر من 1,2 غ من الملح في الحصة الواحدة، أي 500 ملغ من الصوديوم. تجنبي أيضاً الصلصات الجاهزة وركزي في المقابل على الجبنة البيضاء وأضيفي إليها الأعشاب الطازجة (مثل البقدونس الغني بالفيتامين C والثوم والبصل الغنيين بالبوتاسيوم والمدرّين للبول).

ولا تنسي ضرورة شرب الكثير الماء كل يوم، علماً أن شرب الماء لا يحفز احتباس الماء مثلما يظن البعض. ففائض الملح هو المسؤول عن احتباس الماء. اشربي المياه القليلة الصوديوم وإنما الغنية بالمغنزيوم والكلسيوم. اشربي أيضاً الشاي الأخضر، مضاد التأكسد الذي يحسّن الدورة الدموية والتصريف عبر زيادة سيولة الدم.

لناحية الرياضة : ثمة تمرين خاص لإزالة الدهون من الوركين والمؤخرة. استلقي على الجانب الأيسر وضعي ذراعك اليسرى تحت رأسك. مددي ذراعك اليمنى على طول جسمك ومددي ساقيك جيداً. ارفعي ساقك اليمنى إلى الأعلى ثم أخفضيها عشر مرات بطيئة، ومن ثم عشر مرات سريعة. كرري هذا التمرين ثلاث مرات ثم انتقلي إلى الساق الأخرى. وحين تصبحين بارعة في إنجاز هذا التمرين الرياضي، يمكنك زيادة فاعليته عبر تمرير رباط مطاطي حول كعبيّ القدم.

إذا كنت ممتلئة في الأعلى
حين كنت شابة، كنت تملكين كتفين جميلين وعريضين. واليوم، أصبح شكلك عجيباً مع تراكم الدهون في معدتك وبطنك، فضلاً عن إحساسك الدائم بالانتفاخ نتيجة التقلبات الهرمونية.

أولاً، لا تحلمي أبداً لأن تنحيف الكتفين أمر غير ممكن أبداً. أما المعدة والبطن فيستجيبان بصورة جيدة للحمية المنحفة والتمارين الرياضية. امتنعي عن تناول السكريات والمشروبات الغازية، وتناولي ثلاث وجبات رئيسية وتجنبي الأطعمة النيئة ومشتقات الحليب. اشربي الكثير من الماء بين الوجبات. وبالنسبة إلى الرياضة، امشي 20 دقيقة كل يوم وشدّي عضلات بطنك بتمارين شدّ عضلات البطن.

الهرمون المسؤول :
تخزين الدهون فى أعلى الذراعين: هذا يعني تعطل هرمون Glucagon في حين أن زيادة مستويات هذا الهرمون سوف يساعد الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة.

تخزين الدهون في منتصف الجسم: الهرمون المسؤول على تركز الدهون بمنطقة الوسط والبطن هو الأنسولين Insulin ، ويتسبب في تخزين الدهون في الخلايا

لناحية التغذية: ركزي على الألياف المطهوة لأنها أسهل على الهضم ولا تسبب أي تخمّر. تناولي أيضاً الفاكهة المسلوقة، اللذيذة والسهلة التحضير، وهريسة الخضار وأنواع الحساء الغنية بالفيتامينات والمعادن. واعلمي أن حساء اليقطين، الذي تتحمله الأمعاء الحساسة جيداً، يحفز عمل الأمعاء الكسولة نظراً لوجود المانيتول الملين للأمعاء. وفي الصباح، إنسي أمر الزبدة والدهون مع الخبز وتناولي بدل ذلك الخبز المحمص مع الهندباء المحتوية على ألياف منظمة لتوازن الأمعاء. يمكنك تحضير المشروبات من الهندباء علماً أن هذه المشروبات سهلة الهضم وغنية بالمعادن (مثل الكلسيوم والمغنزيوم والفوسفور والحديد).

تناول الخبز الأسمر و الشوفان و الحليب قليل الدسم
لناحية الرياضة : ثمة تمرين يشدّ عضلات البطن. استلقي على ظهرك وشدّي ساقيك قرب بعضهما البعض ومدّيهما جيداً إلى الأعلى. ثبتي يديك بشيء صلب ثم أخفضي ساقيك ببطء من دون أن تلامسا الأرض ثم ارفعيهما بسرعة. حاولي إنجاز 4 جولات من هذا التمرين، على أن تنطوي كل جولة على 10 تكرارات. كما يمكنك ممارسة تمارين بيلاطس التي تحرك العضلات العميقة في البطن.

.
إذا كنت ممتلئة في الأعلى والأسفل
تعتمدين أسلوب عيش كثير الجلوس، وتعانين دوماً من التوتر، وتكثرين من تناول الأطعمة الدسمة… هكذا، ازداد وزنك 10 كيلوغرامات خلال 10 سنوات. يقول لك الآخرون إن جسمك جميل ومتناسق لكنك ترغبين في استعادة مقاس الـ38 الذي كنتِ عليه قبلاً.

عليك أولاً الشروع في حمية غذائية منحفة وممارسة التمارين الرياضية في الوقت نفسه للحصول على نتيجة فعالة. اعتمدي أسلوباً غذائياً جديداً (أي سكريات أقل ودهون أقل) وعززي إنفاقك للطاقة عبر ممارسة التمارين الرياضية. توقفي عن تناول الأطعمة الجاهزة والبيتزا والجاتوه، وفضلي بدل ذلك الفاكهة والخضار الطازجة. وإذا كنت لا تحبين كثيراً الحركة، دلكي جسمك كل يوم، مع التركيز خصوصاً على الوركين والبطن وداخل الفخذين.

الهرمون المسؤول : Ghrelin أو هرمون الجوع الذى يرسل الاشارات الى المخ لتحفيز الشهية ومن المعروف أيضا أنه يقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون

لناحية التغذية : أكثري من تناول الخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن، وحاولي طهو هذه الخضار بالبخار بدل قليها في الزيت! نوعي النكهات برش التوابل والأعشاب المنكهة لتجديد الطعم وعدم الشعور بالملل أو القرف. احذري في المقابل المنتجات المخصصة للحمية لأنها تزخر في الغالب بالكثير من الوحدات الحرارية. اختاري بدل ذلك الحصص الصغيرة فتسيطرين بصورة أفضل على كمية الطعام التي تتناولينها.

وأثناء إعداد الطعام، توقفي عن استعمال المواد الدهنية وحضري الأطباق في الطناجر والمقالي غير اللاصقة لتخفيف استعمال الزيوت والدهون، واستعملي عند الحاجة رذاذ الزيت إذ تكفي رشة صغيرة فيها القليل من المواد الدهنية. امزجي صلصات الخل بالماء الفاتر أو عصير الليمون أو حتى ملعقة طعام من اللبن الخالي من الدسم.

الناحية الرياضة : ثمة تمرين يشدّ كل الجسم. استلقي على ظهرك واستندي على ساعديك ومدّي ساقيك إلى الأمام وثبتي قدميك على الأرض. إرفعي المؤخرة عن الأرض، مع شدّها، وادفعيها قليلاً نحو الأعلى وشدّي عضلات البطن جيداً. يفترض أن يكون جسمك كله متحاذياً مثل اللوح. حافظي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوانٍ ثم استرخي. حاولي ممارسة هذا التمرين كل يوم مع زيادة المدة كل أسبوع

مجهود رائع جزاكي الله خيرا
هناك العديد ممن خسروا اوزانهم الزائدة قد خسروها من جميع مناطق الجسم وقصص النجاح كثيرة
وان شاء الله نكون انتي وانا منهم

أولاً، لا تحلمي أبداً لأن تنحيف الكتفين أمر غير ممكن أبداً.

طالما لديك هدف تسعى لتحقيقة فإنك سوف تحققة

الله يعطيك العافية لك وافر ودي وتقديري

دمتي بحفظ الله ورعايته

اهم شي الجوانب والصدر

	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع مفيد [motr]أنواع السمنة والحمية :[/motr] هناك نوعان من السمنة، ولكل نوع منها علاجه وحميته الخاصة. أ ـ الحمية من سمنة القسم الأعلى من الجسم: يجب على الإنسان المصاب بهذا النوع من السمنة: ـ التخفيف من استهلاك المنبهات كالقهوة والشاي. ـ استهلاك مقادير قليلة من اللحم الأحمر. ـ الامتناع عن أكل أنواع اللحوم الغنية بالمواد الدهنية. ـ أكل الأجبان بمقادير معتدلة، وتفضيل اللبن الطبيعي واللبنة بدون مواد دهنية على سائر الأجبان والألبان. ـ أضف إلى ذلك الاكثار من تناول السكريات البطيئة الهضم، كالخبز والأرز والنشويات. ـ تناول فاكهتين أو أكثر في اليوم. ـ بالإمكان تناول عصرونية (في وقت ما بين الغداء والعشاء) مشكلة إما من فاكهة أو كوب لبن طبيعي. ـ تناول قطعة خبز مع مادة بروتينية كالبيض مثلاً في حال الشعور بفراغ كبير في المعدة. ب ـ الحمية من سمنة القسم الأسفل من الجسم: يجب على الإنسان المصاب بهذا النوع من السمنه ما يلي: ـ تخفيف المنبهات كالقهوة والشاي. ـ التخفيف من استهلاك السكر والمواد السكرية: فاكهة واحدة في اليوم. ـ والتخفيف أكل اللحم الأحمر والبهارات. ـ إضافة إلى تفضيل أكل لحم الدواجن والسمك والألبان. ـ تناول قطعة خبز عند كل وجبة طعام. ـ إضافة إلى تناول الوجبات الرئيسية الثلاث في أوقاتها لتجنب التعب المفاجىء الذي يمكن أن يحصل. ـ إضافة إلى استعمال الحبوب والخضار في الطبخ. ـ ولا بأس من عصرونية مؤلفة من فاكهة أو كوب لبن طبيعي أو 30 غراما من اللبنة أو الجبنة. 3 ـ تنظيم الغذاء الصحي: الهدف الرئيسي من وراء تنظيم الغذاء هو تسوية وتصحيح تغذية غير متوازنة وإقامة تعادل غذائي جديد يفرضه ازدياد الوزن المطلوب تخفيفه. وحتى يتم هذا الأمر بشكل جيد ونتحاشى الوقوع في الفشل نضع الملاحظات التالية: أـ الابقاء على حياة الإنسان الاجتماعية والمهنية والفكرية اليومية كما هي وعدم إجراء أي تعديلات عليها. ب ـ مراعاة الذوق المختلف من شخص لشخص، بحيث تراعى العادات الغذائية بتعقل. ج ـ وضع تصور جد ايجابي للوصفة الغذائية، بحيث لا يشعر الإنسان بإنه سيحرم من أنواع معينة مدى الحياة. د ـ ليونة وتوازن في الوصفات الغذائية، فتكون هذه الوصفة قابلة للتغيير والتبديل باستمرار حسب الفصول والمناسبات. هـ ـ مراعاة مواعيد الأكل بحيث توضع الوجبات الخفيفة في الصباح أو عصراً. و ـ طريقة تناول الطعام، فهناك العديد من الأشخاص الذين يجبرون على تناول الطعام في مطاعم خاصة بحكم عملهم، فيجب أن لا يغيروا اتباع نظام الحمية وكيفية تناولهم لطعامهم. ز ـ التربية المنزلية: وهي تختلف من منطقة إلى أخرى، فأهل الجنوب لا يحبون أكل أهل الشمال، وأهل الجبل والمناطق الريفية لا يحبذون طعام أهل المدن فهذه نقطة يجب أيضاً مراعاتها. ط ـ النسبة الغذائية: يجب أن تحتوي كل وجبة غذائية على نسبة محددة هي 15% من المواد البروتينية، 35% مواد دهنية، 50% مواد سكرية. السعرات الحرارية جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير —————- الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70×24×1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية ————– ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلوجراماً ×24 ساعة×1.3= 2184 سعراً حرارياً. ————————– وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جراماً×24 ساعة × 1.4= 2352 سعراً حرارياً. ————————- وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي .70 كيلو جراماً × 24 ساعة × 1.5= 2520 سعراً حرارياً

يعطيكى العافية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

موضوع قيم جدا وانا سمنتي علويه وان شالله اتبع التعليمات صح

زيت الزنجبيل الفعال لعلاج السمنة والسلوليت
زيت الزنجبيل الفعال لعلاج السمنة والسلوليت
زيت الزنجبيل الفعال لعلاج السمنة والسلوليت

زيت الزنجبيل الفعال لعلاج السمنة والسلوليت

رغم مذاقه اللاذع لكن اللذيذ اشتهر الزنجبيل بفوائده الكثيرة حيث استخدم في الطب الصيني القديم بكثرة ثم عرفت فوائده في العالم كلّه.

إليك بعض فوائد الزنجبيل:

1-تطهير المعدة وطرد الغازات

الزنجبيل من أبرز الأطعمة وأفضلها للمعدة
. فهو يخفف من الإمساك المزمن الذي تعاني منه الفتيات والسيدات في عالمنا العربي.
وبتلك الطريقة، يساعد الزنجبيل في إخراج المواد التي تؤذي الجسم من المعدة.
لذا يعتبر الزنجبيل من أفضل وسائل تطهير المعدة.
بالإضافة الى ذلك، يساعد في طرد الغازات من الجسم عن طريق غلي ملعقة منه في الماء الساخن وشربها مساءً.

2-الغثيان والتقيؤ

غرام واحد من الزنجبيل يومياً كاف للتخلص من الغثيان والتقيؤ.
أثبتت الدراسات العلمية أنّ الزنجبيل فعال جداً في التخفيف من الغثيان الذي تعاني منه المرأة الحامل خصوصاً خلال الأشهر الأولى من الحمل.

أيضاً، يخفّف الزنجبيل من الغثيان عند الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية وعند الأشخاص الذين يأخذون العلاج الكيميائي.
إذاً الزنجبيل المغلي بالماء هو أحد العلاجات الفعالة للغثيان.

3-علاج نزلات البرد

الشتاء على الأبواب.
في هذا الموسم، تزداد نزلات البرد، والزكام والسعال عند الكثير من الأشخاص.
لكن ليست تلك الحال مع الزنجبيل.
هذا النبات يعمل على تقوية المناعة في الجسم.
كوب من الزنجبيل الساخن المحلّى بملعقة من العسل، يساعد في الحدَ من نزلات البرد ويخفف من السعال في حال وجوده.
لذا لا تترددي في إعداد كوب من الزنجبيل مع العسل قبل الخلود الى النوم.

4-خفض الوزن

الزنجبيل يحتلّ رأس قائمة المواد الحارقة للدهون.
تناول هذا الأخير يساعدك في الحفاظ على رشاقة جسدك ويمنحك جسداً مميزاً ورائعاً.
إذ تم تناول الزنجبيل باستمرار، فهو يحرق الدهون التي تتناولينها ويساعد في التخفيف من الدهون الموجودة في الجسم.

خلاصة الزنجبيل:

يمكنك وضع بشر جذر الزنجبيل مباشرة على فروة الرأس وتدليكها خاصة لمن يعانون من ضعف الشعر في بعض المناطق أو الصلع الجزئي.
فالزنجبيل يعمل على تنشيط نمو بصيلات الشعر.

والحين اليكم طريقتى بعمل زيت الزنجبيل

حيث انه فعال لعلاج السلوليت

السلوليت يصيب الاجسام التى تعانى السمنة والنحيفة على حد سواء
وهذة الانتفاخات المزعجة
الكل يحب التخلص منها
واليكم حل فعال مع مداومة الاستعمال ستجدى نتيجة ترضيك

كمية من الزنجبيل الطازج مع كوب كبير زيت زيتون
وكلما كانت كمية الجنزبيل اكثر كان افضل وافيد

يبشر الجنزبيل

ويخلط مع زيت الزيتون

ويرفع على النار حتى الغليان حتى تفوح رائحة الزنجبيل

يرفع من على النار ويصفى جيداً
ويترك ليبرد

ويمكنك استخدام الجزء الاخر من الزنجبيل المصفى منه الزيت
بوضعه على اماكن السلوليت ولفه ببلاستك وتركه عدة ساعات
وله نتائج فعالة ايضاً

وبعد ان يبرد الزيت يوضع بزجاجة لها بخاخ
لسهولة استعماله

وهذى النتيجة وماعليك الادهن المناطق المرادة
يومياً بزيت الزنجبيل وتدليكها جيدا لخمس او عشر دقائق

ثم ارتداء الشورت الحرارى وترك الزيت لعدة ساعات
اثناء شغل البيت او طوال الليل
وستلاحظى الفرق يوماً بعد يوم
وستبهرك النتيجة فالزنجبيل فعال لعلاج السلوليت

متمنية لكن كل الفائدة

زيت الزنجبيل الفعال لعلاج السمنة والسلوليت
زيت الزنجبيل الفعال لعلاج السمنة والسلوليت
زيت الزنجبيل الفعال لعلاج السمنة والسلوليت

بارك الله فيكي غاليتي
موضوع مفيد ورائع
تسلم اديكي

ماشاء الله عليك غاليتي دائما وابدا تبهرينا بموضوعاتك المميزه

والتي نعجز تماما على شكرك على مانتعلمه من اناملك الذهبيه

تخيلي انه لي يوميين وانا ادور على طريقة عمل كريم للزنجبيل وجاء موضوعك

في الوقت المناسب

بارك الله فيك حبيبتي وتسلم ايديك ولا حرمنا الله من ابداعاتك

اعجابي + تقديري + تقييمي

قليله هي كلمه ـآلشكر ـآلتي ـآقدمهآ لكـ
لقد ـآبدعتي بكل ـآحترـآف في هذـآ ـآلموضوع ـآلمميز
كنتي وـلآزلتي رمز ـآلعطآء وـآلبهآء في تقديم ـآروع مآبحوزتكـ من جمآليآت ـآبدـآعيه
مع ـآنتظآركـ بآبهى مآلديكـ من موـآضيع جميله
مع ـآحترـآمي ـآلخآلص لروحكـ ـآلطآهرهـ
كنت هنآ …||~

موضوع ممتاز

ماشاء الله
برافو عليكي ياعبير

وصفة جميلة

ان شاء الله اجربها

تقبلي اعجابي وتقييمي حبيبتي

بسم الله الرحمن الرحيم

ايــــــــوة هو دة السبب فى السمنة وزيادة الوزن

هو دة السبب فى المعاناة اللى إحنا عايشنا فى التخلص من السمنة

هو دة السبب فى الصعود والهبوط فوق تحت الميزان طالع كل شوية ومش عاوز يثبت

ظلمنا الأكل وقولنا دة السبب

ظلمنا الكسل وقولنا دة السبب

ظلمنا نفسنا وقولنا دة السبب

لا مش هو دة السبب الحقيقى

السبب هو

راااااااااااااااااااااااااااااااائع يا قمرررررررررررررررررررررررررررررررر
تسلميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي

عندك حق فعلا .. والله انا أكلى قليل اوى فى العادى ومع ذلك مش عارفه انا مليانه ليه
الحمد لله على كل حال
ندعو الله ان يرحمنا ويخفف من همنا .. ويحقق امنياتنا اللى بنتعذب عشان نوصلها