التصنيف: الحمية و الرشاقة و ال

موفقه يااارب باليوميات
وانا مشتركه بيومات ثانيه لو ما كنت مشتركه
كان انضميت معاك
ان شاءالله يجون معك بنات وتشجعون بعض

ربنا يوفقك

ياهلا فييييك فراشه غيوم الله يوفقك وتوصلين بصحه وسلامه للوزن المثالي

واتمنى ماتهملين يومياتك 5 ايام لانها بتتقفل وعسآآآآآآآآآك على القوه.
</b></i>

موووووفقه يارب توصلين للي تبينه اكتبي بياناتك وان شاءالله تلقين مشتركااات معاك ونزلي النظام اللي تبين تمشين عليه عشان اللي يناسبها تبتدي معاااك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قمت بوضع طفلى الرابع منذ اربعة اشهر وكان وزنى وقتها 94 كيلو
قمت بعمل رجيم المرضعه ونزل وزنى إلى84 كيلو وذلك منذ شهر
وبعدها وزنى ثبت على ذلك ثم اشتريت الاوربتراك ولكنى استعمله
من حين لاخر لان ابنى مدوخنى عايز يتشال على طول وعلى فكره
انا وقفت الرجيم فى الشهر ده . دلوقتى مش عارفه اعمل رجيم كسلت
يعنى بس انا عايزه انزل لحد75 كيلو مش عارفه اعمل ايه

ربنا يساعدك يا قلبى و البنات يساعدوك
انا ذيك عملت ريجيم و نقصت 20 كيلو و وزنى ثابت مش عارفة اعمل اية لو عرفت اى حاجة حاقولك علها
ربنا معاك يارب

حبيبتي في رجيم الدكتور اسامه حمدي كثير قريت عنو بالمنتديات ينحف وحلو..

بالتوفيق..

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

انت ممكن تعملى يوم مفتوح او تزودى رياضة
و دورى على ريجيم للمرضعات فية كتيير اوى فى المنتدى بس اهمشى كترى الكالسيوم

موضوعك رائع جدا جدا جدا
أعجبني للغاية
بس حبيبتي لو تعملي شوية ألوان بيكون كتير حلو وذوق متلك
من كتابتك يا قلبي ؟؟
وتوقيعك أكتر من حلو كمان
كتير سعيدة بوجودك معنا
ياريت دايما شوف مواضيعك
أسلوبك مميز

موضوع رائع جدا
بس لاتخبصين حبيبتي
اذا خبصتي امشي نص ساعة يوميا

:)))))))))))))))))))))))))))))))

مشكوووووووورة ننتظر جديدك اختي

الاسم :ابله هايدي
الطول :161
الوزن :80
المجموعه : المشي

الاسم :ماتيلدا
الطول :158
الوزن :69
المجموعه : المشي العادي بس ممكن يوم الاربعاء اشتري جهاز سير

الاسم : الــحــايــره
الطول : 157
الوزن : 68
المجموعه : اوربتراك + العجله

لزيادة الوزن كيلو واحد في الاسبوع ….
اتبعي هذا البرنامج الغذائي ….

هي عبارة عن وجبات تأكلها يوميا بمعنى 6 وجبات في اليوم .

1-الصباح قبل الدوام (( 2موز + خيار واحد + حليب بالفراولة + واحد جلا كسي أو باونتى أو تويكسي )
2-الساعة 10 صباحا (( 2 سندوتش لحم + واحد جبن بيض + عصير سنتوب ))
3-الغداء (( الوجبة الأساسية مع السلطة + روب مراعى ))
4-العصر (( 2 موز + باونتى + بسكويت نبيل + حليب بالفراولة أو الشوكلاتة ))
5-العشاء (( الوجبة الأساسية ))
6-الساعة 10 مساء (( أي شي ما تشتهى نفسك ))

وبالهنا والنصاحه والتسمين انشالله للي تريد الزياده ….

مشكورة اختى على مواضيعك الرائعه
بارك الله فيكى
و جزاكى الله خيرا

شكرا لك اختي مامت ناهد على المرور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف مبروك للفائيزات جميعهم انا ازغرط لك الفريق
اشكر شكرخاص المشرفه الرائعه روح حلوه

تستاهلون جميع الابتسامات باي ابروح انام وانا فرحانه تصبحون على خير
عزيزتي روح حلوه متى بداية المسابقه الجديده يوم ايه بالهجري لو سمحتي

مبروووووووووووووووووووووووووووووووك وعقبالي الفوز يااااااااااااااااااارب

على عتبة العام الجديد، يبدو خفض الكيلوغرامات الإضافية أمراً مشتركاً مدرجاً على «الأجندة» السنوية لغالبية النساء. فاليك نصائح سلوكية وغذائية تساعدك خفض وزنك. مع الإشارة إلى أن هذه النصائح يصلح إتباعها كنظام حياتي دائم.

1- لا تهملي تناول وجباتك

قد تحتاج أنواع ومقادير ونسب الأطعمة المتناولة يوميّاً إلى التعديل حسب مستويات النشاط المتباينة، فالأشخاص الذين يعملون في أماكن مفتوحة أو يقومون بأعمال شاقّة يحتاجون إلى كميات أكبر من الطعام وإلى مزيد من التنويع في وجباتهم، أكثر من الأشخاص الذين يعملون أعمالاً مكتبية. وفي هذا الإطار، ينصح لمن يقومون بنشاط بدني بإعداد لائحة طعام يوميّة، عبر طرق طهو تستغرق وقتاً أطول وبكميّات أكبر مقارنة مع مّن تقتضي أعمالهم نشاطاً ذهنياً، مع إضافة قدر أكبر من الملح والتوابل والزيت والمكوّنات الغنية بالبروتين والنشويات والخضر والفاكهة، لتمدّهم بالطاقة اللازمة لعملهم من دون أن تحدث لهم أي زيادة في
5- تغلّبي على رغبتك بتناول الشوكولاته

7- لا تجعلي حميتك تسبّب لك الجوع

لعلّ أكبر خطأ يقع فيه متتبعو الحميات الغذائية هو تجاهل الوجبات، والبقاء بلا طعام لفترات طويلة أو تناول كميات أقل من اللازم لإنجاح عملية إنقاص الوزن. …

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لكي مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

مشكورة عزيزتي على النصيحة الرائعه وتحياتي لكي

شكراااااااا لكى على المعلومه

معلومة عجيبة

ومشكوووووووووووووووووووووووووووووورة اختي

والله يحفظج

مساء الخير

هذا الرجيم انا مجربته وخلال 3ايام نزلت 2 كيلو…..

نبداء

تعليمات مهمه
1/شرب من8الى12كاس في اليوم ماء اجباري..
2/اذا جعتي تقدرين تاكلين ((خس=طماط=خيار))الجزر لاااااااااااااا
3/الملح قليل جدا والزيت ممنوع..
4/((الموز=العنب=التمر=المانجا=المشمش=التين))ممنووووو وووع..
5/القهوه و الشاي والحليب بدون سكر وفي اي وقت..
6/مشي لمدة نص ساعه او ممارسة اي رياضه بس المشي اكثر من نص لان يبداء حرق السعراااات
7/اكلي اناناس المعلب قد ماتقدرين بس بشرط غسليه وانقعيه في ماء وحطيه بثلاجه لمدةيوم كامل..

الاسبوع الاول,,,,,,,,,,,

كل يوم الفطور….حليب خالي الدسم+م ص عسل او قطعة توست مع جبنه بيضاء+نص كاس عصير برتقال..
غ…اي نوع سلطه بدون زيت+صدر دجاج مشوي+قطعة توست…
ع…شوربه خضار+قطعة توست مع لبنه+1فاكهه..
#########
غ…ارز مسلوق+دجاجه مسلوقه مع صلصه خفيفه..
ع…عصير طازج+قطعة توست مع جبنه بيضاء+2فاكهه..
#########
غ…خضار مسلوقه+قطعتين ستيك..
ع…قطعة توست مع جبنه بيضاء+سلطه+1فاكهه..
#########
غ..كاس كبير رز+اي نوع صلصه او لبن..
ع…حليب خالي من الدسم+اي نوع من الحلويات+1فاكهه..
#########
غ…شوربه خضار+سلطة تونه..
ع…قطعة توست مع بيضتين مسلوقتين+سلطه طازجه+قطعة توست+1فاكهه..
#########
غ..شوربة خضار+بيف ستيك+قطعة توست..
ع…حليب خالي الدسم+قطعة توست مع لبنه+2فاكهه..
########
غ…دجاج مشوي+سلطه..
ع..عصير برتقال طازج+…خضار مسلوقه+قطعة توست مع جبنه بيضاء..

الاسبوع الثاني,,,,,,,,,,,,
كل يوم الفطور,,,,حليب خالي الدسم+م ص عسل+قطعة توست مع لبنه..
غ…. اي نوع سلطة خضار +بيضتين مسلوقتين+بطاطس مسلوق+قطعة توست
ع… قطعة توست مع لبنه +تفاخ
########
غ..سلطة خضار +قطعة ستيك+قطعة توست
ع…قطعة توست مع جبنه او لبنه+سلطة خضار
########
غ..سلطة تونه+قطعة توست
ع…سلطة خضار مع جبنه بيضاء+2فاكهه
########
غ…سلطة خضار+قطعة دجاج مسلوقه او مشوي+قطعة توست
ع… حليب خالي الدسم+قطعة توست مع لبنه+2فاكهه
########
غ…كاس ارز مسلوق+لبن
ع…قطعة توست مع لبنه+1فاكهه
#########
غ….خضار مسلوقه+قطعتين ستيك+قطعة توست
ع…لبن+سلطة خيار+قطعة توست+1فاكهه
##########
غ…سلطة توست+قطعة توست
ع…سلطة خضار طازجه+قطعة توست مع جبنه بيضاء+1فاكهه
###########

الاسبوع الثالث,,,,,,,,,,
كل يوم الفطور…..عصير برتقال+قطعة توست مع لبنه او جبنه بيضاء+1فاكهه
############
غ…سلطة تونه+قطعة توست
ع…قطعة توست مع جبنه بيضاء+خضار مسلوقه+1فاكهه
############
غ…سلطة خضار+فنجان رز
ع…سلطة فاكهه طازجه+حليب خالي الدسم
###########
غ…خضار مسلوقه+قطعة ستيك+قطعة توست
ع…سلطة خضار مع جبنه بيضاء+قطعة توست+1فاكهه
##########
غ…سلطة لبن وخيار +قطعة توست+بيضتين مسلوقتين
ع…سلطة فاكهه+حليب خالي الدسم
##########
غ…سلطة خضار+صدر دجاج+قطعة توست
ع…قطعة توست مع جبنه بيضاء+طماطم+فلفل اخضر حلو+1فاكهه
##########
غ…شوربة الطماطم+قطعة توست+1فاكهه
ع…سلطة خضار+جبنه بيضاء+قطعة توست
#########
غ…قطعة ستيك+خضار مسلوقه
ع…سلطة لبن وخيار+قطعة توست+2فاكهه

انتها
$$$$$$$$$$$$
نصيحتي لكم>>>>
اشترو كل شي دايت وبر عشان تكون النتيجه اسرع

وآآآآآآآسفه على الاطااااااله:)

تنبيه جداً مهم
يابنات انا استخدمت الرجيم هذا فقط لمدة شهر وجابت نتيجه حلوووه معي والان انا ماأستخدمه بس حبيت انكم تستفيدون لان البعض يحب التنوع في الرجيم

مشكووورة حبيبتي ريجيم جميل ومتنوع

مشكوووره على الرجيم ..

يعطيكي العافيه

يعطيكي العافية
رجيم حلووو بس هل نقدر نستغني عن الرز بتكرار وجبة أخرى

بليز ابغى مساعدتكم ابغى زي عيون الوتجاز ايش اسمه وكم سعره وفين مكانه لاني ابغاه في مطبخي بس في جده بليز ساعدوني لاحد يبخل عليا

أتمنى أني أساعدك لاكن ماني بجده

لاكن تلاقينه في محل الافران اشكال وأنواع

شكرا ليكي بس ياريت بنات النتدى سلعدوني لاني لجأت ليهم قبل ماروح المحل