مساء الخير
هذا الرجيم انا مجربته وخلال 3ايام نزلت 2 كيلو…..
نبداء
تعليمات مهمه
1/شرب من8الى12كاس في اليوم ماء اجباري..
2/اذا جعتي تقدرين تاكلين ((خس=طماط=خيار))الجزر لاااااااااااااا
3/الملح قليل جدا والزيت ممنوع..
4/((الموز=العنب=التمر=المانجا=المشمش=التين))ممنووووو وووع..
5/القهوه و الشاي والحليب بدون سكر وفي اي وقت..
6/مشي لمدة نص ساعه او ممارسة اي رياضه بس المشي اكثر من نص لان يبداء حرق السعراااات
7/اكلي اناناس المعلب قد ماتقدرين بس بشرط غسليه وانقعيه في ماء وحطيه بثلاجه لمدةيوم كامل..
الاسبوع الاول,,,,,,,,,,,
كل يوم الفطور….حليب خالي الدسم+م ص عسل او قطعة توست مع جبنه بيضاء+نص كاس عصير برتقال..
غ…اي نوع سلطه بدون زيت+صدر دجاج مشوي+قطعة توست…
ع…شوربه خضار+قطعة توست مع لبنه+1فاكهه..
#########
غ…ارز مسلوق+دجاجه مسلوقه مع صلصه خفيفه..
ع…عصير طازج+قطعة توست مع جبنه بيضاء+2فاكهه..
#########
غ…خضار مسلوقه+قطعتين ستيك..
ع…قطعة توست مع جبنه بيضاء+سلطه+1فاكهه..
#########
غ..كاس كبير رز+اي نوع صلصه او لبن..
ع…حليب خالي من الدسم+اي نوع من الحلويات+1فاكهه..
#########
غ…شوربه خضار+سلطة تونه..
ع…قطعة توست مع بيضتين مسلوقتين+سلطه طازجه+قطعة توست+1فاكهه..
#########
غ..شوربة خضار+بيف ستيك+قطعة توست..
ع…حليب خالي الدسم+قطعة توست مع لبنه+2فاكهه..
########
غ…دجاج مشوي+سلطه..
ع..عصير برتقال طازج+…خضار مسلوقه+قطعة توست مع جبنه بيضاء..
الاسبوع الثاني,,,,,,,,,,,,
كل يوم الفطور,,,,حليب خالي الدسم+م ص عسل+قطعة توست مع لبنه..
غ…. اي نوع سلطة خضار +بيضتين مسلوقتين+بطاطس مسلوق+قطعة توست
ع… قطعة توست مع لبنه +تفاخ
########
غ..سلطة خضار +قطعة ستيك+قطعة توست
ع…قطعة توست مع جبنه او لبنه+سلطة خضار
########
غ..سلطة تونه+قطعة توست
ع…سلطة خضار مع جبنه بيضاء+2فاكهه
########
غ…سلطة خضار+قطعة دجاج مسلوقه او مشوي+قطعة توست
ع… حليب خالي الدسم+قطعة توست مع لبنه+2فاكهه
########
غ…كاس ارز مسلوق+لبن
ع…قطعة توست مع لبنه+1فاكهه
#########
غ….خضار مسلوقه+قطعتين ستيك+قطعة توست
ع…لبن+سلطة خيار+قطعة توست+1فاكهه
##########
غ…سلطة توست+قطعة توست
ع…سلطة خضار طازجه+قطعة توست مع جبنه بيضاء+1فاكهه
###########
الاسبوع الثالث,,,,,,,,,,
كل يوم الفطور…..عصير برتقال+قطعة توست مع لبنه او جبنه بيضاء+1فاكهه
############
غ…سلطة تونه+قطعة توست
ع…قطعة توست مع جبنه بيضاء+خضار مسلوقه+1فاكهه
############
غ…سلطة خضار+فنجان رز
ع…سلطة فاكهه طازجه+حليب خالي الدسم
###########
غ…خضار مسلوقه+قطعة ستيك+قطعة توست
ع…سلطة خضار مع جبنه بيضاء+قطعة توست+1فاكهه
##########
غ…سلطة لبن وخيار +قطعة توست+بيضتين مسلوقتين
ع…سلطة فاكهه+حليب خالي الدسم
##########
غ…سلطة خضار+صدر دجاج+قطعة توست
ع…قطعة توست مع جبنه بيضاء+طماطم+فلفل اخضر حلو+1فاكهه
##########
غ…شوربة الطماطم+قطعة توست+1فاكهه
ع…سلطة خضار+جبنه بيضاء+قطعة توست
#########
غ…قطعة ستيك+خضار مسلوقه
ع…سلطة لبن وخيار+قطعة توست+2فاكهه
انتها
$$$$$$$$$$$$
نصيحتي لكم>>>>
اشترو كل شي دايت وبر عشان تكون النتيجه اسرع
وآآآآآآآسفه على الاطااااااله:)
تنبيه جداً مهم
يابنات انا استخدمت الرجيم هذا فقط لمدة شهر وجابت نتيجه حلوووه معي والان انا ماأستخدمه بس حبيت انكم تستفيدون لان البعض يحب التنوع في الرجيم
مشكووورة حبيبتي ريجيم جميل ومتنوع
يسلمووو ع الرجيم
يخليج ربي
مشكوووره على الرجيم ..
يعطيكي العافيه
يسلمو على الرجيم الرائع
يعطيكي العافية
رجيم حلووو بس هل نقدر نستغني عن الرز بتكرار وجبة أخرى
