الوجبات الغذائية الثلاثة بمركز رجيم للتخسيس المجاني
اهلًا حبيباتي
مثل العادة رجع الأرق و معه الجوع اليوم 
فقلت انزل يومي. الان
فطور الصباح كان عباره عن حليب بالقهوة و قطعتين كسرة بالزبدة و المربى و عنب و نصف لتر ماء
الغذاء 
هو من الأطباق الجزائرية التقليديه لا يقاوم و يمنع احساس الشبع يسمى بركوكس عيش او محمصه على حسب المدينة و هو مثل الكسكسي له طرق كثيره في طبخه و يخلط الناس من. البلدان الاخرى بينه و بين الكسكسي
و العشاء كان طبق سلطة
و شربت برا حليب بالقهوة المساء
و الان جوووعانه ممكن اكلكم
يمي مي يا نهووولة ايش ده كلو راكي تقليدية اليوم الفطير البركوووكس خصوك المعارك والمحاااجب
امممم يطيك الف صحة هايلة وجباتك وشهيتيني في المحمصة. انا نطيرها بالقديد ونرميلها راس حار في الاخير يالهووووي مع شوية زيت زيتون نمووت عليها واااااع
امممم يطيك الف صحة هايلة وجباتك وشهيتيني في المحمصة. انا نطيرها بالقديد ونرميلها راس حار في الاخير يالهووووي مع شوية زيت زيتون نمووت عليها واااااع
ههه سوسو انا نديرلها هريسه بزاف و الحار خلاصلي البارح
درت تاع sim ان شاء الله غدوه نروح عند ماني نجيبلك لاغوسات و نجيب المفتول هكا نفوررو و بالمرقه حمره و نشبحو بالطرشي و الزيتون 
قوليلي المفروض نعمل يوم معجنات مع رجيمك
الفطور خفاف و معارك
الغذاء محاجب بكل انواعو
العشاء بركوكس طعام شخشوخه
علابالك انا اسمي ننساه في الطعام 
خخخخخ يوم المعجنااات هااايل عجين *عجين تولي بغريرة كي تكملي ريجيمك خخخ
الله يخليك يا الشابة حابا نجربها قبل العيد ان شاء الله وسلميلي عليه امانة
امممم البركوووكس المفتول انا تان نفورو ونوجدلو مرقة بيضاء بالجاج والحميصة والخضر يجي يمي يمي نديرو بزاف في العاشوراء باش ما نولفلهومش تان يولي ادماااااان
الله يخليك يا الشابة حابا نجربها قبل العيد ان شاء الله وسلميلي عليه امانة
امممم البركوووكس المفتول انا تان نفورو ونوجدلو مرقة بيضاء بالجاج والحميصة والخضر يجي يمي يمي نديرو بزاف في العاشوراء باش ما نولفلهومش تان يولي ادماااااان
ان شاء الله حنونه نجيبهالك
ايه مليح في عاشوراء تاع بكري يقولو عدس و لا بركوكس
نهلة وصارة والله غير راكم اليوم في الريجيم صح
راني مني بصح الريجيم هذا تع بركوكس والكسرة هايل مالا من اليوم ندورها عجين وانا لي راني حارمة نفسي 
شهيتووووووووووووووووووووووووووووووووووووووني
كيف نعالج سمنة الوجبات السريعة 2024.
سمنة الوجبات السريعة أصبحت موضة، خصوصا في الولايات المتّحدة وحتى في دول الخليج العربي، وتعتبر الأطعمة الجاهزة مكتظّة بالسعرات الحرارية
أصبح الطعام الجاهز والسريع تقريبا شرّا لا بدّ منه هذه الأيام. فهو ضروري لأنك في أغلب الأحيان تجدين نفسك في مكان حيث الطعام الوحيد المتوفر هو الطعام الجاهز والسريع. كما أن للأطعمة السريعة مشجعيها الذين لا يمكن أن يتخيلوا حياتهم بدون هامبرغر، وبطاطا مقلية وبوظة سندي اللذيذة. ويعتبر هذه الطعام شراّ لأن هناك اعتقادا واسع الانتشار بأنه يسبب السمنة لغناه بكميات وفيرة من السعرات الحرارية.
وللأسف، فأن سمنة الوجبات السريعة أصبحت موضة، خصوصا في الولايات المتّحدة وحتى في دول الخليج العربي. وتعتبر الأطعمة الجاهزة مكتظّة بالسعرات الحرارية، وأولئك الذين يلتهمونه يستهلكون سعرات حرارية أكثر من الذي تطلبه أجسامهم. وهذه السعرات الحرارية الفائضة تظهر على شكل سمنة زائدة.
يعتقد خبراء الغذاء بأنّ آلية وتركيب الجسم الإنساني لا يناسبان الأطعمة الغنية التركيز بالطاقة مثل الأطعمة الجاهزة. لكن بسبب توفرها في أي وقت وأي مكان، تعتبر الأطعمة الجاهزة الآن إحدى أكثر وجبات الطعام مثالية لكلّ شخص. لذا لا عجب أن نرى المزيد من الأشخاص البدناء.
وللتخلّص من هذه المشكلة، تناول طعاما أقل ومارس تمارين أكثر. إذا كنت لا تستطيع الافتراق عن الأطعمة الجاهزة، يمكنك تناول القليل منها فقط. أضف إلى ذلك بعض التمارين لإبقاء وزنك تحت السيطرة. تذكّر، بأن سمنة الطعام الجاهز سببها قلة التمرين. من ناحيتهم، يجب أن يعمل منتجو الطعام الجاهز على عمل وجبات طعام أصغر وأقل بالسعرات الحرارية. فيجب أن يقدموا وجبات تروج لعادات غذائية صحية.
لذا فأن أفضل طريقة لتجنب السمنة هي بالترويج لأهمية الوعي الغذائي حول الأطعمة التي يجب أن نتناولها وتلك التي يجب أن نتجنبها بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
أنا صارلي زمان ما أكلت fastfood لأن فعلا في سعرات عالية جدا و الله العالم شلون يسويونه و في أي زيت يقلونه pinch
الله يبعدنا عنه
الله يبعدنا ويكفينا الشر
تسلمين ع الطرح المفيد
الله يعطيج العافية
أطفالنا و أطيب الوجبات 2024.
أطفالنا و أطيب الوجبات
أطفالنا و أطيب الوجبات
وردات ريجيم الرائعات
حياكن الله أمهاتنا وأخواتنا
يسعدنا في قسم الأمومة والطفولة أن نقدم لكم هذه المسابقة 
في قسم أكلات مصورة للأطفال
من منا لا يخلو بيته من الأطفال
أولادك ، أخوانك أو حتى أحفادك
يسعدنا أن تقدمي لنا موضوعاً يحتوي على وجبة طفلك المصورة بالخطوات
ولكل بلد أكلات مختلفة عن غيره
قدمي لنا 3 وجبات في هذه المسابقة في 3 موضوعات
واحصلي معنا على وسام
أطيب الوجبات لأحلى الأطفال
و100 نقطة تقييمية لكل موضوع
لا تنسي أمنا العزيزة
تنسيق الموضوع وتلوينه
يوضع الموضوع في
وكذلك
مدة المسابقة 20 يوم
تبدأ من 11 – 11
وتنتهي في 1- 12
مع تحيات مشرفات قسم الأمومة والطفولة
مامي نور
نيشان سبرينغ
طالبة الفردوس
شذى العبير
القلب المغلق للصيانة
أطفالنا و أطيب الوجبات
أطفالنا و أطيب الوجبات
أطفالنا و أطيب الوجبات
فكرة جميلة و روعة ……متابعة مع البنات اتعلم أكلات جديدة إن شاء الله لملوكة
حبيبتي ما ضروري يكون عندك أطفال
يكفي وضع وجبة يصلح أن يأكل منها الأطفال
وانتي حبيبتي ما شاء الله عليك شطورة كتير بالمطبخ
مشاركتي لمسابقة أطفالنا وأطيب الوجبات 2024.
كثيرا من الاطفال لا يرغبون بتناول الطعام لعدم قابليتهم للشهية لعدة عوامل:
طبيعة الاكل المتكرر
اصرار الام على أن يأكل الطفل كمية من الطعام أكثر مما يستطيع
محبة الطفل او كرهه لأصناف الطعام التي تقدمها له الام
علاج فقدان الشهية :
يجب أن تقدم أنواع الاطعمة المختلفة للطفل في سن مبكرة
يجب ان يكون الطعام الذي يقدم للطفل جذاباً من حيث الشكل و المذاق
يجب أن تقدم أنواع الاطعمة المختلفة للطفل في سن مبكرة
اخترت لكم 3 وصفات للأطفال: طبق ريئسي ، حلويات ، عصير
أولاً: الطبق الريئسي:
كرات الدجاج بالبقسماط للاطفال
المكونات:
صدور دجاج مسلوقة
بصلة مبشورة
بقسماط او فيجيتار
بيضة
ملح وفلفل اسود
طريقة التحضير:
افرمى الدجاج الى قطع صغيرة
ضيفى عليها البيضة والملح والفلفل الاسود(بس شوي عشان معدة الطفل ما تضرر) والبقسماط وقلبيها
اتركيها فى الثلاجة نصف ساعة ثم اقليها اقراص او لو عندك اشكال ممكن تشكليها قبل القلى
تقدم مع بصاطس شيبس وسلطة
الوصفة الثانية :
كيكة جوز الهند
2 ك دقيق
1 ك جوز الهند
1 ك سكر
نصف كاس سمن
1 ك حليب سائل
2بيضه
2ملعقة بيكنج باودر
ملعقة صغيره فانيليا
الطريقة :
تخلط المقادير وتوضع بقالب الكعك
تدخل الفرن و بعد النضج يصب عليها حليب نستله المركز وترش بجوز الهند
الوصفة الثالثة : عصير الفريز
طريقة تحضير عصير الفريز للأطفال بالخطوات
300 غرام فراولة
2 كوب ماء
6 ملعقة كبيرة سكر بودرة
1 عصير ليمون حامض
طريقة التحضير :
يوضع الفريز بعد تنظيفه وغسله في الخلاط الكهربائي مع باقي المكونات ويخلط ثم يقدم في أكواب.
أتمنى أن ينال الإعجاب
في أمان الله ورعايتــه…….
سلمت يداك وصفات جميلة
الوصفات جميله جدا
جدول السعرات الحرارية لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة 2024.
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احسب طعامك بنفسك =رشاقة أو بدانة
موضوع يتعرف على مسببات السمنة الموجودة في عاداتنا الغذائية وفي الحياة اليومية….
أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه…. والمشروبات,, والخضار,, والفواكه ,,والحلويات ,, سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية
بحساب دقيق مما سينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة,,وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..
بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها.
حساب السعرات الحرارية
ماهومفهوم السعرة الحرارية اوالكالوري …؟؟؟
جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية (كالوري) لكل كيلوغرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير.
الإنسان الذي يزن 77 كيلو غراماً يحتاج إلى 77*24*1= 1848سعرة حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية , ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
77كيلوغراماً *24 ساعة*1.3= 2402 سعراً حرارياً.
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه
كالتالي:
77 كيلو غراماً*24 ساعة * 1.4= 2587 سعراً حرارياً.
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.77 كيلو غراماً * 24 ساعة * 1.5= 2772 سعراً حرارياً.
وعلي حساب مايحتاجه الجسم من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك ..وضع جدول يناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم.
وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير,, وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات.
حسابات تقديرية تفيد بأن الانسان قادر ان يحرق
4 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة المشي
5 سعرات حرارية عند الهرولة في كل دقيقة
6 سعرات حرارية عند الركض في كل دقيقة
8 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة رياضة شاقة
اي ان الرياضة هي المفتاح الرئيسي للعلاج من السمنة المفرطة
الرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريه
الرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريه
الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريه
المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه
المرأة البالغه السمينه 2001 سعرة حراريه
المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر
اما المراهقين من بين 12 الى 21 سنه
الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه
المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه
فكل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو
جدوال السعرات الحرارية لمختلف الأغذية
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب
خبز لبناني ربع رغيف 70س
خبز تنور 34غرام 79س
خبز أسمر 50غرام 130 س
خبز مع زعتر 75 غرام 208 س
صمون واحده 75 غرام 209س
كوب كورن فليكس 25 غرام 95س
خبز فرنسي ربع واحدة 115 غرام 333س
بسكويت عادي 4قطع 55غرام 178 س
رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة نصف كوب 131 س
توست أسمر شريحه واحدة 61 س
توست عادي أبيض شريحة واحدة 64 س
سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110 س
مفروم و طماطم
لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154 س
شعير كوب واحد 672 س
رزحبة متوسطة كوب واحد 675 س
برغل(جريش مطحون) كوب واحد 613س
قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485س
2/1 كاس كورنفلكس 60-80س
4 ملاعق سلطة حمص 337 س
4 ملاعق سلطة طحينة 180س
100 غرام حبوب الشوربة 500 س
2/1 كاس بزر قرع 222 س
2/1 كاس فستق مع قشر سع 149 س
2/1 كاس فستق مع قشر 296 س
2/1 كاس جوز الملك مغطاة 306 س
3-5 حبات جوز بكان 45 س
7-10 حبات لوز 45س
عدد السعرات الحرارية في الخضروات
جزر مطبوخ نصف كوب 35 س
زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س
زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س
خيار مقطع نصف كوب 7 س
باذنجان مقلي نصف كوب 100 س
باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س
فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س
فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س
ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س
ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س
كرفس نصف كوب 10 س
ذرة واحدة متوسطة 77 س
فطر طازج نصف كوب 9 س
فطر معلب نصف كوب 19 س
خس نصف كوب 4 س
خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س
بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س
بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س
بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س
بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س
فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س
فلفل حار واحدة 30 غرام 18 س
بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 غرام 220 س
بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 غرام 162 س
بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 غرام 158 س
جرجير نصف كوب 2 س
قرع نصف كوب 41 س
فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7
سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س
كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س
بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س
طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س
فول أخضر كوب واحد 73 س
شمندر كوب واحد 46 س
كرنب كوب واحد 73 س
كزبرة رزمة واحدة 97 س
ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س
ورق عنب كوب واحد 146 س
نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س
زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س
زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س
بقدونس كوب واحد مفروم 34 س
بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س
فجل أبيض رزمة متوسطة الحجم 58س
سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س
كوسة كوب واحد مقطعة 31
كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س
باقلاء 100 غرام 32 س
فاصولي 2/3 كاس سعرات حراريه 75
عدس2/3 كاس سعرات حراريه 75
عدد السعرات الحرارية في الفواكه
مشمش واحدة متوسطة 30 غرام 17 س
موز متوسط 100 غرام 105 س
تين واحدة 40 غرام 37 س
جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 غرام 38 س
كرز 10 حبات 49 س
أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س
عنب نصف كوب 53 س
جوافة واحدة متوسطة 85 غرام 45 س
كيوي واحدة متوسطة 76 غرام 46 س
مانجا نصف حبة 85 غرام 68 س
برتقال واحدة 110 غرام 62 س
بابايا متوسطة 117 س
خوخ واحدة متوسطة 85 غرام 37 س
كمثرى متوسطة 170 غرام 98 س
أناناس شريحة 82 غرام 42 س
أنجاص واحدة متوسطة 60 غرام 36 س
رمان متوسطة 150 غرام 110 س
نكتارين متوسطة 142 غرام 67 س
بطيخ (رقي) قطعة 100 غرام 26 س
بطيخ (شمام) قطعة 100 غرام 33 س
فراولة نصف كوب 23 س
أفندي واحدة متوسطة 85 غرام 37 س
توت كوب واحد 122 سبلح
(رطب) 10 حبات 150 س
أكدنيا 100 غرام 49 س
برقوق (كوجة)100 غرام 52 س
ليمون واحدة 60 غرام 17 س
توت أسود كوب واحد 117 س
نبق (كنار)30 ثمرة 9 س
سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س
تمر هندي (صبار)نصف كوب 82 س
الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 94 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س
أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س
الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة
تين مجفف 100 غرام 288 س
كشمش (زبيب)نصف كوب 109 س
أنجاص مجفف نصف كوب 113 س
مشمش مجفف نصف كوب 169 س
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون
زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س
زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س
دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س
زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س
دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س
الزبدة ملعقة شاي 36 س
زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر
عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س
عصير عنب معلب نصف كوب 78 س
عصير برتقال طازج نصف كوب 59س
عصير برتقال معلب نصف كوب 52 س
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س
عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س
عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س
عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س
عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س
عصير جزر معلب نصف كوب 49 س
عصير جوافة كوب واحد 175 س
عصير مانجو كوب واحد 110 س
شراب الفيمتو كوب واحد 165 س
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س
الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر 100 س)
سفن أب كوب واحد (240 مليليتر 90 س)
سبرايت
كوب واحد (240 مليليتر 96 س)
فانتا كوب واحد (240 مليليتر 119 س)
كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر 97 س)
مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س(
جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته
حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102
حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121
حليب خالي الدسم 1 كوب 86
حليب البقر 1 كوب 157
حليب الغنم 1 كوب 264
حليب الماعز 1 كوب 168
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)28 غرام 123
حليب مُبخر)كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169
حليب مُبخر)كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99
حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635
حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179
حليب بالفراولة 1 كوب 244
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 غرام 114
جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101
جبنة فيتا 28 غرام 75
جبنة فونيتا 28 غرام 110
جبنة جودا 28 غرام 101
جبنة موزاريلا 28 غرام 80
جبنة رومانو 28 غرام 110
جبنة كرافت 28 غرام 80
جبنة إيدام 28 غرام 98
جبنة زرقاء 28 غرام 104
جبنة الهافارتي 28 غرام 116
جبنة باسكربوني 28 غرام 128
جبنة ريكوتا من حليب كامل الدسمنصف كوب 216
جبنة ريكوتا من حليب مقشود جزئيا نصف كوب 171
جبنة بارميزان 28 غرام 130
جبنة كممبرت 28 غرام 86
جبنة قريش 100 غرام 99
جبنة عكاوي 100 غرام 289
جبنة قشقوان 100 غرام 404
جبن بلغاري أبيض 100 غرام 321
جبن حلوم 100 غرام 363
قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52
قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37
قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29
كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44
روب (زبادي( كامل الدسم 1 كوب 141
روب (زبادي( خالي الدسم 1 كوب 114
لبنة 155 جرام 105
لبن خاثر 1 كوب 99
2 معلقتان من الجبنة البيضاء 2/1 % – 30 س
معلقتان من اللبنة 5% – 60 س
قطعة جبنة صفراء 60 س
جبنة مثلثة سعرات حراريه 50 س
علبة شمينت سعرات حراريه 310 س
جبنة مالحة 9% سعرات حراريه 50س
آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز
بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135س
كاكاو كرة واحدة 280
فراولة كرة واحدة 220
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن **
فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 غرام 223 س
صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س
صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 غرام 220 س
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 غرام 135 س
فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 غرام 205 س
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 غرام 140س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 غرام 200 س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 غرام 307
لحم بقر مطبوخ – صدر 85 غرام 189 س
كتف لحم بقر بدون دهن 85 غرام 183 س
لحم بقر مفروم مطبوخ 85 غرام 245 س
شاورما (لحم صافي)85 غرام 317 س
ستيك لحم بقر بدون دهن 85 غرام 174 س
كباب 85 غرام 226 س
كبة محشية 85 غرام 281 س
ريش بدون دهن 85 غرام 182 س
قطعتين نقانق جاف 125 س
قطعتين نقانق 119 س
قطعتين من النقانق الدائري 112س
كبدة طير مشوي 102 سستيك مقلي 397س
سمك مشوي 85 غرام 136
سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 س
ربيان مقلي بالبقسماط 85 غرام 206 س
روبيان مسلوق 100 غرام 113 س
أصابع السمك (مثلجة)100 غرام 170 س
الزبيدي 100 غرام 130 س
هامور 100 غرام 107 س
الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم واللانــشــيــون و الـــســجـــق
بسطرمة – ديك رومي 28 غرام 40 س
سلامي – ديك رومي 28 غرام 56 س
سلامي – لحم بقر 28 غرام 72 س
مارتديلا – لحم بقر 28 غرام 47 س
ديك رومي سجق 28 غرام 57 س
لحم بقر سجق 28 غرام 88 س
لحم ديك رومي 42 غرام 102 س
لحم دجاج مارتديلا 42 غرام 116 س
البيض
بيض مقلي 1 كبيرة 91 س
أومليت 1 كبيرة 92 س
أومليت مع جبنة و خضار 113 غرام252س
عدد السعرات الحرارية للحلويات والشكولاتة
شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 غرام) 162س
شيكولاتة ماركة مارس واحدة 48 غرام 230س
شيكولاتة بالحليب 28 غرام 151س
شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة 60غرام 260س
شيكولاتة سنيكرز واحدة57 غرام 270س
شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد 42 غرام 230س
شيكولاتة تويكس واحدة 49 جرام 120س
شيكولاتة باونتي قطعة 100 جرام 473س
مربى (جميع الأنواع)ملعقة أكل 52س
علكة اكسترا قطعة واحدة 8س
علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6س
سكر أسمر ملعقة شاي 11س
سكر أبيض ملعقة شاي 20 س
كنافة بالجبن قطعة واحدة 75 جرام 269 س
كنافة بالقشطة قطعة واحدة 75 جرام 259 س
بقلاوة بالفستق قطعة واحدة 35 جرام 178 س
كليجة بالتمر قطعة واحدة 35 جرام 137 س
جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي kfc
كولونيل 1 482
بطاطا مقلية حجم عادي 244
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة
جناح 1 172
الصدر (الجزء الجانبي) 1 245
الصدر (الجزء الأوسط) 1 260
الفخذ 1 287
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة
جناح 1 244
الصدر (الجزء الجانبي) 1 398
الصدر (الجزء الأوسط) 1 382
الفخذ 1 412
جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم Hardee’s
شيزبورجر 1 300
بيج ديلوكس 1 500
روست بيف 1 280
روست بيف كبير 1 380
فيله دجاج 1 370
هوت دوج 1 290
بطاطا مقلية حجم عادي 230
بطاطا مقلية حجم كبير 360
ميلك شيك فانيلا 1 370
Cinnabon Bites 520 calories
Cinnabon Pretzel 750 calories
Mochalatta Chill 450 calories
Cinnabon Classic Cinnamon Roll 813 calories
Minibon Cinnamon Roll 339 calories
جدول السعرات الحرارية Pizza Hut (الشريحة الوسط)
بيتزا الجبنة 223
بيتزا اللحم 231
بيتزا البابروني 230
بيتزا سوبريم 262
بيتزا سوبر سوبريم 253
الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
بيتزا الجبنة 279
بيتزا اللحم 288
بيتزا البابروني 280
بيتزا سوبريم 315
بيتزا سوبر سوبريم 302
السعرات الحراريه لمطعم subway
ساندوتش الديك الرومي = 245 سعر 5.3 دهون
ساندوتش الروست بيف = 264 سعر 4.5 جرام دهون
ساندوتش صب واي كلوب = 294 سعر 5 جرام دهون
ساندوتش تونه = 415 سعر 21 جرام دهون
ساندوتش بي ام تي الإيطالي = 453 سعر 24 جرام دهون
ساندوتش صب واي ميلت = 384 سعر 15 جرام دهون
ساندوتش ستيك بالجبنة = 362 سعر 13 جرام دهون
ساندوتش كرات اللحم = 501 سعر 25 جرام دهون
ساندوتش ستيك بالجبنة مع صلصة الفجل = 468 سعر 22 جرام دهون
ساندوتش دجاج الجنوب غربي = 362 سعر 13 جرام دهون
ساندوتش دجاج اسياجو سيزار = 391 سعر 15 جرام دهون
أطعمة متفرقة
حلاوة طحينية 100 غرام 516س
طحينة
ملعقة أكل 104س
حلاوة طحينية 100 غرام 516س
لب التمر الهندي 100 غرام 283س
خل 100 غرام 4س
دبس 100 غرام 293س
كاتشب ملعقة أكل 16س
ماستردا 100 غرام 139س
صلصة الباربكيو 100 غرام 75س
صلصة الكاري 100 غرام 78س
صلصة الصويا 100 غرام 64س
معجون الطماطم نصف كوب 110س
فلافل حبة وحدة (15 غرام( 30س
سلطة بطاطا نصف كوب 179س
سلطة تونا نصف كوب 192س
فتوش 100 جرام 125س
تبولة 100 جرام 108س
خيار باللبن 100 جرام 37س
سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20س
بابا غنوج 100 جرام 106س
زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5 س
عدد السعرات الحرارية في الشوربه الجاهزة
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 س
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 س
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 س
شوربه مشروم 49 س
تم جمعه من عدة مواقع مختلفة و تنسيقة
دمتم بحفظ الله ورعايته
قليله هي كلمه ـآلشكر ـآلتي ـآقدمهآ لكـ
لقد ـآبدعتي بكل ـآحترـآف في هذـآ ـآلموضوع ـآلمميز
كنتي وـلآزلتي رمز ـآلعطآء وـآلبهآء في تقديم ـآروع مآبحوزتكـ من جمآليآت ـآبدـآعيه
مع ـآنتظآركـ بآبهى مآلديكـ من موـآضيع جميله
مع ـآحترـآمي ـآلخآلص لروحكـ ـآلطآهرهـ
كنت هنآ …||~
بصراحة موضوع متكامل
وفيه كل المعلومات المطلوبة للي بدها تحسب السعرات بأكلها
واانا بصرااحة كتييييييييييير استفدت منه
أحلى تقييم لعيونك
شكرا
اسعدتني زيارتكم لصفحتي
شكرا لهذا المرور الرائع
لكم مني كل الود
دمتم بحفظ الله ورعايته
الوجبات عالية الكربوهيدرات قد يكون لها صلة بنوع من سرطان الثدى 2024.
الوجبات عالية الكربوهيدرات قد يكون لها صلة بنوع من سرطان الثدى
الوجبات عالية الكربوهيدرات قد يكون لها صلة بنوع من سرطان الثدى
الوجبات عالية الكربوهيدرات قد يكون لها صلة بنوع من سرطان الثدى
أظهرت دراسة أوروبية أن النساء الأكبر سنا اللاتى يتناولن كميات كبيرة من الكربوهيدرات فى صورة أغذية مليئة بالنشويات والسكريات، قد يكن أكثر عرضة لنوع من سرطان الثدى أقل شيوعا وإن كان أكثر فتكا.
أجريت الدراسة على ما يقرب من 335 ألف أوروبية ونشرت فى الدورية الأمريكية للتغذية الإكلينيكية. وهى لا تثبت أن الحلوى أو البطاطا (البطاطس) المحمرة أو الخبز الأبيض من المأكولات التى تساهم فى الإصابة بسرطان الثدى، لكنها تشير إلى عامل محتمل فى نوع لا يعرف عنه الكثير من سرطانات الثدى.
وتحديدا وجدت الدراسة صلة بين السكريات والنشويات العالية وبين سرطانات الثدى التى تفتقر لعناصر استقبال هرمون الاستروجين الجنسى الأنثوى، وتعرف باسم سرطانات الثدى (إى آر سالب).
أجرت الدراسة إيزابيل روميو من الوكالة الدولية لأبحاث السرطان فى ليون بفرنسا على نحو 335 ألف امرأة، كن يشاركن فى دراسة أوروبية بدأت منذ فترة طويلة، وتتركز على عوامل التغذية وخطر الإصابة بالسرطان.
ومن بين هؤلاء أصيبت 11576 امرأة بسرطان الثدى على مدى 12 عاما.
وبشكل عام لم تظهر الدراسة وجود صلة بين خطر الإصابة بسرطان الثدى، وتناول كميات كبيرة من المواد الكربوهيدراتية، لكن الصورة تغيرت عندما ركز الباحثون على النساء اللواتى انقطع عندهن الطمث ويعانين من سرطان الثدى (إى آر سالب).
فلدى التركيز على قائمة تتعلق بتناول المواد الكربوهيدراتية تبين إصابة 158 امرأة بسرطان الثدى فى أعلى 20 فى المائة من القائمة مقابل 11 حالة فى أدنى 20 فى المائة بالقائمة، وهو ما يعنى أن خطر الإصابة أعلى بنسبة 36 فى المائة.
وتمثل أورام (إى آر سالب) حوالى ربع حالات الإصابة بسرطانات الثدى وهى عادة أصعب علاجا من سرطانات (إى آر موجب)، لأنها تميل للنمو على نحو أسرع ولا تستجيب لطرق العلاج التى تعتمد على الهرمونات.
وقالت كريستينا كلارك الباحثة بمعهد كاليفورنيا للوقاية من السرطان فى فريمونت والأستاذ المساعد بجامة ستانفورد، إن النتائج مثيرة، لأنه لا يعرف الكثير عن حالات سرطان الثدى (إى آر سالب). ويسهم الاستروجين عادة فى نمو معظم سرطانات الثدى.
وقالت كلارك التى لم تشارك فى البحث "هذه الدراسة تعطينا مفتاحا مهما حقا لأبحاث المستقبل".
الوجبات عالية الكربوهيدرات قد يكون لها صلة بنوع من سرطان الثدى
يسرني المرور على موضوعك القيم والهام
اشكرك على ما خطته اناملك
من الطرح المفيد بارك الله فيك ِ ولا تحرمينا من المشاركات الجديدة والمفيدة والمهمة
دمتي بحفظ الباري
تناول الوجبات في غير أوقاتهاا سبب رئيسي للسمنة 2024.
تدعو النصائح التقليدية التي يسديها الأطباء للراغبين بالاحتفاظ بجسم رشيق وصحي إلى تناول كمية أقل من الطعام وممارسة الرياضة لفترة أطول، بالإضافة إلى نصيحة أخرى جديدة تضاهيها أهمية، إذ تشدد على ضرورة تناول الطعام في الاوقات الملائمة أو المنتظمة وتجنب الوجبة الخفيفة في الوقت المتأخر من الليل.
وذكر موقع "ساينس دايلي" أن دراسة جامعية وجدت أن تناول الطعام في أوقات غير منتظمة مثل الأكل في وقت متأخر من الليل عندما يحتاج الجسم للنوم تجعل الوزن يزداد وتساهم بذلك في استفحال مشكلة البدانة في العالم.
وتعد هذه الدارسة الأولى التي تربط بين تناول الطعام في أوقات غير منتظمة والزيادة في الوزن، والتي تشير إلى أن تنظيم طاقة الجسم قد يلعب دوراً هاماً في زيادة الوزن من عدمه.
ودعا فاينبيرغ إلى وضع استراتيجيات من أجل مكافحة البدانة، مشيراً إلى استشراء هذه المشكلة التي وصلت إلى مستوى الوباء ليس في أميركا وحدها ولكن في الكثير من بلدان العالم.
تسلمي اختي
فعلا انا من النااس الي اكلي قليل بس المشكله عندي مافي نظااااام اكلي بفترررات مختلفه وماعندي وقت للفطور او للغعداء او للعشاء وبكذ1 يزيد وزني بسررررعه
مشكوووره على المجهوود الراقي
جنائن الورد لقلبك,,,,,
بنت أبوهاااا
ريتاان
دقدوووقة
يسلمو حبيباااتي ع المرورد والرد الحلو …
وان شاء الله تكونوا استفدتووو من النقل
دمتم بود
صحيح انا لما صرت انظم الوجبات صار وزني ينزل
مشكوره حبيبتي
جدول بالسعرات الحرارية في الوجبات السريعة ؟(بيتزا هت وكنتاكي وبرجر كينج وماكدونالدز 2024.
بيتزا هت
برجر كينج
كنتاكي
ماكدونالدز
ياااااااااااااااااااا معقوووووووووول
تسلمي حبيبتي موضوع مفيد جدااااا
طرح قيم ومفيد
لكل من يبحث عن الصحة
سلمت لنا غاليتي
ننتظر جديدك الرائع والمميز غاليتي
تقديري وتقيمي
نصائح رمضانية لتحضير الوجبات المبردة 2024.
نصائح رمضانية لتحضير الوجبات المبردة
نصائح رمضانية لتحضير الوجبات المبردة
نصائح رمضانية لتحضير الوجبات المبردة
مجموعة من الخطوات الأساسية والأطباق التى يفضل تخزينها وتبريدها،
لاحتياجها لوقت طويل فى التتبيل والطهى،
مثل أطباق البانيه والإسكالوب من دجاج أو اللحوم،
فهى تحتاج وقتا طويلا قد يصل لليل بطوله، لتتبل جيداً،
وتحتاج وقتا وجهدا للتغليف بخلطتها المعتادة،
ثم الحفظ فى "المبرد" الفريزر لدقائق،
لتتماسك الخلطة ثم القلى أو الخبز.
لذلك يفضل اختصار هذه الخطوات بخطوة الطهى فقط فى شهرنا المبارك
فتحضر كالتالى:
تتبل الدجاج أو اللحم بالطريقة المفضلة،
وتترك فى التتبيلة ليلة كاملة لأفضل مذاق،
نحضر مقادير التغليف المعتمدة، وهى كالآتى:
دقيق + بابريكا + قليل من الملح + بيض + ملح +
فلفل أسود + بقسماط + أوريجانو + بقدونس جاف +
فلفل أبيض + شطة بودرة حسب الرغبة،
ويمكن إضافة بعض الكورن فليكس
غير المحلى والمكسر للبقسماط، مع ملح،
أو إضافة القليل من دقيق الذرة الأصفر.
نصفى الدجاج أو اللحم من التتبيلة،
ويغمس فى الدقيق ثم البيض ثم البقسماط،
نفرش طبق "الفيبر" بكيس وترص فوقه القطع
المحضرة متجاورة وطبقات بين كل منها كيس،
وهكذا حتى تنتهى من المقدار بمعدل ثلاث طبقات
فقط فى الطبق الواحد، ثم يغلف ويفرز.
نصائح رمضانية لتحضير الوجبات المبردة
أفكاار روعة
جد أنا بستفيد منها والله
لا تحرمينا منها حبيبتي
الجوع بين الوجبات 2024.
السلام عليكم
اخواتي حبيت اسالكم
انا بادية رجيم الكاربوهيدرات من اسبوع تقريبا
ومشكلتي اني اجوع بين الوجبات فماعرف شنو اكل
احيانا افكر اخرب الرجيم والسبب اني اجوع بين الوجبات
بشنو تنصحوني ؟
بين كل وجبة بساعتين اكلي مثلا حبة بسكوت للرجيم طبعا دايجستف مثلا او كليجا لاتكثري حدش 3 قطع مم او فواكه تفاحتين مثلا لو برتقاله حطي لش صحن سلطة خس خيار اشربي شاي اخضر من اشربه نفسي تنسد وكثري شرب مويه والله ينحفش بخير وبسلامة وصحة من غير شر يارب ..
حبيبتى ربنا يقويكى
شوفى ياقمر اما تاكلى خيارة او خس او جزرة
دول اامن شئ بيشبعوا
وفى نفس الوقت لا يزيدو وزنك بل ممكن يساعدوا فى النزول
سما وسحر كفو ووفو ماشاء الله
مشكورين حبيباتي كفيتو ووفيتوا
بس عندي استفسار
انا بالنظام الي اتبعه السلطة تكون من ضمن الوجبة لهذا ما اكل خس او خيار
او مثلا من ضمن الوجبة تكون فاكهة فاكل برتقال او تفاح فعشان جذي ما اكل بين الوجبات خضار
بس بعمل على نصيحتكم وبشرب شاي اخضر او بسكوت دايجستف
وعسى خير ان شاء الله
بس عندي استفسار
انا بالنظام الي اتبعه السلطة تكون من ضمن الوجبة لهذا ما اكل خس او خيار
او مثلا من ضمن الوجبة تكون فاكهة فاكل برتقال او تفاح فعشان جذي ما اكل بين الوجبات خضار
بس بعمل على نصيحتكم وبشرب شاي اخضر او بسكوت دايجستف
وعسى خير ان شاء الله
ماشاء الله البنات مااا قصرووو الله يديهم الصحه
حبيبتي عادي حتى لو كانت الخضار وجبه من وجباتك زيادتها ما بتأثر بالعكس تفيدك
اووك انا معاكي الفاكهه ادا كانت وجبه لا تزيدي عليها لكن الخضااااار زيدي براحتك بالذات الكرفس والخيار و الورقيات عامةً
بالتوفيق حبيبتي 
