الوسم: النتائج

الاسم : اشتياق
الطول : 155
الوزن بدايه المسابقه : 93
الوزن بعد الاسبوع الاول : 91
الوزن بعد الاسبوع الثاني : 90 الحمد لله احسن من لاشئ
الوزن بعد الاسبوع الثالث :85 الحمد لله الحمد لله عوضت الاسبوع اللي راح
الوزن نهايه المسابقه : 84 الحمد لله

الأسم ::gera

الطول ::168

الوزن بدايه المساابقه ::91

الوزن بعد الاسبوع الاول ::90.2

الوزن بعد الاسبوع الثاني ::90.6

الوزن بعد الاسبوع الثالث::89.5

الوزن نهايه المساابقه::

الاسم = tassy

الوزن نهاية المسابقة =

الأسم ::نهودة

الطول ::180

الوزن بدايه المساابقه ::93

الوزن بعد الاسبوع الاول ::جرامات لا تذكر

الوزن بعد الاسبوع الثاني ::92 وعقبال الباقى الحمد لله انفتحت معايا اخيرا

الوزن بعد الاسبوع الثالث::ثابت

الوزن نهايه المساابقه::

الوزن في بدايه المسابقه 105 الاسبوع الاول من المسابقه :104 كيلوو واحد الاسبوع الثاني 104 ثابت

هنا سيتم تسجيل نقاط

بإذن الله

سبحان الله وبحمده
تساعدك علي انجاز التمرين بدون مجهود

بالنسبه للتمارين المقرره
اعملي ماهو مناسب لكي فقط
واذا حبيتي خوض تجربه جميع التمارين
ابدي بالقليل منها
30 دقيقه في اليوم بالنسبه للمشي العادي

او 45 دقيقه لمده 3 ايام في الاسبوع

بالنسبه للجري

ابدي بي 10 دقايق فقط
وزودي كل يوم دي ماتحبي ان شاء الله زيدي دقيقه فقط بس ماتنقصي

بالنسبه للرقص حبيباتي

لابد من 20 دقيقه متواصله
وابدي بالزياده علي حسب مجهودك العضلي

اما بالنسبه لباقي التمارين
حددي الوقت الحاباهو في التمارين وزودي كل يوم شويه
لا تنقصي ابدا بل زيدي ولزلك ابدي بالقليل

طريقه حساب النقط

بالنسبه للمشي العادي كل 30 دقيقه 30 نقطه

المشي السريع
كل نص ساعه 30 دقيقه بي 30 نقطه

بالنسبه للركض كل دقيقه بنقطتين
لو مشيتي ساعه 120 نقطه

بالنسبه لصعود وطلوع الدرج
كل تمرين لمده 20 دقيقه 20 نقطه

القفز ونط الحبل
كل 50 نطه بي 50 نقطه

بالنسبه للرقص
كل 20 دقيقه بي 20 نقطه

جهاز الاوبتراك 30 دقيقه بي 60 نقطه

النـــوم بدري = 25 نقطه
الإستيقاظ بدري = 25 نقطه
شرب 2 ليتر ماء مايساوي 8 كاسات يومياً= 25 نقطه

القياس بيكون بالمتر العادي
بالسنتيمترات

علي العضوات الحابات الاشتراك معنا
تسجيل بياناتهم بنسخ بياناتهم وتعديلها كل يوم

العضوات المسجلات معنا هم

على كل عضوه نسخ التالي :
الإســـــم :

محيط دوران الفخذ :

الإسبوع الأول

محيط دوران الفخذ :

يلا حبيباتي
عايزين نكون مثل

ماتسو حبيباتي
بعد كل اسبوع تجميعي نقاطك بنفسك وتضعي مجموعه نقاط الاسبوع حتي يسهل علينا جمعها
ونسخ البيانات مره واحده فقط مع تعديلها يوميا
ولابد من الدخول اليومي
وبالتوفيق للجميع

الإســـــم : فارسة التحدي

الـــوزن :89 و 700 جرام

الطــــول :165

محيط البطن :115

محيط الخصر:87 ونص

محيط الأرداف:114

محيط دوران الذراع :40 ونص

محيط دوران الفخذ :70

الإسبوع الأول

اليوم الأول:الثلاثاء

التمارين المتبعه :الأوربتراك + شرب الماء

عددها :30 د

مجموع النقاط :60 نقطه +25 نقطه=

85 نقطه

اليوم الثاني:الأربعاء

التمارين المتبعه :الأوربتراك + رقص+شرب الماء

عددها : الأوربتراك 35 د + الرقص 15 د+

مجموع النقاط :60 نقطه +25 نقطه=

85 نقطه

اليوم الثالث:الخميس

التمارين المتبعه : راحــــــــــــــــه

عددها :ـــــــــــــــــــــ

مجموع النقاط :ــــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم الرابع:الجمعه

التمارين المتبعه :اوربتراك +شرب الماء

عددها :35 د

مجموع النقاط :60 +25=85 نقطة

اليوم الخامس:السبت

التمارين المتبعه :الأوربتراك+شرب الماء

عددها :35 د

مجموع النقاط :60 +25 نقطة

85 نقطة

اليوم السادس:الأحد

التمارين المتبعه :الأوربتراك+شرب الماء

عددها :40 د

مجموع النقاط :60 +25 نقطة = 85 نقطة

اليوم السابع:الأثنين

التمارين المتبعه :راحه من الأوربتراك +شرب الماء+الأستيقاظ مبكرا

عددها : 0 +اكثر من 8 كاسات +صاحيه الساعه 8

مجموع النقاط :0+25+25=50 نقطة

مجموع نقاط الأسبوع الأول:
475 نقطة

الإسبوع الثاني

اليوم الأول:الثلاثاء

التمارين المتبعه :اوربتراك 30 د +شرب الماء 25 نقطة

عددها :30 د +اكثر من 8 اكواب

مجموع النقاط :60 + 25 = 85 نقطة

اليوم الثاني:الأربعاء

التمارين المتبعه :اوربتراك + رقص

عددها :30 د رقص + 30 د اوربتراك

مجموع النقاط :30 + 60 = 90نقطة

اليوم الثالث:الخميس

التمارين المتبعه : مشي ع السير + اوربتراك + شرب الماء

عددها :45 د + 30 د + اكثر من 8 اكواب

مجموع النقاط :45 نقطه +60 نقطة +25 نقطة = 130 نقطة

اليوم الرابع:الجمعه

التمارين المتبعه : مشي ع السير + اوربتراك + شرب الماء

عددها :45 د + 30 د + اكثر من 8 اكواب

مجموع النقاط :45 نقطه +60 نقطة +25 نقطة = 130 نقطة

اليوم الخامس:السبت

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك+ شرب الماء

عددها :60 د +15 د+25

مجموع النقاط : 60 + 30 +25 =115 نقطة

اليوم السادس:الأحد

التمارين المتبعه :مشي ع السير +شرب الماء

عددها :60 د + اكثر من 8 اكواب

مجموع النقاط :60 + 25 =85 نقطة

اليوم السابع:الأثنين

التمارين المتبعه : راحـــــــــــــــــــــــــــه

عددها :____________

مجموع النقاط :________

مجموع نقط الأسبوع الثاني = 635 نقطة

الإسبوع الثالث

اليوم الأول:الثلاثاء

التمارين المتبعه :مشي + اوربتراك +شرب الماء

عددها :45 د +35 د +8 اكواب

مجموع النقاط :45 نقطه + 60 نقطة + 25 نقطة = 130 نقطة

اليوم الثاني:الأربعاء

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك + شرب الماء

عددها :50 د + 30 د +8 اكواب

مجموع النقاط :50 نقطه +60 نقطة +25 نقطة =135 نقطة

اليوم الثالث:الخميس

التمارين المتبعه : راحــــــــــــــــــــــــه

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:الجمعه

التمارين المتبعه :60 د مشي ع السير و25 د اوربتراك

عددها :60 د + 25 د + شرب الماء

مجموع النقاط :60 + 55 + 25 =140

اليوم الخامس:السبت

التمارين المتبعه :مشي ع السير

عددها :60 د

مجموع النقاط : 60 نقطة + 25 نقطة لشرب الماء=85

اليوم السادس:الأحد

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك

عددها :60 د + 30 د

مجموع النقاط :60 + 60 + 25 (شرب الماء) = 145

اليوم السابع:الأثنين

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك

عددها :60 د + 30 د+ شرب الماء

مجموع النقاط :60 + 60 + 25 = 145

مجموع نقاط الأسبوع الثالث = 780 نقطة

الإسبوع الرابع

اليوم الأول:الثلاثاء

التمارين المتبعه :مشي ع السير

عددها :60 د

مجموع النقاط :60 نقطة + 25 شرب الماء = 85 نقطة

اليوم الثاني:الأربعاء

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك + شرب الماء

عددها :55 د + 35 د + 8 اكواب

مجموع النقاط :55 +65 +25 =145 نقطة

اليوم الثالث:الخميس

التمارين المتبعه :راحــــــــــــــــــــــــــه

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:الجمعه

التمارين المتبعه :راحـــــــــــــــــــــــــــــه

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس:السبت

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك

عددها :60 +35 د

مجموع النقاط : 60 + 30 + 25 =115 نقطة

اليوم السادس:الأحد

التمارين المتبعه :مشي ع السير + اوربتراك

عددها :60 د + 35 د+ 25(شرب الماء)

مجموع النقاط :60 + 30 +25=115 نقطة

اليوم السابع:الأثنين

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

الـــوزن نهاية المسابقه:
الطــــول :
محيط البطن :
محيط الخصر:
محيط الأرداف:
محيط دوران الذراع :
محيط دوران الفخذ :

غفر الله لنا ولك ولمن تحبين ونحب ومتعنا واياكم بالنظر الى وجه الكريم اااااااااااااامين****

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتملوها يوميا
بالطريقه التالية
امام 1– السنن الرواتب تم او لا
2-قيام اليل تم او لا او عدد الركعات
3-بعد اول15 يوم نبدا فى الاذكار ايضا تم او لا
4-اما بالنسبة لايام الدورة يوضع الحديث و تفسيره فى موضوع اليوميات على هذا الرابط
و هنا يوضع تم او لا
ولاتنسوا حبايبى ان يومى الاربعاء والخميس تكملوا النتائج لان يوم الجمعة تعلن نتائج كل اسبوع

اليوم—————- السنن الرواتب———- قيام الليل——————————– ————الحديث

الاربعاء 1-7

الخميس2-7

الجمعة 3-7

السبت 4-7

الاحد 5-7

الاثنين 6-7

الثلاثاء 7-7

الاربعاء 8-7

الخميس9-7

الجمعة 10-7

السبت 11-7

الاحد 12-7

الاثنين 13-7

الثلاثاء 14-7

——————— السنن الرواتب———- قيام الليل———— اذكار الصباح والمساء ————الحديث
الاربعاء 15-7

الخميس16-7

الجمعة 17-7

السبت18-7

الاحد 19-7

الاثنين 20-7

الثلاثاء21-7

الاربعاء 22-7

الخميس 23-7

الجمعة 24-7

السبت 25-7

الاحد 26-7

الاثنين 27-7

الثلاثاء 28-7

الاربعاء 29-7

الخميس30-7

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشكرك حبيبتى جويرية لمجهودك

حاولت تنسيقة و اعتقد اننى نفذت باقرب طريقة ممكنة

تسلمى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختى الحبيبة

عندى رأي بارك الله فيكى

بصراحة أنا قلقانة من النظام ده

خايفة يكون اقرب للرياء

يعنى البنات هاتعمل كل ده علشان النقاط

انتى عارفة ان النفس ضعيفة جدا

وممكن واحدة تضغط على نفسها فى قيام الليل مثلا علشان تاخد النقطة

وعلى ما اعتقد انه لا يجوز ونتحمل احنا الوزر

علشان كده لو انتى تحددى كل حاجة بتساوى كام نقطة

وكل مشتركة تكتب عدد النقاط كلها بدون ان تذكر التفاصيل

يعنى مثلا لو حددتى صلاة السنن = *

رقعتين قيام الليل = *

الشفع والوتر = *

وهكذا

وبعدين كل مشتركة تكتب عدد نقاطها بدون ذكر النوع
حتى لو ماعملت الا شئ واحد فقط اكتر من مرة

وبكده تكونى شجعتى البنات على السنن وفى نفس الوقت بعدنا عن الشبهات

وكل واحدة احتفظت بما عملته بينها وبين ربها

يارب تكونى فهمتينى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اقتراح جميل حبيبتى باذن الله احاول انفذه تسلمى يا قمر

بداية المسابقة
الوزن:61
الخصر:66
الكرش:72

الأسبوع الأول

الأربعاء12/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 =50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟ نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الخميس 13/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الجمعة 14/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟ نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

السبت 15/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟ لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الأحد 16/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الاثنين 17/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الثلاثاء 18/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟ نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الوزن:60,3
الخصر:65,5
الكرش:71.5

الأسبوع الثاني

الأربعاء19/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟ نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الخميس 20/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الجمعة 21/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

السبت 22/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الأحد 23/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الإثنين 24/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الثلاثاء 25/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الوزن:59,5
الخصر:64,5
الكرش:70,5

الأسبوع الثالث

الأربعاء26/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الخميس 27/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الجمعة 28/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

السبت 29/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

الأحد 30/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

الإثنين 31/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 = 100
6 = 100
7 = 100
8 = 100
9 = 100
10 = 100
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة

الوزن:58,2كيلو معدل النزول=2,8
محيط الخصر:63,5سم ومعدل النزول=2,5
محيط الكرش:69<5 سم معدل النزول=2,5

بداية المسابقة
الوزن:80
الخصر:77
الكرش:96

الأسبوع الأول

الأربعاء12/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 = 50
8 =50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الخميس 13/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 =50
6 =50
7 =50
8 =50
9 =50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الجمعة 14/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

السبت 15/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 =50
6 =50
7 = 50
8 = 50
9 = 50
10 =50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الأحد 16/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 =50
5 = 50
6 =50
7 =50
8 = 50
9 =50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الاثنين 17/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 = 50
8 =50
9 =50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الثلاثاء 18/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الوزن:79.5
الخصر:75.5
الكرش:94

الأسبوع الثاني

الأربعاء19/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =50
2 =50
3 =50
4 = 50
5 = 50
6 = 50
7 =50
8 = 50
9 = 50
10 = 50
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الخميس 20/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

الجمعة 21/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

السبت 22/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 =100
6 = 100
7 =100
8 = 100
9 = 100
10 =100
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الأحد 23/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 = 100
5 =100
6 = 100
7 =100
8 =100
9 =100
10 =100
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الإثنين 24/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =100
2 =100
3 =100
4 =100
5 =100
6 =100
7 =100
8 =100
9 =100
10 =100
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الثلاثاء 25/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟لا
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ لا

الوزن:72
الخصر:74
الكرش:91

الأسبوع الثالث

الأربعاء26/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الخميس 27/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟نعم

الجمعة 28/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

السبت 29/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم: لم العب
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟نعم
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟ نعم

الأحد 30/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

الإثنين 31/5/2010
عدد مرات لعب التمرين رقم:
1 =
2 =
3 =
4 =
5 =
6 =
7 =
8 =
9 =
10 =
الكريم: نعم أم لا؟
شرب الأعشاب: نعم أم لا؟

معدل النزول في الوزن والمقاسات بنهاية المسابقة

الوزن:
محيط الخصر:
محيط الكرش:

تم بحمد الله طرح نتائج الأسبوع الثاني من المسابقه
(جمالكِ برشاقتكِ) بموسمها الأول
واهنئ جميع الفائزات والفريق الخااسر بالميزاان والنتاائج كثير حلوة وقريبه من بعض وان شاء الله هذا الاسبوع تحققو نتاائج افضل وتكسبو صحتكم قبل كلشي بعون الله

الخااسرة الكبرى لكلا الفريقين هنّ
من فريق ال50:
احلى هبه
خسرت من وزنها::
4.2كيلو من وزنها


ونلناا وسام الخااسرة الكبرى للاسبوع الأول::

والفريق الأسبووعي الخااسر بالميزااان بمجموع8.1جرام هووو::
فريق ال50

الوسام لجميع العضوات بالفريقالوسام لجميع العضوات بالفريق

اباااارك لكم جهوودكم ونجاااحكم بتحقيق الفوز بكلا الوساامين للاسبوع الاول ومنهاا الى الافضل
دائما نسعى لكسب صحتكم ورااحتكم

أسماء المتبقيات معااناا للاسبوع الثاني هنّ::
من قروب ال50::

2/أحلى هبة
4/عروس قطر
7/المقرصه الحاميه
8/أم جنى الامورة

10/randoda
11/sadeeaq12
12/(رشيقة هانم)

اسماء المشتركات بقروب ال60 هنّ:

1/هنووده
2/ملاك الأرض
3/ام تتيانا
6/اورانوس
9/lina85
10/soso_awal
12/rose angl
اخرجنا الباقيات لعدم ادراج الوزن

[IMG]http://tot0.***********/emp_rz1.gif[/IMG]
[IMG]http://al3anned.***********/candleline.gif[/IMG]

[IMG]http://mony1984.***********/AnimalSet1cLine1.gif[/IMG]
[IMG]http://mony1984.***********/pink.gif[/IMG]
موفقاات الى كل خير عزيزاااتي

تم بحمد الله طرح نتائج الأسبوع الثاني من المسابقه
(جمالكِ برشاقتكِ) بموسمها الأول
واهنئ جميع الفائزات والفريق الخااسر بالميزاان والنتاائج كثير حلوة وقريبه من بعض وان شاء الله هذا الاسبوع تحققو نتاائج افضل وتكسبو صحتكم قبل كلشي بعون الله

الخااسرة الكبرى لكلا الفريقين هنّ
من فريق ال50:
(رشيقه هانم)
خسرت من وزنها::
1.1كيلو من وزنهاا


ونالت وسام الخااسرة الكبرى للاسبوع الأول::

والفريق الأسبووعي الخااسر بالميزااان بمجموع 2.7كيلوهووو::
فريق ال50

اباااارك لكم جهوودكم ونجاااحكم بتحقيق الفوز بكلا الوساامين للاسبوع الاول ومنهاا الى الافضل
دائما نسعى لكسب صحتكم ورااحتكم

أسماء المتبقيات معااناا للاسبوع الثاني هنّ::
من قروب ال50::

2/أحلى هبة
4/عروس قطر
10/randoda
11/sadeeaq12
12/(رشيقة هانم)

اسماء المشتركات بقروب ال60 هنّ:

1/هنووده
2/ملاك الأرض
12/rose angl
اخرجنا الباقيات لعدم ادراج الوزن

[IMG]http://tot0.***********/emp_rz1.gif[/IMG]
[IMG]http://al3anned.***********/candleline.gif[/IMG]

[IMG]http://mony1984.***********/AnimalSet1cLine1.gif[/IMG]
[IMG]http://mony1984.***********/pink.gif[/IMG]
موفقاات الى كل خير عزيزاااتي

المزيج العجيب لن شربته خسرت وزنك و حرق الشحوم اذا وضعته على وجهك زالت الحبوب و البثور و اذا وضعته في الاماكن الداكنه جعلها افتح جربه الان و ستذهل بالنتائج حصريا على مجتمع رجيم

لا تنسوني من صالح دعاكم

ربي يعطيك السعادة أن شاء الله وراحت البال دوم

فعلا روعة و عن تجربة
وراح أجربة على الحبوب و اردلكم خبر
مشكورة نهولة الله لا يحرمنا من وجودك
جزاك الخير كلوا و ين ماكان و كيف ما كان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
طبعا انا عضوة جديده في منتداكم واتمني انكم تقبلوني معكم ..:3473749b:
واتمنى انكم تستفيدون من تجاربي واستفيد منكم ..
طبعا انا اعاني من السمنه مثل ما كثير منكم يعانون منها ..
انا عمري 17 سنه وطولي 162 ووزني حاليا86 كغم …
قبل شهر تقريبا .. كان وزني 90 كغم ..
طبعا مليت من الحاله هاذي .. ادخل السوق وما الاقي شي يناسبني ..
اشوف الفساتين واتمنى اني البسها :baa60776:.. وعلى هالحاله …
والحين قررت اني انسى هالايام وابدا بصفحة جديدة
طبعا جربت كل الريجيمات وكان وزني يرجع بسرررعه بعد ما اتركها …
جربت ريجيم التمر واللبن .. ريجيم الكورن فليكس .. ريجيم 3 في 3 ..ريجيم دشتي
وجربت خلطات وكل شي .. وكلها ما نفعت .. انزل 4 كيلو ويرجعون بيومين ..
الى ما قررت اني أتبع هالريجيم وصراحة هالريجيم مشت عليه بنت خالتي 3 شهور ونقص وزنها 17 كيلو ..
وانا قبل 3 اسابيع مشيت عليه لمده 8 ايام ونقصت 4 كيلو يعني من 90 وصل وزني 86
بس ما قدرت اكمل لاني سافرت للقصيم وتعرفون عزايم و زواجات واستراحات يعني ما قدرت اني استمر ..
طبعا بعد ما رجعت من السفر توقعت ان وزني رجع لـ90
بس تفاجأت ان وزني ما تحرك ولا غرام
وتأكدت ان هالنظام هو اروع واسهل ريجيم ممكن الوحده تتبعه ..
سامحوني طولت عليكم …
طبعا هو ماهو ريجيم ريجيم بس تخفيف..
وانا حطيت لي نظام من راسي امشي عليه
الفطور :(( شاي أو كاسه حليب قليل الدسم )) وبسس
بعد الفطور بنص ساعه كنت امشي على السير مدة ثلث ساعه ..
الغداء : سلطة فواكه .. وانا كنت احط فيها (( تفاح + كيوي + برتقال )) من كل نوع حبه وحده بسس
العشاء: كولي اللي تبغينه بس قللي من المقليات وقللي من الخبزوالنشويات عموما واتركي المشروبات الغازيه ..
طبعا انا ما اقدر استغني عن البيبسي فأستبدله ببيبسي دايت يومين بالاسبوع فقط

وانا كنت بعض الاحيان امشي ربع ساعه قبل العشا يمكن 4 ايام بالاسبوع
…………………..
وطبعا اهم شي الشوكولاته والآيسكريم لا تحرمين نفسك منهم خصصي يوم في الاسبوع لهم بس بكميات(( معقوله )) ممكن نقول ( 150 سعر ولا تتعدينهم )..
………………
وانا ان شا الله من بكرا راح اكمل عشان اوصل للوزن المطلوب .. :3ca8b998:
وراح استمر في رمضان على التخفيف مع المشي نصف ساعه قبل الفطور وربع ساعة قبل السحور
وراح اقلل من المقليات والحلويات
هدفي الاول .. 80
هاه مين تبدا معي عشان نحمس بعض ؟؟
الوزن يكون كل اسبوع بسس

بالتوفيق حبيبتي وبالفعل نظام رائع استمري والى الامام..

حلوووو بقوه ريجيمك وااضح انــو مايتعب
صـــرآآحهـ ودي ابدا معك لكنــي حاليآ اتبع ريجيم البروتينات مجرد مايخلص الأسبووع
بششوف اذا له نتيجه
اقدر اكون معك حتى لو بريجيم ثاني اهم ششي ابي احد يشجعني
نبي نشوف مين تخسر اكثر بنهايه الأسبوع >>ok
انــا وزنـــــــــي 65 وطولــي 155
حابه يصير وزني 40>>>>>حلــــم الآحـــــلآم>>وان ششاءالله يتحقق
see yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

موفقه حبيبتي تقبلي مروري

مشكووووره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الرجا ءمن البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع مشي او اوربت تراك
والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه
*****************
النوع
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:

الاربعاء 1/7/2009
المده

الخميس 2/7/2009
المده

الجمعة 3/7/2009
المده

السبت 4/7/2009
المده

الاحد 5/7/2009
المده

الاثنين 6/7/2009
المده

الثلاثاء 7/7/2009
المده
الاسبوع الثاني

الاربعاء 8/7/2009
المده

الخميس 9/7/2009
المده

الجمعة 10/7/2009
المده

السبت 11/7/2009
المده

الاحد 12/7/2009
المده

الاثنين 13/7/2009
المده

الثلاثاء 14/7/2009
المده
الوزن بعد منتصف المده :
الاسبوع الثالث

الاربعاء 15/7/2009
المده

الخميس 16/7/2009
المده

الجمعة 17/7/2009

المده

السبت 18/7/2009
المده

الاحد 19/7/2009
المده

الاثنين 20/7/2009
المده

الثلاثاء 21/7/2009
المده
الاسبوع الرابع

الاربعاء 22/7/2009
المده

الخميس 23/7/2009
المده