الكوليسترول الأرشيف - دار الامارات

حمية tlc لخفض الكوليسترول السيئ في الجسم 2024.

عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم أن أقدم لكم اليوم
حمية tlc لخفض الكوليسترول السيئ في الجسم

ماهو الهدف من حمية tlc لخفض الكوليسترول السيئ في الجسم ؟
أن الهدف من الحميةtlc للتخلص من الدهون المشبعة هو الوصول إلى السعرات الحرارية اليومية إلى 1800 سعر
والتخلص من الدهون المشبعة لخفض الكولسترول السيئ في الجسم لأقل معدلاته

ملف شامل عن معدن الكروم وأهميته للجسم والرشاقة

وفيما يلي سوف تتعرفين أكثر على حمية tlc للتخلص من الدهون المشبعة

كيف تعمل حمية tlc لخفض الكوليسترول السيئ في الجسم؟

تعمل الحمية عن طريق استهلاك ما لا يزيد عن 200 ملليجرام من الكولسترول الغذائي والذي يسمح بخفض الكولسترول 8-10% خلال 6 أسابيع

وعليك ان تعرف مايحتاج الجسم إلى الكوليسترول الجيد للمحافظة على صحته فهو ضروري للحفاظ على جهاز المناعة وصحة الدماغ
إذ إنّ انخفاض الكوليسترول يعدّ من العوامل التي تسبب فقدان الذاكرة.
كما أنّه جزيء من هرمونات الاستروجين، البروجسترون، والتستوستيرون.
وعلى الرغم من أهميته إلّا أنّ ارتفاع الكوليسترول السيّئ قد يؤدّي إلى العديد من المشاكل الصحية.
– ارتفاع مستويات الكوليسترول هو مؤشّر واضح لإحتمال إصابتك بالنوبة القلبية:
إنّ هذا المعتقد خاطئ إذ لا يمكن توقّع حصول النوبات القلبية من معدل الكوليسترول وذلك لأنّ الكثيرين الذين أدخلوا إلى المستشفيات
وكانوا يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية كانت مستويات الكوليسترول في دمائهم طبيعية.
وإنّ أفضل مؤشّر لتوقّع حصول النوبة القلبية هو ارتفاع معدّل معادلة الدهون الثلاثية "التريغليسيريد" على معدل الكوليسترول HDL،
مثلًا:
إذا كان معدل التريغليسيريد 100 والـHDL هو 50 تكون النتيجة 2. لقلب سليم بعيد عن خطر الإصابة بالنوبة القلبية
عليك الحفاظ على نتيجة 2 وما دون.
– ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم هو السبب الأهم للإصابة بأمراض القلب:
إنّ هذا الإعتقاد خاطئ إذ إنّ الالتهاب هو السبب الرئيسي للإصابة بأمراض القلب.
– خفض مستويات الكوليسترول من خلال عقاقير الستاتين يطيل عمرك:
هناك تضارب في البيانات بشأن ما إذا كان لعقاقير الستاتين تأثير على طول العمر.
لا تظهر معظم الدراسات أي فرق في معدلات الوفيات بين المرضى الذين تناولوا أدوية الستاتين والمرضى الذين لم يقوموا بذلك.

فقدان الوزن مع حمية tlc لخفض الكوليسترول السيئ في الجسم
إن حمية tlc للتخلص من الدهون المشبعة تعمل على تحسين مستويات الكولسترول وليس إنقاص الوزن
ولكن الأبحاث تشير إلى أن تقليل الدهون في هذه الحمية يساعد على فقدان الوزن

حمية tlc لخفض الكوليسترول السيئ في الجسم
النظام الغذائي اليومي:
الفطور:
كوب من دقيق الشوفان مع كوب حليب خالي الدسم وربع كوب زبيب
كوب من البطيخ
كوب عصير برتقال طازج
كوب من القهوة مع ملعقتين كبيرتين من الحليب خالي الدسم

الغداء:
ساندويتش روست بيف
نصف كوب سلطة المكرونة مع ¼ كوب من الخضروات المختلطة
كوب شاي مثلج غير محلى

العشاء:
برتقالة متوسطة
كوب أرز
نصف كوب بروكلي
كوب زبادي خالي الدسم مع نصف كوب من الفراولة

الوجبات الخفيفة:
كوبين من الفشار بزيت الكانولا
كوب خوخ معلب

حمية صحية لتخفيف الوزن لخبير التغذية دكتور شيلتون
أسرار و تمارين بيلاتيس لجسم متناسق مستقيم ومرن
تمارين حرق الدهون و لشد وتنحيف الارداف
تمارين مصورة رياضية لشد وتنحيف الجسم
خلطات ورجيم وصفات فعالة طبيعية مجربة لازالة وشد دهون الأرداف
رجيم رشاقة اردافك وجسمك في الشتاء
وصفة عصير طبيعي حارق للدهون الجسم
بالصور أهم طرق المساعدة في التخلص من دهون الخصر
انقاص الوزن مع حمية خبير التغذية هولفورد

مع تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم ووصولهم للوزن المثالي

مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem

الله عليك مبدعه دائما في طرحك
سلمت اناملك ويعطيك الف الف الف عافيه
في انتظاااار المزيد من عطائك ومواضعيك الرائعه والجميله
وفي ابداع مستمر
دمتى بخير ان شااااء الله

طرح رووعه
ابدااع بكل ماتحمله الكلمه
دوما في تالق وتميز
في منتهى الذووق الجمال
بارك الله فيك

زيت الزيتون يحمى الجسم من الالتهابات ويقلل من الدهون والكوليسترول 2024.


	زيت الزيتون يحمى الجسم من الالتهابات ويقلل من الدهون والكوليسترول زيت الزيتون يحمى الجسم من الالتهابات ويقلل من الدهون والكوليسترول زيت الزيتون يحمى الجسم من الالتهابات ويقلل من الدهون والكوليسترول يحتوى زيت الزيتون على مضادات الالتهابات وتشمل مضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة، وهذه تقلل المركبات المسببة للالتهابات. ووفق ما نشرته صحيفة "الرياض" السعودية فإن زيت الزيتون يحوى فيتامين د (D) وهـ (E) وك (K) وهى ذوابة فى الدهون، وكذلك بيتاكاوتين والذى يتحول إلى فيتامين أ (A). وتحتوى ملعقة أكل مليئة بزيت الزيتون على 1-2 ملجم وهى تمثل 10-20% من الجرعة المطلوبة من فيتامين هـ (E) ويخزن فيتامين هـ (E) فى الجسم لفترة طويلة فى الدهون داخل الجسم وفى الكبد. وهو غنى أيضاً بفيتامين ك (K) والمتواجد عادة فى الأوراق الخضراء، حيث يوجد فى مادة الكلورفيل الموجودة فى زيت الزيتون، وفيتامين ك (K) يساعد على تجلط الدم ويساعد الجسم على الاستفادة من الكالسيوم مما يعطى عظام قوية. ويعتبر البولى فينول فى زيت الزيتون أحد أهم مضادات الأكسدة، وهو يساعد على عدم تكون الدهون والكوليسترول فى المعدة والأمعاء مما يساعد على تكون أنزيمات تكسير الدهون فى البنكرياس.

جزاكي الله الف خير
معلومات قيمه

يعطيك العافية ع المجهود المميز جداً
ومعلومات قيمة ومهمة جداَ
تسلم الأيادي لا هنت وبارك الله فيك
بانتظار جديدك بكل شوق
الله يعطيكِ العافية حبيبتي طرح جميل جداً ,, تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير

شكرااااااااااااااااااااااااااااا كتيييييييييييييييييييييييييييييير

معلومات مهمة ومفيدة
بارك الله فيكِ

جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول 2024.

جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول

المجموعة الغذائيةالاطعمة المسموحة بهاالاطعمة المطلوب تجنبهاالحليبحليب مقشود، مشروبات الحليب المقشود، مخيض اللبن المصنوع من اللبن المقشودحليب(كامل الدسم)، لبن، زبدة، بوظة، منتجات الحليب كامل الدسم، مسحوق القهوة مع منتجات زيت جوز الهند، قشدةالبروتينات:- اللحوم، الأسماك، الدواجن، البيض، البقول
ست أونسات (180 غرامآ) يوميآ من لحم البقر أو الضأن. الوجبات الاخرى تشمل: الدجاج، الديك الرومي، العكل، الأسماك.
وحسب الرغبة يمكن تناول وجبتين من الروبيان في الاسبوع بدلآ من لحم البقر أو الضأن.
يجب أن تكون جميع اللحوم خالية من الدهون.
جبن بديل عن اللحم ثلاث أونسات ثلاث مرات في الاسبوع.
بيضتان كاملتان بحد أقصى في الاسبوع
لا مانع من تناول بياض البيض والبقول في أي وقت وحسب الرغبة
اللحوم الدهنية، خبيص اللحم، السجق، اللحوم العضوية (كبد، كلية، مخ، قلب…إلخ) لحم البط أي كميات إضافة من صفار البيض
الأرز أو بدائلهأرز بطاطس بيضاء أو حلوة. اسباغتي، مكرونة، معجنات
أي أرز مطهي بالزبدة، أو الزيوت المطلوب تجنبها، الجبنةالخضراواتجميع الخضراوات الطازجة أو المطهية، المجهزة مع الأغذية المسموح بتناولهاأي خضار مصنعة مع زبدة أو صلصة الزبدة إلا إذا تم تجهيزه بالمكونات المسموح بتناولهاالفواكهجميع الفواكه والعصيراتلايوجدالخبز الحبوب
خبز أبيض، خبز قمح صافي، خبز الجاودار، خبز فرنسي، خبز عربي، خبز عادي، بسكويت غير مملح، جميع الحبوب المهطية أو الجافة، برغلزلابية، فطيرة مشوية مع العسل، كعكة القهوة، كعكة زبدة، كعكة حلوة تقلى بالزيت، خبز محلى بسكويت والمعجنات الاخرى التجارية، خبز وبسكويت مملحالدهنياتالزيوت النباتية ذات الاحماض الدهنية عديدة الروابط الثنائية: زيت العصفر، زيت الذرة الصفراء مازولا، زيت الزيتون، زيت بذرة القطن، زيت فول الصويا وفقآ لما هو مسموح به. سمن نباتي خاص بكميات محدودة، تتبيلة فرنسية أو ايطالية، جوز أمريكي لوز، أنواع أخرى من الجوز
زبدة سمن نباتي عادي، سمن المعجنات، زيت جوز الهند، زيت النخيل قشدة، قشدة حامضة
شوكولاته، جوز الهند، المرق، إلا إذا تم إستخدامه مع المكونات المسموح بها
الشوربة الحساء
شوربة خالية من الدهون، مرق اللحم، شوربة الخضار وشوربات يتم تجهيزها بالحليب المقشود لحوم أو شوربات دهنية أو شوربات تحتوي على قشدة أو حليب كامل الدسمالحلوىفاكهة، حلوى هلامية، كعكة خفيفة اسفنجية دون صفار البيض، مهلبية من قشدة الحليب، حلوى الفاكهة مخفوقة ببياض البيض، شراب مرطب، منتجات منزلية مصنوعة من المكونات المسموح بها، سكر عسل، شراب سكر، ملبس، لبان حلوى مغلفة بالسكر، حلوى الخطميالحلوى المحتوية على زبدة، قشدة، بيض، لبن كامل الدسم مثل البوظة كستر، حلوى مجمدة كعك محلي، المعجنات التجارية أو المجهزة من خلطات جاهزة مختلفةالمشروباتالقهوة، قهوة خالية من مادة الكافيين، شاي، مشروبات غازية، عصيرات الفاكهة، مشروبات الفاكهةلايوجدالتوابلجميع التوابللايوجد

دار

مشكورة على النظلم الرائع

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

تسلم الايادى اختى

يعطييييييييييك العافية

الكوليسترول 2024.

|| الموضوع خآص بالمسآبقه ||

* الكوليسترول *

تعريف الكوليسترول

الكولسترول عبارة عن مادة دهنية توجد في كل النسيج الحيواني، وهو أساسي في تكوين أغشية كل خلية في جسم الإنسان، وكذلك لإنتاج الهرمونات الجنسية وفيتامين "D" ويعمل الكبد كل الكولسترول الذي يحتاجه جسم الإنسان، وعليه فإن الجسم لا يحتاج إلى أي زيادة من الكولسترول.

والكولسترول يرتفع عن حده الطبيعي إذا تناول الإنسان كثيراً من الأغذية التي تسبب ارتفاع أو زيادة الكولسترول في جسم الإنسان مثل الزبد والبيض واللحوم الدهنية والكبد والمخ والكلاوي والربيان والتونة والكافيار والنخاع والساردين.

والكولسترول وثلاثي الغليسرين (الدهون الثلاثية) هما المادتان الدهنيتان الرئيسيتان في الدم. تستعمل خلايا الجسم الدهون الثلاثية للحصول على الطاقة، كما يمكنه تخزينها في خلايا خاصة تستعمله لاحقاً. وعندما يرتفع مستوى أي من هاتين المادتين يزداد خطر الاصابة بأمراض القلب.

يحمل الكولسترول والدهون الثلاثية خلال مجرى الدم جزئيات كبيرة تسمى "البروتينات الدهنية". ويوجد نوعان رئيسيان من البروتينات الدهنية الحاملة للكولسترول والذي يعرف باسم البروتين الدهني المنخفض الكثافة (Low Density Lipoprotein) ويرمز له بالرمز (LDL) ويعرف بالنوع الرديء، وكذلك البروتين الدهني العالي الكثافة (High density Lipoprotein) ويرمز له بالرمز (HDL) ويعرف بالنوع الجيد. ويمكن تعيين نوع الكولسترول استناداً إلى نوع البروتين الدهني الذي يحمله، ويكون إما كولسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة أو كولسترول البروتين الدهني العالي الكثافة. ويكون ارتفاع مستويات الكولسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة سبباً رئيسياً للإصابة بالنوبات القلبية. ويوجد البروتين الدهني المنخفض الكثافة في جدران شرايين القلب، ويعتقد بعض العلماء أن البروتينات الدهنية العالية الكثافة تساعد على إزالة الكولسترول من الأنسجة. ويوجد لدى الأشخاص بصفة عامة كولسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة أكثر من كولسترول البروتين الدهني العالي الكثافة.العوامل المسببة.

أنوآع الكوليسترول

LDL : Low-density Lipoprotein الكوليسترول الضار

HDL : High-densityLipoprotein الكوليسترول المفيد

اعراض ارتفاع الكوليسترول

لا يوجد أعراض لارتفاع الكوليسترول في الدم وقد لا يتم اكتشافه لعدة سنوات أو يتم اكتشافه بعد الإصابة بأمراض القلب التاجية:

الذبحة الصدرية أو خناق الصدر angina pectoris أو

جلطة القلب أو احتشاء العضلة القلبية myocardial infarction

فعندتراكم البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة LDL ) الكوليسترول الضار ) على السطح الداخلي للشرايين ينتج عن ذلك تكون لطخة أو بقعة plaque . تكون هذه اللطخة يؤدي إلى ازدياد سمك الشريان ، وتصلبه ، وتقل مرونته مما يؤدي إلى قصور في تيار الدموب التالي يسبب أمراض القلب التاجية.

ضيق شريان بسبب ترسب وتراكم الكوليسترول والدهون

يتم تراكم الكوليسترول ببطء وخلال سنوات عديدة . ولأن ارتفاع الكوليسترول ليس له أعراض فاحتمال اكتشافه ضئيل وعادة يتم اكتشافه بعد الإصابة بأمراض القلب التاجية. ولكن يستطيع الطبيب تحديد إن كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول بواسطة اختبار دم بسيط مستوى الكوليسترول الكلي في الدم(Total blood cholesterol) ومن ثم مساعدتك لمنع آثاره المرضية.

أسباب ارتفاع الكوليسترول وانخفاضه

إن تفاوت مستوى الكوليسترول في دم الإنسان لا يعود إلى النظام الغذائي فقط ، بل يرتبط أيضاً بمدى قدرة الجسم على إنتاجه أو التخلص منه .

فالجسم في الأحوال العادية ينتج ما يحتاجه من هذه المادة ، ولن يكون من الضروري في هذه الحالة تناول كوليسترول إضافي عن طريق الموادالغذائية التي تحتوي عليه.

وثمة عوامل تتحكم في نسبة الكوليسترول في دم الإنسان :

-العامل الوراثي :

الذي يؤدي عادة إلى الإصابة بأمراض القلب في سن مبكر .

-العامل الغذائي:

الذي يمكن حصره في نوعين رئيسين من الأغذية المسببة لزيادة نسبة الكوليسترول

الضار هما:

1. الدهون المشبعة التي تكون من مصادر حيوانية مباشرة .

2. مشتقات المنتجات الحيوانية :
3. العامل الصحي : وهو الذي يرتبط بالعادات والتقاليد الضارة وبعض السلوكيات إلى جانب العوامل النفسية ،

ويمكن إجماله في العناصر الآتية :

– الغذاء: تحتوي العديد من الأطعمة على كميات كبيرة من الدهون المشبعة،
والتي تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم،
وتتواجد الدهون المشبعة بكميات مرتفعة في أطعمة أغلبها من أصل حيواني
كلحوم الأبقار والخنزير والعجول والحليب والبيض والزبدة والجبن.
كما تعتبر الأطعمة المعلبة التي تحتوي على زيت جوز الهند، وزيت النخيل وزبدة الكاكاو
مصدراً من مصادر الدهون المشبعة، إضافة إلى تواجدها في عدد من أنواع البسكويت وغيرها.

– الوزن الزائد: بالإضافة إلى الأثر السلبي لزيادة الوزن في الحياة الاجتماعية،
فإن هذه الزيادة تؤدي إلى زيادة الدهون الثلاثية والتقليل من بعض أنواع الكوليسترول المفيد مثل "HDL".

– مستوى النشاط: قلة الحركة وممارسة الرياضة، تؤدي إلى زيادة الكوليسترول الضار أو "LDL"،
كما يؤدي إلى خفض الأنواع المفيدة منه، لذا يجب ممارسة الرياضة والحركة بشكل منتظم.

– العمر والجنس: يزداد الكوليسترول في الدم بشكل تلقائي بعد تجاوز سن العشرين لدى الرجال والنساء،
وبعد ذلك يبدأ بالارتفاع لدى الرجال بعد سن الـ 50، أما عند النساء،
فيبقى المستوى منخفضاً حتى تصل المرأة لسن اليأس،
ويبدأ بعدها المستوى بالارتفاع ليصبح مساوياً لما هو عند الرجال.

– الوضع الصحي العام: تؤدي الإصابة ببعض الأمراض كالسكري إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم،
لذا يجب التأكد دائماً من إجراء فحص طبي سنوي، والاطلاع دوماً على حالة القلب،
واحتمالية الإصابة بأمراض ذات علاقة بنسبة الكولسترول ومحاولة تجنب ما يسبب زيادته في الدم.

– التاريخ الصحي للعائلة: غالباً ما تلعب العوامل الوراثية دوراً مهماً في صحة الأفراد،
لارتباط الكثير من مسببات المرض بالجينات المتوارثة جيلاً بعد جيل،
لذا فارتفاع الكوليسترول لدى أفراد العائلة خصوصاً الأب والأم، يعني بالضرورة ارتفاعه لدى أفرادها، مما يوجب حذراّ زائدا في التعامل مع المسألة.

– التدخين: فهو قد لا يسبب زيادة في أنواع الكوليسترول الضارة، إلا أنه يؤدي إلى خفض الأنواع المفيدة منه،
لذا يفضل الإقلاع عن التدخين لصحة أفضل للقلب.

طرق الوقآيه من الكوليسترول

في نظام الوقاية من هذا المرض هي : معرفة مستوى الكوليسترول في الدم عن طريق الاستشارة والفحوص الطبية الدورية عند البالغين ، لاسيما الذين يعانون أمراضاً قلبية .

وهناك طرق عدة للوقاية من هذا المرض يستفيد منها المصابون وغير المصابين نجملها فيما يلي :

1. ممارسة الرياضة البدنية .

2. الالتزام بنظام غذائي متوازن .
3. البعد عن العادات الضارة كالتدخين مثلاً .
4.عدم التعرض للعوامل النفسية التي تشكل ضغوط مرضية

طرق خفض نسبة الكوليسترول في الدم

يُنصح الذين يعانون ارتفاع في نسبة الكوليسترول باتباع قواعد أساسية ، نلخصها فيما يلي :

1. التقليل من اللحومالحمراء ، والتخلص من جلد الدجاج قبل طبخه .
2. تجنب تناول الكبد والمخ والقلب والكلاوي وصفار البيض .
3. الحرص على تناول الأسماك لأنها مفيدة للشرايين ماعدا الروبيان وأم الروبيان والرخويات كسرطان البحر وبلح البحر لأن هذه الأخيرة تسبب الكوليسترول الضار .
4. شرب الحليب والروب وتناول الجبنة الخالية من الدسم .
5. تجنب استعمال المشتقات الدهنية والحيوانية في الطبخ .

أطعمه تخفض الكوليسترول

1. الشاي الأخضر

2. الألياف الذائبة

3. البقدونس
4. الأحماض الأمينة أميجا 3
5. الألياف القابلة للانحلال
6. الثوم
7. الجزر
8. الحلبة
9. الخرشوف
10. الريحان
11. الزيتون
12. الشاي الأخضر

13.الشعير

14 . شوفان

15. التفاح
16. جذورالفاصوليا
17. كتان
18. كرفس
19. كركم
20. كمثري
21. اللوز
22.السبانخ
23.التفاح
24. جذر الزنجبيل

خلاصة القول

مع كل الأطعمة المخفضة للكليسترول، يبقى لدينا أيتها حجة لأهمال صحتنا، وعدم السؤال عن أنفسنا، فكلها طرقٌ سهلة وبسيطة ولا ننسى

إن خير طريقة يقي الإنسان بها نفسه من هذا المرض أو غيره هي إتباع المنهج النبوي في الوقاية من الأمراض ، وعدم التعرض لها ، والذي يتمثل في قوله صلى الله عليه وسلم : "ما ملأ آدمي وعاءً شراً من بطنه ، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة ، فثلث لطعامه ، وثلث لشرابه ، وثلث لنفسه " رواه الترمذي.

آرجو لكم الفائدة والصحة الدائمة

* أميرهـ *

مشكووووووووووورة
جزاك الله كل الخير
وبارك الله فيك

مشكورة وجزاك الله خير غلاتى
موضوع رائع ومتميز
وشرح وافى
وافر التقدير والتقييم

نوبات الهبو عند المرأة فى سن اليأس مؤشر لارتفاع الكوليسترول 2024.

أوضح عدد من الدراسات الطبية فى الآونة الأخيرة أن كثرة تعرض المرأة فى مرحلة سن اليأس لما يعرف "بنوبات الهبو" مؤشر بزيادة مستوى الكوليسترول فى الدم، مؤكدين وجود علاقة وثيقة بين أعراض سن اليأس وارتفاع مستوى الكوليسترول.

وكان الباحثون قاموا بمتابعة أكثر من 3 آلاف سيدة فى الأربعينيات والخمسينيات لنحو سبعة أعوام، حيث مررن بتجربة بلوغ سن انقطاع الطمث، وتم تتبع قياس مستوى الكوليسترول فى الدم بينهن.

وأشارت المتابعة إلى أن السيدات اللاتى عانين من تضاعف نوبات الهبو التى تعرضن لها يرجع إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول فى الدم بينهن الذى يعد أحد العوامل الهامة والخطيرة المتسببة فى زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب.

يسلمو موضوع مميز
الله يعطيك العافية

وافر الشكر والتقدير ياقمر
ويسلمو على الافادة القيمة
وبانتظار المزيد من مواضيعك المميزة

الهدوء يحافظ على الكوليسترول الجيد 2024.

هدوء = كولستيرول جيّد

كل شئ يثبت اننا لابد وان نتعلم الهدوء

والتحكم فى عصابنا وفى غضبنا

كما امر نا (رسول الله صلى الله علية وسلم )

فى قولة لا تغضب لا تغضب لا تغضب

أثبتت دراسة حديثة أنّ الحفاظ على الهدوء أثناء أوقات الغضب,

يساعدك في الحفاظ على مستوى الكولسترول الجيّد HDL أو رفعه.

أجرى الباحثون دراسة على 716 رجلاً ووجدوا أنّ الذين

حافظوا على هدوئهم في ظلّ أوضاع صعبة, سجّل الـ HDL

لديهم مستوىً أعلى من ذلك الذي سجّله أولئك الذين غضبوا أو فضّلوا الانزواء.

وصرّح العلماء أنّ التأثيرات نفسها متوقّع أن تسجّلها النساء،

مشكّكين في أنّ التأثيرات هذه تسبّبها هرمونات التعب.

وإن كنت معتاداً على الغضب، تعلّم تقنيّات ضبط النفس وتذكّّر

أنّ الحفاظ على الهدوء صحيّ لجسمك ولعقلك أيضاً.

يمكنك مثلاً الخروج والمشي في الطبيعة عندما تكون غاضباً.

بقلمى من جريدة الجريدة

(بنت اسكندرية )

تسلمى اختى الغاليه على الموضوع
و المضمون الرائع كما عودتينا
اختى بنت اسكندريه
الف الف مبروك على الوسام و الثتبيث

للتحكم في الكوليسترول والسكر عليك بأوراق القرفة 2024.

أظهرت نتائج أحدث دراسة علمية نشرتها مجلة (ميديكال ريسيرشيز) الصينية المعنية بالشئون الطبية أن إضافة ملعقة واحده من أوراق نبات القرفه الى الطعام يعد أفضل وسيلة للتحكم فى مستويات السكر والكوليسترول فى الدم.

وحسب الدراسة فإن الأثر الفعال للقرفه يكمن فى إبطاء حركة المعدة في إفراغ محتوياتها من الطعام بمختلف أنواعه ودفعه إلى الأمعاء القيقه الأمر الذى يسهم فى عدم إمتصاص الأمعاء لكل السكريات الموجوده فى الأطعمة أو المشروبات أو الحلويات دفعة واحدة أو خلال مدة قصيرة.

وأكدت الدراسة أن الجدوى الحقيقية للقرفه لاتظهر إلا بعد الانتظام فى تناولها لمدة لاتقل عن أربعين يوما حيث تبدأ عمليا فى تحسين وتعزيز قدرة خلايا الجسم على الاستفادة مما هو متوفر في الجسم من كميات ولو ضئيلة من الأنسولين حيث تخفض إنتاج خلايا الجسم للأنزيمات التي تحول دون عمل الأنسولين بشكل جيد في هذه الخلايا.

كذلك أوضحت الدراسة أن تناول مشروب القرفة- ولو بكميات ضئيلة تُعادل جراماً واحداً يوميا – يؤدى إلى خفض مستوى سكر الدم بنسبة تتراوح بين 18 و 29%، وخفض مستوى الكولسترول الكلي بنسبة تتراوح بين 12 و 26%، وخفض مس توى الدهون الثلاثية بنسبة تتراوح بين 23 و 30%، فيما يستمر المفعول لمدة 20 يوماً بعد الانقطاع عن تناول القرفة بشكل يومي منتظم.

وأشارت الدراسة الى أنه من بين مئات الأنواع من القرفه، هناك نوعان رئيسيان من القرفه: الأول هو النوع الصينى وتزرع أشجاره فى الصين وفيتنام وإندونيسيا والآخر هو النوع السيلانى وتزرع أشجاره فى سريلانكا والهند ومدغشقر والبرازيل وجزر الكاريبي وكلاهما يعطي نفس النكهة المميزة للقرفة.

وتحتوى القرفه على حوالي 12 كالوري (سعر حراري) ومن ثم تؤمن 38% من حاجة الجسم اليومية من المنجنيز، و10% من الحديد، و 10% من الألياف، و 6% من الكالسيوم وعلاوة على ذلك تتمثل الفوائد الصحية للقرفه في قدرتها على مقاومة أنواع شتى من البكتيريا ومقاومة تكاثر الخلايا السرطانية وتخفيف أعراض قرحة المعدة ومقاومة البكتيريا الحلزونية لقرحة المعدة وإضفاء الصحة على القلب وتحسين وظائف الدماغ خاصة فيما يتعلق بتنشيط الذهن والذاكرة ورفع مستوى تركيز النظر لدى الأشخاص الذين يعملون لساعات طويله أمام الكمبيوتر فضلا عن تأثيرات زيوتها العطرية على الصفائح الدموية وتقليل إلتصاق

بعضها بعضا والتخفيف من حدة الالتهابات والتقيحات الجلدية.

عبير

..,,.. يسلمووووووو خيتو ع الموضوع الزيز ..,,..

مشكوره على الموضوع

يسلمووووووووو حبيبتي

أكل اللوز مفيد لتخفيف الوزن وتخفيض الكوليسترول 2024.

أكل اللوز مفيد لتخفيف الوزن وتخفيض الكوليسترول

كشفت دراسات جديدة ان أكل اللوز يؤدي الى تراجع الوزن الزائد بنسبة كبيرة واكدت هذه الدراسات ما اظهرته بحوث سابقة من ان اللوز يخفض مستويات الكوليسترول

الضار ويساعد في تقليل مخاطر الاصابة بامراض القلب وحماية الخلايا من التلف. وتأتي هذه الدراسة عكس الاعتقاد السائد بأن المكسرات جميعها تساعد على

السمنة وامراض ارتفاع الدم ، مشيرة الى ان حبات اللوز لا يعتريها الفساد حتى وإن تم تخزينها لعشرات السنين ، اذا لم تنتزع قشرتها الخارجية.

واظهرت دراسة اجريت في كلية كنج الطبية البريطانية ان جدران الخلايا في ثمار اللوز قد تلعب دورا في امتصاص الجسم للدهون الموجودة فيها فعند اكل اللوز لا يمتص

الجسم جميع الدهون فيه ، فلا تدخل عملية الهضم وتطرح خارجا ، الامر الذي يجعل اللوز طعاما صحيا قليل السعرات.

ويرى الباحثون ان تناول حفنة من اللوز اما يعادل اونصة واحدة يوميا كجزء من الغذاء الصحي. يساعد في تقليل خطر الاصابات القلبية. واكدت دراسة اخرى من جامعة

كاليفورنيا ان المواد المضادة للأكسدة في قشور اللوز بالاضافة محتواه الطبيعي من فيتامين E تؤثر بصورة ايجابية في الصحة العامة وخاصة عند تناول الثمار بقشورها.

تحياتي

شكرا لكي

الاطعمه الغنيه بالكوليسترول 2024.


	اخواتي في الله حبيت اعرفكم على اغنى الاطعمه بالكوليسترول ان حاجة الجسم اليوميه من الكوليسترول هي 300 ملغ ، ولكن بعض الأطعمه التي نتناولها تحتوي على كوليسترول يكفي الجسم لمدة اسبوع أو أكثر. دعونا نستعرض أغنى الأطعمه بالكوليسترول : 1- المخ : في كل 100 غرام يوجد 2100 ملغ كوليسترول ، وهو يعتبر أغنى الأطعمه اطلاقا بالكوليسترول . 2- صفار البيض : : في كل 100 غرام يوجد 1500 ملغ كوليسترول ، وهذا يعني ان صفار بيضه واحده تحتوي على 300 ملغ كوليسترول ، اي ما يعادل حاجة الجسم اليوميه. 3- كبد الدجاج: : في كل 100 غرام تحتوي على 746 ملغ كوليسترول. 4- كلية العجل والخروف: : في كل 100 غرام يوجد 375 ملغ كوليسترول. 5- كبد العجل او الخروف: : في كل 100 غرام يوجد 300 ملغ كوليسترول. 6- السمن الحيواني او الزبده: كل 100 غرام تحتوي على على 250 ملغ كوليسترول. 7- الجمبري – القريدس: كل 100 غرام تحتوي على 150 ملغ كوليسترول. 8- السردين المعلب: كل 100 غرام تحتوي على 120 ملغ كوليسترول. 9- الجبنه الشيدر ومعظم الأجبان كاملة الدسم: كل 100 غرام تحتوي على 100 ملغ كوليسترول. 10- اللوبستر: ام الربيان: كل 100 غرام تحتوي على 100 ملغ كوليسترول. 11- اللحم السمين : كل 100 غرام تحتوي على 95 ملغ كوليسترول. 12- الهمبرغر: كل 100 غرام تحتوي على 75 ملغ كوليسترول. 13- لحم الدجاج: كل 100 غرام تحتوي على 70 ملغ كوليسترول. 14- لحم السمك: كل 100 غرام تحتوي على 70 ملغ كوليسترول. 15- الآيس كريم: كل 100 غرام تحتوي على 65 ملغ كوليسترول. 16- التونه: كل 100 غرام تحتوي على 60 ملغ كوليسترول. وهكذا فإننا اذا عرفنا كمية الطعام التي نتناولها فإننا نستطيع ان نعرف كمية الكوليسترول التي دخلت أجسامنا … وينبغي ان لا تزيد كثيرا عن 300 ملغ في اليوم بالنسبة لعامة الناس، ولكن بالنسبة لمرضى زيادة الكوليسترول ودهون الدم فإن الحذر واجب عند تناول جميع الأطعمه سابقة الذكر.

مشكورة اختي ويعطيج الله العافية لنقل المواضيع المتميزة والمفيدة

جزاك الله خيرا ام تاره
على هالموضوع المفيد

شكرا الك عالمعلومة المفيدة

مشكورات حبيباتي
عطرتوا الموضوعي بمروركم

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة white rose

جزاك الله خيرا ام تاره

على هالموضوع المفيد

دار

قد يهمك أيضاً:

برنامج حقيبة المسلم

إنما صنعوا كيد ساحر ولا يفلح الساحر حيث أتى

من ذا الذي يقرض الله قرضا حسنا فيضاعفه له

وأن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمون

هل تعلم ان ثمار الجوافه تخفض الكوليسترول ؟؟؟ 2024.

الجوافة تخفض الكوليسترول

أكد باحثون أن الجوافة تحتوي على مادة ‘الليكوبين’ وهي مادة مضادة للسرطان، كما أنها تخفض الكوليسترول وضغط الدم.
وأوضح الباحثون أن الجوافة تعتبر علاج فعال للإسهال، فهي تحتوي على نسبة قليلة من المواد السكرية، وقليل من المواد الدهنية والبروتينية وكميات كبيرة من فيتامين ‘أ’ وفيتامين ‘ج’، بالإضافة إلى احتوائها على الأملاح المعدنية وأهمها الكالسيوم والحديد والفوسفور.
وتعتبر الجوافة أغنى الفواكه بفيتامين ‘ج’ فهي تحتوي على أكثر من 4 أضعاف ما يحتويه البرتقال.

[motr1]منقووووووووووول للافاده[/motr1]

شكرا لكى ام سلسبيل موفقة بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

مشكووووووووووووووووورة وجزاك الله خيررررررررررررررا.

دار

بارك الله فيكى اختى ام سلسبيل
دائما متميزة الف الف شكر حبيبتى