الوسم: الزبادي

روووعه ماشاء الله تبارك الله

الله يعطيك العافيه ياقلبي

أعجبني طريقه صنعك

لكن سؤالي بعد ما نضيف الزبادي ونلفه نكون بعدناه عن النار؟؟؟؟؟

مشكووره وماقصرتي

أحلى تقييم

جوودي

تسلم يديكي المغتربه
وانا كمان بسوي نفس طريقتك
وصدقيني طعمه بيكون احلى من زبادي السوق
يعطيكي ربي الف عافيه ويخليلك اولادك

فعلاأطيب وأضمن من السوق
تقييمي واعجابي

يسلمو الاياااادي على الطريقه الراااائعه

وتقبلي تقييمي يقمر

رجيم الزبادي و خسارة 3 كيلو في 5 ايام يعتبر هذا الرجيم من الريجيمات السريعة جدا لان النقصان فيه اكيد و بوزن كبير 3 كيلو في 5 ايام لكنه يفتقر لعذه مكونات لذا لا ينصح الاستمرار به اكثر ل5 ايام ثم التوقف شهر او اكثر لاعادته.
في مكتب مجلة رجيم تمت ترجمة الموضوع الاصلي لهذه الحمية التي نقدمها لكم

ما هو رجيم الزبادي

رجيم الزبادي هو رجيم قليل السعرات الحرارية حتى لو اعتمدنا الزبادي العادي الذي يحوي 64 سعرة لل100 غرام اما الدايت فيحتوي 36 سعرة في 100 غرام بالاضافة الى انه غني بالخمائر المفيدة التي تخلق التوازن في الجسم و تزيل انتفاخات البطن
ضف ان الزبادي من الاكلات التي تساعد في فقدان الوزن و من الاكلات الغنية بالفوسفور ز البوتاسيوم و الزنك و ليود الماغنزيوم .
نعود الان للرجيم من الزامياته شرب او اكل ملعقة زيت زيتون يوميا باي شكل نريده لكن دون طهو . وهذه الملعقة هي الدهون الوجيده المسموح بها في اليوم .
البرنامج الغذائي للرجيم

عند الاستيقاظ شرب كوب ماء كبير .
الافطار
علبة زبادي 200 غ + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة او شاي دون سكر .
قبل الغذاء كوب شاي كبير دون سكر
عند الاحساس بالجوع اكل اي فاكهة وحدة فقط
غذاء اليوم الاول
300 غرام زبادي + 200 غ خس + 1 خيار
عشاء اليوم الاول
كوب شوربه خضار + 300 غ زبادي
غذاء اليوم الثاني
50 غرام من سلطة الرز + علبة تونة مصفاة + 200 غرام طماطم .
عشاء اليوم الثاني
300 غ زبادي + 2 من فواكه الموسم .
غذاء اليوم الثالث
خضار مطهوة على البخار جزر و شمر 300 غ للاثنين
عشاء اليوم الثالث
300 غرام زبادي + سلطة فواكه
غذاء اليوم الرابع
150 غرام سمك مشوي مع عصير ليمون و البقدونس و 200 غرام من البروكلي المطهو بالبخار
عشاء اليوم الرابع
300 غرام زبادي + حفنة فشار
غذاء اليوم الخامس
سلطة مشكلة طبق كبير
عشاء اليوم الخامس
300 غرام زبادي + سلطة كيوي و حوامض

أختي الكريمة
الله يعطيكـ العافيــة ع طرحــك المفيد والصحي عن
اخسر 3 كيلو في 5 ايام مع الزبادي

اتمنى للجميع الوصول للوزن المثالي والرشاقة والصحة الدائمة

أتمنى لكِ التوفيق والسعادة والفرح
تقبلي مروري ودمتي بحفظ الرحمن

مجتمع رجيم عالم من الصحة و الرشاقة والجمال، مجتمع يأخذك لعالم صحي لك ولكل أفراد عائلتك.
https://www.facebook.com/forum.rjeem

ابداع وتميز غلاتي
طرح رائع ومهم للجميع

حياتي يسلمووو ع هل رجيم السريع
احنه اغلبنه نحب الرجيمات السريعه

الله يعطيك الف عافيه

تسلم ايدك نهولة
رجيم هااااايل
و راح حاول التزم بي من بكرة ان شاء الله
دائما مبدعة

الزبادي عدو الكرش


يعاني الكثير منا من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو ما يعرف بـ«الكرش». فإذا كنت واحدا ممن يعانون من هذه المشكلة، هناك وصفة يقول البعض انها سحرية يمكن ان تساعد على التخفيف من حدة معاناتك، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع. وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع فعلا المساعدة على التخلص من «الكرش»، لأنه يحتوي على بكتيريا «اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم «اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ.

وفي دراسة حديثة للدكتور حامد عبد الله بالمركز القومي للبحوث في مصر أكد أن للزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.

وأشار الدكتور حامد عبد الله في دراسته إلى أن الأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً، وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن.

ومن المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في منطقة البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحة لأنها تؤثر على الشكل الجمالي للنساء بشكل خاص فضلاً عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبالتالي فإن تناول الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد على فقد أكثر من بوصة في منطقة الوسط حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه، في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من إنتاج أنزيمات منتجة للدهون.

ومن هنا تنصح الدكتورة لمياء السباعي أستاذ التغذية الباحثات عن الرشاقة بالإكثار من تناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط لكوب زنة 180 جراما. كما تؤكد الدراسات قدرة الزبادي في تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي فضلا عن خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تعمل مكونات الزبادي على مقاومة الالتهابات الطفيلية، وأظهرت دراسات أخرى أن نوعاً من بروتين اللبن الزبادي يستطيع خفض ضغط الدم العالي، حتى أن اليابان أنتجت مركباً علاجياً يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في هذا المجال، فضلا عما يمده الزبادي للجسم من فيتامينات ضرورية للحياة كفيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، فيتامين أ، ك.

منقوووووووول لعيونكم لا تنسوني بالدعاء بذريه الصالحه

اهم شي الجوانب صح عليك

الله يرزقك بزرية الصالحة

سلطة الزبادي مع الكرفس وبذور الكتان

سلطة الزبادي مع الكرفس وبذور الكتان

سلطة الزبادي مع الكرفس وبذور الكتان

طبق سهل وخفيف وفعالية عالية في تحقيق نزول في الوزن حيث يحتوي على عناصر الرشافة
اللبن – والخيار – والكرفس – وبذور الكتان الرائعة – والنعنع المنعش.

المقادير:
*3زبادي(روب/لبن).
* معلقة نعناع مجفف ناعم
او
*ملعقة و نص زعتر مجفف مطحون باليد.
*خيار مقطع مرباعات او مثلاثات.
*بذره الكتان
*كرفس مفروم
*طماط مفروم
*نقطه خل التفاح

الطريقة:
1-نقطع الخيار.
2-نخلط جميع المكونات مع بعضها البعض.
تؤكل كوجبة عشاء وهي فعالة في عميلة انقاص الوزن و
بالهناء و الشفاء

غير منقول تجربة شخصية

سلطة جميلة
وشكلها لطيف
تجربتك مميزة
يسلمو حبيبتى غادة
تقبلى منى كل الحب+ تقييمي

اسعدني تواجد وجعلك من السباقين الى الجنان ببركة الرحمان
اشكر لك مرورك الغالي وتشرفت بك على صفحتي
التي اضاءت واشرقت بجميل ردك
فجزاكي الله خيرا

يسعدني دوما تواجد غاليتي يمن تسعد قلبي بردها
اشكر لك مرورك وتفاعلك
وجزاكي الله خيرا

شكلها لذيذة
تسلم اديكي

احلى تقييم

طريقة عمل فتة الدجاج باللوز والزبادي – طريقة فتة الدجاج باللوز والزبادي المكونات: 2 صدور دجاج 2 عيش لبنانى قطعة زبد 100 جرام لوز مقشر 3 كوب زبادى فنجان طحينة 2 فص ثوم مفروم زيت زيتون نعناع زعتر لبنانى الطريقة: نقوم بسلق الدجاج ونقطعه شرائح، ثم نقطع العيش ونضعه فى الفرن للتحمير، ثم نضع العيش بعد التحمير فى طبق التقديم، ونضع عليه الدجاج المقطع. نقوم بخلط الزبادى مع النعناع والزعتر ونخلط الطحينة مع الملح وزيت الزيتون، ونضعهم على الدجاج والعيش، ثم نضع اللوز مع قطع زبد على النار ونتركها حتى تحمر، ونضعها على الخليط السابق، ونقوم بتزيين الفتة بالنعناع والزعتر، وذلك حسب الرغبة.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم اخواتي
انا اليوم جايبالكم طريقة كيكة الزبادي لاني عملتها امبارح وطلعت تحفة
المقادير
كوب زبادي
كوب زيت
كوب سكر
كوبين من الدقيق
3 بيضات
ملعقة كبيرة بكنج بودر
فانيليا

الطريقة
طبعا هنجيب كوب الزبادي لان ده هو اللي هنقيس بيه المقادير نحط الزبادي وعليه الزيت والبيض والسكر والفانيليا ونربهم بالخلاط وبعدين ننخل الدقيق ونحطه علي السوائل ونحط البكنج بودر وبعدين تجيبي صينية مقاس 24 وادهنيها سمنة ورشيها دقيق وبعدين حطي الخليط فيها وسيبيه في الفرن لمدة نصف ساعة
جربوها وقولولي عملتوا ايه

تسلم الايادى حبيبتى..

فى انتظار وصفتك المصورة حتى نستمتع

اكثر…نورتى القسم ..

مشكورات اخواتي علي مروركن
والله يا بنات للاسف انا نسيت اصور الكيكة

كيفكم جميعاً

صباحكم / مساكم ورد وفل وياسمين

اليوم حبيت انزلكم كيكة الزبادي امس سويتها وكانت سريعة جداً

وبنفس الوقت لذيذة جداً وإليكم المقادير والطريقة

أنا سويت في صينية كبيرة وضاعفت الكمية
المقادير

في الخلاط

1 علبة زبادي
2 بيض
فانيليا
ثلث زيت ( بنفس علبة الزبادي )
ا سكر (بنفس علبة الزبادي )

وفي زبدية

2 دقيق ( بنفس علبة الزبادي )
ملعقة كبيرة بيكنج بودر

بعد خلطها في الخلاط جيداً نضعها على الدقيق ونخفق بسرعة

ثم نصبها في الصينية

وندخلها الفرن من تحت ثم من الأعلى

بعد اخراجها غطيتها بالتوفي

وبعد ما تبرد نقطعها

متماسكة وهشة جدااااااا

وهينا مجتمعين العدد كله 7 قطع بهذا الحجم

واتمنى تنال إعجابكم

شكلهآآآآآآآآآآ لذيذ

بآخذ لي قطعة بمآ آني آول من رد

احلى تقييم

لاحلى كبكه وكمان ايه جايه

فى وقتها لانى

قاعده بشرب شاى

فعلا قلومه هي حلوه وسريعه

وانا دائما اعملها

بجد تسلم ايديكى يااااارب
لذيذة وشهية

وعندى تعليق اخر الفلاش الذى فى توقيعك راااااااااااااااااائع جدا
جزاكى الله خيرا والله عجبنى جدا جدا جدا
ربنا يبارك لك
وقوليلى اتعلمتى الحاجات الحلوة دى فين؟؟؟
وكمان التوفى ازاى اعمله ؟؟؟
مشكوووووووووورة

حلى تشيز كيك بالنسكافيه والزبادي من مطبخي
حلى تشيز كيك بالنسكافيه والزبادي من مطبخي

حلى تشيز كيك بالنسكافيه والزبادي من مطبخي

غالياتي صلحت امس وسهل جدًا وسريع وحلو للمستعجل
المقادير
ط1 بسكويت مطحون-اصبع زبدة لين
يخلط ويرص في قاع صينية وسط


ط2
في الخلاط
زبادي-7ف حليب بودرة-3ف سكر
تخلط ثم توضع على ط1 وتوضع في الفرن حتى
تتماسك ولكن لا تحمر

ط3
ثلثي ك ماء-م نسكافيه-ظرف كريمة
تغلى على النار ثم تحرك قليلا وتترك لتبرد ثم توضع بالثلاجة
وتقطع صغار

بعد ماطلعتها من الفرن وصبيت ط الاخيرة



بعد ماطلعتها من الفريزر


حلى تشيز كيك بالنسكافيه والزبادي من مطبخي
حلى تشيز كيك بالنسكافيه والزبادي من مطبخي

رائع ولذيذ
أحسنت

وصفة لذيذة تسلم أيديك أختي

الله عليكِ استاذة
وصفه لذيذه وسهله تسلم الايادى
جارى التقييم لعيونك يا قمر انتِ

انا بحبها كثير كثير يا قلبي

تسلم ايدينك الحلوة
مبين كثير طيبة ومكوناتها سهلة
واحلى تقييم لعيونك ياقمر
ومباااارك عليك الوسام مقدماً

تسلم الايادي

1- ننظف الدجاج وننشفه ونضيف ملح وفلفل وفي مقلاة كبيرة نسوح 4 ملاعق زبدة ونقلي فيها الدجاج حتى يصبح لونه ذهبيا وبعدها ننقله الى صينية

مدهونة بالزبدة ونضعها جانبا.

2- في نفس المقلاة نرش الطحين والبابريكا في المرقة التي نضحت من الدجاج المقلي في المقلاة ونحركه لمدة دقيقة ونضيف اللبن ثم نضعهم فوق الدجاج

3- في نفس المقلاة نضع الفطر ونتركه ليقلى قليلا بالزبدة المتبقية ونضيف الليمون ثم نضيفهم للدجاج.

4- نخبزهم في فرن محمى سابقا على حرارة 325 لمدة ساعة وربع.

يمكن تقديمه مع أرز أو سلطة حسب الرغبة وبألف هنا وشفا.

منقول للأمانة

تسلم ايديكي هبهوووووووووووب
في انتظار المزيد حبيبتي

تسلم ايدك حبيبه وصفه اكتر من رائعه ننتظر جديدك وصفاتك الخاصه المصوره حبيبه