التحضير
نخلط جميع المقادير ونخفقها بالخلاط ثم نقدمها مزينة بشرائح التفاح
شكرا يا قلبي
تسلمى ياقمر
مشكورين عالمرور الغالي
يعاني الكثير منا من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن،
وهو ما يعرف بـ«الكرش». فإذا كنت واحدا ممن يعانون من هذه المشكلة
هناك وصفة يقول البعض انها سحرية يمكن ان تساعد على التخفيف من حدة
معاناتك، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع. وهذا ما أكدته
دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع الزبادي فعلا المساعدة على التخلص من «الكرش»
لأنه يحتوي على بكتيريا « اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي تؤدي إلى تخمر اللبن
كما تحتوي على انزيم « اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن
وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية
ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ .
دراسة حديثة للدكتور حامد عبد الله بالمركز القومي للبحوث في مصر أكدت أن للزبادي
القدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون
مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات .
وأشارالدكتور حامد عبد الله في دراسته إلى أن الأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادي
خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات
القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد
أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات
والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن
و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً
وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون
في منطقة البطن. ومن المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع
فيها الدهن في منطقة البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحة لأنها تؤثر على الشكل الجسم
فضلاً عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبالتالي فإن تناول الزبادي
الغني بالكالسيوم يساعد على فقد أكثر من بوصة في منطقة الوسط حيث يعتبر
الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون
وعدم تكون كميات جديدة منه، في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من إنتاج
أنزيمات منتجة للدهون .
ومن هنا تنصح الدكتورة لمياء السباعي أستاذ التغذية الباحثات عن الرشاقة
بالإكثار من تناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم
والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط لكوب زنة 180 جراما.
كما تؤكد الدراسات قدرة الزبادي في تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته
على زيادة نشاط الجهاز المناعي فضلا عن خفض نسبة الكولسترول في الدم
كما تعمل مكونات الزبادي على مقاومة الالتهابات الطفيلية، وأظهرت دراسات
أخرى أن نوعاً من بروتين اللبن الزبادي يستطيع خفض ضغط الدم العالي، حتى أن اليابان
أنتجت مركباً علاجياً يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في هذا المجال
فضلا عما يمده الزبادي للجسم من فيتامينات ضرورية للحياة
كفيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، فيتامين أ، ك .
مشكووره ياقلبي معلومات مفيدة
مشكووووررررين ياقمرررررر على المررووررركم
ربي يعطيج الف عافيه عاد انا من محبي الزبادي بس من بديت ريجيم ناسيته مشكوووره على هالمعلومات
انآ نآدددر مآ أكل الزبآدي = (
الله يديم النعمه بس ..
مشكوره على هالموضوع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في وحده من صحباتي سووووووة
رجيم رووووووووووووعه
والرجيم عباره عن سبع تمرات وزبادي
فطور وغداء وعشاء و
وبين الوجبات تفااااااااح لا غير
وإذا كان هذا صعب عليك
كولي زبادي وتمر متى ما تبغين
وبعد الساعه 5 العصر سكري فمك
والله تراه ينقص 5 كيلو أسبوعيا
ولا مانع برياااااااضه تراها تشد
ولازم تكون بعد الساعه 5 يا ساعه أو ساعتين أو ثلاث
على حسب قدراتك
بااااااااااي
:000041 54:
مشكوره اختي ع طرح تجربتك
معقوله طول الوقت تمر وزبادي وينحف!!
انا سمعت فقط 21 تمره مو طول الوقت
ياليت تفيدينا
جميل اوى انا بحب التمر
انا دلوقتى بعمل ريجيم التمر
مرســــــــــــــى
والله حلو بس المشكله اني حامل
ونفسي اساوي دا الرجيم لأنو اصلا حتى لمن اكل ارجع
وانا دحين بنهاية الرابع
بس ان شاء الله بساويه
انا سمعت فقط 21 تمره مو طول الوقت
ياليت تفيدينا
حبيبتي أنا مجربه بس يمكن انك صح الله العالم
انا دلوقتى بعمل ريجيم التمر
مرســــــــــــــى
شكراااااااااا ع المروووووووور
السلام عليكم
حمية الزبادي هي حمية خاصه لمن يعانون من سمنة و بروز الكرش و رمضان فرصة رائعه لتطبيق هذا الرجيم الذي ينقص حتى 10 كيلو في الشهر .
10 كيلو تذهب مع هذا الرجيم الصحي بالاضافة الى تقلص حجم الكرش و اختفاء بروزها
فقط يجب مع هذا الرجيم القيام باي رياضة كانت حتى لو المشي .
البرنامج
الافطار
كوبين او علبتين زبادي yaourt + ملعقة عسل + سلطة خيار
بعد صلاة التراويح
اليوم الاول : مفتوح.
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات +قطعة توست + سلطة خضراءوعلبة زبادي.
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة +2 علب زبادي + سلطة.
اليوم الرابع :صدر دجاجة مشوي +الزبادي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : سمكة متوسطة + قطعة توست + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي .
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة زبادي بالخيار + رغيف صغير
السحور
علبة زبادي + 3 ثمرات منهم حبة تفاح
تنبيه
شرب الماء ضروري 2 لتر يوميا
رجيم رائع ومميز ياقلبي
تقييمي
رجيم مميز
بارك الله فيك
تقيمي نحووولتي حبيبتي
سلمت يمينك والله يعطيك ألف عافية وبيض الله وجهكِ
على جهدكِ الرائع والمتميز 
ما قصرتي .. بارك الله فيكِ وعساكِ على القوة
[ لك أحلى تقييم + فايف ستار +أحلى اعجاب]
بنتظآر القآدم بشووق 
سلمت يمينكِ على الموضوع المميز
ريجيم جميل جداً
شكراً لروعة طرحكِ
وجمال التميز فى طرفكِ
دمتى بألف خير
فلا داعي للقلق يقدم لكِ خبراء التجميل قناع الزبادي والخميرة الذي يساعدك على حل هذه المشكلة :
المكونات : ملعقة خميرة ، علبة زبادي .
الطريقة :
* امزجي ملعقة خميرة جافة مع مقدار من الزبادي يكفي لعمل خليط خفيف وليس سميك.
* ضعيه على وجهك كله أو على المناطق الدهنية منه واتركيه عشرين دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ وبعده ماء بارد.
🙂
الله يعطيك الف عافية ..
تقبلي مروري..
|
|
|
|
|
|
|
|
تسلم ايد اختك الغالية الله يخليكم لبعض ويسلم ايدك انت كمان حبيبتي
وتقبلي تقييمي
سلطة البطاطا والزبادي
سلطة البطاطا والزبادي
سلطة البطاطا والزبادي
مساء الخير صديقاتي العزيزات حبيت اليوم أشارك في مسابقة الطبخ ب3 مواضيع وفضلت يكون موضوعي الأول بقسم أكلات الحمية وطبقي اليوم " سلطة البطاطا بالزبادي "
المكونات :-
بطاطا أو بطاطس
بصل أخضر
لبن زبادي قليل الدسم
بقدونس
نعنع
جرجير
حبوب الكتان
بهارات حسب الرغبة
طريقة العمل :-
تسلق البطاطا ومن ثم يقطع البصل والبقدونس والنعنع والجرجير ويوضع فوق البطاطا ولكن بعد تن تبرد البطاطا وبعد ذلك يضاف اللبن وحبوب الكتان والبهارات وتخلط جيدا ً
واليكم الصور
والآن بشكلها النهائي
ان شاء الله السلطة تكون عجبتكم والى اللقاء مع طبقي الثاني
سلطة البطاطا والزبادي
سلطة البطاطا والزبادي
سلطة البطاطا والزبادي
منظرها رائع ومغري.
تسلم الايادي ياقلبي
شهية ولذيذة
احسنت
احلى تقييم لعيونك
سلمت الايادي طبق شهي ولذيذ يمي يمي
ما ننحرم من جديدك مع ودي وتقديري
بارك الله فيك وجزاكي خيراً
يستحق التقيمي وبجدارة
بيشهى شكلها
وخصوصا ان فيها بطاطس
لان انا عاشقه البطاطس
يسلو ايدينك ياقمر
شاكرة مروركن وتقييمكن غالياتي
كيكه الزبادي
السلام عليكم
كيكه الزبادي عملتها لابني بعيد ميلاده وطلعت كثيييييييييييير طيبه
ماشاء الله
شكلهاا روووووعه
تسلم ايدك حبيبتي فلاور.. الله يحفظلك ابنك
احلى تقيم
مشكوره احساس
منوره يقمر
happy birthday to your son
ماشاالله تورتة جميلة وشكلها لزيز
وحاجة تفرح
ان شاالله يكون القمور فرح بيها
وكل سنة وهو طيب
احلى اعجاب و تقييم لعيونك flower1
مشكوره مايا لمرورك
نورتي يقمر
واااااو انا بحب كيكه الزبادي لانوه خفيفه وسهله يم يم ..
يسلمو الايادي
بس حبيبتي حبيت اوضح في عيد الميلاد ….
فان لايوجد شي اسمه عيد ميلاد ..
فقط عيد الفطر والضحى ..
تحياتي حبيبتي ..
|
|
 بسم الله الرحمن الرحيم هلا وغلا بالحلوين اقدم لكن طريقة كيكة الزبادي بطريقة اخرى قبل بالعطلة اللي راحت نزلت وحدة وهذي غير بس انها تشبه لها كثيير  المقادير علبة زبادي-[سكر-2 مbp- بيضة2-]تقاس بعلبة الزبادي بعد الخلط يوضع الخليط بمقدار علبة الزبادي ثم يخلط جيدا ثم يوضع نصف الخليط بالصينية ثم يدخل الفرن من تحت |
 تم تطلع من الفرن ويوضع عليها باقي الخليط وترجع للفرن مرة ثانية من تحت ثم نقوم بتحضير التوفي سكر -زبدة – قشطة ثم يوضع فوق الكيك |
 ثم يدخل الثلاجة
|
يقدم د. بهاء الناجي نظام غذائي على مدار الاسبوع يمكنك التخلص من خلاله من منطقة الكرش والحصول على الرشاقة.
وجبة الإفطار
كوبشاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبةزبادي بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثر
اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء أو زبادي
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة بالزبادي + سلطة.
اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير.
اليومالخامس : سمكة رنجة متوسطة + رغيف سن + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي للوقاية منالحموضة.
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية(كندوز أو بتلو) + 5 ملاعق سلطةزبادي بالخيار + رغيف سن.
وجبة العشاء
علبة زبادي + 3 ثمراتفاكهة.
و البشرة تستفيد هي الأخرى من تناول الزبادي لاحتوائه على العديد من الفيتامينات ، بالإضافة إلى أن الزبادي يحسن نفسيةالإنسان الأمر الذي ينعكس على شكل البشرة ويجعلها صافية.
مرحبا ويعطيكي العافيه انا من يوم السبت انشالله راح اباء فيه وبخبرك بالنتيجه بس اليوم الاول بالرجيم مش مكتوب
تسلمى
بس فى شئ د/ بهاء كل اسبوع بينزل اسبوع غير التانى
يعنى اللى تتابع الرجيم ده تمشى على الاسبوع اللى بعده
فياريت تستمرى وتكتبى كل اسبوع الرجيم اللى بيقوله
—————————————————————–
الاخت ام مالك اليوم الاول ده بيبقى يوم مفتوح
عشان كده بقول لصاحبه الموضوع انها تستمر فى كتابه الرجيم كل اسبوع
مرحباbosyشكرا على اجابتك وماقصرتي
