الوسم: الجلوس
الشدو العجيب بالجلوس مميز وقوي 2024.
جبت لكم حركة الشادو الجديدةعجبني يخلي العين قوووووووية وساحرة بجد
———————-
المستحضر إلى يحطونه لتأثير الزيتي فوق الشادو – من مــــاك اسمة Clear Gloos
يعافيج يالغلا
يسلموا على المرور
باااااااااااااااركـ الله فيكـ حبيبتي
بصراحة رووووووووووعة
حلو اوى مشكورة حبيبتى امى الدنيا وما فيها
خلى بالك الجلوس كثيرا غلط 2024.
الجلوس بالمكتب أو أمام شاشه الكمبيوتر طيله النهار
, يودى إلى عدم حرق السعرات الحراريه
لذا يجب:
– نسيان وجود المصعد كليا للصعود أو النزول .
– التنقل شخصيا من مكان لآخر بدلا من الاتصال بالهاتف.
– الالتزام بالنهوض وتنفيذ بضع خطوات كل ساعه.
– التنزه لمده 15 دقيقه بعد تناول الوجبه وبخطى ثابته .
جزاكم الله خيرا
جزاك الله خير حبيبتي والف مبروك على الوسام
مبروك الوسام يا قمر نورتى القسم والحملة
ويارب ديما مبدعة لكى خالص ودى
الجلوس أمام التليفزيون والكمبيوتر ليلًا يصيبك بالإكتئاب 2024.
ذكر علماء أمريكيون في دراسة أن الجلوس أمام الكمبيوتر أو شاشة التليفزيون في وقت متأخر من الليل أو تشغيل التليفزيون عند النوم يزيد من فرص الإصابة بالإكتئاب.
والدراسة التي قام بها فريق من علماء الأعصاب في المركز الطبي بجامعة ولاية أوهايو بتمويل جزئي من وزارة الدفاع الأمريكية تدعو مدمني الجلوس أمام شاشات التليفزيون والكمبيوتر أثناء الليل إلى وقفة لإعادة النظر.
وقال الباحثون، الذين عرضوا حيوان «الهامستر» لضوء خافت أثناء الليل وتابعوا تغيرات السلوك والمخ التي تحمل أوجه شبه مذهلة مع أعراض الإكتئاب عند البشر،
إن زيادة التعرض للضوء الصناعي ليلا في الخمسين عاما الماضية تزامنت مع ارتفاع معدلات الإكتئاب، خاصة بين النساء وهن أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال بمقدار الضعفين.
وقالت تريسي بيدروسيان، التي أشرفت على الدراسة التي نشرت في دورية «الطب النفسي الجزيئي»: «النتائج التي توصلنا لها في حيوانات الهامستر تتسق مع ما نعرفه عن الإكتئاب لدى البشر». ورغم أن التعرض للضوء ليلا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي والسمنة إلا أن العلاقة باضطرابات المزاج غير مفهومة.
وتعرضت حيوانات «الهامستر» محل الدراسة لضوء خافت ليلا يعادل ضوء شاشة التليفزيون في غرفة مظلمة لمدة أربعة أسابيع وجرى مقارنة النتائج مع مجموعة أخرى تتعرض لضوء طبيعي. ثم انتقلت المجموعة محل الدراسة مرة أخرى إلى الضوء الطبيعي لمدة أسبوعين أو أربعة أسابيع قبل اختبارها.
وأظهرت النتائج أنها كانت أقل نشاطا وكانت أقل اهتماما من المعتاد بشرب المياه المحلاة بالسكر وهذه أعراض مماثلة لعلامات الإكتئاب في البشر.
وامتد التشابه إلى بنيتها البيولوجية، فقد وجد الباحثون تغييرات في قرن آمون، وهو جزء من الدماغ، تتفق مع ما يحدث للأشخاص الذين يعانون الاكتئاب. وأظهرت أيضا حيوانات الهامستر التي تعرضت لضوء خافت ليلا أنها أنتجت المزيد من بروتين يسمى عامل نخر الورم، وهو رسول كيميائي يتحرك عندما يتعرض الجسم لإصابة أو عدوى ويسبب التهابا أثناء سعيه لإصلاح الأضرار.
وقال راندي نيلسون، الذي شارك في الدراسة: «وجد الباحثون علاقة قوية بين الالتهاب المزمن والإكتئاب، لهذا السبب من المهم جدا التوصل لهذه العلاقة بين التعرض لضوء خافت ليلا وزيادة ظهور عامل نخر الورم».
وقالت بيدروسيان: «الخبر السار هو أن الناس الذين يبقون حتى وقت متأخر أمام التليفزيون والكمبيوتر يمكنهم التراجع عن بعض الآثار الضارة فقط من خلال العودة إلى دائرة الظلام العادية والتقليل من تعرضهم للضوء الصناعي ليلا».
الابيض والاحمر لغرفة الجلوس 2024.
ديكورات مختلفة راقية ومميزة لغرف النوم وغرف الجلوس 2024.
ديكورات مختلفة راقية ومميزة لغرف النوم وغرف الجلوس
ديكورات مختلفة راقية ومميزة لغرف النوم وغرف الجلوس
ديكورات مختلفة راقية ومميزة لغرف النوم وغرف الجلوس
لغرف النوم وغرف الجلوس قمة في الجمال والشياكة
أعجبتني
ديكورات مختلفة راقية ومميزة لغرف النوم وغرف الجلوس
ديكورات مختلفة راقية ومميزة لغرف النوم وغرف الجلوس
ديكورات مختلفة راقية ومميزة لغرف النوم وغرف الجلوس
ديكور ولا احلى
تسلم ايدك ياقمر
احلى تقييم ووسام واعجاب لعيونك ياعسل
ماشاء الله
تسلمى يا قمر على الموضوع
التحفه ده جدا
احلى تقييم
تمارين بالصور المتحركة لمن يطيل الجلوس أمام الكمبيوتر 2024.
لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر ..
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !!
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر
منقووووووووووووووووووول جزى الله صاحبته خييييرا.
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
تمارين,الجلوس,طويلا,امام,الكمبيوتر 2024.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التمرين الأول
• أمسك بكوع الذراع الأيمن باليد اليسرى واجذبه للجنب الأيسر خلف الرأس.
استمر على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.
• كرر نفس الخطوات مع كوع الذراع الأيسر.
اشبك أصابع اليدين.
• افرد الذراعين فى خط مستقيم فوق الرأس بحيث يكون اتجاه كف اليدين لسقف الحجرة.
• استمر على هذا الوضع لمدة 10 ثوان.
• كرر التمرين ثلاث مرات.
• قرب عظمتي الكتف الخلفيتين لبعضهما البعض للداخل، مع مراعاة استقامة الذراعين بحيث يكونا على خط واحد.
• استمر على هذا الوضع من 8 – 10 ثوانٍ.
• استرخِ قليلاً، ثم كرر التمرين مرة أخرى.
وهذه تمارين للعين
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما
تمررررين يفيد من يكثر استخدام الماوس
ثبّت كف اليد على الحائط بحيث تكون الأصابع متجهة لأسفل في مواجهة الأرض والرسغ في مواجهة سقف الحجرة.
• استرخ قليلاً، ثم كرر نفس الخطوات مع اليد الأخرى.
والنقطه الاخيره
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
منقول للفائدة ولاتنسونا من صالح الدعاء
جات في وقتها ياالغلا
بارك الله فيك
الجلوس لفترات طويلة وسمنة الارداف 2024.
الجلوس لفترات طويله له علاقه بتراكم الدهون فى منطقة الارداف والبطن ,,معلومة مهمه لفتت انتباهى خاصة انى ممن يجلسون فترات طويلة لتصفح الانترنت وما شابه
عامة فان اكثر المناطق فى جسم المرأة تركيزا للدهون هى منطقتى الارداف والبطن والجلوس والسكون لفتره طويلة يجعل الطاقة التى تدخل الجسم اكثر من تلك التى يتخلص منها عن طريق الحركة وممارسه الانشطه اليومية ومن ثم حرق الدهون ,,وكلما طالت فتره الجلوس ادى ذلك الى بطىء فى الدورة الدمويه ووقلت عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية ,,وتنخفض كمية السكر التى يحرقها
اختاري واحدة ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه مع الامتناع عن تناول اى مشروبات او ماكولات قبل وبعد التمارين ومسموح فقط بشرب الماء
المشي
تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
وهو الاستلقاء الجانبي بالإتكاء على المرفق وسند الرأس على كف اليد بحيث يتم رفع الساقين معا، ويتم تدريب الساق السفلى فتحا وضما مع ثبات الطرف العلوي(الساق العلوية) مرفوعا بزاوية 45 درجة ونعد 10 عدات ثم يتم التغيير للوضع العكسي ونعد 10 عدات أيضا.
واليكِ بعض الوصفات ل د. علي عبد العال ب التى تساعدك على التخلص من بروز البطن وزيادة الدهون فى منطقة الأرداف
فعلاً يجب القيام ببعض الخطوات المهمة لتفادي العادات السيئة والأمراض الناتجة عن الجلوس السيئ ولمدة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر
و الرياضه صحه و رشاقه
طرح أكثر من رائع لكل باحث عن الرشاقه و الجمال
سلمتي حبيبتي
تسلمى يا بنوكة كلك زوق يا قمر
ميرسى على مرورك والوسام يا قمر
نورت حبيبتى
يسلمووو يا قلبي على الموضوع و اعرف كمان انو سمنة المؤخرة من الاغذيه التي تساعد على التخلص منها اللفت و الكمثرى
تقبلي ودي و حبي و بوساتي
الله يسلمك نهولتى ,,تسلمى على مرورك والاضافه بعرف اللفت حلو للرجيم بس الكمثرى معلومة جديدة
نورت الموضوع حبيبتى
سلمت يداكِ وتقبلى تقيمى
لماذا يعد الجلوس لفترات طويلة خطرا على جسم الانسان 2024.
لماذا يعد الجلوس لفترات طويلة خطرا على جسم الانسان
الجلوس من اسوا الاوضاع للجسم حيث انه بعد 20 دقيقة من الجلوس فان الدم يندفع للارجل مما يؤدي الى تولد ضغط كبير على العمود الفقري
ان الجلوس المطول يسبب عدم الراحة وخدر واختلال العمود الفقري كما ان شد الجسم باستقامة يؤدي الى شد العضلات والمفاصل كل هذا مع الوقت يؤدي الى امراض القلب والاوعية الدموية بسبب قلة تدفق الدم وشد عضلات الفخذ وتقصير اوتار الركبة واصابات جسدية عديدة على المدى البعيد
والان تخيل الجلوس في العمل طوال اليوم لذلك من المهم ان تعرف بعض النصائح لكي تتجنب الاخطار لماذا يعتبر الجلوس الطويل شئ غير طبيعي؟ تعتبر كل مشاكل الم الجسم والمفاصل والمشاكل العصبية هي نتائج مباشرة لساعات العمل الطويلة في اوقات الجلوس يتعرض العمود الفقري الى ضغط كبير يقول الاطباء ان اجسامنا خلقت لكي تكون مستقيمة مما يعني ان الجلوس مجهد جدا للجسم فيزيائيا
ويقول الاطباء ان وزن الجسم يتوزع فقط عند الوقوف وهذا لا يحدث عند الجلوس فعند الجلوس يضطرب الانحناء الطبيعي للعمود الفقري مما يلزم العمود الفقري برد فعل كي يحمل الجسم ويدعمه ضد الجاذبية
يقول الاطباء ان الجلوس لفترات طويلة يمثل اجهاد شديد للجسم والعقل والجلوس في وضع خاطئ يجعل الآلام اسوا حيث انك اذا جلست في وضع خاطئ فان 20 دقيقة كافية لتشويه الاربطة في المفاصل نصائح طبية لكي تتجنب آلام الظهر والرقبة: 1. عند الجلوس حاول ان تحافظ على الانحناءات الطبيعية للعمود الفقري بيحث تكون الرقبة الى الامام الجزء العلوي من الظهر له منحنى خارجي والجزء السفلي له منحنى داخلي ويكون المرفقين في مستوى الجسم والاكتاف مسترخية حيث ان وضع الاكتاف الى اعلى يؤدي الى زيادة الام والتوتر
2. يجب ان تتجنب الاسترخاء في وضع الجلوس والحفاظ على الجلوس بشكل مستقيم ويكون الظهر ملامس لظهر المقعد ويجب ان يكون المقعد ملاصق للمكتب 3. توجد علاجات للآلام ليست بباهظة الثمن او وضع وسادة صغيرة خلف ظهرك وانت جالس لكى تحافظ على الجزء السفلي من ظهرك منحني الى الداخل 4. يوصي الاطباء بالوقوف كل 20 دقيقة وتعد هذه النقطة هامة جدا لاعطاء الجسم بعض الراحة من هذا الوضع الخاطئ كل فترة وهذا سيساعد الدم على التحرك من الارجل ويمنع توتر المفاصل ويعطي الفرصة للعضلات لكي تتمدد
5. بعض تمارين الشد قد تكون مفيدة تحريك الراس من جانب الى اخر شد الذقن الى اعلى هذه التمارين سوف تخفف كثيرا من الام الظهر والرقبة والاكتاف بحيث تكون مرة على الاقل كل ساعة
ولا تنسى الجلوس بشكل صحيح
يعطيكي الف عافيه على الموضوع القيم
تقبلي تقيمي ومروري
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي …..!!
تسلمى يا قلبى على الانتقاء والطرح المميز والمفيد
تقبلى مرورى وتقييمى
أختي الفاضلة
طرح مهم ومفيد وهادف استفدت منه كثير
بارك الله فيِك وأثابكِ ونفع بك ِ
ودام عطائكِ في كل خير
كـوٍني دآئمآً كـآلشٌمسٌ تبث نوٍرٍهآ فيٌ أًعٌينْنآ
أجٌمل آلأمنيآتٌ لكـِ ياقلبي
وٍدْيٌ قٌبْلٌ رٍدْيٌ مع تقييمي لكِ