الوسم: التعامل

ما هي الأشياء التي تزيد من حدة آلام الدورة الشهرية؟

تدخين السجائر.
الإكثار من تناول القهوة.
زيادة الوزن.
تناول المشروبات الكحولية.
ظهور الدورة الشهرية في سن صغير (قبل سن الحادية عشر).
الإكثار من تناول السكريات.
زيادة التوتر العصبي.

كيف يمكن تجنب آلام الدورة الشهرية؟

الابتعاد عن التدخين.
الابتعاد عن تناول الكحوليات.
إنقاص الوزن.
ممارسة التمارين الرياضية.
تناول الفواكه الطازجة.
الإقلال من تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة البروستاجلاندين مثل منتجات الألبان واللحوم.
الإقلال من الملح في الطعام لأنه يزيد من حدوث احتقان في الحوض.
الإقلال من تناول السكريات لأنها تمنع امتصاص فيتامين ب من الجهاز الهضمي.
التقليل من التوتر العصبي.
تناول فيتامين ب وفيتامين هــ .

كيف يمكن علاج آلام الدورة الشهرية؟

يمكن علاج آلام الدورة الشهرية عن طريق تناول مضادات مادة البروستاجلاندين ذات فاعلية عالية وسريعة التأثير كما أثبتت الدراسات على فاعلية حبوب منع الحمل في علاج آلام الدورة الشهرية الشديدة.
ينصح باستشارة الطبيب المختص قبل تناول العقاقير.

عاد انا موعدي قرب وانتظرها تشرف الله يعين

تقبلي مرورى

أنواع الرجـــــــــال وطرق التــــــــعامل معهم

إن الزوجة الذكية هي التي تستطيع أن تتعامل مع زوجها بمهارة وفن ، فكلنا نعلم أنه لا يوجد هناك زوج يتصف
بالكمال لذالك نجد في شخصياتهم بعض العيوب ولذالك يجب علينا مراعاة ذالك عند التعامل معهم وهنا يأتي السؤال

فاستغليه حتى يتعلم هو كيف يحب مثلك وتكسبينه في النهاية .

عن جد استفد الكتير من هذا الموضوع واتمنى ان تستفيدو مثلى ….
منقول..

قبل أن تفكري في الخلاص وتستسلمي إلى فكرة الانفصال ، فكريفي حل عملي ، حاولي التأقلم معه ، علميه معني الحب ، تحملي سخافاته إلى أن يعتادالحياة الجديدة ، وثقي أنكِ أهل لحسن التصرف ، فالدراسات وأطباء الصحة النفسيةيؤكدون أن المرأة أكثر منطقية من الرجل . ويرجعون السبب إلى الألياف العصبية فيالمخ والموصلة بين الفص الأيسر وهو فص المنطق والفص الأيمن وهو فص العواطف أقوي عندالمرأة بالمقارنة بالرجل‏,‏ مما يجعل لدي المرأة القدرة علي التعامل مع الحدثبمنطقية وعاطفية أكثر من الرجل‏, لذا تنجح النساء غالباً استخدما المنطق لحلالمشكلات التي تواجههن .

طيبالقلب

لا تتعاملي مع عصبية زوجك وكأنها تعمداً لجرح كرامتك ،صحيح أنك قد تكونين تعملين مثله تماماً وتزيد مسئوليات المنزل على عاتقك وحدك ،وإنما تذكري أن هدفك هو أن تعيشي داخل أسرة مستقرة، دون أن تخوضي تجربة الانفصال .

يرىالدكتور أحمد النجارالمختص في الاستشاراتوالدراسات والتدريب، أن الزوج العصبي طيب القلب ، ولكنه سريع الغضب وهو حاد المزاجشديد الانفعال ويشعر بضرورة الإسراع في الهجوم على الآخرين قبل أن يباغتوه بالهجوم،ونجده لا يثق بأحد ويركز على نقاشات متصيدة .

لذاحاولي ألا تظهري له ضيقك كي لا يأخذ الخلاف منعطفاً أكبر ، وحاولي أن تتعلمي منخبرات العاقلات اللواتي يتمتعن بكم لا بأس به من الحكمة .

سر الزواج الناجح

الصراحة بينالزوجين مطلوبة، ولكن بعض الخصوصية مطلوبة أكثر خاصة إذا كانت تتمثل فيمشاعر قد تزعج الطرف الآخر ، فمن الحكمة التي تؤكدها المتزوجات أن المرأة لا يجدربها الإفصاح دائماً عن ضيقها من زوجها ، وإلا أصبح ضيقها منه أمراً عادياً وبالتاليلا يسعى الزوج لمصالحتها .

يُحكى أن زوجين ظلايتصارحان حول كل شيء في حياتهما طوال مدة زواجهما التي تعدت الستين ، ويسعدان بقضاءكل الوقت في الكلام أو خدمة أحدهما الآخر، ولم تكن بينهما أسرار، ولكن الزوجةالعجوز كانت تحتفظ بصندوق فوق أحد الأرفف، وحذرت زوجها مرارا من فتحه أو سؤالها عنمحتواه، ولأن الزوج كان يحترم رغبات زوجته فإنه لم يأبه بأمر الصندوق، إلى أن كانيوم أنهك فيه المرض الزوجة وقال الطبيب أن أيامها باتت معدودة، وبدأ الزوج الحزينيتأهب لمرحلة الترمل، ويضع حاجيات زوجته في حقائب ليحتفظ بهاكذكريات.

ثم وقعت عينه على الصندوق فحمله وتوجه به إلى السرير حيث ترقدزوجته المريضة، التي ما أن رأت الصندوق حتى ابتسمت في حنو وقالت له : لا بأس ،بإمكانك فتح الصندوق ، فوجد بداخله دميتين من القماش وإبر النسج المعروفةبالكروشيه، وتحت كل ذلك مبلغ 25 ألف دولار، فسألها عن تلك الأشياء .

فقالت العجوز هامسة : عندما تزوجتك أبلغتني جدتي أن سر الزواج الناجحيكمن في تفادي الجدل والناقر ونقير، ونصحتني بأنه كلما غضبت منك، أكتم غضبي وأقومبصنع دمية من القماش مستخدمة الإبر.

هنا كاد الرجل أن يشرق بدموعه : دميتان فقط؟ يعني لم تغضب مني طوال ستين سنة سوى مرتين؟

ورغم حزنه علىكون زوجته في فراش الموت فقد أحس بالسعادة لأنه فهم أنه لم يغضبها سوى مرتين .

ثم سألها: حسنا، عرفنا سر الدميتين ولكن ماذا عن الخمسة والعشرين ألفدولار؟ أجابته زوجته: هذا هو المبلغ الذي جمعته من بيع بقية الدمى .

كيف تتعاملين معه

بعد أن عرفتِأن تفادي الجدل والناقر ونقير ، هو سر الزواج الناجح ،هل لديكِاستعداداً لتكوني مركز الأسرة. يجب أن يكون المركز أقوى طرف ولكن عليكِ أنتتظاهري بأنك الأضعف فقوتك تكمن في ضعفك وحاجتك إلى زوجك .

ثقي تماماً أنه قدر ما يخشى الرجال ذكاء المرأة ، قدر ما تستطيعالمرأة أن تقنعهم بضعفها وحاجتها إليهم ،خبراتالمتزوجاتتؤكد لكِ أنالهدوء وقت اشتعالعاصفة غضب زوجك العصبي هيالحل الأفضل ، وإلا لن تفوت العاصفة إلا بعد تدمير شيء ما ربما يكون كرامتك أومشاعرك . ومهما بلغت عصبيتهكوني هادئةومتماسكة وقوية ،ابتعدي تماماً عن التوتر، وكثرة الكلام والحركة، والبكاء، لأن هذه الأمور ستزيد منحدة غضبه وعصبيته .

قد تكونين ماهرة في التحكم في انفعالاتك ، ولكن هذالا يكفي تحكمي أيضاً فيتعبيرات وجهك، فلا تنظري له بحدة،ولا تجعلي نظراته تبدو بلا معنى وكأنك لا تهتمين به وبكلامه ، وثقي أن الكلمةالطيبة الهادئة هي الأجدى في ذلك الموقف .

إذا كان زوجكشديد العصبيةلا تشعريه وكأنه يتحدث إلى صنم بلا جدوى ، اجعليهيشعر أن هدوءك من أجل متابعته والعمل على راحته فيما بعد ، وأكدي له بهدوء أنكتتابعين كلامه وتفهمينه جيداً .

هناك عبارات وكلمات تزيد من اشتعال غضبزوجك ، فلا تلاحقينه بكلمة" اهدأ" أو " لا أرى أن الأمر في حاجةلكل هذه العصبية " أو " هذا خطر على أعصابك " بالتأكد أنه يعلم كل ذلك ولكنهذه الكلمات تشيطه غضباً ، استبدليها بـ"أنت على حق" ، "ولنفكر سوياً في حل كي لا يتكرر الأمر ثانية" ، "أعدك بأنيسأعمل جاهدة على تحقيق ما تريد " .. وهكذا

غالبا لا تكون معدة الرجلأقرب طريق إلى قلبه خاصة مع تقدم الأجيال ، ولكن الرجل بصفة عامة يحب أن يشعر بأنكمهتمة به ، فلا مانع من أن تقيمي له في اليوم التالي مأدبة عشاء رومانسية وتصنعيبنفسك أحب الأطباق إليه . هذا سيجعله يخرج من عصبيته تماماً وينقلب حاله رأساً علىعقب .

عندما تكونين مخطئة بعمل ما قومي بمناداة زوجك بأحب الأسماء إليه،وقدمي له اعتذارك، واحتملي ما قد يقوله لك من عبارات عن سبب التأخير مع التأثرالشديد .

لا تستفزيه عندما يغضب، ولا تثيريه بكلمات وعــبارات تبين لهمدى استهانتـــك بشخصيته.

لا تجعلي العبوس رفيقك، واحرصي على ألا تفارقوجهك الابتسامة المشرقة المضيئة والفكاهة والبشاشة، لكي تمنحي زوجك السعادة وتنعميبحياة زوجية سعيدة.

في النهاية تذكري أن الهدايا لا تؤسر قلوب النساءفقط ، تذكري زوجك بهدية كلما سنحت لكِ الظروف ، وقتها سيشعر أنك مركز الكون لديه ،وستخف عصبيته تدريجياً . فكوني واثقة أنه لا يوجد رجل يستطيع مقاومة حب زوجتهإطلاقاً

إذن علينا أن نفهم أن العصبي إنسان أشبهبالمريض.. مسلوب القوة. وعلينا أن نراعي ذلك فيتعاملنامعه.

الشخص العصبي..لا يتعمد إيذاء مشاعر الآخرين بل يقوم بذلك دون تفكيرمنه،وينسى ما يفعله بسرعة! لذا لا تعتقدي أن زوجك يتذكر كل ما سببه لك حين صرخ عليك فيالصباح! فهو بعد ساعات سينسى ما فعله ويتحدث معك بشكل ودود وكأنه لم يفعلشيئًا!!

لا تعتقدي أنه تعمد أن يؤذي مشاعرك.. كلا!! فهو يجرحك دون أن يعشر (حين يفقد أعصابه).. لأنه كان بلا عقلحينها!!

الشخص العصبيإنسان فاقدللثقة في نفسه.. وفاقد للحب والحنان… ويعتقد أن كلالناس تريد إهانته.. لذا فهويحتاج جدًا للحب والاهتمام والاحترام والتقديروالثناء.. كلما أعطيته من هذه الأشياء في حياتك اليومية.. كلما أصبح أقل عرضةللنوبات العصبية..

حسنًا.. ولكن كيف أتعامل معه لأتجنبغضبه؟

تعالي لنرى كيف:

·اعرفي نفسيته جيدًا وراعيها: لا تتحدثي معه في وقتيكون فيه مستفزًاأو غاضبًا أو متعبًا أو حزينًا.

· لاحظي تعابير وجههوافهميها جيدًا، إذاشعرت أن ملامحه فيها غضب أو شدة، أو أنه يتنفس بسرعة، أو ينظربشدة، أو يتلفت بقوة.. اعرفي أنه على وشك الانفجار في لحظة غضب، تجنبي الاحتكاك معهأو إثارةغضبه.

· في حوارك معه.. كوني لبقة واحترميه. لا تستفزيهبالإصرار على رأيما، أو معارضته بحدة، أو الاستهزاء به أو بكلامه.. بل اطرحي رأيكبلباقة واسأليه عن رأيه باحترام. الإنسان العصبي في حاجة للتقدير والاحترام وإذاأعطيته التقديراللازم لن يثور عليك

كيف أتعامل معه حين يثور في وجهي؟

فياللحظة التي يغضب فيها بشدة ويبدأ بالصراخ.. انتبهي لهذهالأمور:

· كوني هادئة ومتماسكة وقوية.. انتبهي فالتوتر، وكثرة الكلام والحركة، والبكاء، والضعف، والخوف.. كل هذه الأمورستزيد من حدة غضبه وعصبيته. تماسكي وكوني قوية لكن هادئة. لا تقفي بخنوع وخوف وذلبل قفي أو اجلسي بثبات منتصبةالقامة ولكن باحترام.

· لا تنظري له بحدة،ولا تجعلي نظراته تبدو بلا معنى وكأنك لا تهتمين به وبكلامه. انظري إليه باهتماملكن دون حدة.

· استمعي له جيدًا وأكدي له أنك تسمعينه، فأشد ما يمكن أنيثير غضبه أن يشعر أنك لا تسمعينه ولاتعرفين ماذا يقول. أشعريه أنك تتابعين كلامهوتفهمينه.

· أشعريه أنك تقدرين شعوره ولا تتجاهلينه. مثلاً عبارة: «لماذا أنت غاضب؟!» أو «هذا لا يستحق الغضب» أو «هدئ أعصابك لا داعي لكل هذا!» هذهالعبارات تشعره أنك لا تقدرين موقفه ولاتفهمين.. لذا فسيغضب أكثر!

· لكنعبارة «فعلاً هذا الأمر يثير الغضب.. معكحق.. لكن بإذن الله لن يتكرر».. ستجعلهيهدألأنه سيشعر أنك تقدرين شعوره.

· لا تناقشي ولا تتنازلي له بسرعةلتسكتيه.. بل أجلي النقاش لوقت لاحق بطريقة لبقة.. «نتفاهم بإذن الله فيما بعد»، «خلاص نشوف حل للموضوع»، «يصير خير بإذن الله».. لأنالرضوخ والتنازل الدائم يجعلكتخسرين وتتألمين دائمًا.

· احتسبي الأجر فيصبرك عليه تلك الساعة، وتذكريأنه شخص أشبه بالمريض وأن هذه الساعة ستمر وتنتهي

ماذا تفعلين بعد انتهاءساعةالغضب؟

أشعريه بأنك متألمةومتأثرة وحزينة بصمت، لكن دون أن تعاقبيه أو تشعريه بالبغض، حاولي أن تظهر عليكإمارات الحزن والألم.

بعض الزوجات يتعرضن لنوبات الصراخ والغضب منأزواجهن ويتألمن بشدة، لكنهن يعدن للتعامل مع أزواجهن بشكل عادي!! فلا يشعر الزوجبأنها تألمت أو تأثرت!

وبعض الزوجات يقمن بعقاب الزوج بعدم التحدث معهأو مقاطعته مما يدفع بالزوج للعناد وافتعالالمشاكل معها أكثر!! وهذا خطأ. عامليهبشكل جيد بل رائع، لكن أشعريه بأنك حزينةومنكسرة.. هذا سيجعله يشعربالندم.

· إذا استطعت أن تتحاوري معه بهدوء فيمابعد، فتحدثي معه عن هذاالموضوع وعن أثره على حياتكما.

· أشعريه بأنك تحبينه وأنك تودين لو تكونحياتكما أسعد، لكن هذا الغضب يؤثر عليكما.

……………………. …………..
وبشكلعام..

إذا أردت كسب زوجك العصبي.. احتويه بالحنانوالعطف والتقدير.. وعامليه بلطف وتقدير وإجلال، وبيني له مشاعرك وتقديرك وسترين كيفتستطيعين علاجه

اتيكيت التعامل مع ذوي الاحتياجات الخاصة

كيف تتصرف مع الشخص المعاق جسدياً؟
– لا تحاول التركيز بشدة مع الشخص الأبكم محاولاً فهمه.
– أو الإسراع في إمساك ذراع شخص كفيف أو الكرسي المتحرك لشخص لا يستطيع الحركة. والأصح في ذلك كله، إذا وجدت شخصاً يعاني من صعوبة عليك بسؤاله بطريقة تأديبية حول إمكانية تقديم المساعدة وما الذى يريده بالضبط.
– لا تعلق بأية ملاحظات شخصية.
– لا تحاول توجيه أسئلة شخصية تمس الشخص الذي يتأثر بإعاقة ما.
– إذا أراد الشخص المعاق أن يتحدث عن حالته والظروف التى يمر بها فمن حقه هذا، لكن لا تحاول سؤاله عن أى شئ يتعلق بأحواله الصحية مطلقاً فهو يبذل قصارى جهده من أجل النسيان.
•كيف تتصرف مع الشخص الذي يعاني من إعاقة بصرية؟
– عندما تتحدث ينبغي أن يكون ذلك بالنبرة العادية.
– إذا كنت ستجلس في حجرة معه، فمن الذوق أن تصف الحجرة بمكوناتها والأشخاص التى توجد فيها.
– من اللائق أن تسأل الشخص الكفيف إذا كان يريد المساعدة في عبور الشارع لكن لا تمسك بذراعه أو تفرض عليه المساعدة بدون سؤاله أولاً عما إذا كان سيوافق على ذلك أم لا.
– إذا سألك عن المساعدة اتركه هو من يقوم الإمساك بذراعك لا تمسك أنت به.
– عندما تسير معه عليك بتنبيهه إلي أية عقبات توجد أمامه