الشعوب الأكثر شربًا للشاي الأقل عرضة للإصابة بمرض السكري 2024.

الشعوب الأكثر شربًا للشاي الأقل عرضة للإصابة بمرض السكري

الشعوب الأكثر شربًا للشاي الأقل عرضة للإصابة بمرض السكري

الشعوب الأكثر شربًا للشاي الأقل عرضة للإصابة بمرض السكري

دار

دار دار
الشعوب الأكثر شربًا للشاي الأقل عرضة للإصابة بمرض السكري

كشفت دراسة طبية حديثة، النقاب عن أن الشعوب والبلدان التي يعشق سكانها تناول مشروب الشاي الدافئ تسجل نسب ومعدلات أقل للإصابة بمرض السكري، بما يؤكد أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين تناول الشاي وبين انخفاض خطر الإصابة بداء السكري.

دار
وقام باحثون في سويسرا بتحليل فئتين من مرض السكري من النوع الثاني لدراسة ارتباط استهلاك الشاي فيما يقرب من 50 بلدًا.

وأظهرت نتائج الدراسة التي نشرت في مجلة "آحت" المفتوحة، أن الشعب الأيرلندي هو الأكثر شربًا للشاي، حيث يستهلك الفرد حوالي 2 كجم من الشاي سنويًا، يليه في المرتبة الثانية الشعب الإنجليزي في المملكة المتحدة، بينما جاء الشعب التركي في المرتبة الثالثة.

دار


وأشارت الدراسة إلى، أن كوريا الجنوبية والبرازيل والصين والمغرب والمكسيك جاءوا في المراتب الأخيرة للشعوب الأقل استهلاكًا للشاي، والتي سجلت معدلات أكبر في الإصابة بمرض السكري.

ويحتوي الشاي على مواد كيميائية تسمى مواد "فلافينويدز المركبة"، والتي يعتقد العلماء بأنها تحمي الخلايا من التلف والالتهابات، ولها خاصية محاربة الخلايا السرطانية.


دار

وقال مؤلف الدراسة الدكتور أرييل بيرسنياك، إن نسبة العوامل المساهمة في نمو مرض السكري والسمنة في العالم تؤكد أن الارتباط لا يعني السببية، لافتًا إلى أن الارتباط الكبير بين استهلاك الشاي وانتشار مرض السكري لايمكن أن يعني أن استهلاك الشاي يسبب انخفاض السكري بكل تأكيد.
ــــــــــــــــــــــــــــــــ

دمتن بخير

دار دار
شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااا

الله كريم حليم ، خلقني لكي أدعوه بما أريد ، ووعدني أنه سيحققه لي ،، لذا أنا أثق في أنه سيحقق ما أريده ،، ولو لم يتحقق فالسبب أنا ، بأني لم أسع بالشكل الصحيح .. قال تعالى : وَمَن يُرِدۡ ثَوَابَ الدُّنۡيَا نُؤۡتِهِ مِنۡهَا وَمَن يُرِدۡ ثَوَابَ الآخِرَةِ نُؤۡتِهِ مِنۡهَا وَسَنَجۡزِى الشَّاكِرِينَ ، اذن الله سؤتيني ما أريد . نعم المولى الرحيم المجيب السميع

جزاك الله كل خير غاليتي وبارك فيكي
موضوع جميل ومتميز كتميزك

كعادتك حبيبتي
موضوع مفيد وهادف
وأنا كتير حبيته
لأني من عشاق الشاي
دار

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نورس الكوت

دار

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااا

الله كريم حليم ، خلقني لكي أدعوه بما أريد ، ووعدني أنه سيحققه لي ،، لذا أنا أثق في أنه سيحقق ما أريده ،، ولو لم يتحقق فالسبب أنا ، بأني لم أسع بالشكل الصحيح .. قال تعالى : وَمَن يُرِدۡ ثَوَابَ الدُّنۡيَا نُؤۡتِهِ مِنۡهَا وَمَن يُرِدۡ ثَوَابَ الآخِرَةِ نُؤۡتِهِ مِنۡهَا وَسَنَجۡزِى الشَّاكِرِينَ ، اذن الله سؤتيني ما أريد . نعم المولى الرحيم المجيب السميع

أشكركِ أيتها الرائعة
لا عدمنا نوركِ بيننا
دمتِ بخير
قد يهمك أيضاً:

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دلوعة حبيبها86

دار

جزاك الله كل خير غاليتي وبارك فيكي
موضوع جميل ومتميز كتميزك

أختي الكريمة
أشكركِ على طيب المرور والمشاركة
دمتِ بخير
قد يهمك أيضاً:

العادات السبع للناس الأكثر فعالية ملخص 2024.

[COLOR="#9400D3"]

دار

العادات السبع للناس الأكثر فعالية
العادات السبع للناس الأكثر فعالية
العادات السبع للناس الأكثر فعالية

دار

غالياتى فى رجيم..

موضوع من اجمل الموضوعات التى قرأتها ..العادات السبع للناس الأكثر فعالية…و فيها

شحذ للهمم و انطلاقة نحو الافضل..

هذا ملخص بسيط جدا للكتاب …
فكل منا بداخلة طاقات ابداعية لا حد لها..لكنها تحتاج احيانا
الى صقل..مثل الذهب و المعادن النفيسة..تستطيعى ان تفعلى ذلك بنفسك..
حركى هذه الامكانات و الابداعات..
او اتركى الفرصة لبعض الكلمات احيانا تؤدى ذلك..

.اقرئيها جيدا و تفهمى المعنى..حتما ستتغيرين الى الافضل..

1- كن مبادراً..دار

كثيرون يتحركون وفقاً لما تمليه عليهم الظروف، أما السباقون المسيطرون فتحركهم القيم المنتقاة التي تتشربها نفوسهم وتصبح جزءاً من تكوينهم، ولكي تكون سباقاً يجب أن تعمل على تغيير الظروف بما يخدم أهدافك، لا أن تغير أهدافك وفقاً لما تمليه الظروف.

2- ابدأ والمنال في ذهنك..دار

هذا يعني أن تبدأ ولديك فهم واضح وإدراك جيد لما أنت ماض إليه، أن تعرف أين أنت الآن؟ وتتحقق من أن خطواتك ماضية في الطريق الصحيح.
نحن جميعاً نلعب أدواراً متعددة في حياتنا لكن تحديد الهدف أو الرسالة يجعلنا أكثر دقة في معرفة الطريق الصحيح.

3- ابدأ بالأهم قبل المهم..دار

نظم أمورك واتخذ إجراءاتك على أساس الأسبقيات ….. الأهم ثم المهم. يجب التركيز على الأمور الهامة وغير العاجلة لمنع الأزمات وليس لمواجهتها …. ومفتاح الطريق لتحقيق هذا الهدف هو تفويض السلطة والاختصاصات.

4- تفكير المنفعة للجميع..دار

ليس ضرورياً أن يخسر واحد ليكسب الآخر، هناك ما يكفي الجميع، ولا داعي لاختطاف اللقمة من أفواه الآخرين.

5- حاول أن تفهم أولا, ليسهل فهمك..دار

إذا أردت أن تتفاعل حقاً مع من تعاملهم، يجب أن تفهمهم قبل أن تطلب منهم أن يفهموك.

6- التكاتف مع الآخرين..دار

كن منتمياً للمجموع عاملاً من أجله …. المجموعية ليست مجرد الجماعية، لأن نتاج العمل من أجل المجموع سيكون أكبر وأكثر من مجرد حاصل جمع نتاج أعضاء المجموعية.
المجموعية هي 1+1=8 أو 16 وربما 1600

7- اشحذ المنشار..

لكي تكون فعالاً يجب أن تجدد قوتك ومقدراتك متمثلةً في الأبعاد الأربعة للذات الإنسانية "الجسم، العقل، الروح العاطفة " وهذا يتطلب تنمية الجسم بالرياضة، وتنمية العقل بالمعرفة والثقافة، وتنمية الروح بالإيمان والقيم، وتنمية العواطف بالتواصل مع المجتمع وصولاً إلى المنفعة المتبادلة وشحذاً لملكات الانتماء.دار

غالياتى..ابحرى فى هذه الموضوع مرة و مرة..و فى كل مرة ستجدى
معانى كثيرة فى الاعماق..ستنشط نفسك ..تصفو روحك و تسمو..
ستجدى بداخلك هذا الشعور الراااائع بالتفاؤل و الحيوية..

دار

دار

العادات السبع للناس الأكثر فعالية
العادات السبع للناس الأكثر فعالية
العادات السبع للناس الأكثر فعالية

دار

دار

موضوع يدعو للتفاؤل والتجدد والامل
بارك الله فيك
وننتظر دوما جديدك
تقبلي اعجابي وتقييمي

حبيبتى دائما موضوعك متميزه

وتعجبنى لانها مواضيع منتقاه

سلمت يدايكى

احلى تقييم

دار
الله يعطيكي العافية على هذا الموضوع المفيد والجميل

دار
دار
أختي الفاضلة
جزاك الله عنا خير الجزاء
.. ونفع بما طرحتي..
سلمت يمينكِ على موضوع رائع وهادف ومهم جداً
أستفدت منه كثيراً
أجزل الله لكِ الأجر والمثوبة
دار
دار

دارجزاكِ الله خيرا وبارك فيكِدار
ربى يبارك فيكى وفى موضيعك اللى بنتظرها منك دائما

لكى نتعلم منها موضوع مميز ومفيد واستفت منه كثير

ان شاء الله اطبقه

واحلى تقيم

دارلعيونكدار

مرضى السكر الأكثر عرضة للإصابة بالسل 2024.

مرضى السكر الأكثر عرضة للإصابة بالسل

مرضى السكر الأكثر عرضة للإصابة بالسل

دار
مرضى السكر الأكثر عرضة للإصابة بالسل

دار

حذرت دراسة طبية من أن مرضى السكر هم الأكثر عرضة
بمعدل أربعة أضعاف للإصابة بمرض السل الرئوى
فى الوقت الذى تتوالى فيه الإحصاءات المؤكدة
على أن ما يقرب من ثلث تعداد الدول النامية

يحملون الجرثومة فى أجسامهم ولكنها خاملة.

وأوضح الباحثون أن مريض السكر الأكثر عرضة

بنحو خمسة أضعاف للوفاة أثناء تلقيه العلاج الخاص بالسل الرئوى.

وتشير نتائج هذه الدراسة إلى الكثير من المخاوف
فى الوقت الذى تتزايد فيه أعداد مرضى السكر
فى آسيا وأفريقيا وهو ما يعنى تضاعف معدلات
وفيات مرضى السكر متأثرين بإصابتهم بالسل.
اليوم السابع

ربنا يشفي مرضنا ومرضي المسلمين اجمعيين

بارك الله فيك اختي معلومة مفيدة جدا

شكرا لمرورك الكريم ياغالية

اللهم اشفى كل مرضى المسلمين
وجزاك الله خير حبيبتى
على طرحك المفيد والقيم

دارالْلَّه يَسْعَد أَيَّامِكُم‎
وَيَجْزِيَكُم خَيْر الْجَزَاء وَافْضَلِه‎‏ ..‏
عَلَى حُسْن الْمُرُوْر‎‏ ..‏دار
لَاحُرِمَت هَالتَوَاجِد الْعَذْب ‏‎
خَالِص الْوُد‎‏……‏دار
دار

اللهم اشفى جميع مرضى المسلمين و عافهم..

النساء اللواتي يمتلكن أردافًا كبيرة الأكثر ذكاءً !! 2024.

[SIZE="6"]

دار

بسم الله الرحمن الرحيم

دار

ربطت دراسة حديثة بين الذكاء والنساء صاحبات المؤخرات والارداف الكبيرة ، واشارت الدراسة الى ان انحناءات الجسد لاسيما بعد الخصر حيث تتلوى مؤخرة المراة مشكلة استدارة عضلية تجذب الرجال ، دليل على ذكاء تتمتع به المرأة . وكانت صحيفة "تايمز اوف لندن" ذكرت في وقت سابق أن الدراسة التي تناولت 16 ألف امرأة، وجدت أن النساء ذوات الأجسام الشبيهة "بالساعة الرملية"يمتلكن ذكاء أعلي من ذوات الأجسام المستديرة أو المستقيمة بلا التواءات.

دار

وبينت الدراسة أيضاً أن النساء اللواتي يمتلكن هذا النوع من الانحناءات ينجبن علي الغالب أطفالاً أشد ذكاءً، ربما بسبب أحماض "اوميغا 3" المخزنة في أردافهن، والتي لا تمتلكها النساء ذات الخطيطة شبه المستقيمة الجسم، أو اللواتي يلف الدهن خصورهن.

دار

وأضافت الدراسة، التي أجريت بالتعاون بين جامعات بيتسبرغ وكاليفورنيا وسانتا باربرا، أن الرجال يجدون أنفسهم منجذبين إلى النساء ذوات الأرداف المستفيضة والخصر الدقيق، على الأرجح بسبب ذكائهن.

كل اشي ممكن

دار

[/SIZE

معلمومات مفيده
جزاك الله خيرا.

دار دار
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشاء الله عليك لؤلؤه دائما

متميزه بمواضيعك المفيده والغريبه والجديده

بارك الله فيك

سلمت يداكى وسلم قلمك

نتظرمنك الجديد من الابداع

دار دار

دار دار

"بسمة امل " منورة بطلتك هون ..مشكورة ع المرور الحلو

اختي الغالية "ام سلسبيل" زدتي موضوعي شرفا بتواجدك العطر
شكرا لك لملازمتك مواضيعي
نورتي

دار دار
شكرا يااختي على موضوعك لكن للاسف انا لست منهم جسمي تفاحه ينفرالرجال ههههههه
وان شاءالله اجتهد واسوي رجيم رياضه ويسير جسمي حلو يارب جسمي ينحف ويسير قمه في الجمال والروعه
اللهم اغفرلي وارحم والدتي::::لولوكتيِ
تسلمي معلومااات حلوة

الأمراض الأكثر غرابة في التاريخ 2024.

دار

الأمراض الأكثر غرابة في التاريخ

هناك أمراض ربما لم نسمع بها من قبل، وهي أمراض غريبة ونادرة،

– مرض "مورغيلونس"

ويشكو من هذا المرض 14 ألف شخص حول العالم، وتظهر عوارضه من خلال بزوغ

ألياف سوداء وحمراء وزرقاء من الجلد، مع شعور بالوخز

ويترافق هذا المرض مع إحساس بالتعب وفقدان للذاكرة وآلام في المفاصل،

وينبع اسمه من المنطقة التي ظهر فيها للمرة الأولى في فرنسا،

عندما قضى على بعض الأطفال إثر بزوغ شعر أسود من جلدهم في القرن السابع عشر.

– مرض "بروجيريا"

ويعرف هذا المرض بـ"الشيخوخة المبكرة"، حيث يبدو المصابون به وكأنهم من كبار

السن رغم أنهم في الواقع أطفال، ويؤثر المرض على أشكال المرضى، حيث تكون

رؤوسهم صغيرة وعيونهم جاحظة،

ويفقدون شعرهم بسرعة، وغالباً ما يؤدي المرض إلى وفاة المصابين في أعمار مبكرة.

– مرض "التحسس من المياه"

ويُعتقد أن هناك 30 مصابة بهذا المرض حول العالم، وتظهر عوارضه عادة في فترة

متقدمة، وتنتج عن خلل هورموني يصيب النساء عند الولادة،

وهو يتسبب للمرضى بحكة شديدة تترافق مع آلام حادة في الجلد عند الاستحمام

أو حتى شرب المياه.

– مرض "التحدث بلغات غريبة"

ويسجل الطب 60 حالة من هذا المرض حول العالم، حيث يجد المرضى أنفسهم

يتحدثون بلغة يعجز أحد عن فهمها،!!!!

وكان يعتقد أن المرض أساسه نفسي،

غير أن دراسات حديثة ذهبت إلى أنه عبارة عن خلل في الدماغ يؤدي إلى تبديل

لفظ الكلمات والحروف.

– مرض "الضحك المميت"!

ويطلق عليه بعض العلماء اسم "كورو"، وكان يقتصر على أفراد قبيلة "فور" في

غينيا الجديدة،

ويظهر من خلال انخراط المريض بنوبة مفاجأة من الضحك الهستيري،

لتبدأ بعدها أشهر من المعاناة، تبدأ بآلام في المفاصل وفقدان القدرة على النطق السليم.

وتنتهي العوارض بوفاة المرضى الذين تظهر في أدمغتهم فجوات بعد تشريح جثثهم،

وقد قام الطبيب الأمريكي، كارلتون جودسيك بدراسة المرض،

وخلص إلى أنه بدأ ينتشر بعد قيام أفراد القبيلة بأكل جثث المصابين،

وقد أدى هذا الاكتشاف إلى وقف عادة أكل الجثث، ما تسبب باختفاء المرض عام 1976،

ونال جودسيك جائزة نوبل للعلوم.

– مرض "تحول المفاصل إلى عظام"

وقد ظهر لمرة واحدة عام 1938 لدى الأمريكي هاري إيستلك،

الذي بدأ يفقد القدرة على الحركة تدريجياً حتى بات عاجزاً عن تحريك أي عضو

باستثناء فمه بعمر 39 عاماً،

وقد قام إيستلك بعد وفاته بالتبرع بهيكله العظمي للأبحاث العلمية الخاصة

بدراسة المرض، وهو معروض حالياً بمتحف فيلادلفيا.

– متلازمة "أليس في بلاد العجائب"

وهو مرض يصيب الحواس،

بحيث يجعل المرء يعتقد أن ما يراه أو يسمعه أو يلمسه أصغر بكثير مما هو عليه في الحقيقة،

كما قد يشعر أن جسده صغير للغاية أيضاً،

ويتسبب المرض لصاحبه بصداع الشقيقة القوي.

وقد استوحى الأطباء اسم هذا المرض من قصة "أليس في بلاد العجائب"،

التي تواجه فيها البطلة ظروفاً مشابهة، ورغم أن الجدل الطبي حول ما إذا كان كاتب القصة،

لويس كارول، يعاني من هذا المرض غير محسوم بعد،

إلا أنه كان بالتأكيد يشكو من صداع الشقيقة الدائم.

– مرض "بروفيريا"

على الرغم من ندرة هذا المرض، إلا أن شهرته تنبع من تعرض الملك

الإنجليزي"المجنون" جورج الثالث له في القرن الثامن عشر،

وتظهر عوارضه عبر تحول البول إلى اللون البنفسجي،

بسبب تعقيدات تؤثر على إنتاج الجسم لبروتين "هيمي" الضروري لكريات الدم الحمراء

ومن عوارضه أيضاً التحسس من الشمس، وظهور آلام في الأجزاء السفلى من الجسم،

ونمو الشعر على الجبهة، ويعتقد أن ماري ملكة اسكتلندا،

والرسام الهولندي فان جوغ،

وملك بابل القديمة نبوخذ نصر، تعرضوا لهذا المرض.

– متلازمة "بيكا"

وهي كلمة لاتينية تعني الشراهة، حيث يقبل المصابون بهذا المرض على أكل كل

ما يعترض طريقهم، حتى الطلاء والأوساخ.

– متلازمة "موبيوس"

وهو مرض جيني نادر للغاية، ويظهر من خلال شلل يصيب كامل عضلات

الوجه، بحيث يعجز المرضى حتى عن إغماض أعينهم أو تحويل أنظارهم،

ويترافق المرض مع تشوهات في عظام الأرجل،

أو نقص خلقي في عدد الأصابع

الحمد لله على نعمة الصحة

من موقع CNN

منقوووووووول

دار

الله يكفينا شر الامرااض ياارب

تسلم ايدينك ع النقل حبيبتي زهرة

🙂

دار

دار
معلومات غريبه,,
يسلموو
بارك الله فيكم حبيباتى

من تشاركني ريجيمي الأكثر من بسيط و الذي أنزلني من قبل 15 كلغ ؟؟ 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

صديقاتي العزيزات ، اليوم بدأت ريجيما كنت قد طبقته من قبل لمدة 3 أشهر و نزلت عليه 15 كلغ دون رياضة ..

و اليوم حين بدأته جددت فيه أشياء كالرياضة 30د يوميا و شرب الماء كثيرا ( من فضلكم زوروا موضوعي في تجارب الريجيم الناجحة لقراءة التفاصيل) .. و الحمية سهلة جدا .. كما أنها تحتاج لعزيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــمة…

من تحب أن تشاركني منذ الغد ؟؟
ملحوظة هااااامة : للجادات فقط ، أعيد و أكرر : للجادات فقط ، من تشاركني الريجيم تكمل معي إلى غاية 20 أوت على الأقل ، أي بحلول شهر رمضان .. ثم نضع سويا قوانين أخرى تخص الشهر الكريم..

هيا … هيا… عزيمتي الآن قوية جدا .. لكني أعرف نفسي … و سأحبط بعد 5 أيام و أستسلم.. لذا أريد قمرا منكن يشجعني .. ليس بالمشاركات .. و إنما بالإشتراكات .. و دمتم سالمين من كل مكروه يا رب..دار

ممكن اشوف الرجيم كان وضعتي الرابط هنا لو سمحتي يالغاليه

ممرت على رجيمك وهذا الرابط
http://www.rjeem.com/forum/t53577.html#post724562
ما شاء الله الله يوفقك في الوصول لهدفك ياارب

معااااكي حبيبتي ..
لأني أنا كمان محتااااجه حمااااس ..
معاااكي بقووووووووووه …….. دار

الله يوفقكم ماشاالله عليكي بينك روز شو انتي مارح تتبعي الريجيم يلي كتبلك ياه الطبيب ولا شو

السلام عليكن أخواتي
يا رب تكونوا في أتم صحه و أفضل حال
و بجد أنا معاكي في ريجيمك
و ربنا يعيننا كلنا يا رب
و نوصل للإحنا عيزينه
قولوا آمين

أنواع كريمات الأساس الأكثر شيوعا و بالصور 2024.

كيف تشترين كريم الاساس المناسب

1- اختاري اولا الصيغة الصيغة التي تناسب تركيب بشرتك، واطلبي من مندوبة شركة التجميل اختبار ثلاث عينات لونية الاقرب الى لون سحنتك .

2- وزعي الالوان المختارة على جانب وجهك عند خط الحنك، وضعيها في خطوط عامودية متوازية.

3- اتركي الالوان لثوان معدودة حتى تتفاعل مع بشرتك وتمتزج معها فالظل (او اللون) الذي يختفي تماما هو المناسب لانه نطابق للون سحنتك.

4- حاولي التأكد من الالوان تحت ضوء طبيعي لأن الانارة الداخلية للمحلات التجارية تخدع النظر، وتعطي نتائج مغايرة.

5- من المفضل طلب عينات مجانية لتجربتها في البيت ما يتيح لك اختبار انسجام كريم الاساس مع بشرتك، وملاحظة مدى ثباته عليها .
أنواع كريمات الاساس

كريم أساس مرطب

غني التركيبة، كريمي الملمس، يعمل على ترطيب البشرة الجافة والجافة جدا، ويوفر لها الحماية من أشعة الشمس ما فوق البنفسجية والتعديات الخارجية المختلفة. كما انه يجعل ملامح الوجه حيوية ومرنه فجربي الانواع التالية :

Chanel Vitalimiere Stain Smoothing-Creme MAkeup
دار
Giorgio ar***i Hydra Glow Foundation SPF
[IMG]http://www.giorgioar***ibeauty-usa.com/img/products/A043_L.jpg[/IMG]

Bobby Brown Moisture Rich Foundation SPF 15
دار
كريم أساس مطفأ

خال من الزيوت بملمس البودرة، مناسب للبشرة الدهنية، ويحافظ على نضارة الماكياج لساعات طويلة، لكنه لا يناسب البشرة التي تعاني من ظهور التجاعيد، جربي:
Estee Laider Ideal Matte Refinishing Makeup SPF8
دار
Chritain Dior
Diorskin Ultra-Mat Long-Lasting Natural Matte Makeup SPF14
دار

الله يجزاكِ خير على هالطرح
جا في الوقت المناااااسب
مشكورة حبيبتي !!!!!!!!!!!!!!!!

دار

تسلمى حبيبتى 😮

يسلموووووووووووووووووووووو على هالموضوع

مشكورين علىمروركم

موضوعك يجنن الف شكر