ســـــــــوال للمشرفات الكريمات الرجاء الرد 2024.

السلام عليكم ورحمته الله

اولا اشكر كل القائمين على هذه المنتدى الاكثر من رائع
والى له الفضل بعد الله انى اشد همتى واقوى عزيمتى لاول مره فى حياتى ابى اسوى رجيم
وعلى كثر ما تمنيت انى انحف الا انه اول مره احس انى بحقق حلمى مع ذى المنتدى الرائع
واتمنى انى القاء من اخواتى التشجيع والدعم

ثانيا عندى سوال ودى اشترك بمسابقات المنتدى لرابح والخاسر الاكبر
بس مانى عارفه الطريقه كيف وهل فى مسابقه حاليا اقدر اشترك فيها
لانى باديه رجيمى الاسبوع هذه ودى شى يحفزنى ويخلينى استمر فيه ويكون حافز قوى
وعجبتنى فكرة مسابقات المنتدى
فارجوكم واطلب من مشرفات القسم يساعدونى
ويعطونى معلومات عن كيفيه المسابقه وش شروطها وهل فى مسابقه ممكن ادخل فيها هذه الاسبوع

وكلم كل الشكر والتقديردار رقه و اناقه دار

وعليكم السلااام ورحمة الله وبركاته

هلا فيك حبيبتي منوووره
وأكيد روح الجماعه حلو ويعطي حماس كبير
وياهلا فيك معانا في المسابقه بدأت من إسبوع واحد فقط أدخلي الموضوع وأي سؤال راح اجاوبك في نفس المسابقه بإذن الله دار

http://www.rjeem.com/forum/t72014.html

بالتوفيق عزيزتي….

وصفة بذور الكتان للتنحيف 2024.

بناءا على استفسار اختي حكاية بحثت بلقوقل و نقلت الموضوع الى منتدانا الحبيب

اليكم وارجو الدعاء قبل كل شيء

وصفه من بذور الكتان للتنحيف

تعتبر بذور الكتان من أكثر الأطعمة المفيدة التي يمكن إضافتها
إلى قائمة المأكولات الصحية،
نظرا لغناها بالأحماض الدهنية الأساسية المفيدة للقلب،
والخافضة للكوليسترول، والألياف المنظفة للقولون والأمعاء،
ومركبات الليجنين المنشطة للمناعة،
ولكن الدراسة الجديدة تؤكد دور هذه البذور في تقليل الشهية،
وتخفيف الوزن، وبالتالي الوقاية من الأمراض المصاحبة للبدانة.
وأوضح الباحثون أن تناول بذور الكتان بصورة يومية،
لعدة أسابيع، يساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول
وتخفيضه إلى حدوده الطبيعية،
وتحسين عملية الهضم،
وتنشيط الجسم بصورة عامة،
كما يحتوي ربع كوب من هذه البذور على كميات من الألياف
المنظفة للأمعاء،
أكثر مما يحتويه كوب كامل من رقائق النخالة،
أو الرقائق الكلية،
أو الفاصولياء، أو العدس، أو الحمص، أو الأرز الأسمر، أو
البروكولي، أو الذرة.
وأشار هؤلاء الباحثون إلى أن نفس هذه الكمية من بذور الكتان
تحتوي على مستويات مماثلة من مركبات الليجنين المنشطة
للمناعة كتلك الموجود في 90 رطلا من الملفوف و82 رطلا من
الموز، و75 رطلا من الفراولة، و26 رطلا من البروكولي، و12
رطلا من القمح.
ونبه الخبراء إلى أن شرب كأسين من الماء مباشرة بعد تناول بذر
الكتان يساعد في تقليل الشهية للوجبة التالية،
لأنها تعمل كالإسفنجة،
إذ تمتص الماء بسرعة، فتملأ المعدة، وتساعد على الشعور
بالشبع،
محذرين من أن لهذه البذور تأثيرات
مليِنة لذا ينصح بعدم الإفراط في تناولها.
وينصح الباحثون بوضع بذور الكتان في الثلاجة
وطحنها جيدا قبل ابتلاعها مباشرة،
وعدم شراء الأنواع المطحونة الجاهزة،
لأن البذور المطحونة تتأكسد بسرعة
وصفة من بذور الكتان للتنحيف
تخسيس الوزن وتنحيف الارداف
الوصفة عبارة عن وجبة غذائية ولا تمنع من تناول

وجبات خفيفة معها والاكثار من الخضروات الطازجة والسلطة .

مكونات الوصفة
بذور كتان محمسة ومطحونة. 250 جرام
جوز مطحون 100 جرام
كمون مطحون ملعقة صغيرة.
التحضير:
اخلطي الكميات السابقة جيدا وضعيها في مرتبان

محكم الغلق ويحفظ في الثلاجة

تحتوي الخلطة علي مركبات غنية
بمادة أسيد "الفا ـ لينوليك"
الموجودة في الجوز، وزيت الجوز وزيت بذور الكتان،

يخفف من مستوى الكوليسترول وتذيب الدهون .

وتمتص السوائل وتنتفخ حيث تشكل كتلة هلامية

تعمل كملين كتلي فعال

فوائد التركيبة
1ـ الخلطة منحف ممتاز
ملعقة وسط مع السلطة أو مع اللبن منزوع الدسم
مع ملاحظة طحنها او تؤخذ مع الماء قبل الاكل بربع ساعة.
2ـ الخلطة تذيب الدهون
اذا اخذت مطحونه قبل الوجبة ويجب ان تطحن
يوميا او يوم بعد يوم حتي لا تفسد موادها
و تتاكسد وتصبح ضارة .
3ـ تخفض ارتفاع الكوليسترول.
الجرعة
بالنسبة للكمية المطلوبة حوالي
ملعقه كبيرة (طعام) لكل 50 كيلو من وزن الجسم
يعني الوزن 45 كلجم مثلا تاخذ 1
ملعقه كبيرة الوزن
90 كلجم
مثلا تاخذ 2 ملعقه كبيرة (طعام) طبعا
في اليوم الواحد أي النهار كله .
مع الروب(اللبن ) او مع الماء او سفوف ومن ثم يشرب
الماء او منقوع ويصفي ويشرب كل الطرق مفيدة
وحتي نقلل من مدي تاثر البعض من الطعم او
الرائحة جميع الطرق السابقة مفيدة وتؤدي الغرض
وافضلهم اكل الخلطة بالروب بدون دسم.
يمكن استخدام زيت بذرة الكتان( الزيت الحار)
يساعد على التنحيف اذا ما تم استبدال زيوت الطهي
لوضعه علي السلطة والفول والحمص .
ويمكن تدليك منطقة البطن بزيت بذرة الكتان ومنطقة الارداف
يساعد علي تقليل الدهون في المناطق المذكورة
مع اخذ التركيبة السابقة.
المدة العلاجية:
ينزل الوزن مع تناول الوصفة بمعدل 1.5- 2.5 كيلو اسبوعيا
ويعتمد علي النظام الغذائي والحركة والمشي.
وتجنب الاكل الدسم
وممارسة الرياضة يومياً!
طبيخ بذر الكتان للشفاء الامراض

غريبة ليش لما استعملتها ماجابة نتيجة تتوقعون لان ماكنت احطها بالزبادي والسلطة لان اني كنت اشربها مطحونه مع ماي مغلي بس ماجابت نتيجة
يعطيك العافية وتسلم ايدك كوني بخير تحياتي لك

هلا حبيبتي يمكن جسم عن جسم بختلف …

ياريت حد يرد عليا بسرعة ؟ 2024.

ألسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

انا شيرين من مصر وعندى 22 سنة ووزنى حاولى 105 كتير اوووووووووووى ونفسى اخس و طولى 170دار

انا عندي شوية اسألة وعاوزة حد يرد عليا فيها بسرعة
انا بدأت دايت بألى 5 ايام تقريبا وبشرب مية كتيررر
و فى مشروب كده حارق للدهون بشربة هوه جزر و خيار و بقدونس و توم و كرفس بضربهم فى الخلاط و اشربهم مره فى اليوم
الدكتورة سمر العمريطى قالت علية بيحرق الدهون
وكمان بشرب قبل الغدا كمون على ليمون على جنزبيل و قرفة وبعد الغدا بذر الكتان
وباكل زبادى كل يوم قبل ما انام وبرقص ساعة كل يوم
بس انا السمنة عندى كلها فى منطقة الجناب و الارداف عندى بطن بس بسيطة
وسمعات دكاترة كتير فى التلفزيون بيقولو ان الرياضة والدايت لوحدهم مش بيخسسو ولازم اجهزة عشان تفتت الخالية والدهون
عشان السمنة اللى فى مناطق معينة مش بتخس غير كده بصراحة جالى داراحبااااط واتخنقت اوووووى

هل الكلام د صحيح ولا اكمل زى ما انا ولا اعمل اية محتاجة مساعدة وتشجيع يا بنات دار

الله يكون بالعون
حبيبتي استمري ولازم الصبر
ولنجاح اي رجيم الصبر ثم الصبر ثم الصبر
عمرك لسه صغير واذا صبرتي واستمريتي ان شاء الله بتوصلي
وتذكري دايما ان من سار على الدرب وصل
اياك والملل والاحباط وترك الرجيم لان هذا سيحول نفسيتك للاسوأ
الرياضه واهم شي المشي وطلوع الدرج قدر المستطاع مهم لمناطق السمنه اللي قلت عليها
اكرر عليك بالصبر واعطي لنفسك وقت عالاقل 3 شهور وحتشوفي نتايج تريحك وتبسطك وحتكوني بعد 3 شهور تعودت على الحياة الجديده للاكل
استمري على الاشياء اللي بتشربيها وحاولي يكون كل اكلك يعتمد على السلطات والخضروات واللحوم وقليل من الرز والخبز واتركي الحلويات واستعيضي عنها بالفواكه
يارب اكون افدتك ونسمع الاخبار الطيبه قريبا
بالتوفيق عزيزتي

ماعليش حبيبتي اني ماعندي ولا جهاز واسوي الرياضه وحتى موو بالنادي لا بالبيت ومشاء الله علي نحفت وبان النحف كثيير يعني اهم شئ الرياضه مو ضروري اجهزة وبالتوفيق ..

صحيحي حبيبتياستمري
وان سمنتي متلك كمان بالجوانب والارداف وكان وزني 115 ونزلته 20 كيلو الرياضة بالبيت وبالرجيم حبيبتي
استمري والمهم الارادة

يعنى رياضة ولا رقص ولا الاتنين يجيبة نفس النتيجة ؟؟

وشكرا بجد لكل البنات اللى فدتنى وردت عليا جزاكم الله كل خير ويارب كل اللى عاوزة تخس تخس بسررررعة وكلنا نوصل للجسم اللى بنحلم بى يا رب

لا تنسونى بدعاء 🙁

حبيبتي شرين
انتي صغيره ونزولك حيكون سهل لانو كل ما تكبري رح يكون اصعب
رجيمك بجنن ورح تلاقي نتائج باهره انشالله لكن الصبر ثم الصبر الله يوفقك
في اله بتكون زي المشط مدببه دلكي بها اماكن السمنه ازا مافي اعملي حمام ساونا ودلكي اماكن الي بدك ضعفيها بزيوت الحارقه ممكن تطلعيها من النت
ارجو اني افدتك

محتاجه مساعدتك غاليتي ام ديمة 2024.

السلام عليكم ورحمه اله وبركاته
حياك الله يا غاليه
انا وزني حاليا 78 وطولي 160
وعمري 24 سنه غغير متزوجه
مشكلتي مع السمنه طويلة من مرحلة المراهقه وعلى طول بعمل رجيم وبنزل شويه وبرجع اتخن تاني
مش عارفه انتظم وكمان اللي بيحبطني انه جسمي مش بينزل بسهوله
عامله تخفيف الاسبوع ده وتصوري زايده كيلو بجد قهر
مش عارفه اعمل ايه
عايزة نظام امشي عليه ويكون يخسس من كيلو ل 3 بالاسبوع عشان اتشجع واكمل
وعايزة كمان ترشديني للرياضه اعملها قد ايه في اليوم وخصوصا انه كمان الجزء السفلي متأثر من السمنة اكتر من العلوي
والاكلات اللي بحبها النشويات وخصوصا الخبز والبطاطس
مستنيه ردك يا غالية

هلا فيك حبيبتي

يا ريت لو تذكري لي مبارحة شو أكلتي بالتفصيل الممل
و شو كان نظامك بالتخفيف
و بالنسبة للرياضة حبيبتي فيك تستعملي الاوربت راك أو السير
أو ان لم يكن باستطاعتك الذهاب الى النادي فعليك بالمشي السريع لمدة ساعة متواصلة

امبارح كان تخفيف برضوا

بس الصبح لخبطت لاني عرفت اني زدت عشان كده اضايقت
الافطار بيضة مقلية وحطيت عليها شويه زيت زيتون مع خبز وقهوة
بعدها بنص ساعه اكلت برتقاله
بعدها بساعه 1 زبادي
الغدا مكرونه بصلصة الطماطم
وشربت بعدها عصير
بعدها بساعه ونص اخذت قهوة مع قطعتين توست و1 جبنه مثلثات وملعقه صغيره عسل
بعدها بساعه برضوا زبادي
العشاء كان لبن وبرغل مبخر
وجعت طبعا بعدها واكلت قطعه خبز مع لانشون

اول مره اكتشف اني اكلت كتير امبارح ههههههههههههه
مستنيه ردك يا غاليه

هههههههه
نحنا احيانا منقول للناس يلي ما قادرة تسيطر ع شهيتها انها تكتب كميات الاكل

طيب في شي معين ما بتقدري تستغني عنه خلال الريجيم؟؟؟

الخبز هي الحاجه الوحيده اللي مش هقدر استغنى عنها
والحمد لله بالنسبه للحلويات والشكولاط مش بتستهويني كتير

اليك بعض النصائح أولا:

· يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
· تجنب الاكل بسرعة
· عدم الاكل امام التلفاز
· عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
· أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
· تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
· القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
· كوب يعادل 250 مل او غ
· ملعقة صغيرة تعادل 5غ
· الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
· الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة
· 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم

كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:

· الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة و جميع المشروبات من الاعشاب
· البصل و الثوم
· مطيبات الطعام من بهارات
· الكزبرة و البقدونس
· سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا

· كوب حليب مع ملعقة صغيرة عسل او سكرأو 3/4 كوب زبادي خالي الدسم يمكنك أكله متى شئت

الافطار:

· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل من كوب و ربع من الكورن الفلكس
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)

سناك
حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة

الغذاء:

· ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربيأو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
· 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
· كوب من السلطة الطازجة أو نصف كوب خضار سوتيه
· و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة

سناك:

· حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة

العشاء:

· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)

كما انه لك حرية الاختيار بين الخبز الاسمر او الابيض فسعرات الحرارية متشابهة

استفساآر 2024.

ـآالسسلآم ..
كييفكم بناآت .. ؟
شسمه حبييت استفسر عن شي إن شاء الله القى منكم جوآب ..
أناآ حآبة أسوي ريجييم ونصحوني بشرب ـآلموياآ وصرت أشرب لتر ونص ب اليوم تقرييبا لجل أنحف
بس سمعت اليوم أنو الموياآ اللي أشربها كلها تنتقل للـ زنود ..
دار
خفت أناآ لأن زنودي مب نآقصة ..
بليز أبي أعرف صح الكلآم ولا لا ..
وكمآن إذآ ما علييكم كلآفة أبي أعرف شلون أنحف زنودي ..
بطرييقة مضمومة وسهلة ..

وشكرآً ..

السلام عليكم
حبيبتي كل الاخصائيين في التغذيه ينصحوا بشرب لترين ماء على الاقل في اليوم لأنه الرجيم والرياضة والحوارق التي تشربيها تعمل على اذابة الدهون ……والماء يساعد على اخراجها خارج الجسم فهي لا تنتقل للزنود
وبالنسبة للزنود ممكن تعملي رياضة خاصة للزنود تعمل على شد وتنحيف الزنود وكل شيء بالارادة والعزيمه والاصرار بيصير مش بيوم وليلة
وبالتوفيق ان شاء الله

ههههههههه
اول مرة اسمع بهالمعلومة>>يمكن اللي قالها لك قصده ينكت

حبيبتي اشربي مويا ولا عليك,,,,,,,ومثل ماقالت لك الحلوة منايا ماعندي شي ازيده ع كلامها 🙂

منآيـاآ ..
تسسلمي يَ ألبي وإن شآء الله أقدر أحقق اللي ب بآلي ..
جولي ..
هو لو سمعت هـ النكتة من واحد بس أوك مآعلييه بس سمعتها من كثيير خفت يطلع ججد ..

يسلمو عَ ـآلإفآدة .. ♥♥

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أكررره حيآتي

دار

منآيـاآ ..
تسسلمي يَ ألبي وإن شآء الله أقدر أحقق اللي ب بآلي ..
جولي ..
هو لو سمعت هـ النكتة من واحد بس أوك مآعلييه بس سمعتها من كثيير خفت يطلع ججد ..

يسلمو عَ ـآلإفآدة .. ♥♥

ههههههههههههههههههههههه
لا يا قلبي
لا تهتمي اشربي مويا كتير وعلى مسؤوليتي

اختي ام ديمة نور القسم بوجودك 2024.

مرحبا أختي ام ديمة …..
نورتي و الله ….

أختي ام ديمة انا كنت كتبت لك من قبل عن معاناتي بتخفيف وزني
و اعطيتيني مشكورة نصايح مشيت عليها و استفدت منها
و طلبتي مني بوقتها انو اوقف الريجيمات العشوائية اللي كنت ماشية عليها و اللي خربت لي جسمي و صحتي و انو آكل بشكل عادي لحتى تنزليلي الرجيم المناسب لي لحتى استفيد عليه

انا عمري 35
وزني 85
طولي 159

بمارس رياضة احيانا مو دائما على حسب صحتي

و بالنسبة لانواع الطعام اللي بحبها بحب كل شي تقريبا و ما عندي مشكلة بهل الناحية

بتمنى تعطيني الرجيم المناسب و ربي يجزيكي عننا كل خير بالدنيا و الآخرة يا رب