الوسم: النفسيه

انا عندي مشكله برغم انها مو مشكله عويصه … لكن …ما حصلت احد يسمعني او يفهمني او يساعدني

انا والده تقريباً من 36 يوم وهذي طفلتي الثانيه

عمري 23 سنه تزوجت صغيره بسن الـ18

زوجي انسان طيب وحبوب وحياتنا ماشيه كويس الحمدلله صحيح فيها مناوشات واختلافاات ومشاكل زوجيه عاديه

تصير في كل بيت ……

الآن بعد ولادتي احس اني انا وزوجي بعيدين عن بعض كزوجين صار كل محور اهتمامنا بالبنتين فقط

ما احس اني قريبه له وهو قريب لي صارحته اجاب : بالعكس انا احس اني صرت قريب لك كثيررر لما صار عندنا

بنتين !!!

انا احس انه راااح عني بعيد

=========

غير كذا انا ما زاد وزني الحمدلله كثير مع الحمل والولاده لكن اثار الحمل بطن متهدل

وعلامات التمدد فيه

والمنطقه الحساسه بعد الولاده احس اني مشمئزه من جسمي ومظهري ومو متقبله انه بعد الاربعين

ارجع لزوجي والعلاقه الخاصه وانا بمنظر مقرف !!

وهو يظن اني اتجاهله لما يحاول يفتح مواضيع زي كذا

=================

ونقطه ثانيه بناتي الثنتين احبهم لكن احس اني صرت أميل للجديده كثيرررر والكبيره عمرها سنتين و6 شهور

اخاف اني احبها أكثر من اختها مادري

احس نفسيتي مضطربه ما اعرف أميز مشاعري تجاه البنتين الى الآن ؟!!!!

عزيزتي ام الكتكوتة فيما يلي بعض الاعراض يلي لازم اعرف إذا متواجدة عندك او لا فانا سوف اكتب كل الاعراض وانت اكتبيلي فقط الاعراض يلي بتشعري فيها من بين الاعراض التالية :
قد تشعرين بما يلي:

• التعاسة معظم الوقت خصوصاً في الصباح و/أو المساء
• أنّ الحياة لا تستحقّ العناء وأنّك لا تملكين أي حافز للمضي قدماً
• الذنب والاستعداد الدائم للوم نفسك
• سرعة الانفعال والغضب إزاء زوجك أو أطفال آخرين
• رغبة دائمة في البكاء
• العجز عن الاستمتاع بالأشياء
• أنّك فقدتِ حسّ الفكاهة
• أنّك عاجزة عن تدبّر الأمور والتعامل معها
• القلق الكبير على طفلك، فتلجئين دوماً إلى الأطباء لطمأنتك بأنه بخير
• القلق على صحّتك وخوف من أن تكوني مصابة بمرض مرعب
• عدم القدرة على التركيز
• أنّ طفلك غريب عنك

كما قد تعانين من:

• انخفاض مستويات الطاقة
• إضطرابات الذاكرة
• صعوبة في اتخاذ القرارات
• فقدان الشهيّة أو الشراهة فيزداد وزنك
• إضطرابات في النوم، بما فيها صعوبة الإستيقاظ صباحاً

ياريت تجاوبين بسرعة عشان احدد المشكلة

لا الحمدلله ما احس بأي عرض من هالأعراض ..

الحمدلله هيك اطمئنيت عليك انت بخير والامور يلي عم تحدث معك بسيطة
فانت اصبحتي ام لطفلتين وهذه مسؤولية وتحتاج الى خبرة جيدة وانت شوية اضطربت مشاعرك وافكارك وتحاولين ان توفقي بين كونك كزوجة وكونك كأم
شوفي فترة النفاس قربت تخلص عندك يعني كمان 4 أيام تتنشطي وتحاولي تهتمي بزوجك اكتر
زوجك أكيد بحبك واكيد انت بتحبي لاتخلي شعلة الحب تنطفي بل على العكس ديما حاولي تسعي لتجديد الحب بينكم
شويعني إذا صار عندك بنتين لازم ماتنسي دورك كزوجة اهتمي بمظهرك وبمكياجك ولبسك ومن اجل بانه بطنك مترهل فانتظري كمان كم يوم والعبي رياضة عشان شد البطن شاركي بالمسابقات يلي بيعملها المنتدى بقسم التمارين الرياضية
واستخدمي بعض الكريمات
اعطي لنفسك بعض الوقت جددي حياتك من اجلك ومن اجل زوجك لازم يجدك الآن مشتاقة له كثيرا لانه هو اكيد مشتقلك
مالازم تشمئزي من المواضيع الجنسية لانه التوافق الجنسي بين الزوجين له دور اساسي في نجاح زواجهما وعلاقتهما مع بعض
حاولي تخلقي لنفسك جو يحببك بهذه الامور
تثقفي بهذه الامور
كوني اكتر رومانسية وحاولي تعملي بالبيت جو حلو ومناسب يساعدك على تقبل هذه الامور

وبالنسبة لتميزيك بين البنتين هذا امر طبيعي لانك تنظريني الى الطفلة الصغيرة بانها ضعيفة وصغيرة وتحتاج الى الحنان الكبير والرعاية
ام البنت التانية فهي كبيرة ومعتمدة على نفسها فانت تحبي الاثنتين ولكن الصغيرة بحاجة لك كثيرا ثم لاتنسي ان الحب والعواطف مكانها القلب ونحن لانملك التحكم بالقلب فلاتلومي نفسك على شيء فانت تحبي ابنتيك

اتمنى ان اكون قد افدتك واذا لزمك اي شيء فانا بالخدمة

مشكوووووووووووره ما قصرتي الله يعافيك …جزاك الله خير

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

اختبار للتعرف على الخصائص النفسية

من اعداد : أ.د. امل المخزومي

prof.Dr. Amal Al-Makhzoumi

تعليمات الاختبار :

أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة بـ

( دائما ــــ احيانا ــــــ ابدا ) مع ما تجده مناسبا لك ،

وضع ثلاث درجات ( 3 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( دائما )

و درجتين ( 2 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( احيانا )

ودرجة واحدة لكل سؤال تجيب عليه بـ ( ابدا ) .

فقرات الاختبار دائما احيانا ابدا

1 ـ هل تميل للسلوك العدواني ؟

2 ـ هل تتلذذ برؤية التعذيب ؟

3 ـ هل تميل لمشاهدة افلام العنف ؟

4 ـ هل تميل لمشاهدة الملاكمة او ما يتعلق بها ؟

5 ـ هل تعتمد على الاخرين ؟

6 ـ هل تطلب المساعدة من الاخرين في ابسط الامور ؟

7 ـ هل تشعر بانك دون الاخرين ؟

8 ـ هل ينقصك تقدير الذات ؟

9 ـ هل تعجز عن ادارة امورك بنفسك ؟

10 ـ هل تسيطر عليك الانهزامية تجاه ابسط الامور ؟

11 ـ هل لديك برود انفعالي ؟

12 ـ هل تكره الاخرين مهما كانت قرابتهم لك ؟

13 ـ هل تفقد السيطرة على انفعالاتك ؟

14 ـ هل يصفك الاخرون بانك غير متزن انفعاليا ؟

15 ـ هل تسيطر عليك النظرة السلبية للحياة ؟

16 ـ هل تحاول اجترار الذكريات المؤلمة ؟

17 ـ هل تسيطر عليك المخاوف من المستقبل الغامض ؟

18 ـ هل تعجز عن اتخاذ القرارات بنفسك ؟

19 ـ هل ثقتك بنفسك ضعيفة ؟

20 ـ هل تعالج مشاكلك بالبكاء او الانزواء ؟

استخراج النتيجة :

اجمع الدرجات التي حصلت عليها ، إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 51 ـ 60 )

لديك خصائص نفسية سلبية عليك معالجتها وذلك بمراجعة اخصائي نفسي ليساعدك على

السيطرة على ذلك وبدون اهمال الحالة .

، وإذا حصلت على ( 41 ـ 50 ) لديك خصائص نفسية سلبية عليك السيطرة عليها باتباع الاساليب

التالية :

أ ـ تقوية ذاتك وذلك بقراءة كل ما يتعلق بتقوية الشخصية واتباع الاساليب السليمة للسيطرة على

ذلك .

ب ـ اعطاء قيمة لذاتك واحترامها .

ج ـ ممارسة السلوك الذي يساعدك على ذلك .

د ـ ان لم تنفع تلك عليك مراجعة الاخصائي النفسي .

أما إذا حصلت على(31ـ 40 ) لديك بعض المؤشرات المتعلقة بالخصائص النفسية السلبية

يمنكنك السيطرة عليها .

وإذا حصلت على ( 20 ـ 30 ) فإنك تتمتع بخصائص نفسية ايجابية اهنئك عليها حاول ان تحافظ

عليها .

مشكوره حبيبتي الحمد لله اني حصلت على 24 وبس
الله يهدي النفوس جميعا لحبه فا بحبه تطمئن النفوس وشكرا

شكرا انا ماراح اعلمكم كم حصلت عليه

تقبلي مروري وانتظر جديدك ..

يسلموووووووووووو أنا حصلت على 39 وعندي خصائص نفسيه سلبيه

اني حصلت على 44
كلها من السمنة وعدم الثقة بالنفس

منقول

بارك الله فيك جبيبتى
ربنا يجعله فى ميزان حسناتك

موضوع موفق وجميل ومميز
ويستاهل الثناء
مشكوره عزيزتي

عشر خطوات للراحه النفسيه

عشر خطوات للراحه النفسية
الراحة النفسية هى مطلب كل انسان وكثير من الناس يفقدها بسبب سوء إدارته لحياته ، لذلك نقدم هذه الخطوات العملية البسيطة لحياة أكثر راحة واسترخاءً.
1 . راجع علاقتك بربك .. حافظ على الصلوات في وقتها (مع الجماعة بالنسبة للرجال) .. لا تستعجل بالخروج من المسجد بعد الصلاة بل اجلس وسبح وهلل وكبر كما أرشدك لذلك نبيك صلى الله عليه وسلم. أكثر من النوافل وجرب لذة ركعتي الضحى ومناجاة آخر الليل.
2 . ابدأ بعشر خطوات للراحه النفسية ~ حديقة الالوانالتفكير المنفتح في نفسك .. وصحتك ، واعلم أنها ليست أقل أهمية من صحة غيرك. الخطأ الذي يقع فيه كثير من الناس هو أنه يقلق ويهتم لصحة غيره كالأبناء والزوجة والأهل … الخ أكثر من نفسه ، ناسياً أنه لن يستطيع نفع غيره إذا لم ينفع نفسه أولاً.
3. ابحث عن المتعة فيما تفعل .. لا تأخذ الحياة بجدية صارمة .. بل اضحك .. واخلق لنفسك شيئاً من البهجة مهما كانت قليلة أو بسيطة. لا تجعل عملك الجاد أو حرصك على تحقيق النجاح في حياتك حائلاً دون استمتاعك بلحظات تشم فيها نسيماً عليلاً ، أو تأخذ فيها دشّ ماءٍ دافئ ، أو حتى تستلقي فيها باسترخاء تنظر إلى السقف…الخ. العمل مهم بلا شك .. والحصول على المال مهم أيضاً .. لكنك ربما لن تعيش طويلاً لتستمتع بما تجمع إذا كانت حياتك مليئة بالضغوط.
4 . لا تحضر العمل معك إلى المنزل .. واستقطع وقتاً مع أسرتك واعمل على جعله وقتاً ممتعاً وسمّه "ساعة الهناء" .. لا تتحدث فيه عن المشكلات ، ولا تحاول فيه إيجاد الحلول ..بل اجعلها ساعة هناءٍ فعلاً.
5. تجنب المشكلات ، واعمل على إصلاح علاقتك بمن حولك لتعيش بسلام .. لا تبحث عن أخطاء الآخرين فإن ذلك يزيد من رصيدك من الأعداء الذين يسرقون سعادتك ، كما أنه يستنزف رصيدك من الأصدقاء عندما تحتاج إلى من يقف بجانبك ، وكلنا بحاجة لمن يقف بجانبنا يوماً ما.
6. تعلم إدارة انفعالاتك .. وكيف يمكن تتجاوز المشكلات بالحكمة. الحياة مليئة بالمصاعب ، فحاول أن تمر من خلالها بأقل قدر من الخدوش .. تماماً مثلما تفعل عندما تقود سيارتك في طريق ضيق.
7 . تعلم أن لا تغضب .. وفكر ملياً فيما يمكن أن تقوله لكي لا تساهم في تفاقم المشكلة. هذا لا يعني بالطبع أن تكون ضعيفاً أو مستسلماً للآخرين ، بل كن خيّراً قوياً (المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف كما جاء في الحديث الشريف)
8. سمّ المشكلات باسمها الحقيقي .. وضعها في موقعها الصحيح ، فكثير من الناس يتعب نفسياً ، لأنه يذوب في المشكلة فيرى أنه جزءٌ منها وأنها جزءٌ منه.
9. عندما تجد نفسك عاجزاً عن إيجاد الحلول .. توضّاً واستقبل القبلة وصل لله ركعتين وألحّ عليه بالدعاء .. فهناك تكون الحلول وهناك يكون الأجر إن شاء الله.
10. تعرف على مصادر الضغوط في حياتك .. واعمل على تجنبها أو التقليل منها على أقل تقدير ، ولن يستطيع أحد فعل ذلك غيرك أنت.

منورانى ياعطر

الراحة النفسية

وراحة البال كنز

منورة المنتدي بموضوعاتك الجميلة ياملوكة

احلي تقييم

ثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية
كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات كما أن نقص
هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .
وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ، ويعمل الجزر على الهدوء

و الطمأنينة النفسية ، أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان

على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول

وباختلاف الأكلات ، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد

على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون
ومشروب

النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات

أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق

الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .
كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل :

الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد

فضلا عن أن صفار البيض ، و الزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها

زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته

كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها

على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصابأما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن
تناول ألأحماض المعروفة باسم ‘أوميجا 3’ و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض
حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .

وخلصت دراسة أجراها الدكتور ‘ جوزيف هلبلن ‘ من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى
أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية

في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية :

يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة

جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .

أضاف :

الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية

كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير

يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب
حليب و ملعقة عسل نحل…
ونسأل الله العافية للجميع

موضوع رائع جدا عزيزتي

تسلم يدينك,,,

لاهنتي يالغلا…

الله يعطيك العافيه

مشكوره
تسلمين موضوع روعه

السلام عليكم صبايا

انا عندي مشكله مالها حل تعبت نفسيا وجسميآ وعقليآ سويت كل انوع الرجيم وربي تعبااانه مافي شي ماسويته
سويت اسلوب الحرمان وربي بس فطور والعشا يكون نسكافه وسويت اسلوب وجبتين كمان ماينزل مني عارفه ايش اسوي عشان ينزل وزني
مافي احد مااشتكيته له من كتر القهر سويت رياضه اتسجلت في نادي ماجاب معي نتيجه ايش اسوي وغير كذا انا اشتغل في البيت مايحرق سعرات حراريه يقولون انو الشغل ينحف لكن انا اشوف زودني
صدقوني حتي يوم الفري حقي بس عشا اخليه والقي نفسي زايده كيلو ولمن اسوي رجيم انزل بيومين 4جرام بلله مو ظلم
بنات انا جالسه اشتكيلكم ابغي حل الله يسعدكم وربي حالتي حاله مايعلم فيها الا ربي
الا عندي حلول او اللي كانت زي معاناتي وقدرت تنزلهه تقلي عشان انا خلاص شكلي بغني ماجد المهندس اعلن انسحابيى وبرجع للاكل يعني حرام حرمان بلا نزول
صح نسيت اقول شغله انا اكتشفت موخرا انو عندي تكيس في المبايض بس تكيس خفيف واستخدم الجلوكاج تقريبا ليا 3 شهور وانا سمعت انو مره ينحف ويسد الشهيه لكن انا مانحفت ولا انسدت شهيتي احس ماصرلي شي
يليز صبايا لا تطنشوني وردولي وربي تعبت مره تعبت

والله مو عارفه وش اقولش بس يمكن هذا وزنش المناسب لطولش انتي حاوولي ووحاوولي لاتستسلمي بسهوولة لاتيأسي لا حياة مع يأس

حبيبتــي كلنا نفس المشكلة كل واحد بدو ينزل من وزنه بس شو نسوي لازم أكون عنا الارادة أهم شيء

أنا وزني 64 بدي أنحف عشان عرســي وانا عندي تكيس المبايض واستعملت الجلوكاج بس استعملته شهر وقفته لان بصراحة فاتحة للشهية( هذا الدواء بنصح 100%) صدقيني وقفيه وخذي دواء ثاني… انا رحت عند الدكتور وغيرلي اياه والحمدلله تعالجت

علاج تكيس المبايض واذابتها هو المشي انا ساعدت حالي بالمشي + دواء

موفقــة ياعمري

شوفى حبيبتى و اختى فى الله
توفى حالى
أولاً
ما هو وزنك و طولك و لا تخجلى ما دخلنا هنا إلا لأننا نريد الوصول للحل
و من يريد حل مشكلة يطرحها بكل مصداقية و شفافية تكونى بذلك حليتى
50% من المشكلة
و ثانياً أنا حسيت من كلامك أن صبرك قليل يعنى تعملى رجيم تبع إسبوع بالكثير و الرياضة كمان ما بتطولى الوقت
شوفى قبل لأجاوبك و أساعدك
الأول تحكيلى عن نظام حياتك بالتفصيل
يعنى متى تقومى الصباح و ماذا تأكلى و متى و ما هو أسلوب حياتك
لأنى خبرة رجيم ممكن 15 سنة و يزيد فكنت أخطأ اخطاء كبيرة ما تخلى وزنى ينزل يعنى مجربة مثلك
لو أردتى تبعتيلى على الخاص تفضلى أنتظرك
أختى أحبك فى الله

يسلموو حبايبي لمروركم من جد اسعدني لملوم وسماء ميرال و ام تتيانا والصراحه الله يسعدكم

الصراحه انا بقلك الصراحه 😄
انا كل يوم اصحي الساعه 2 الظهر اول مااصحي اشرب كوب قهوه نسكافه وبعد ساعه افطر ويكون فطوري يابيض ياجبنه بيضه وربع عيش حب وبين الوجبات اشرب قهوه او شاهي ويكون العشا غالباا زبادي وشابوره و دايم انام وانا جيعانه 😭😭
المهم انا وزني 76 وكنت في رمضان 72 😭😭زدت 4 كيلو عشان وقفت الرجيم وصرت اخفف
صح قبل فتره انخطبت وصرت اسوي رجيم مره قاسي لدرجه كول اليوم بس موز وحليب ونحفت مشاالله من 79 ل72 والحين لمن فسخت الخطوبه زاد وزني 😭😭 وانا سمعت انو التكيسات يزود الوزن وصرت مره اتجنن علي الحلا لازم اكل عسل علي الريق واذا مااكلت لازم اكل شكولاتات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية
كالبيض ، السمك ، اللبن ، الخضراوات ، البقوليات
كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكآبة و الانفعال و زيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .

وتؤكد الأبحاث أيضاً أن
1- الخس يعمل على تهدئة الأعصاب
2- يعمل الجزر على الهدوء و الطمأنينة النفسية
3- الكبد و الأرز والقمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول .

هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي :
حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون والنعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غليها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب وطرد القلق عصيرالليمون وعصيرالتفاح وعصيرالتوت وعصيراليوسفي .

كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير والذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية
التي تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، و الزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها زيوت: الذرة و بذرة القطن
تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشوكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب
و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و الكافيين
كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب
أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير. .

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن تناول ألأحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة
في الأسماك والبيض حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم .

ولخصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات
اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات تعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين.

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية : يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة جيدة
وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .
أضاف: الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية .

بانتظار ردودكم

ثانكس حبوبه والله استفدت

مشكوره الشامخه
الموضوع حلو مررررررررره

مشكووووووورررررة ياعمري;)

ورد الجوري وريناس وريماني

اسعدني مروركم حبوبات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذي اول مشاركه لي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …… وهي عباره عن سوال واتمنى اني اجد الاجابه

في البدايه اتكلم عن نفسي …عمري 30 ولدي 3 اطفال جميعهم ولاده قيصريه واصغرهم عمره 8 شهور وزني 103 كغ

بدات بتخفيف كمية الطعام التي اتناولها خلال اليوم … و امشي لمدة نصف ساعه يوميا ….واشرب الشاهي الاخضر بمعدل 2_3 اكواب في اليوم … واعمل مساج للارداف بالزيت … ولي على هذا الحال 3 اسابيع ووزني لم يتغير ابدا ابدا ….واعاني من الامساك دائما

احس بان جسمي مقاوم للرجيم ……احس بانتفاخ في جسمي ليس طبيعي انتفاخ في البطن وفى اقدامي …اقدامي متورمه …..هل انا اعاني من احتباس سوائل ؟؟؟؟؟؟؟ كيف اتاكد ؟؟؟؟؟؟وما هو الحل ؟؟؟؟؟وما هو الرجيم الذي ممكن ينفع في حالتي ؟؟؟؟؟وما هي التحليل التى ممكن اسويها قبل البداء برجيم ؟؟؟؟؟؟؟وما هو تحليل الهرمونات المهم في حالت السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ارجوك دكتور ساعدني …….اعاني من حاله نفسيه سيئه جدا جدا جدا من جسمي السمين

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
لست أعلم كم هو طولك حتى نتمكن من حساب معدل كتلة الجسم عندك وهو مهم لتحديد درجة السمنة عندك.
في كل الأحوال الأكيد أنك تعانين من سمنة، يجب أن تحددي سببها وأن تعالجيها بالحمية والأدوية أو بالجراحة.
الأكيد أن هناك خللا ما في حميتك بحيث تتناولين أطعمة إما غير مفيدة صحيا أو أن سعراتها الحرارية تساوي السعرات الحرارية التي تخسرينها في جهدك اليومي.
هذه بعض النصائح يمكن أن تفيدك في التخفيف من الوزن:
* قللي من الأغذية الغير مفيدة صحيا وتجنبي تناول العجائن والسكريات
* أكثري من الخضر والفواكه الموسمية الغنية بالألياف مما يحسك بالشبع وبالتالي التقليل من تناول أطعمة أخرى
* مارسي الرياضة وأحسنها السباحة أو المشي كما تفعلين يوميا ولو لمدة 30 دقيقة
*تجنبي الأغذية السريعة التحضير أو المعلبات
* يجب أن تلاحظي أن الحمية التي تتبعينها تخفف من وزنك على الأقل 1 كلغ اسبوعيا.
* يمكن أن تستشيري المختص في أمراض الغدد والسكري ليفحصك ويحدد ما إذا كانت سمنتك مرتبطة بمرض عضوي ما، ويقدر ما إذا كنت تحتاجين لأدوية التنحيف أم لا؟
إذا لم تنجح معك هذه الحمية والأدوية فأظن أن تحويل مسار المعدة By- Pss أو ربطها أو البالون هو أحسن حل لحالتك لتصلين للوزن المثالي المناسب لطولك.
أما بالنسبة لتورم القدمين وانتفاخهما فيمكن أن السوائل تسربت لهذه المنطقة الناتجة عن إصابة كلوية "لاقدر الله"، يجب أن تحللي عمل الكلى ونسبة البروتينات في البول
تمنياتي لك بالشفاء والتوفيق والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.

شكرا دكتور على الرد وعلى النصائح الجميله
انا طولي 156 سم

دعواتك

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
معدل كتلة الجسم عندك هو 42، وهذا دليل على بلوغ مستوى السمنة عندك الدرجة المرضية
أخشى أن تكوني تعانين من مضاعفاتها "لاقدر الله"، فأنت مهيئة بأن تصابي بالسكري أو إرتفاع ضغط الدم، حصوات المرارة، إلتهابات مفصلية وغيرها
يجب أن تسارعي في علاج السمنة وبالتأكيد أن لها سببا عضويا ما يجب أن تعالجيه
يمكن أن تبدئي بالحمية والتي يكون أساساها الجوع إن إستطعت مواصلتها مع أدوية مساعدة على التخسيس مثل magrum power, xenical, reductil وغيرها كثير، ومن الأحسن أن تكون مشتقات نباتية للتقليل من مضاعفاتها الجانبية.
من المهم أن يكون كل ذلك تحت إشراف الطبيب المختص في الغدد والسكري وإن إقتضى الأمر بالتنسيق مع المختص في التغذية.
أعتقد أن مدة الحمية والأدوية يجب أن تكون معقولة، ويجب أن تطرح دواعي ما إذا كنت تحتاجين لجراحة السمنة أم لا؟ أقصد ربط المعدة أو تحويل مسارها للتقليل من وزنك الزائد جدا.
تمنياتي لك بالتوفيق والشفاء والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.

أفادت دراسة حديثة أن ضغوط الأمومة يمكن أن تمنع الأمهات الجدد من ممارسة التمارين البدنية، وبالتالي اكتساب المزيد من الوزن بعد إنجاب الطفل الأول.
وقد قام باحثون من جامعة جورجيا لعلوم الصحة بفحص كتلة الجسم لـ 60 سيدة يمارسن الأمومة لأول مرة، وتم سؤالهن عن مستوى الضغط الذي يعانينه والنشاط البدني الذي يمارسنه.
وصرحت د. ديبورا يونج هايمان أخصائية علم النفس والسلوك بمعهد جورجيا للمناعة "أسلوب الحياة المتكلس أو قلة النشاط البدني كان الأكثر تأثراً بضغوط الأمومة التي سجلتها الأمهات".
وأضافت: "نعتقد أن السيدات يتواصلن اجتماعياً مع صديقاتهن، ولا ينعزلن عن الأخريات إلا أنهن يمارسن ذلك بطرق خاطئة، وبدون بذل أي نشاط بدني، وذلك عن طريق التواصل مع الآخرين عبر الهاتف أو الجلوس طويلاً أمام التلفاز أو البقاء طويلاً داخل المنزل بدلاً من اصطحاب أطفالهن في جولة مع صديقاتهن من لأمهات الأخريات."
وخلصت الدراسة إلى وجود ارتباط وثيق بين الضغوطات المتزايدة والإحباط بقلة النشاط البدني وزيادة الوزن بعد الوضع.
وأثبتت الدراسة أن اكتساب وزن زائد في فترة الأمومة يكون له تأثير نفسي سلبي على هؤلاء السيدات، فالأمهات الصغيرات ممن تعانين وزنا زائدا تظهر لديهن أعراض الإحباط أكثر من الأمهات ذات الوزن المنخفض اللاتي يمارسن النشاط البدني.
وصرحت أخصائية علم النفس أن التمتع بمزاج جيد يرتبط بمستويات أعلى من النشاط البدني وتناول مقدار أقل من السعرات الحرارية.
منقول لعيونكم……اتمنى ينال رضا الجميع……..

هلا والله فيكي …..زينب مشكوره على ردك المشجع….خجلتيني يا عسل….

جزاك الله خيرا على الموضوع

هلا والله نورتي حبيبتي,,,,