لكي تشعري كل يوم بالنشاط والطاقة ولكي تقوي مناعتك جربي هذا الكوكتيل من الفاكهة والزنجبيل :
نصف كوب عصير برتقال
نصف كوب عصير اناناس
نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل ( الأفضل طازج)
مكعبات الثلج بما ان الصيف بدأ
http:// cynthiaelalia.wifeo.com
تسلم يدك غناتي علي الموضوع
جزاكِ الله خيرا وبارك فيكِ
ماشاء الله
إحساس منعش هههههه
بارك الله فيك
تحت التجربه
دمتي بوافر الود
 |
 |
|
| جزاك الله خير على الكوكتيل المنعش ويسلمو ايدينك تاليتا ودمتى بكل ود 
|
||
 |
 |
|
|
|
|
|
||
|
|
كل يوم راح ادخل واكتب ايش اكلت وايش عملت ان شاء الله
وباأدن الله اوصل لهدفي
اللي حابه تشاركني ماعندي اي مانع ياغاليات
اهم شي الألتزام والجديه مويوم او يومين واووقف
وزني بدايه التحدي : 90 و300 جرام
وزني الأسبوع الأول (تخفيف + رياضه) : 88 و900 جرام
وزني الأسبوع الثاني (ريجيم الـ 850 سعره +رياضه) :
مرحبا فارسة انا حابة اكون معك
وزني 70 كيلو وطولي 165
نظامي رح يكون قاسي نوعا ما لاني مليت من جسمي
ورح اطلع وانزل الدرج مرتين (مرة صباحا ومرة مساءا) مدة عشر دقايق
انا اليوم الصبح عملت رياضة 10 دقايق وشربت مق شاي بسكر ما بقدر ابعد عنه
بشوفك المسا
بتوفيق يالغلااا
حبيبتي .. ان شاء الله اكون معاك ..
انا لسه خارجة من عملية استئصال المرارة وحابة التزم بنظام حياة جديد عشان اخس واحافظ على وزني بعد كده ان شاء الله
اخر وزن لي كان الاسبوع الماضي كان 107 .. وطولي 159 سم ..
امنيتي اوصل 70 كيلو .. طبعا مش وزني المثالي .. بس اوصل انا بس للوزن ده وربنا يسهل بعدها ههههه
نظامي هيكون التخفيف انا كمان زي فارسة وباذن الله اول ما الطبيب يسمح لي بالتمارين همارس تمارين البطن والارداف وبالاضافة الى المشي على السير الكهربائي …
تسميات عديدة عن هذه الحالة : فرط الحركة ونقص الانتباه Attention Deficit Hyperactivity Disorder، زيادة الحركة وقلة الانتباه، تشتت الانتباه المصاحب لفرط وزيادة الحركة، وغيرها من المسميات، في هذا الجزء سنحاول تغطية جميع نواحي الحالة، والإجابة على جميع الأسئلة التي تهم والدي الطفل المصاب كما العاملين معهم في المجال التربوي والإجتماعي وغيرهم، ومن المواضيع الموجودة في هذا القسم :
o نظرة عامة عن حالات فرط الحركة وقلة الأنتباه
o أنواع حالات فرط الحركة وقلة الأنتباه
o الأسباب المؤدية لتشتت الأنتباه
o الأعراض المرضية لحالات فرط الحركة وقلة الأنتباه
o الحالات المشابهة لحالات فرط الحركة وقلة الأنتباه
o العلاج السلوكي لحالات فرط الحركة وقلة الأنتباه
o طرق تعديل السلوك لحالات فرط الحركة وقلة الأنتباه
o الأدوية العلاجية لحالات فرط الحركة وقلة الأنتباه
يعتبر فرط الحركة وقصور الانتباه من أكثر الإعاقات السلوكية النمائية التطورية Developmental شيوعاً، والمقصود بـالنمائي – هو أن هذا العجز ينشأ بسبب تأخر أو نقص نمو المخ في مرحلة الحمل وخلال مراحل نمو المخ التالية، وينتج عنه ضعف في السيطرة على النفس تظهر أعراضة على شكل سلوكيات متعددة كالمزاجية وضعف الانتباه وفرط الحركة.
ليس هناك سبب واضح ومحدد لحدوث الحالة، فليس هناك عيوب واضحة في الجهاز العصبي، ولكن هناك أتفاق بين العلماء ان الحالة تحدث نتيجة لأسباب نمائية للجهاز العصبي لم يتم التوصل لمعرفتها وتحديدها، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن المشكلة تكمن في ضعف الموصلات العصبية Neuro-transmittors خصوصاً في الفص المخي الأمامي Frontal lobe، وهذه التغييرات الفيزيوكيمائية في المخ ليس من السهولة التعرف عليها وأكتشافها ، ومما يساعد على تأكيد هذه الفرضية:
o أستجابة الأطفال المصابين للعلاج الدوائي بواسطة الأدوية المنبهة Psycho stimulant
o استخدام جهاز يسمى PET-scan لقياس نشاط المخ، أظهر أن هناك انخفاض في النشاط المخي في الفص الأمامي للمخ Frontal lobe مقارنة مع الاسوياء، وأمكن تعديل النشاط المخي باستخدام الادوية المنبهة
الأطفال متشابهيين في سلوكياتهم لكل مرحلة عمرية ، ولكن مع وجود هذا التشابه فإن هناك أختلاف بينهم، فقد نجد بعض الأطفال يقومون بسلوكيات غير مقبولة من الآخرين نتيجة الدلال الزائد أو الحماية الزائدة ، وآخرين نتيجة فقد الحنان والعنف في التعامل، وقد يكون من أعراض تلك الحالات أعراض فرط الحركة أو قلة الأنتباه.
حالة أضطراب فرط الحركة وقلة الأنتباه مرض محدد بذاته، له اعراضة الخاصة وشروط مقننة للتشخيص، تتشابه مع أمراض كثيرة أخرى، وعادة ما تبدأ هذه الأعراض قبل سن السابعة من العمر، ويمكن ملاحظتها بشكل واضح مع الدخول للمدرسة، وتكون الأعراض دائمة الحدوث يومياً، ومستمرة لمدة لا تقل عن ستة أشهر، وأن تحدث في المنزل – الشارع – الأسواق كما في المدرسة.
أعراض قلة الانتباه – ضعف التركيز
o صعوبة في التركيز والانتباه
o ضعف الذاكرة
o الفشل في التركيز والانتباه لتفاصيل الموضوع او النشاط
o صعوبة في تنظيم المهمة التي يقوم بها أو النشاط
o القيام بعمل أخطاء تدل على عدم الاهتمام ( واجباته المدرسية – العمل – النشاطات الأخرى التي يقوم بها)
o عدم الانصات عند الحديث معه
o عدم أتباع التعليمات والأوامر
o الفشل في أتمام المهام التي تطلب منه
o يتحنب أو يرفض المشاركة في النشاطات التي تحتاج الى تركيز وجهد فكري
o يسهل عادة تشتيت انتباهه بالمؤثرات الخارجية
o كثير النسيان في النشاطات اليومية
o أحلام اليقظة
o غير مرتب في نشاطه ودروسه ومظهره
o كثير الكلام – وتعتبر من العلامات المميزة لفرط الحركة
o شعور دائم بالحاجة للحركة
o يتململ كثيراً – يحرك يدية أو قدمية – يتحرك على الكرسي
o عدم الجلوس في نفس المكان لمدة طويلة
o ظهور علامات التضجر بسرعة
o يترك الكرسي في الفصل – أو أماكن او حالات مشابهة – بدون هدف أو سبب
o الركض واللعب والتسلق حتى في الأوقات غير المناسبة أو الأماكن الخطرة
o اللعب بإزعاج دوماً
o يضايق الأطفال الآخرين ، ويقوم بتخريب لعبهم أو نشاطهم
o يجد صعوبة في اللعب، او مشاركة الآخرين في الأنشطة التي يقومون بها بهدوء
o الفوضوية
o التصرف بسذاجة
أعراض الأندفاعية :
o الاستعجال في الحديث والرد وعدم الانتظار
o يجيب على السؤال قبل أكتماله
o يقاطع الآخرين كثيراً
o يجد صعوبة في انتظار دوره
o الشعور بالإحباط لأتفه الأسباب
الأعراض السلوكية:
o التهور
o الفوضوية
o سرعة الانفعال
o سهولة الإثارة
o تغير المزاج بسرعة
o اللامبالاة بعواقب الأمور
o الأنطوائية والخجل
o عدم القدرة على ضبط النفس
o عدم القدرة على التعبير عن النفس
o صعوبة في اللعب – مشاركة الآخرين في الأنشطة
o السلبية والابتعاد عن مناقشة الآخرين
أعراض العلاقات الاجتماعية :
o صعوبة في اللعب – مشاركة الآخرين في الأنشطة
o العدوانية والاساءة للآخرين
o الإنطوائية والخجل
o عدم التعاطف مع الآخرين
o عدم وجود علاقات جيدة مع الأطفال الآخرين
o افتقاد المهارات الاجتماعية مثل التحية والسلام على الآخرين
أعراض الحالة لدى المراهقين والشباب:
تختلف حدة الأعراض لدى المراهقين والشباب عن الأطفال، وتلك لا تعني شفاء الطفل مع التقدم في العمر ، ولكن تختلف الأعراض لقيام المريض بالسيطرة على بعض الأعراض، لذى تظهر الأعراض كما يلي:
o تقل درجة فرط الحركة، وقد تكون محصورة من خلال التعبير عن الملل وعدم الارتياح
o صعوبة التركيز
o من السهل شد أنتباهه عن ما يقوم به
o لا ينجز ما يطلب منه من عمل
o الفشل الدراسي
o اضطراب المزاج
o غارق بأحلام اليقظة
o صعوبة تكوين صداقات
o صعوبة القيام بالنشاطات التي تحتاج الى تركيز وهدوء
o صعوبة الاحتفاظ بعمله
o يصرف أمواله بدون رويه
هل الطفل متخلف فكرياً – ولماذا الفشل الدراسي ؟
عادة ما تكون القدرات الذهنية لهؤلاء الأطفال طبيعية أو أقرب للطبيعية- معامل الذكاء أكثر من 70، والدراسة تتطلب الانتباه والتركيز كما الانضباط وتأدية الواجبات، وتلك تعتبر عبئاً على الطفل المصاب لا يستطيع السيطرة عليها، ومن ثم عدم الاستفادة من المعلومات والمثيرات من حوله ، وهو ما يعرف بالتعليم، ومن الاسباب المؤدية لذلك ما يلي :
o عدم القدرة على التركيز – فمدة الانتباه لديهم قصيرة
o عدم إتمام نشاط والانتقال من نشاط إلى آخر دون إتمام الأول
o زيادة درجة الإحباط، فإنه مع فشله السريع في عمل شيء ما، فإنه يتركه ولا يحاول إكماله أو التفكير في إنهائه
o عدم القدرة على متابعة معلومة سماعية أو بصرية
o عدم الترتيب والفوضى
o عدم الالتزام بالأوامر اللفظية، مع عدم تأثير العقاب والتهديد
o الاتكالية وطلب المساعدة من الاخرين
o البعض يكون لديهم صعوبات في التعلم – الديسليكسيا- مثل صعوبات في القراءة، الكتابة، النطق، الحفظ.
آثاره على الطفل
الأعراض المصاحبة لأضطراب فرط الحركة وقلة الأنتباه قد تقل أو يمكن التحكم فيها من خلال العلاج الدوائي والنفسي السلوكي والتربوي، ولكن هذه الأعراض قد يكون لها تأثير على نمو الطفل النفسي والعضوي والاجتماعي، فتؤدي إلى أضطرابات نفسية أخرى مثل ضعف الثقة بالنفس، ضعف العلاقات الاجتماعية في المنزل وخارجه، سوء التحصيل الاكاديمي، وغيرها، مما يؤثر على مستقبل الطفل في الحياة، لذى فإن القائمين على علاج الطفل من أطباء ونفسيين ومدرسين يحاولون التعرف على هذه المشاكل ومنع حدوثها، ومن هذه المشاكل:
1. العلاقة مع الوالدين والأسرة:
الأعراض المتعددة لهذه الحالة كفرط الحركة وقلة الانتباه، عدم أطاعة الأوامر، عدم الترتيب والفوضى، يجعلهم يصفونه بأنه طفل شقي عنيد لا يسمع الكلام، لهذا يتعرض لمعاملة قاسية وضرب متكرر، ولكن هؤلاء الأطفال ليس لديهم تأثير من العقاب أو التهديد، وهي أعراض لا يستطيع التحكم فيها، كما أنه يغضب ويتأثر نفسياً لأنهم لا يستطيعون تقدير ظروفه المرضية بل يزيدون من عقابة، مما يجعل هناك اضطراب في العلاقة بين الوالدين والطفل، لذى فإن معرفة الوالدين للحالة وكيفية التصرف مع المواقف قد تمنع الكثير من الانعكاسات النفسية في مستقبل الطفل.
2. العلاقة مع المدرسين:
الكثير من المدرسين درسوا ضمن المنهاج الدراسي حالة اضطراب فرط الحركة وقلة الانتباه، ولكن قد ينسون أو يتاسون مثل هذه الحالات، فيصفونه بالطالب المشاغب الكسول، يعاملونه بقسوة، يكثرون من الشكوى منه ونقده، وتضطرب العلاقة بين الطالب والمدرس، ويزداد الفشل الدراسي، واذا علمنا أن أغلب حالات فرط الحركة وقلة الانتباه يتم التعرف عليها وتشخيصها من قبل المدرسين، ادركنا أهمية رفع الوعي لدى المدرسين وكيفية تعاملهم مع تلك الحالات، ومنع المشاكل قبل حدوثها.
3. التحصيل العلمي:
القدرات الذهنية لهؤلاء الأطفال طبيعية أو أقرب للطبيعية، وتكمن المشكلة الرئيسة في عدم قدرتهم على التركيز، ومن ثم عدم الاستفادة من المعلومات والمثيرات من حولهم، وكثيراً ما يعيد دراسة المرحلة بسبب الرسوب، وبعض الأطفال يكبر وهو فاشل دراسياً، ويكون تحصيله العلمي اضعف من بقية أهله وأقرانه.
4. العلاقات مع الأطفال الآخرين:
الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة وقلة الانتباه لديه الكثير من الأعراض التي تؤدي إلى عدم القدرة على بناء علاقات أجتماعية وصداقة مع الأطفال الآخرين، فهو أندفاعي بطبعه، لا ينتظر دوره في اللعب، لا يكمل اللعبة التي يقوم بها، يقاطع الآخرين في الكلام واللعب، لا يعطي الآخرين الفرصة ، عنيف في تعامله معهم، كثيراً ما يقع في خصام معهم، لذلك نراهم يبتعدون عنه بالتدريج، يحاولون الابتعاد عنه وعدم اللعب معه ما أمكن، مما يجعله يشعر بالعزلة ، ويزيد من سوء تعامله معهم.
5. الثقة بالنفس:
تتكون الثقة بالنفس نتيجة ردود الفعل لما يقوم به الفرد نحو الآخرين، وما يقوم به الآخرين نحوه، والطفل المصاب بفرط الحركة وقلة الانتباه علاقاته سيئة مع المجتمع من حوله سواء في المنزل أو الشارع أو المدرسة، وردود الفعل نحو ما يقوم به سيئة، ومن داخلة فهو لا يقوم بأشياء تستوجب ردود الفعل الحسنة والثناء، فهو لا ينجز عملاً، سيء التعامل مع الآخرين، لا يستمع للأوامر، من هنا تتكون لديه صورة سيئة عن نفسه، ويفقد الثقة في التعامل مع الآخرين ومن ثم يفقد الثقة في نفسه.
6. القلق والاكتئاب:
نتيجة للانعكاسات السلبية لفرط الحركة وقلة الانتباه، وعدم قدرته على السيطرة على تصرفاته غير الطبيعية، والمعاناة والضغوط النفسية التي يواجهها الطفل، وعلاقاته الاجتماعية السيئة في المنزل والشارع والمدرسة، كلها تنعكس سلباً على حالته النفسية، فتؤدي إلى اضطراب المزاج، الاكتئاب والقلق، وغيرها من الأمراض النفسية
ما هي أنواع أضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ؟
لقد تعود الكثيرين على أخذ حالة " أضطراب فرط الحركة وقلة الانتباه " كحالة مرضية واحدة ومحددة، ولكن الدراسات النفسية والتربوية أظهرت أن هناك حالات متعددة تظهر بأعراض متشابهة مع أختلافات مميزة، وهو ما أتفق عليه في الاجتماع الرابع للجمعية النفسية الأمريكية- الدليل التشخيصي للاضطرابات النفسية "DMS-IV-TR "، والذي قام بتقسيم الحالة إلى ثلاثة أنواع رئيسية ، و لها ضوابط مقننة للتشخيص، وهي:
1. فرط الحركة – النشاط :
في هذه الحالة تكون أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه موجودة بنسبة متفاوتة، ولكن يغلب عليها علامات وأعراض فرط الحركة – الاندفاعية
2. نقص الانتباه – ضعف التركيز:
في هذه الحالة تكون أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه موجودة بنسبة متفاوتة، ولكن يغلب عليها علامات وأعراض نقص الانتباه
3. اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه المزدوج – الكامل :
في هذه الحالة تكون أعراض اضطراب فرط الحركة – الاندفاعية، مع وجود أعراض نقص الانتباه .
شفاكم الله و عافاكم
اللهم أشف أبنائنا فلذات أكبادنا و أبنا المسلمين أجمعين
قولوا آمين
نورتي الموضوع حبيبتي
جميل جدا جدا
احلى تقييم
جميل جدا جدا
احلى تقييم
نورتيني
يتميز الأطفال بالحركة المستمرة والرغبة في اللعب والجري، وقد يصعب في أحيان كثيرة
على الأم إطعام أطفالها، أو جعلهم ينامون في موعدهم بشكل هادئ،
ولاشك أن الطفل قليل النشاط والحركة بشكل واضح هو طفل غير طبيعي،
ولكن إذا زادت حركة الطفل عن المعقول، وأصبح يتلف مما تطاله يده، وصار تركيزه ضعيفًا،
فانتبهي أيتها الأم لهذه الأعراض،
فقد تكون مؤشرًا على حالة الطفل «الهيبرأكتف»
أو الذي يعاني من فرط الحركة، ونقص الانتباه، فمن هو هذا الطفل؟
وكيف نتعامل معه ؟
سؤال إجاباته في هذا التحقيق:
مندفع ومتهور.. من هو الطفل الهيبرأكتف؟
يجيب الدكتور يسري عبد المحسن – أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة – على هذا السؤال
فيقول: إنه الطفل المصاب بنقص الانتباه، وفرط الحركة، أو هو الطفل قليل الانتباه، وكثير الحركة،
فهذا الطفل لا يستقر على حال، أو في مكانه، ولو لبعض الوقت، فهو كالفراشة ينتقل من مكان لمكان،
وهو شديد الاندفاع والتهور، وقد يعرض نفسه للمخاطر دون أن يفكر بالنتائج.
وتضيف الأستاذة هداية الله أحمد – الخبيرة التربوية – في كتابها موسوعة التربية العلمية للطفل:
إن هذا الطفل يجد صعوبة في التأقلم مع الأوضاع الجديدة
مثل:
النوم المبكر، والاستيقاظ في وقت محدد، وارتداء الملابس للخروج، وتناول الطعام في أوقات بعينها،
فهو يتضور جوعًا بين الوجبات، ولا يكون جائعًا عند الطعام، ولا يكون مرهقًا عند النوم، ب
ل متعبًا في الصباح، كما أنه يشعر بالملل السريع من الألعاب، ويبحث عن تعلم مهارات جديدة.
وترصد " ريتامرهمج " – أستاذة علم النفس في الجامعة الأمريكية ببيروت –
خصائص أخرى للطفل مفرط الحركة منها:
– حب المغامرة والمخاطرة، فهو لا يخشى المجهول.
– سهولة الاتصال بالآخرين، حتى الأشخاص غير المألوفين.
– التقلب المزاجي نتيجة سرعة انفعاله بالظروف المحيطة به.
– تعمد التصرف بشكل يثير انتباه المحيطين به.
أما في المدرسة فنلاحظ الخصائص التالية:
– مستواه المدرسي غير مستقر «تأرجح بين العلامات الممتازة والضعيفة».
– إنجازه بطيء ولا ينهي واجباته ولا يهتم بنوعية عمله.
– طاولته دائمًا غير مرتبة.
– يفقد غالبًا أشياءه في المدرسة أو ينساها في البيت.
– خطه ردئ (يمزج الأحرف الكبيرة بالأحرف الصغيرة، ولا يتقيد بالهوامش والأسطر، ويكثر من استعمال الممحاة، كما أنه يطئ الكتابة وسريع التعب).
كيف نتعامل معه؟
ينبه د. يسري عبد المحسن كل أم إلى أن هناك أعراضًا يجب الانتباه إليها
إذا استمرت ملازمة لسلوك الطفل ستة أشهر متوالية، وهي:
– الحركات الدائمة في اليدين والقدمين أثناء الجلوس.
– عدم الاستقرار في المكان مهما طلب منه ذلك.
– فقد الانتباه بمجرد وجود مثير خارجي.
– عدم انتظار الدور في الألعاب الجماعية وتعجل ذلك.
– عدم تتبع وتنفيذ التعليمات الخاصة بإنهاء عمل ما، وتشتت تركيزه وانتباهه أثناء اللعب أو العمل.
– الانتقال من عمل إلى آخر دون إنجاز العمل الأول وهكذا.
– اللعب بصخب وعصبية.
– الثرثرة وكثرة التدخل في شؤون الآخرين ومقاطعتهم أثناء الحديث واللعب، وعدم الإنصات.
– الثقة بالنفس وعدم تحمل المواقف الصعبة.
ويضيف إن أعراض المرض تبدأ في سن خمس سنوات، ثم تصبح أكثر وضوحًا
في سن المدرسة (6-12)،
وترجع إما إلى أسباب وراثية، أو لنقص المادة الموصلة لنشاط الأعصاب بالمخ، أو لسوء التغذية.
ويوضح د. يسري عبد المحسن
طريقة التعامل مع الطفل مفرط الحركة، مشيرًا إلى أنها تتوزع على جانبين:
علاجي بإعطاء الطفل منشطات الجهاز العصبي،
ونفسي وسلوكي وأسري عبر الجلسات النفسية التي تدربه على التركيز وتعدل سلوكه
، بحيث يمكنه الجلوس لفترة طويلة، أو الوقوف في طابور المدرسة،
ومراعاة النظم المنزلية والمدرسين بشكل عام.
وتضيف الأستاذة هداية الله:
إن مثل هذا الطفل يجب أن يُعطى مجالاً لإخراج طاقته الزائدة،
وإشراكه في رحلات ونزهات ليجري ويلعب وينطلق دون تدمير أو إفساد، أو إضرار بنفسه أو غيره.
كما يحتاج هذا الطفل لوجبات صحية وخفيفة وصغيرة، دون إلزامه بمواعيد تناول الأسرة للوجبات.
كذلك تجب مراعاة قدرات الطفل الذهنية والاستيعابية في مرحلة الدراسة
مع مساعدته في التنفيس عن طاقاته، واستغلال فترة هدوئه بالمطالعة والحكايات،
والألعاب المبتكرة، والأنشطة الحركية.
كما يحذر د. يسري عبد المحسن
من تناول هؤلاء الأطفال الشكولاته، والكاكاو، والكولا، والأغذية المحفوظة
، لأنها تؤدي إلى فرط النشاط أيضًا، مشيرًا إلى أن تدريب الطفل
ذي النشاط المفرط على أنشطة ترويحية يحسن مزاجه،
ويشعره بالتميز والفخر والثقة بالنفس، ويعدل سلوكه غير المحبب.
داخل المدرسة
أما "ريتامرهمج " فتنصح الآباء والمربين بأخذ هذه النقاط في الاعتبار عند التعامل مع الطفل
ذي النشاط المبالغ فيه، خاصة في المدرسة:
– الاعتماد على الوسائل الملموسة المادية والحسية لتوصيل المعلومات له.
– خلال عملية التعليم يجب توفير الحوافز الفورية وعدم تأجيل تنفيذ الوعود.
– اعتماد محيط واحد للتعليم، وغرفة معينة في المنزل، وطاولة واحدة للدرس
، وذلك لخلق شعور بالأمان عنده، وربط هذا الشعور بعملية الدرس.
– التأكد من عدم يوجود مثيرات خارجية في هذا المحيط
(عدم تشغيل التليفزيون أو الراديو خلال الدرس، وعدم السماح للإخوة أن يلعبوا في نفس الغرفة).
– عدم انتقاده عندما يقوم بأخطاء (فالخطأ بالنسبة له يعني الفشل)،
بل تجاهل الأخطاء، وحثه بالتشجيع والمثابرة على النجاح،
واستعمال وسيلة التصحيح الذاتي ليدرك أخطاءه.
– استخدام ساعة خلال الدرس ليدرك مفهوم الزمن بشكل ملموس،
ولحثه على تنظيم وقته، ولا بد من إشراف الأم
أو أي شخص مسؤول في المرحلة الأولى لمساعدة الولد على هذا التنظيم،
ويمكن تقليص هذا الإشراف تدريجيًا عندما يعتاد الطفل على هذا النظام.
– تنظيم حياته اليومية باعتماد روتين مريح وواضح، يساعد على الحد من التصرفات العشوائية،
ويوجه نشاطه المفرط ضمن قنوات سلوكية منضبطة.
– مساعدته على الوصول إلى استقلالية أكبر في حياته، فالاستقلالية تساعده على ضبط
حركاته بتسلسل، بحيث يتعلم الطفل أن لكل حركة يقوم بها وظيفة معينة وهدف محدد.
– غالبًا ما يعاني الطفل من صعوبة في إدراك الاتجاهات (وراء – أمام – تحت – فوق- يمين – يسار)،
لذلك فمن الضروري إخضاعه لبرنامج مكثف من التمارين النفسية الحركية على يد اختصاصيّ في المجال.
– تأمين التواصل المستمر بين المدرسة والبيت حول إنجازات الطفل الإيجابية داخل الصف وفي البيت.
– التأكد من استخدام أسلوب موحد للتعامل معه في المدرسة، أي أنه يجب على جميع المعلمات المشرفات على الولد أن يدركن حالته ويتعاملن معه بالطريقة ذاتها.
– مساعدة الطفل على بناء علاقات سليمة مع الرفاق في الصف.
– إعطاء بعض المسؤوليات للطفل داخل الصف، وكذلك في البيت.
– التأكد من أن مقعد الطفل في الصف موجود في موقع خال من المثيرات الخارجية
التي قد تلهيه عن التركيز، ومن المفضّل إجلاسه قريبًا من المعلمة.
((منقول ))
واشنطن: أظهرت دراسة طبية أن تناول الفطور صباحا قد يخفف الوزن ويشجع على ممارسة الرياضة، خصوصاً وأنه يرفع من حيوية الإنسان ويزيد من نشاطه.
وأظهرت الدراسة أن المراهقين الذين كانوا يتناولون الإفطار بشكل دوري كانوا أخف وزناً وأكثر حيوية وممارسة للرياضة، علاوة على حرصهم على تناول الأغذية المفيدة لهم.
وأشارت الباحثة كاثرين تالمدج، إلى أن الناس الذين يتناولون الإفطار في بداية يومهم يستهلكون كميات أقل من الطعام في آخره، خصوصاً وأنك عندما تبدأ بالأكل فإنك ترفع من "الأيض" عندك، وبالتالي يأخذ جسمك بحرق السعرات الحرارية بسرعة، وبوقت مبكر من النهار.
وأوضح الباحثون أن تناول شطائر الوجبات السريعة والمعجنات، يعد أسوأ احتمال ممكن، خصوصاً وأنها تحتوي على دهون ضارة وعلى نسب عالية من السكر، علاوة على وجود كميات قليلة من الألياف والبروتين الضرورية للجسم.
وحول أفضل غذاء يمكن أن يتناوله المرء صباحاً، الحليب المقشود من الدهن، ووجبة من القمح المقشود، مع نصف أونصة من المكسرات، مع بعض حبات التوت، وكوب من عصير البرتقال.
وأكد الباحثون أن الحليب المقشود يحتوي على البروتين الملائم، بينما تحتوي المكسرات على بروتينات مفيدة للقلب، كما يحتوي التوت على مواد مضادة للتأكسد، مما يخفف من الحموضة على المعدة
المصدر شبكة الاعلام العربية
منقوووووووول
يسلمو يا قمر وانا الحمدالله دايما بفطر ما بقدر اركز اذا ما افطرت
يسلموو حبيبتي..
كلامك صحيح وانا قرأت برضو مره ان البيض المسلوق يساعد في انقاص الوزن ايضا..
بالتوفيق حبيبتي ولاتحرمينا من جديدك..
الجلد : ارتفاع درجة الحرارة – احمرار مستمر وزيادة مستمرة فى العرق – زيادة فى صبغات كف اليدين والقدمين
الشعر : رقيق وناعم وبدون تجاعيد ورفيع وقد يتساقط بسهولة
الاظافر : تنمو بسرعة شديدة وتتجمع تحتها الاوساخ بسهولة وقد تتحلل وتنفصل عن الاصابع
القلب والاوعية الدموية : سرعة شديدة فى النبض – ضعف عام ورهقان وصعوبة فى التنفس – ارتفاع القراءة الكبرى من قياس ضغط الدم- تورم الساقين – الام الصدر – واعراض الهبوط فى عضلة القلب فى الحالات الشديدة وذبذبة فى الاذنين.
الجهاز الهضمى : شهية كبيرة جدا ومع ذلك نقص فى الوزن – اسهال
الجهاز التناسلى : توقف او ضعف الدورة الشهرية – ضعف وصعوبة الانجاب – ضعف الرغبةالجنسية. — بعد الولادة 8% يصابون بالتهاب الغدة الدرقية ويظهر مع زيادة فى نشاط الغدة من 6-12 اسبوع يتبعه خمول فى الغدة من 12 – 14 اسبوع.
الحالة النفسية والعقلية: العصبية الشديدة – الشعور بفقدان السيطرة – عدم القدرة على الاسترخاء والراحة – الشعور بأن المريض على حافة الانفجار- نوبات من الهلع والصداع مع صعوبة شديدة فى النوم.
العضلات والجهاز الحركى : ضعف العضلات – الرعشة المستمرة فى اليد (ويمكن اختبارها بفرد اليد والاصابع ووضع ورق على ظهر اليد وهنا تظهر الارتعاشات مع اهتزاز الورقة)
العين: النظرة المتبرقة (مالك بتبرق كدة ليه)staring look – انسحاب وارتفاع الجفن الاعلى – الاحساس بوجود رمل فى العين – الم واحمرار ودموع غزيرة بالعين
.
تورم الغدة الدرقية
(فى الفحص بالموجات الصوتية)
إما ان تكون الغدة متورمة بدرجة بسيطة بدون وجود عقيدات او نتوءات او حويصلات فى مرض جريفزGraves ( ويحتاج علاج طبى بمضادات الهرمونات الدرقية و الاندرال) ويمكن علاجها باليود المشع جرعة علاجية.
أويكون التورم اكبر من ذلك مع وجود حويصلات او نتوءات او عقيدات فى الغدة المفرطة فى الوظيفة (التسممية)(مرض بلامرPlummer) التى لا تستجيب للعلاج الطبى و تحتاج استئصال جراحى للغدة بعد ضبط الوظائف ولاينصح باليود المشع فيه الا اذا كانت الحالة الصحية العامة سيئة جدا لا تسمح بالجراحة
,وينصح بعمل مسح ذرى لعمل لمعرفة اى جزء من الغدة نشط وفى حالة وجود جزء محدد نشط يمكن استئصاله والمحافظة على بقية الغدة الدرقية وبالتالى المحافظة على الوظيفة وعدم الحاجة للعلاج بالهرمون التعويضى مدى الحياة كما هو الحالة فى حالة الاستئصال الكامل
–
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .
بروره 
الاصح الدكتور هو اللي قرر اني اضعف
وان شاءالله بتبع نضام التقليل في الاكل
وبلغي المعجنات والنشويااات نهائي لانها سبب سمنتي
وياريت اي وحدة حابة تتنافس معي حياه الله ننشجع بعض
وان شاءالله كل ليلة بنزل يومياااتي ودعواتكم ومروركم وتشجيعكم يسعدني
موفقة يارب ومتابعينك
الله يسلمك حبايبي جدااا اسعتوني
مسااء الخيرر
ااخبااركم
اليوم اول يوم في الرجيم وطبعاا كان فيه شوي تخبيس
الفطور كان كوب شاي وبيضة وكوبين مااء
والغداء كان سندوتش اعرف انه خطااء بس ان شاءالله اول واخر غلطة
والعصر فنجاان قهوة مع قطعة بسكويت واخدت بعدهاا برتقالة
والعشاء الحمدلله ماتعشيت بس شربت ماء
ماسوت رياضة اليوم عنندي جهاز السير ان شاءالله بكرا اطلعه وابداا استعمله
وسلامتكم ..
بالتوفيق برروره ربنا يوقفك احنا واياكى يارب
يعود النشاط البدني بفوائد جمة على صحة الفرد وحياته بشكل عام، فبممارسة التمارين الرياضية المناسبة بانتظام يمكن تحقيق ما يلي:
بالنسبة للأطفال:
1- تقوية العظام والعضلات والمفاصل.
2- السيطرة على وزن الجسم والتقليل من الدهون.
3- تنشيط القلب والرئتين.
4- تطوير التحكم الحركي والتوازن، أي التوافق العضلي العصبي.
5- مقاومة الشعور بالاكتئاب والقلق.
6- له تأثير كبير على تبني ممارسات صحية في المستقبل كاجتناب التدخين أو شرب الكحول.
7- تحسين الأداء المدرسي.
8- تحسين مهارات التواصل الاجتماعي.
9- منح الفرص للتعبير عن الذات وبناء الثقة بالنفس.
10- المحافظة على القوام والرشاقة.
بالنسبة للشباب:
1- تقليل احتمالية الإصابة بأمراض عدة منها:
أ- أمراض القلب والسكتة الدماغية.
ب- مرض السكري.
ج- سرطان القولون؛ حيث تقل احتمالية الإصابة بنسبة 50%.
2- المحافظة على وزن صحي ومثالي.
3- تقوية الذاكرة.
4- راحة في النوم.
5- تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر.
6- تعزيز الصحة النفسية والتقليل من التوتر والاكتئاب والوحدة.
7- تحسين نوعية الحياة.
8- تعزيز جهاز المناعة.
بالنسبة للنساء:
1- التقليل من الإصابة بأمراض عدة، أهمها:
أ- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
ب- سرطان القولون والسكري.
ج- هشاشة العظام وخطر الإصابة بكسر عنق الفخذ بنسبة تصل إلى 50%.
د- أعراض القلق والاكتئاب.
2- تقوية العظام والعضلات.
3- المساعدة في السيطرة على الوزن وتقليل احتمالية الإصابة بالسمنة بنسبة 50%.
4- التمتع بحياة أفضل.
5- مقاومة الشعور بالاكتئاب والقلق.
6- بناء الثقة بالنفس وتحسين الصحة النفسية، والانخراط في المجتمع.
7- الرشاقة والقوام المتناسق.
بالنسبة للنساء الحوامل:
1- تقوية عضلات الظهر، الأمر الذي يساعد على تخفيف آلام الظهر مع ازدياد حجم البطن أثناء الحمل.
2- تقوية عضلات جدار البطن ومنعها من الترهل بعد الولادة.
3- تسهيل وتيسير الولادة الطبيعية.
4- تهيئة نفسية وجسدية أفضل للجهد المطلوب لعملية الولادة.
5- تسريع التعويض والرجوع إلى الوضع الطبيعي الذي كانت عليه الأم قبل الحمل.
6- زيادة القدرة على التأقلم مع حاجات الوليد والاعتناء به.
7- التقليل من الدهون المكتسبة من الحمل.
8- التخفيف من التوتر.
بالنسبة لكبار السن:
1- زيادة التوازن والتحكم الحركي.
2- تقوية العضلات والمفاصل، والوقاية من الدوخة والسقوط.
3- الوقاية من أمراض الالتهاب المفصلي وتخلخل العظام.
4- علاج بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والزهايمر.
5- استغلال جيد لأوقات الفراغ.
6- الحفاظ على علاقاتهم الاجتماعية والتفاعل مع الآخرين.
7- زيادة الثقة بالنفس والاعتماد على الذات.
أما على الصعيد الاجتماعي، فمن شأن النشاط البدني أن يزيد نقاط التواصل بين الناس ويوفر لهم فترة للاستجمام والاستمتاع بأوقات فراغهم، كما أنه من جهة أخرى يحقق فوائد اقتصادية، لا سيما من حيث توفير تكاليف علاج المشاكل الصحية، وزيادة الانتاجية وتوفير بيئة جسدية واجتماعية أكثر صحة؛ حيث تعتبر ممارسة النشاط البدني أحد وسائل الطب الوقائي.
المصدر: جريدة الوطن
منقول للفائده
صاااااااااااااادقة
الف شكر لك
وفي هذه الأثناء يشعر المرء بانعدام الوزن كما لو كان أحد رواء الفضاء، وهو إحساس ثبت طبيا أنه يساعد المرء على التخلص من آثار الضغط العصبي والإرهاق الجسدي، حيث تشتهر المياه المالحة بأنها تقلل من إفرازات هرمونات الضغط العصبي وتزيد من إفراز الهرمونات الاندروفينية "هرمونات السعادة" التي تثير الشعور بالراحة النفسية والسعادة.
وفي هذا السياق توضح رابطة مراكز الاستشفاء الألمانية التي تتخذ من العاصمة الألمانية برلين مقرا لها أن هذا التأثير السحري للطفو في حمامات ملحية دافئة يرجع إلى قدرة الحمامات الملحية على إفقاد الجسد لجاذبيته، ومن ثم ينفصل عن العالم الخارجي، فلا يتأثر بالضوضاء أو الحرارة أو الضوء، مما يجعل المرء يتخلص من مسببات الضغط العصبي.
ويشير البروفيسور كارل لودفيج ريش الأستاذ بمعهد أبحاث الصحة بمدينة باد إليستر شرقي ألمانيا إلى أن هذا التأثير السحري مستوحى من مياه البحر الميت الذي يرتاده الكثيرون من راغبي الاستجمام والاسترخاء للاستلقاء في مياهه المالحة لينعموا بالراحة التي تمنحها مياهه إياهم. ومن المعروف أن الماء المالح له فوائد طبية عديدة، حيث يستخدم منذ فترة طويلة في علاج الأمراض الجلدية والروماتيزم واضطرابات الدورة الدموية.
وترى كريستا روت زاكينهايم رئيسة رابطة الأطباء النفسيين الألمان بمدينة نويس غربي ألمانيا أن أهمية الطفو في الحمامات الملحية الدافئة لا تقتصر فقط على المرضى الذين يقضون فترة نقاهة، فالأصحاء هم الآخرون يمكنهم الاستفادة منه، فهو الخيار الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في استرخاء عميق وسريع ولكن ليس لديهم وقت كاف يسمح لهم بممارسة "تدريبات التحفيز الذاتي" التي تعتمد على الإيحاء النفسي من أجل الاسترخاء والشعور بالراحة النفسية وهدوء الأعصاب.
وتضيف كريستا أن الأصحاء الذين يمارسون الطفو في الحمامات الملحية الدافئة يشعرون بتأثيره الإيجابي في غضون 5 إلى 10 دقائق، في حين يحتاج المرضى الذين يقضون فترة النقاهة إلى 30 دقيقة كي ينعموا بتأثيره الفعال وبقدرته الفائقة على تجديد نشاط الجسم وحيويته.
وتوضح كريستا أن الطفو في الحمامات الملحية الدافئة له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المستقل، فهو يقلل من إفرازات الهرمونات المسببة للضغط العصبي مثل الأدرينالين والكورتيزول، مع خفض ضغط الدم ومعدلات ضربات القلب المرتفعة، أي أنه يتم تنشيط جميع المؤثرات التي من شأنها مقاومة المنبهات المسببة للضغط العصبي.
ويؤكد ريش على فعالية الحمامات الملحية الدافئة، موضحا أنه إذا كان الجسم يفقد 90 بالمئة من وزنه أثناء الاستلقاء في حمامات المياه العذبة، فإنه يفقد وزنه بالكامل أثناء الطفو في الحمامات الملحية الدافئة، وهذا يعني أنه لا يحدث أي اتصال بين مستشعرات المخ التي تنبهه إلى ضرورة حفاظ الجسم على جاذبيته، ومن ثم يتم إرخاء العضلات بالكامل، الأمر الذي يساعد المرء على التخلص التام من آثار الضغط العصبي والإرهاق الجسدي.
وتجدر الإشارة إلى أن أول حمامات طفو عرفها العالم كانت في خمسينات القرن الماضي في الولايات المتحدة الأمريكية، حينما استخدمها أحد أخصائيي الفسيولوجيا العصبية في مشاريعه البحثية بتكليف من وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا".
وبعد اكتشاف الفوائد الجمة للطفو في الحمامات الملحية الدافئة عمدت كثير من منتجعات الاستشفاء إلى الاستفادة من هذه الطريقة السحرية وقدرتها الهائلة على تجديد نشاط الجسم واستعادة حيويته مجددا. وفي الآونة الأخيرة لم يعد الاسترخاء قاصرا على الاستلقاء في حمامات ملحية دافئة، حيث تحرص العديد من مراكز الاستشفاء في الوقت الحالي على توفير جو من الهدوء يتمثل في الإضاءة الخافتة باللونين الأزرق والبرتقالي المعروفين بقدرتهما على تهدئة الأعصاب، بالإضافة إلى الموسيقى الهادئة التي تأخذ المرء إلى عالم حالم ينسى فيه كل همومه ومشاغله.
وعن أنواع الأملاح المستخدمة في الحمامات الملحية الدافئة تقول رابطة مراكز الاستشفاء الألمانية أن هناك ثلاثة أنواع هي الأكثر استخداما، ألا وهي الأملاح المستخرجة من جبال الهيمالايا أو من قاع البحر والملح المستخرج من سولفات الماغنيسيوم والأملاح الطبيعية السائلة الموجودة في المنتجعات الصحية.
ومن أشهر المنتجعات الصحية في ألمانيا منتجع "باد رايشينهال" جنوبي البلاد الذي تتفجر فيه عين على عمق 450 مترا تبلغ نسبة الأملاح بها 26,5 بالمئة يتم تخفيفها فيما بعد إلى نسبة 12 بالمئة.
كما تشتهر ألمانيا بالمنتجع الصحي "باد زولسا" الذي يقع شرقي البلاد والذي تتفجر فيه عيون مائية تتراوح نسبة الأملاح بها ما بين 5,3 و10 بالمئة. ومن المعروف أن هذه المياه الملحية لها فوائد صحية جمة، لذا يتردد على هذه المنتجعات الصحية الكثيرون من راغبي الاستشفاء والاستجمام.
من ناحية أخرى يوضح ريش أن الطفو في الحمامات الملحية الدافئة مفيد جدا بالنسبة للبشرة، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن المياه التي تحتوي على نسبة أملاح لا تقل عن 6 بالمئة تعتني بالجلد وتحافظ عليه، إذ يكون الجلد أملسا وطريا بعد الاستلقاء في الحمامات الملحية الدافئة، وذلك بخلاف الحالة التي يكون عليها بعد الاستلقاء في حمامات المياه العذبة، حيث أنه يبدو شاحبا ومترهلا.
وينصح خبراء التجميل والعناية بالبشرة باستعمال كريمات تعوض الجلد بالزيوت التي فقدها أثناء الاستلقاء في الحمامات الملحية الدافئة.
ويحذر ريش الأشخاص المصابين ببعض الجروح الجلدية من الاستلقاء في الحمامات الملحية الدافئة دون دهن هذه الجروح بالفازلين الذي يوفر لها حماية أكيدة.
كما توصي كريستا الأشخاص المصابين بأمراض تتسبب في فقدانهم للوعي – مثل مرضى الصرع – بعدم الاستلقاء في الحمامات الملحية الدافئة أبدا تجنبا للتعرض للغرق.
كما تحذر كريستا الأشخاص المصابين بالخوف من الأماكن الضيقة من الطفو في الخزانات الملحية الدافئة، وإنما تنصحهم بالاستلقاء في أحواض الاستجمام، كي ينعموا بالاسترخاء الذي ينشدونه دون أن تحدق بهم أية مخاطر.
شكرا حبيبتي ولله بدنا ليل نهار نعود ب مي مالح من ضغط المي المالحه متل البحر الغطس فيها مريح
تسلمي و بارك الله فيك ياغالية
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
thaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanks
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
معلومات قيمة
