الوسم: الصداع

فقط في 10 دقائق تخلصي من الصداع

وأرجعت الدكتورة قدرية، السبب في ذلك إلى أن زيت النعناع يعمل على توسيع الشعب مما يؤدي إلى استرخاء الجسم والشعور بالراحة وبالتالي إنهاء الإحساس بآلام الصداع، كما أن هذه الطريقة تفيد أيضا في حالات الصداع النصفي.

وأبانت أستاذة العقاقير أن دراسة ألمانية طبية أثبتت أن 10 في المائة من محلول " زيت النعناع" في الكحول تساوي فاعلية ألف ملجم من مادة "أسيتامينوفين" وهي المادة المكونة للأقراص المستخدمة في علاج الصداع مثل " تمبرا، تيلينول، بانادول- أدول".

وفيما يخص طريقة استخدام "زيت النعناع" أضافت الدكتورة قدرية الديب أنه تؤخذ كمية قليلة من عبوة زيت النعناع الأصلي ثم تستنشق لمرة واحدة من خلال فتحتي الأنف بشرط ألا يبالغ المريض في عملية الاستنشاق لفترة طويلة، وسيشعر الشخص الذي يعاني آلام الصداع بتحسن سريع خلال عشر دقائق على الأكثر، لافتة إلى أن هذه الطريقة مجربة على أشخاص كثيرين ونتجت عنها آثار ايجابيه بشكل سريع. ووصفت الدكتورة قدرية زيت النعناع الجيد للاستخدام بأنه يتميز بأنه إما أن يكون عديم اللون أو لونه أصفر فاتح أو أصفر مخضر إضافة إلى أن رائحة النعناع فيه نفاثة.

ورغم أن زيت النعناع يعمل على إنهاء الصداع تماما في غضون دقائق عند استنشاقه بالطريقة و الكميات المسموح بها، إلا أن له استخدامات أخرى عندما يوضع على الجلد، وفقا للدكتورة قدرية الديب، فهو يعمل كذلك على تخفيف الأنفلونزا كما أنه يزيل التعرق ويفرز الصفراء وينهي تشنج العضلات وزادت :" عند خلط 10 في المائة من زيت النعناع مع 10 في المائة من زيت لافندرا في كمية قليلة من الكحول ومن ثم عمل (مساج) من هذا الخليط في أسفل الرأس و الرقبة فإن ذلك يسهم في إزالة الصداع".

وشددت على ضرورة( ابتعاد الحوامل والأطفال) عن استعمال زيت النعناع وعللت ذلك بان زيت النعناع يحدث التقلصات في الرحم للحوامل في حال استخدامهن له أما الأطفال فتركيز زيت النعناع لهم يعتبر كبيرا لذلك لا يصح استخدامه لهؤلاء الأشخاص.

إن الصداع الذى يصاب به الطفل عادة لا يكون خطيرا ولكنه قد يحتاج لعناية طبية إذا أصاب الطفل على الأقل أكثر من مرة فى الأسبوع أو جاء بعد إصابة كضربة فى الرأس أو كان مصحوبا بارتفاع فى درجة الحرارة مع آلام وتشنجات فى الرقبة.
هناك العديد من العوامل التى قد تكون سببا في إصابة طفلك بالصداع:
قد يعانى طفلك من الصداع بسبب بعض الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد والتهابات الأذن والجيوب الأنفية.

وانرتي المنتدى بجمال مواضيعكِ

تحياتي لكِ

لذلك فإن أهمية الماء تكمن بالإضافة إلى كمياته المطلوبة خلال اليوم وكذلك طريقة شرب الماء أمرٌ مطلوب فيه أن يكون عن طريق جرعات صغيرة وأن يأخذ الإنسان النفس المطلوب وأن لا يتناول كميات كبيرة في وقت واحد وخصوصاً إذا كان متعباً أو قام بمجهود كبير.

• تخصيص شهر رجب ببعض العبادات

• كل ما يخص شهر رجب فى بطاقات

• العجب مما أحدث الناس في رجب

• تَفَاءَلِي.. فللتفاؤل في القلبِ إزْهَارا

• تخصيص شهر رجب ببعض العبادات

• كل ما يخص شهر رجب فى بطاقات

• العجب مما أحدث الناس في رجب

• تَفَاءَلِي.. فللتفاؤل في القلبِ إزْهَارا

هناك بعض الأغذية التى تسبب الصداع والتعب، كما أن هناك أيضاً بعض الأغذية التى أثبتت قدرتها فى القضاء على الصداع وكانت لها نتائج رائعة في هذا المجال منها على سبيل المثال

1- العطش والجفاف:
ان السبب الرئيسي لهذا الصداع، هو الجفاف، فعند التعرض للجهد، مع عدم شرب الماء الكافى يبداء الصرر يقع على الدماغ ويبداء الجسم بالاثارة لتفادي الجفاف ،الذي يدمر الدماغ
يجف الجسم وتبدأ الأعضاء فى طلب الترطيب الذى يعينها ويساعدها على إكمال بقية وظائفها بشكل تام وسليم.

لهذا ننصحكِ بتناول الخضراوات والفاكهة المختلفة، التى ستمد جسمك بالترطيب الذى يحتاجه، يمكنك عمل سلطة الخضراوات وتناولها صباحاً قبل وجبة الإفطار، ومساءاً بدلاً من وجبة العشاء.

2- القهوة
تعمل القهوة على انقباض الاوعية الدموية بالجسم، وبتالى تعالج آلام الصداع، لهذا يمكنك احتساء كوب واحد من القهوة ليعالج لك آلام الصداع، ولكن احذرى من تناولها بكثرة.

3- الفلفل الأحمر
إذا كنت تعانين من ألام الصداع الناجمة عن إلتهاب الجيوب الانفية، فيمكنكِ تناول الفلفل الأحمر بإضافته الى الطعام، أو أى من الأطعمة الحريفة، فهى تساعد على تخفيف احتقان الجيوب الانفية، فتعالج بالتدريج الصداع، هذا بالإضافة الى إحتواء الفلفل الأحمر على فيتامين إى والذى يساعد كثيراً فى استرخاء ألاوعية الدموية.

4- مشتقات الحليب
فهو عنصر اساسى لمساعدة الدماغ والعقل للعمل بكفاءة، لهذا فنقص الكالسيوم بالجسم قد يسبب لك الام الصداع المختلفة، لذلك عليك بإمداد جسمك يومياً بما يحتاجه من عنصر الكالسيوم، فالزبادى والحليب ولجبنة البيضاء من أهم مصادر هذا العنصر.

5- السبانخ
السبانخ من اهم الاطعمة الفعالة فى علاج الصداع، وذلك لإحتواء أوراق السبانخ على الماغنسيوم، كما يعمل السبانخ على خفض ضغط الدم المرتفع وأيضاً علاج الصداع المزمن الناتج عن الضغط المرتفع.

دكتور أوز
1- الصداع النصفي
الصداع النصفي يعتبر من أقسى أنواع الصداع والذي عادة ما يكون مرض مزمن يمتد مع بعض الأشخاص لعدة سنوات ويظهر في شكل نوبات صداع متكررة تصيب أحد جانبي الرأس.
أظهرت الأبحاث أن فيتامين B2، يمكن أن يساعد في الحد من حدوث الصداع النصفي بنسبة تصل إلى 50٪. فيتامين B2 أو الريبوفلافين يحسن طاقة الدماغ ويساعد الخلايا على الحفاظ على الطاقة. يتوفر الريبوفلافين في الأطعمة مثل الكينوا، والهليون والحليب قليل الدسم.

2- الصداع الناتج من التوتر
الصداع الناتج من التوتر يأتي في صورة ألم ضاغط بشدة على الرأس والذي عادة ما يصاحبه آلام في عضلات الرقبة.
في هذه الحالة ينصح بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وخاصة سمك الماكريل أو التونة والبيض والبروكلي والقرنبيط.

3- الصداع المصاحب للبرد أو الانفلونزا
أثناء أدوار البرد والانفلونزا يفقد الجسم الماء والأملاح الضرورية، مما قد يسبب الجفاف وهو أحد الأسباب الرئيسية للصداع.
في هذه الحالة يجب تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ، الفراولة، الجريب فروت والشمام والأناناس مع وجبة واحدة على الأقل في اليوم. والأهم من ذلك شرب الكثير من السوائل الدافئة.

4- الصداع الناتج من اضطراب الهرمونات
الصداع الهرموني عادة ما يكون على جانب واحد من الرأس مثل الصداع النصفي. وعادة ما يكون الصداع الهرموني بسبب انخفاض مستوى الاستروجين لذلك عادة ما تصاب به النساء قبل موعد الدورة الشهرية عندما ينخفض مستوى الاستروجين.
يشير دكتور أوز Dr OZ. الى ان المغنيسيوم مفيد خصوصاً إذا كنت عرضة إلى الصداع شهريا.
يتوفر الماغنسيوم في الأطعمة مثل السلق والسبانخ والسويسرية، والتي تعطيك ما يقرب من 40٪ من الحاجة اليومية.
من المصادر الأخرى الجيدة البطاطا الحلوة والموز وبذور عباد الشمس وبذور السمسم.