ريجيم الدكتورة وجدان الشمري 2024.


رجيم الدكتورة وجدان الشمري

o القواعد الاساسية

1.الافطار كامل
2.ممنوع اكل الخبز الرز البطاطس المعكرونه الذرة والمقالي مع وجبة الغداء أو العشاء. 3.ابتداء وجبة الغداء والعشاء بالفاكهة وكوب ماء دافئ أو شاي أخضر.
(برتقاله / جريب فروت / بومالي / 3 شرائح أناناس / 3 كيوي / 10 حبات فراولة / تفاح اخضر).
4. مسموح أكل على الغداء والعشاء :
– ( لحم / دجاج / سمك ).
– السلطات ( خضار -الشوربات ماعدا العدس ).
– البقوليات مقدار كوب روب ( فول -فاصوليها -حمص-صويا )
5.ممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقه.

o المسموح بين الوجبات :

– دايت كولا / دايت بيبسي/ دايت سفن/ دايت فيمتو.
– لايت هوت شوكليت.
– تروبيكانا سلم (أي نوع) كابتشينو أو هوت شوكليت أو موكا .
– شاي أو قهوه بدون سكر أو مع سكر الرجيم ويفضل شاي اخضر.
– حليب كوفي ميت لايت.
– شوربة سريعه التحضير.

o مسموح اكل نوع واحد مره باليوم :

– ككاو كاندريل تحصلونه عند ركن مرضى السكر.

– مكسرات ( حب شمسي أو سبال ).

– ايس كريم سبلندا.

الإفطار اليومي :
2 شريحة توست أسمر + لبنة لايت أو جبنه سلفايد + تيركي + خس + خيار.

اليوم الاول :
الغداء: فاكهة + (كوب ماء) + 2 سمك مشوي أو سلطة تونه (علبة واحده ) + سلطه بأي كميه + دايت بيبسي .
العشاء : فاكهة + (كوب ماء) + سلطة خيار بالروب خالي الدسم بأي كميه.

اليوم الثاني :
الغداء : فاكهة + كوب ماء + دجاج مشوي أو5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + شوربة ( فطر / كوسه/ بروكلي) + دايت بيبسي.
العشاء : فاكهة + همبرجر مشوي + جبن مبشور + خضار سوتيه ( كوسه + جزر).

اليوم الثالث :
الغداء : فاكهة + كوب الماء + متبل أو حمص + لحم أو دجاج مشوي أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب ) + كوب لبن.
العشاء:- فاكهة+ كوب ماء + صحن فول أو فاصوليا.

اليوم الرابع :
الغداء : فاكهة +( كوب ماء )+ سمك مشوي أو سلطة تونه (علبه واحده) + شوربة (فطر / كوسه / بروكلي )+ دايت بيبسي.
العشاء :-فاكهة+ شوربة ملوخيه دجاج + (بروكلي أو سبانخ أو زهره + جزر(

اليوم الخامس :
الغداء : فاكهة + كوب ماء + تبوله + 2 دجاج فيليه أو سكالوب أو مشوي + كوب لبن.
العشاء : فاكهة + شوربة ملوخيه دجاج + بروكلي أو سبانخ أو زهره + جزر.

اليوم السادس :
الغداء : فاكهة + كوب ماء + دجاج أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + شوربة ( فطر / كوسه/ بروكلي) + دايت بيبسي.
العشاء : فاكهة + همبرجر مشوي + جبن مبشور + خضار سوتيه ( كوسه + جزر)

اليوم السابع :
الغداء : فاكهة + كوب الماء + متبل أو حمص + لحم أو دجاج مشوي أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + كوب لبن.
العشاء : فاكهة + كوب ماء + صحن فول أو فاصوليا.

منقول من الايميل بس الصرااحه يبييله من قلب

( `·.¸
`·.¸ )

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

ربنا يوفقكدار

ريجيم هايل جدا و ممتاز اتوقع انة بيخسس كتير تسلمى على الطرح الرائع ومشكورة على تعبك

تسلم الايادى اختى
دار

[IMG]http://asas123.***********/%D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D9%83.gif[/IMG]

رجيم الدكتور طالب الشمري ينزل 6-8 كيلو بأسبوعين 2024.

مرحبـــــــــــا ياا بناات ياا امورااات

شخبااار الرجيم وياكم shifty؟؟ خربتووه ! خخخخ

هذي اول مشاركه لي وأول موضوع لي فالمنتدى ،، وان شاءالله يفيدكم

الله يسلمكم .. وانا اتصفح المنتديات حصلت هالموضوع بالصدفة

ويموم دخلته وأول ماقريت النظام . ضحكككككت لأن ولاا كأنه رجيم !!!!!!! كله اكل!!!

المهم قلت خل اقرا باجي الصفحات واشووف تجارب العضوات

بصرااحه انصعقت يوم شفت ردودهم .. اللي نزل 4 كيلو بأسبوع وإلى نزل 3-2 باسبوع

قلت بجربه من بااااااااااااااااااجر ان شاااءالله .. smiling فمنو حاابه تشاااركني عشان نشجع بعض؟

وهذا النظام ..

هو عبارة عن نظامين .. تستخدمين الأول وبعدين الثاني .. او لج الحرية فاختيار اي النظامين يعني حسب قناعتج وراااحتج

المهم

النظام الاول

ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
____________________________________________ _

كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه"

بعدها بساعة الإفطار:

مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.

الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

* منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)

الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))

1- سلطة جبن أو سيزر.

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)

3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.

العشاء:

شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم

يتبع .. 😉

النظام الثاني
لمدة اسبوعين
ـــــــــــــــــــــــــ

ريجيم طالب الشمري2
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ

الصبح علي الريج :

كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية

بعد نص ساعة على الأقل:

شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)

الظهر:

حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس

الغدا :

2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن

المغرب :
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة

العشاء:

عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء

لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها

وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب..

ان شااءالله يعجبك النظام ..

مشكوره بس شو يمكن انبددله بدال البيض

تسلمين أختي .

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عاليه

دار

مشكوره بس شو يمكن انبددله بدال البيض

العفوو عاليه .. مكن تستبدلينه بنقانق او مرتديللا

قد يهمك أيضاً:

سفيرة الأحزان

العفووو .. وحيااج ربي

قصة مؤثرة ورحلت أم عمر للشيخ غازي الشمري 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ورحلت أم عمر …

قصة حسن خاتمة لإمرأة تُدعي – ام عمر – نوال رحمها الله
وماذا قال زوجها ابو عمر عندما صلى عليها ؟؟

قصة حقيقية ومؤثرة وليست من نسج الخيال وفيها من العبر لفضيلة الشيخ غازي الشمري نفع الله به

للإستماع والتحميل المباشر
اضغط هنا

—————————————————-
إخترنا لكم

تذكر إذا نزل بك هادم اللذات
مقطع مميز ورائع بصوت شجي للشيخ علاء مباركي

للإستماع والتحميل المباشر
اضغط هنا

—————————————————-
كفى بالقرآن واعظا وكفى بالقرآن زاجرا
تلاوة عذبة لفضيلة الشيخ غازي الشمري حفظه الله
قال تعالى (وَيَوْمَ يُحْشَرُ أَعْدَاءُ اللَّهِ إِلَى النَّارِ فَهُمْ يُوزَعُونَ)

للإستماع والتحميل المباشر
اضغط هنا

—————————————————-

من روائع الاناشيد
ضميني أماه
المنشد : عصام العصامي

للإستماع والتحميل المباشر

اضغط هنا

—————————————————-

لا تنسونا من صالح دعائكم

دار

أختي الفاضلة

ما شاء الله قصص مؤثرة ومعبرة
جزاك الله خير أختي الغالية
على جمال الموضوع وحسن إنتقائك وتميزك
جزاك الله الجنات وتستحقين تقييمي لك

دار

بارك الله فيك
وسلمت يديك
ولا حرمك الله الاجر
جزاك الله خيرا فعلا قصة مؤثرة ورااائعة

دار

بارك الله فيك
قصص مؤثرة
تقديري وتقييمي
جزاك الله خيرا اختي
استمعت لاول قصة ام عمر وقطعت قلبي نسال الله ان يرحمنا ويرزقنا حسن الخاتمة
تسلمي على موضوعك الرائع

قصيدة لشاعرة ريوف الشمري عن الغناء 2024.

قصيده للشاعرة / ريوف الشمري

قٌـمْ للمغنِّـيْ وفِّـهِ التصفـيـرا كاد المغنِّـيْ أن يكـون سفيـرا
يا جاهلاً قـدر الغنـاء و أهلِـهِاسمع فإنك قـد جَهِلـتَ كثيـرا
أرأيتَ أشرفَ أو أجلَّ من الـذيغنَّى فرقَّـصَ أرجُـلاً و خُصُـورا
يكفيهِ مجـدا أن يخـدرَ صوتُـهُ أبنـاء أُمـة أحـمـدٍ تخـديـرا
يمشي و يحمل بالغنـاء رسالـةًمن ذا يرى لها في الحياة نظيرا
يُنسي الشبابَ همومَهم حتى غدوا لا يعرفـون قضيـةً و مصيـرا
الله أكبـر حيـن يحيـي حفلـةً فيهـا يُجعِّـرُ لاهيـاً مـغـرورا
من حوله تجدِ الشباب تجمهـرواأرأيت مثل شبابنـا جمهـورا؟!!
يا حسرةً سكنت فؤاديَ و ارتوتْحتى غَدَتْ بين الضلوعِ سعيـرا
يا عين نوحي حُقَّ لي و لكِ البُكا ابكـي شبابـا بالغنـا مسحـورا
يـا لائمـي صمتا فلستُ أُبالـغُفالأمرُ كان و ما يـزالُ خطيـرا
أُنظر إلى بعض الشبـابِ فإنـكستراهُ في قيـد الغنـاءِ أسيـرا
يا ليت شعري لو تراهُ إذا مشـى متهزهـزاً لظننتـهُ مخـمـورا
ما سُكرُهُ خمـرٌ و لكـنَّ الفتـىمن كأسِ أُغنيـةٍ غـدا سِكّيـرا
أقْبِح بهِ يمشي يُدنـدنُ راقصـاً قتلَ الرجولـةَ فيـهِ و التفكيـرا
لولا الحياءُ لصحـتُ قائلـةً لـهُ (يَخْلفْ على امٍ) قد رعتكَ صغيرا
في السوقِ في الحمامِ أو في دارهِ دوماً لكـأس الأُغنيـاتِ مُديـرا
إنَّ الـذي ألِـفَ الغنـاءَ لسانُـهُلا يعـرفُ التهليـلا و التكبيـرا
حاورهُ لكنْ خُـذْ مناديـلاً معـك خُذها فإنك سوف تبكـي كثيـرا
مما ستلقى مـن ضحالـةِ فكـرهِو قليـلِ علـمٍ لا يُفيـدُ نقيـرا
أما إذا كان الحـوارُ عـن الغنـا و سألتَ عنْ ( أحلآم أو شآكيرآ )
أو قلت أُكتب سيرةً عن مطـربٍلوجدتِـهُ علمـاً بـذاك خبيـرا
أو قلتَ كمْ منْ أُغنيـاتٍ تحفـظُ سترى أمامـك حافظـاً نحريـرا
أمـا كتـابُ الله جـلَّ جـلالـهفرصيدُ حفظهِ ما يـزالُ يسيـرا
لا بيـتَ للقـرآن فـي قلـبٍ إذاسكن الغناءُ به و صـار أميـرا
أيلومني مـن بعـد هـذا لائـمٌإنْ سال دمعُ المقلتيـن غزيـرا
بلْ كيف لا أبكي و هـذي أمتـيتبكـي بكـاءً حارقـاً و مريـرا
تبكي شبابا علَّقـتْ فيـهِ الرجـاليكونَ عنـد النائبـاتِ نصيـرا
وجَدَتْهُ بالتطريـبِ عنهـا لاهيـاً فطوتْ فؤاداً في الحشا مكسـورا
آهٍ..و آهٍ لا تــداوي لوعـتـي عيشي غــدا مما أراه مريـرا
فاليومَ فاقـتْ مهرجانـاتُ الغنـاعَدِّي فأضحى عَدُّهـنَّ عسيـرا
في كـل عـامٍ مهرجـانٌ يُولـدُ يشدوا العدا فرحاً بهِ و سـرورا
أضحتْ ولادةُ مطربٍ فـي أُمتـي مجداً بكـلِ المعجـزاتِ بشيـرا
و غـدا تَقدُمُنـا و مخترعاتُنـا أمراً بشغلِ القومِ ليـس جديـرا
ما سادَ أجدادي الأوائـلُ بالغنـا يوماً و لا اتخذوا الغناء سميـرا
سادوا بدينِ محمدٍ و بَنَـتْ لهـمْأخلاقُهمْ فـوقَ النجـومِ قُصُـورا
و بصارمٍ في الحرب يُعجِبُ باسلاًثَبْتَ الجنانِ مغامـرا و جسـورا
مزمـارُ إبليـس الغنـاءُ و إنـهُ في القلبِ ينسجُ للخرابِ سُتُـورا
صاحبْتُـهُ زمنـاً فلمـا تَرَكْـتُـهأضحى ظلامُ القلبِ بعـدَهُ نـورا
تبـاً و تبـاً للغنـاءِ و أهـلِـهِقد أفسدوا في المسلميـن كثيـرا

هههههههههههه … والله جميلة تسلم ايدك يا قمر على النقل المميز
والشاعر ابدع في القصيدة وهي موزونة على قصيدة احمد شوقي قم للمعلم وفه التبجيلا

دار

يسلمووو خيتوو

ريجيم معتمد من الدكتور محمد رشيد الشمري 2024.

سلام الله عليكم
انا مابحبش الريجيمات علشان نبقي متفقين من الاول بحب الاعتدال والنظام في مواعيد الاكل والرياضة وجاب معايا نتيجه حلوه ماشاء الله
لكن انا عارفه انه في بنات كتير وكتير قوي ما بيقتنعوا الا لما بيعملوا ريجيم
فأنا جبتلكم الريجيم ده وهو ريجيم معقول وبيقص كما قال الطبيب 8 كيلو في 3 اسابيع
هذا ريجيم معتمد من قبل الدكتور محمد رشيد الشمري وهو له عيادة معروفة في ابوظبي

الريجيم بقي يا حلوات ويارب افيدكم

الفطور

1. كوب عصير جريب فروت
2. شاي او قهوة بدون سكر وممكن تضيفي عليه حليب خالي او قليل الدسم
3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة

الغداء

1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق ( الكمية مفتوحة)
2. عصير جريب فروت
3. سلطة خضار
4. شوربة خضار

العشاء

1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام )
3. أو مورتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح)
4. أو تونة مخزونة بالماء
+ سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة)

ملاحظات مهمة جدا

1. جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوعة تماما
2. يؤخذ شاي الاعشاب (royal ) لتفادي الامساك
3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا و الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل
4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية
5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الكاندريل (يوجد بالصيدليات)
6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا
7. الفواكه ممنوعة كليا
8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة
10. ممكن استخدام جميع انواع البهارات
11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء
12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم

والطبيب قال اول اسبوع من الريجيم لا تمارسون اي رياضة
وبعد كده نعمل رياضه نصف ساعه كل يوم وبحد ادني 5 ايام بالاسبوع

بس انا لي ملاحظه علي هذا الريجيم ولو اني اللي جايباهولكم لكن هوا جاي علشان الفايده المهم
ليه ممنوعه الفواكه امال الجسم حياخد السكر اللي يحتاجه علشان مايحصلش دوخه منين ؟ الخضروات فيها سكر صحيح بس قليل علشان كده اقولكم وانا اكيده من اللي بقوله ضيفوا انتوا حبه واحده فاكهه بين الفطار والغدا وكمان حبه واحده فاكهه بين الغدا والعشا حتديكوا السكر اللي تحتاجوه ومش حتأثر في نتيجة الريجيم ان شاء الله
وبالتوفيق للجميع
ارجو ان اكون افدتكم

ايه يا بنات مش عايزين تعرفوا الريجيم ده ايه
طيب خلاص ولا يهمكوا

تسلمي حبيبتي ..

يعطيكيى عالعافيه رجيم حلو..

بالتوفيق

دار

تسلمي يا عمري عالريجيم وعالنقل الحلو..

مشكورة على الريجيمداردار