الوسم: الدكتورة

السلام عليكم
اشلونج دكتورة
اريد رجيم يناسبني
طولي 167 سم
وزني 124 كيلو
عمري 26 سنة
الحمدلله لا اعاني من مشاكل صحية

و عليكم السلام حبيبتي

أنا فيني أعطيك نموذج بس نصيحة مني أنك تزوري أخصائية تغذية و تابعك بكون أفضل

بس اذا كنت حابة تجربي النموذج ما مشكلة

و يا ريت لو تذكري لي الاطعمىة التي لا تستطيعين الاستغناء عنها خلال الريجيم
و اذا كنت متبعة حاليا تخفيف او ريجيم يا ريت كمان لو تذكري لي ياه

هلا فيكي
حاليا هذا نظامي
الفطور / كوب حليب خالي الدسم مع خبزة خفيفة مع جبنة و قد اضيف اليه خيار
الضحى / كوب شاي اخضر مع 5 بسكوت مالح
الغداء / لحم او دجاج او سمك مع سلطة مع برتقالة
العصر / حبتين فاكهة
العشاء / كوب حليب مع كوب كورن فليكس مع تفاحة

هذا النظام الذي ذكرته لك هو تخفيف
الاشياء التي بصعوبة استغني عنها هي الحلويات و الككاو

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اناعمري 20سنه وطولي 185ووزني
78وكمان برضع بدي انحف بشي
مشروب مابدي نظام غذائي لانه عم رضع ارجوووو المساعده

حبيبتي انا ما بعطي مشروب لانه ما في منه فائدة
و بما انك مرضع ما لازم تشربي شو ما كان عشانك و عشان الرضيع
و يرجى فتح موضوع خاص فيك في هذا القسم
للإجابة هلى جميع استفساراتك

السلام عليكم

دكتورة انا جسمي من النوع الكمثري
يعني عندي حوض
وابغي من اردافي والمنطقة الي تحت تضعف بس جربن جهاز الاوربيتراك لشد الجسم بس واستخدة الحين صارلي سنتين وجربت الرياضة العادية بعد وبعد اخفف من الاكل بس وووايد تعبت وكتابت بعد ووايد
وجربت الشاي الاخضر بكل انواعة بس ما في فايدة وكرامات للتنحيف مثل كريم زاين الاتات
بس جسمي الي فوق يضعف مع الوجة

ممكن تعطيني حلول للمنطقة الي تحت وشلون ممكن اسمن الوجة

مشكورة

اهلين اختي
هذا شي طبيعي في جسمك
كذا طبيعته مليئ من تحت ونحيف من فوق لازم تحبي مظهر شكلك على طبيعته ولا تعيشي عمرك تحاربي شكلك
وعى فكره الجسم الكمثري من اجمل الاجسام الانثويه

انتي ممكن تستمري على الرياضه الخاصه بالارداف والبطن
مثل المشي وركوب الدراجه
وكمان عملي تمارين للقسم العلوي مثل رفع الاثقال حتى يبرز اكثر
واكثري من الخضروات والفواكه حتى يشرق وجهك ويبان مليان
استعملي ماسك لنفخ الخدود
مثل زيت الحلبه
والخميره مع الزبادي

والاهم من كل هذا لازم تحبي طبيعه شكلك ولا تعيشي متأزمه

دعواتك لي بهذا الشهر الكريم

مشكورة د.فوز على الرد

بس حابة اسال بعد شي عن الكرش بكم شهر ممكن يروح الكرش اذا سوات التمارين

مثلا كل يوم 40 الى 50 مرة في اليوم
لاني بعد جربت ووايد اشياء وكرامات بس بعد ما نفعت
بعد انا طولي 158 او تقريبا 159 ووزني 57

انا ابغي يسير وزني في بدايت الخمسينات

وبعد عندي ترهلات في الارداف شلون ممكن تنشال هل لاني العب رياضة على جهاز الوربيتراك (جهاز التسلق) وشلون ممكن اشوف نتيجة على الارداف لاني احسهم مثل ما اهمة مهما اسوي رياضة
وهل بعد رياضة نط الحبل تشد الارداف

ما علية انا طولت عليتش

مشكورة على الرد

وجزاتش الله كل خير
وبارك عليتش الشهر

السلام …

حبات بعد اسال عن لحبوب مثا زيني كال اهي بس لتخفيض الوزن او بعد ممكن ان الجسم بعد ينحف معها مثل منطق الكرش والارداف

وبعد حبات اسال ان البنات الي مثلي عندهم هاي الجسم شلون ممكن يشدون بس بتمارين

وهل صحيح ان الشاي الاخضر يضعف

واذا حد من البنات مرت عليتش وعندها نفس المشكلة واذا انزلت او نحفت من الارداف

وبعد هل الجسم الكمثري ثابت الشكل من عند الحوض يعني كل البنات عندهم نفس مقياس الحوض او كل وحدة تختلف .

مشكورة …طولت عليتش باسئلتي الوووايد

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

السلام عليكم
انا فتاة ابلغ من العمر 23 سنة و طولي 168سم و وزني 135 كيلو
اعاني من خمول بالدرقية تعطيني الدكتورة ايثروكسين 50 ملي جرام و انزيمات الكبد عندي مرتفعة بنسبة طفيفة و كذلك الدهون الثلاثية
اما السكر و الضغط طبيعي
اريد من حضرتج يا دكتورة بمساعدتي برجيم يناسب حالتي
لدي شراهة بالاكل ما اقدر امسك نفسي عن الحلويات

الورده الجميله
عزيزتي في حالتك هذه انصح بالمتابعه مع طبيبتك الخاصه فهي افضل في وصف الرجيم الخاص بحالتك

تمنياتي لك بصحه جيدهووزن مثالي

رجيم الدكتورة وجدان الشمري

o القواعد الاساسية

1.الافطار كامل
2.ممنوع اكل الخبز الرز البطاطس المعكرونه الذرة والمقالي مع وجبة الغداء أو العشاء. 3.ابتداء وجبة الغداء والعشاء بالفاكهة وكوب ماء دافئ أو شاي أخضر.
(برتقاله / جريب فروت / بومالي / 3 شرائح أناناس / 3 كيوي / 10 حبات فراولة / تفاح اخضر).
4. مسموح أكل على الغداء والعشاء :
– ( لحم / دجاج / سمك ).
– السلطات ( خضار -الشوربات ماعدا العدس ).
– البقوليات مقدار كوب روب ( فول -فاصوليها -حمص-صويا )
5.ممارسة الرياضة لمدة 40 دقيقه.

o المسموح بين الوجبات :

– دايت كولا / دايت بيبسي/ دايت سفن/ دايت فيمتو.
– لايت هوت شوكليت.
– تروبيكانا سلم (أي نوع) كابتشينو أو هوت شوكليت أو موكا .
– شاي أو قهوه بدون سكر أو مع سكر الرجيم ويفضل شاي اخضر.
– حليب كوفي ميت لايت.
– شوربة سريعه التحضير.

o مسموح اكل نوع واحد مره باليوم :

– ككاو كاندريل تحصلونه عند ركن مرضى السكر.

– مكسرات ( حب شمسي أو سبال ).

– ايس كريم سبلندا.

الإفطار اليومي :
2 شريحة توست أسمر + لبنة لايت أو جبنه سلفايد + تيركي + خس + خيار.

اليوم الاول :
الغداء: فاكهة + (كوب ماء) + 2 سمك مشوي أو سلطة تونه (علبة واحده ) + سلطه بأي كميه + دايت بيبسي .
العشاء : فاكهة + (كوب ماء) + سلطة خيار بالروب خالي الدسم بأي كميه.

اليوم الثاني :
الغداء : فاكهة + كوب ماء + دجاج مشوي أو5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + شوربة ( فطر / كوسه/ بروكلي) + دايت بيبسي.
العشاء : فاكهة + همبرجر مشوي + جبن مبشور + خضار سوتيه ( كوسه + جزر).

اليوم الثالث :
الغداء : فاكهة + كوب الماء + متبل أو حمص + لحم أو دجاج مشوي أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب ) + كوب لبن.
العشاء:- فاكهة+ كوب ماء + صحن فول أو فاصوليا.

اليوم الرابع :
الغداء : فاكهة +( كوب ماء )+ سمك مشوي أو سلطة تونه (علبه واحده) + شوربة (فطر / كوسه / بروكلي )+ دايت بيبسي.
العشاء :-فاكهة+ شوربة ملوخيه دجاج + (بروكلي أو سبانخ أو زهره + جزر(

اليوم الخامس :
الغداء : فاكهة + كوب ماء + تبوله + 2 دجاج فيليه أو سكالوب أو مشوي + كوب لبن.
العشاء : فاكهة + شوربة ملوخيه دجاج + بروكلي أو سبانخ أو زهره + جزر.

اليوم السادس :
الغداء : فاكهة + كوب ماء + دجاج أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + شوربة ( فطر / كوسه/ بروكلي) + دايت بيبسي.
العشاء : فاكهة + همبرجر مشوي + جبن مبشور + خضار سوتيه ( كوسه + جزر)

اليوم السابع :
الغداء : فاكهة + كوب الماء + متبل أو حمص + لحم أو دجاج مشوي أو 5 تكا أو شيش طاووق أو 2 سيخ كباب + كوب لبن.
العشاء : فاكهة + كوب ماء + صحن فول أو فاصوليا.

منقول من الايميل بس الصرااحه يبييله من قلب

( `·.¸
`·.¸ )

ربنا يوفقك

ريجيم هايل جدا و ممتاز اتوقع انة بيخسس كتير تسلمى على الطرح الرائع ومشكورة على تعبك

[IMG]http://asas123.***********/%D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D9%84%D9%83.gif[/IMG]

	نظام الديتوكس الغذائي من الدكتورة مها رادميس ينشغل بعض الأفراد الآن بأحدث الطرق الغذائية السليمة والمفيدة للجسم والتى تجعله يشعر بالحيوية والانطلاق الدائم بعيدا كل البعد عن الأدوية وأقراص الفيتامينات ومن هذه الطرق هو نظام “الديتوكس” التى تحدثنا عنه د. مها رادميس، استشارى أمراض السمنة والنحافة قائله: “نظام الديتوكس هو أحد النظم الغذائية التى تساعد الجسم فى التخلص من السموم الموجودة فيه والناتجة عن تلوث البيئة والكيماويات الموجودة فى الطعام والإضافات الغير الطبيعية على الأطعمة، كل هذا يؤدى إلى سموم فى الجسم، وإن كان من المعروف أن الكلى والكبد يعملان على تخلص الجسم من السموم، إلا أن نظام الديتوكس الغذائى يجعل جميع أعضاء الجسم تساعدهم على التخلص من السموم بصوره أكثر صحة، وذلك عن طريق تناول خضروات وفاكهة بكثرة مثل البروكلى والخرشوف والخيار والطماطم والفراولة والتفاح والخوخ مع تناول المياه بكثرة”. وتؤكد د. مها رادميس على أن هناك أعراضا مرضية يعانى منها الفرد دون معرفة أسباب حدوثها مثل (الكسل ـ وكثرة النوم ـ تورم فى القدمين ـ زغللة فى العينين ـ صداع ـ إمساك) كل هذه الأعراض تحدث نتيجة لتراكم السموم فى الجسم وعدم قدرة الكلى والكبد من أداء عملهم، فيكون الحل الوحيد هو عمل نظام الديتوكس حتى نشعر بالراحة من تلك الأعراض. وهناك من يعتقد أنه نظام رجيم لا يعمل بها إلا من يبحث عن نظم رجيم تجعله يتخلص من الشحوم الزائدة، ولكنه نظام لكل الأفراد السمين منهم والنحيف لأن السموم فى الجسم موجودة عند كل الأفراد لا فرق بين احد. وتوضح د. مها رادميس طريقة عمل نظام الديتوكس قائلة: يقوم الفرد بتناول الخضروات الطازجة والفاكهة والعصائر بدون سكر، وتكون الوجبة كل ساعتين بانتظام من هذه الخضروات والفواكه، ويمنع تماما أثناء اليوم تناول النشويات والكافيين والحلويات والسجاير، ويبدأ الشخص بعمل هذا النظام أول مرة ثلاث أيام متتالية، مع التأكيد على تناول المياه بكثرة جدا، ثم يستمر الفرد على عمل هذا النظام يوم واحد فى الشهر بعد ذلك، مع ملاحظة الشعور بالصداع فى بداية اليوم الأول من عمل نظام الديتوكس، ولكن هذا الشعور يزول ثانى يوم ونشعر بالارتياح والحيوية والنشاط باقى الأيام . وعن أحدث طرق الرجيم تقول د، مها رادميس: إنه هو النظام التى يعالج حرق الدهون فى الجسم وهى تختلف من شخص لآخر تبعا لعدة عوامل منها حالته الصحية ونتيجة التحاليل الخاصة به، وخاصة تحليل الغدد كل هذه العوامل تجعل الطبيب يصل إلى النظام المناسب للشخص لحرق الدهون الزائدة عن احتياج جسمه.

	اليوم الثالث و الرابع: الإفطار: 2 زبادي لايت و 2 فاكهة الغداء: مكرونة مسلوقة و سلكة سناك: 1 تفاح العشاء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطة بعد العشاء:خيار اليوم الخامس و السادس: الإفطار: بيض و جبن و بسطرمة — أو — 3 همبورجر الغداء: ربع فرخة مشوي و خضار و سلطة (خيار و خص) سناك: 1 تفاح العشاء: بيضة و قريش + طبق سلطة و 1 شيدر و مشروم و جرجير سناك: خيار اليوم السابع: الأفطار: بيض و قريش و خيار — أو — زبادي لايت و 1 فاكهة الغداء: بطاطس مسلوقة و طبق سلطة و خضار سناك: خيار العشاء: مكرونة مسلوقة ملو مج و صلصة طماطم و سلطة سناك: 1 برتقالة و خيار بعد العشاء:خيار

ممكن اعرف لية حضرتك مرضيطيش لية عليا فى موضوع نزول الكرش باسرع وقت واسم موضوعى هو ارحمنى يا دكتور من اقاويل زوجى ممكن بعد ازن حضرتك لو تكرمتى عليا تقوليلى اة الحل بجد بجد واللهى انا محتاجة مشورتك جدا وارجوكى ساعدينى وردى عليا من فضلك لو سمحتى

مرحبا دكتورة خبرتيني انو نزل موضوع مستقل منشان تساعديني

وياريت تساعديني انا وزني 74 وطولي 160 وعمري22 سنة وعندي بنت وولد

ادا فيكي تعطيني ريجيم وانا بحب الحلويات كتير وبتغدا من اكل البيت وباكل

كتير الجبنة بس تبع البقر وباكل خبز نخالة واحيانا بشرب زنجبيل بس بطلتو

قلت يمكن يضر بالرحم او المبايض ووقت ما بدنا نجيب ولاد يكون هو السبب

انو يضر وكنت اشرب الشاي الاخضر بس بعدما سمعت انو ما بينحف بس بيثبت

الوزن والله تركتو ولما بلعب رياضة احيانا بس بينحف الخصر والوجه بس

الافخاد والكرش ما بيروح هالمشكلتين بسرعة وبس طولت عليكي ياريت تساعديني

وشكرا الك وبنتظار ردك بأسرع ووقت منشان طبق الريجيم

ههههههههه الزنجبيل ما بضر الرحم و عادي اذا شربتي منه بس بحدود المعقول
و بالنسبة للشاي في دراستان الاولى بتقول انه بنحف شوي على المداومة و بيقي من السرطان و الدراسة التانية نفت هذا الشي
و بالنسبة للحلو فما بقدر حط لك ياه لأنه نموذج و مش برنامج

اليك بعض النصائح أولا:

· يجب شرب مياه بكمية لا تقل عن لتر و نصف
· تجنب الاكل بسرعة
· عدم الاكل امام التلفاز
· عدم الاكل اذا لم تكوني جائعة
· أخذ العشاء قبل النوم بفترة لا تقل عن ساعتين
· تجنب النوم مباشرة بعد الاكل
· القيام برياضة و لو اقتصرت على المشي لمدة لا تقل عن ساعة متواصلة و 2 الى3مرات أسبوعيا
· كوب يعادل 250 مل او غ
· ملعقة صغيرة تعادل 5غ
· الملعقة الكبيرة تعادل 15 غ
· الملعقة الكبيرة= 2 ملاعق صغيرة
· 100غ لحمة دجاج أو ستيك تعادل تقريبا كف يد متوسطة الحجم

كما يجب معرفة ان التالي خالي من الوحدات الحرارية:

· الشاي، القهوة، الزنجبيل، القرفة و جميع المشروبات من الاعشاب
· البصل و الثوم
· مطيبات الطعام من بهارات
· الكزبرة و البقدونس
· سكر المصنع متل التروبيكانا و سبلندا

الافطار:

· كوب حليب مع ملعقة صغيرة عسل او سكر
· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيفين من الخبز صغير(خبز الشاورما) او نصف رغيف خبز عربي أو ما يعادل من كوب و ربع من الكورن الفلكس
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)

سناك
حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة

الغذاء:

· ثلثي كوب من الارز أو الباستا او نودلز أو رغيفين من الخبز الصغير (خبز شاورما) أو نصف رغيف خبز عربيأو 2 بطاطا مشوية او مسلوقة
· 100 غ من ستيك لحمة أو صدر دجاج منزوع من العظم و الجلد أو فيليه سمك
· كوب من السلطة الطازجة
· و يحق لك ملعقة صغيرة زيت زيتون فقط في الطبخة أو السلطة

سناك:

· حبة فاكهة أو كوب سلطة فواكه مشكلة أو نصف عصير فواكه طازجة

العشاء:

· قطعتان من التوست أو سمون أو رغيف صغيراو نصف رغيف خبز عربي
· ملعقتان كبيرتان من لبنة عادية أو 30 غ من جبنة بيضاء أو شريحة جبنة سندويتش أو بيضة مسلوقة متوسطة الحجم
· كوب من السلطة أو شرائح بندورة، خس و خيار (كمية تناسب السندويتش)

تسلمي حبيبتي وجاري التنفيد وراح خبرك بالنتائج راح ابلش في من بكرا 11/4/2012 وشكرا الك حبيبتي ام ديمة

دكتورة الجبنة اي جبنة استعملها جبنة البقر الي بنكدسها بالملح والعصير تبع الفواكة فيني استعمل سلس او اوريجينال ؟والحليب استعملو الخالي الدسم والا كمان حليب البقر ؟

انا حامل باسبوع 33+ وعندي سكر الحمل عندي اسئله

هل الرمان او العصير يساعد على خفض مستوى السكر؟

هل اكل الكبه النيه غير مسموحه وترفع مستوى السكر؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سلامتك الف سلامة اختي الغالية

طبعا المرأة الحامل في حاجة الى كل العناصر الغذائية وكونك مصابة بسكر الحمل هذا يتطلب معالجة بالانسوليين خلال الحمل ومراعاة نسبة سكرك تبعا لذلك
في هذه الفترة من الحمل لابد ان تكون السعرات اكثر بحوالي 300 سعرة عن حالة قبل الحمل

وتحتاجيين الى الكربوهيدرات على شكل خبز وبطاطا ورقائق الحبوب والحليب الفواكه الطازجة والخضار المجمده او الطازجه
وقلللي الكربوهيدرات السريعه مثل الحلويات والرز الجاهز والمكرونه
ولا تهمللي البروتيين ولا الدهون ويفضل ان تكون من الزيوت الصحية حيت لابد ان تأخذي الزيوت في الاكل ونسبتها 30 % والكولسترول اقل من 300 غرام
الفيتامينات والاملاح مهمات وكذلك المياه
لذلك لا تخافي من الاكل الصحي ابدا وتجنبي السكريات السريعه والدهون المضرة
ومارسي المشي عزيزتي حتى تحافظي على سكرك

وبهذا ما سألتي عنه غير مخيف ولا يضر بك او بطفلك بأذن الله

شكرا لك على الرد

عندي ايضا سؤال

السكر العالي ما هو الضرر الذي يسببه الجنين؟ هل هو خطير الدرجه عاليه؟

عندي بدا السكر بالثلث الاخير من الحمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكي الله كل خير يا دكتورتنا المميزة

اختي السائلة برجاء وضع اي سؤال جديد في موضوع جديد
وشكرا لكي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اختي الغالية يؤثر ارتفاع السكر على وزن الطفل فقد يكون كبيرا جدا بحيث تحتاجيين الى عملية قيصيرية وقد يؤثر عليه ويؤدي الى اصابته ببعض المشاكل الاخرى حماك الله وحماه من الامراض

تم الرد شكرا للطبيبة

واى سؤال اخر اختى السائلة اكتبى موضوع جديد

اسألي أي د مثل جابرالقحطاني اوتراجع طبيبتهااللي سوت العمليةعندهاوفيه بنت الأردن صيدلانيةفي قسم صيدليةالرجيم

دكتورة انا بدي مساعدة منك والله هالفترة كتير عم يزيد وزني يعني بشهرين زاد وزني عشرة كيلو كنت آخد حب تنظيم ووزني 87وطولي 173 وبدي نظام غذائي يناسب جسمي ويخلصني من الوزن الزائد وانا عمري 23 وعندي بنتين وبنتي صارت 11شهر أرجو المساعدة بسرعة وشكرا كتير الك

اهلاً
ممكن تكون المشكله في الهرمونات عندك
من استعمال بعض الحبوب اذا حابه تتاكدي اعمي تحاليل عليها واذا كانت السبب يرجى تغيير نوع الحبوب
ادخلي على الموضوع المثبت تبع الرجيمات المنوعه بتلاقي فيه حتى رجيم المرضعه

دعواتك 🙂

شكراً على الرد

يغلق الموضوع