الوسم: الريجيم

س1 : مم يتكون الغذاء؟
ج1: الكربوهيدرات-الدهون-البروتينات-المعادن-الفيتامينات-الماء
س2: ماذا بعني وقود الجسم الاساسي؟
ج2: هي الكربوهيدرات وهي المزود الاساسي للجسم والطاقه
س3: ماهي الكربوهيدرات؟
ج3: هي مواد عضويه تسمى أحيانا بالسكريات،لأن تركيبها الكيميائي واحد
س4: الى كم قسم تنقسم الكربوهيدرات؟
ج4: الى 4 اقسام
س5: ماهي السكريات الاحاديه؟
ج5: هي ابسط انواع السكريات وأصل بقية السكريات
س6: ماأشهر السكريات الاحاديه؟
ج6: سكر الجلوكوز وتتميز بحلاوة طعمها
س7: لماذا تسمى أحد أقسام الكربوهيدرات ب السكريات الثنائيه؟
ج7: تسمى ثنائيه لأنها تحتوي على سكرين أحاديين متحدين
س8: اذكر أمثلة للسكريات الثنائيه؟
ج8: سكر المائدة وهو سكر القصب وسكر الحليب
س9: مااشهر انواع السكريات العديده؟
ج9: النشا والنشا الحيواني وهو الجليكوجين
س10: لماذا سميت بالسكريات العديده؟
ج10: لاحتوائها على أكثر من سكرين أحادين
س11: ماأمثلة السكريات العديده المعقده؟
ج11: الصموغ والسليولوز
س12: لماذا تسمى بالمعقده؟
ج12: لانه لايوجد في جسم الانسان انزيمات خاصه لهضمها
س13: أين توجد الكبرهيدرات في الغذاء؟
ج13: القصب-البنجر-الحبوب المختلفه-الخبز-الأرز-البطاطس
س14: ماحاجة الجسم في اليوم الكامل من الكربوهيدرات في الاعمال المعتدله؟
ج14: حوالي 470 جراما
س15: ماحاجة حواء من الكربوهيدرات؟
ج15: تحتاج الى حوالي 37% من الطعام الذي تتناوله
س16: ماهي الدهون؟
ج16: هي مواد عضويه معروفه بشكلها المميز وهي اعقد في تركيبها من الكربوهيدرات
س17: ما اشكال الدهون؟
ج17: زيوت – شحوم
س18: ماحاجة الجسم من الدهون في اليوم الكامل في الاعمال المعتدله؟
ج18: حوالي 61 جراما
س19: ماحاجة حواء من الدهون في الطعام؟
ج19: تحتاج الى حوالي 30% من الدهون في الطعام
س20: مانسبة الدهون المختزنه في جسم الانسان؟
ج20: يختزن الانسان السليم في جسمه من الدهون مايعادل 18% من مجموع وزنه
س21:ما أشهر أنواع الدهون؟
ج21:هو الشحم الحيواني وهو نفسه الموجود في جسم الانسان
س22:ماهي وحة الدهون الأساسيه؟
ج22:الأحماض الدهنيه
س23:أين توجد الدهون في الغذاء؟
ج23:توجد في شحم الحيوانات وفي الزيوت المختلفه كزيت الزيتون وزيت السمسم
س24:مم تتكون البروتينات؟
ج24:هي مركبات عضويه تتركب من وحدات أساسيه تسمى الأحماض الأمينيه
س25:أين توجد البروتينات في الغذاء؟
ج25:في اللحوم والبيض والجبن والبقوليات والحبوب
س26:ماعدد الأحماض الأمينيه الموجوده في البروتينات؟
ج26: 20 حمضا أمينيا
س27: ماهو البروتين الكامل؟
ج27:هو الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينيه التي يحتاجها الجسم
س28:ماأهمية البروتين الكامل؟
ج28:تكمن أهميته في كونه العنصر الغذائي المهم في بناء أنسجة الجسم وصيانتها
س29:ماهي حاجة الجسم الى المواد البروتينيه في اليوم الكامل في حالة الاعمال المعتدلة؟
ج29:يحتاج الجسم في اليوم الكامل الى حوالي 109جرام من البروتينات
س30:هل يحتاج الجسم الى الفيتامينات والمعادن؟
ج30:نعم يحتاج اليها ووجودها في الغذاء ضروري جدا
س31: هل حاجة الجسم اليها كثيره؟
ج31: حاجة الجسم اليها قليله الا ان نقصها في الغذاء يسبب مشاكل صحيه
س32: الى كم قسم تنقسم الفيتامينات؟
ج32: تنقسم الى قسمين :تذوب في الدهن-تذوب في الماء
س33: ماهي الفيتامينات التي تتراكم في الجسم؟
ج33: الفيتامينات التي تذوب في الدهن وهي تتراكم في الجسم عند الافراط في استعمالها
س34: ماهي الفيتامينات التي تفرز في البول؟
ج34: الفيتامينات التي تذوب في الماء ولا تتراكم في الجسم بل تفرز في البول
س35: ماهي الفيتامينات التي تذوب في الدهن؟
ج35: فيتامين a,d,e
س36: ماهي الفيتامينات التي تذوب في الماء؟
ج36: فيتامين b,c,f
س37: في أي نوع من الغذاء يتوفر فيتامينa?
ج37: البيض-الزبده-الخضار-الحليب-الجزر-زيت كبد الحوت
س38: فيم يتوفر فيتامين bفي الغذاء؟
ج38: الخميره-القمح-الخضار-الكبد-الحليب-الذره-الفواكه-الأرز-الخبز الأسمر
س39: أين يوجد فيتامين c في الطعام؟
ج39: الفوكه وخصوصا الليمون الحامض-الكرنب الأخضر-البطاطس-البصل
س40: فيم يتوافر فيتامينd؟
ج40: الزبده-صفار البيض-زبدة الكاكاو-زيت السمك-الحليب
س41: أين يوجد فيتامين eفي الغذاء؟
ج41: الكبد-الطحال-الكلى-زيت كبد الحوت-الحليب-صفار البيض-الخضار الأخضر-دقيق البطاطس
س42: في أي نوع من الغذاء يوجد فيتامينf؟
ج42: في الخضار الأخضر-البطاطس-البيض-الكبد-الموز-الخميرة
س43: هل تتساوى العناصر الغذائيه في جميع الأغذيه؟
ج43: لا ، بل تتفاوت نسب هذه العناصر بين الأغذية المختلفة
س44: اذكر بعض الأغذية التي تحتوي على جميع العناصر؟
ج44: بعض الأغذيه تحتوي على جميع العناصر مثل: الحليب-اللحوم وبعضها قد يحتوي على عنصرين أو اكثر
س45: مافائدة الغذاء للجسم؟
ج45: يمده بالحراره والدفء والحركة وهذا الوقود مهم للعمليات الحيويه في جسم الانسان كالتنفس والهضم
س46: هل تتفاوت العناصر الغذائيه فيما بينها في امداد الجسم بالطاقة؟
ج46: نعم تتفاوت فيما بينها
س47: كم تساهم الكربوهيدرات في امداد الجسم بالطاقه؟
ج47: تساهم بأعلى نسبة وهي 50-55%
س48: ماهي نسبة الطاقة التي تساهم بها الدهون؟
ج48: حوالي من 30-40%
س49: بكم تشارك البروتينات لامداد الجسم بالطاقه؟
ج49: بنسبة 10-15%
س50: كيف يستفيد الجسم من البروتين الغذائي؟
ج50: يدخل البروتين في تركيب الأنسجة مثل العضلات والقلب والكبد والكلية والدم
س51: كيف يستفيد الجسم من الكربوهيدرات والدهون في الغذاء؟
ج51: الكربوهيدرات جزء منها مخزن في الكبد وجزء آخر في العضلات والباقي في الدم ويستخدمها الجسم لينمو أو يعوض مافقد منها.

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

الف شكر على مجهودك الرائع

تسلم ايديك

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

بنات ياحلوين
انشالله قررت اكب تجربتي كلها بالريجيم
بتاريخ 1-8-2009
انشالله وقتها بكون وصلت لوزني المثالي
انشالله ناويه انحف هذا الشهر 15كيلو مابرضى بأقل ولا كيلو
رح بكون جديه فعلا ومارح دوق ولا لقمه خارج نظام ريجيمي المعتمد
ورح التزم كتير لاني مليت فعلا صرلي 7شهور محافظه عوزني وهلأ آن الاوان لنزول القسم التاني من الوزن الباقي
دعواتكن لي بالتوفيق حبيباتي
والله يقويني
بسم الله ابدأ من الغد
بريجيم البروتينات
بنات شورأيكن زوجي قلي اني وصلت لوزن 59 بدو يعطيني مبلغ مالي كبير بس موكتير يعني هههه
منشان اشتري كل شي جديد من ذهب وملابس ةاحذيه وجزادين
عمفكر آخد هالمبلغ حطو بالبنك ولا اشتري فيه كل شي جديد شو رأيكن
ادعولي انحف واخلص من هالهم يلي قاعد على قلبي
سلامي للكل

بسم الله الرحمن الرحيم
موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية . :6f428754::5fc0f220:

موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

ربنا معاكى يا قمر
وخدى الفلوس وروشنى نفسك
ههههههههههههههههههههههههههه
متحوشيش محدش واخد من الدنيا حاجه

اتمتعى بالدنيا وخدى كتير متخليهوش يضحك عليكى

انا بد ات لانى 7 شهو ر لم انزل او ازيد 86 كيلو ونفسى اوصل ل 70 كيلو قبل رمضان ربنا يوفقنا ونبطل اكل اما بخصو ص الفلوس اصرفى وخلى معا كى جزء موفقة بإذن الله … لكى مني أجمل تحية .

بالتووووفيييق ان شاء الله ,,,

السلام عليكم
انا اعرض عليكم مشكلتي وانتوا اعطوني حل
من الاربعء الماضي عاملة تخفيف
تخفيف يعني تخفيف
اصلا من يوم بديت الريجيم العام الماضي نزعت الخبز كليا واذا اكلت اكل مرة او مرتين العجائن في الاسبوع
والمشروبات الغازية والعصائر المصنعة لا اشربها ابدا
ومع هذا زدت خففت في اكلي كثير
وعملت طريقة الصيام العكسي يعني الساعة 5 تمام اوقف الاكل
وما اكل شيء الا الماء ومرة فقط شربت نعناع بدون سكر
واليوم صارلي من اليوم الاثنين صايمة وعلى الافطار لا معجنات ولا مقليات ولا دهون ابدا ابدا
بسلاحظت انتفاخ فيا
وهذا لاحظتوا لما بديت معكم اول مررة اني اول اسبوع انتفخات
اول مرة العام الماضي لما بديت في وزن كبير ما لاحظت لاني اصلا كنت بدينة جدا
انا ماوزنت غدا الميزان نهولة نصحتني اوقف بس خلاص
انا اليوم صايمة نويت اني اكمل وغدا ان شاء الله الفري
حابة اعرف ليش
انا ظننت اني على الاقل راح انزل 2.5 كيلوا

حلو اختي الله يوفقك في الرحيم المبعوث لنا لهذا الاسبوع بحول الله

حبيبتي ام غنوووو
ان شاء الله يتحل مشكلك
و قبل البرنامج المرسل يجب ان تكوني في حاله عاديه يعني مومنهكه من الدايت و الا ما راح يجيب نتيجه

ربنا معاكي

فى اول اسبوع استخدموا نصف كيلو كبدة
على مدار اسبوع يقسم النصف كيلو الى خمس قطع على مدار الاسبوع واليومين التناينين تكلى يوم بذنجان مشوى وبيض واليوم الاخر جبنة قريس
والاسبوع التانى نصف كيلو سمك فلية يقسم الى خمي قطع كل يوم فطعة اليومين الباقين يوم بذنجان مشوى ويوم جينة او كوسة مسلوقة او بيض او جبنة احبكم فى الله

جزآكـ آلله آلف خير ..

مشكورهـ ومآآقصرتي ^ـــ^ …

عقبآلنآ يآآآرب ..!
وعقبآلكـ آنتي بعد .. ^ــ^

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

.

ماااشاءالله تبارك الله تجرربه روووعه حبيبتي نهووووله

يعطيكى الف عافيه

يسلمو حبيبتي عالا فكار الحلوه او على رائيك السلطه موبس زهقناها لابل جننتنا

flower1,romans
حبيباتي شكرا لمروركم الرائع

يمممممممممممممممممممممممممممي

اكلات كثثثثثثثثثير طيبين حبيتهم كلهم

يعطيك كل العافيييييييييييه

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

يسلموووو

مشكورة على المعلومة
ان شاء الله اخذ حذرى

السلام عليكم كل عام والجميع بخير وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
انا سأطرح مشكلتي واتمنى تساعدوني يااخواتي العزيزات
انا من سنوات اسوي انواع الريجيم علماً بأن وزني يتأرجح مابين 72 و68 وطولي 150
ولكن زياده الوزن في البطن والصدر ولكن لافائده
واكتشفت قبل سنتين ان سبب السمنه كسل الغده الدرقيه
وانا منتظمه على العلاج منذ ذلك الوقت
واعمل الريجيم من وقت لاخر
وانا الان اعمل ريجيم رمضاني ولكن بدون فائده وكذلك اعاني من القولون .. فهل من حل
اتمنى منكم الافاده .. وشاكره لكم جميعاً..احترامي …

السلام عليكم انا ابضا اعاني من كسل الغدة الدرقيه وزادت الاعراض بعد الولاده (كسل _اكتئاب_صداع _……) واهم عرض ازداد وزني كثيرا كان وزني 71 اصبح 92 كيلو والدوره الشهريه غابت عني اكثر من شهرين وذهيت لدكتوره نسائيه وطلبت مني تحليل للغده وطلع عندي كسل كثير فيها مانت النتيجه 12 وكنت زمان لما اسوي رجيم ينزل وزني بسرعه لكن بعديها صرت اسوي رجييم والعب رياضه في النادي وماينزل وزني وصرت ادور ع النت عن اسبابها واعراضها قبل لا اروح على الدكتور غدد ولقيت في احد المنتديات انه في ناس كان عندهم كسل في الغدة واستخدموا الثايروكسين وماتحسنوا كثير عليه واستخدموا بعدين معاه عشبة القسط الهندي الاسود من عند العطار تجيبيها ودقيها بالهون او بالشاكوش بعد ما تحطيها في كيسين تفريز عشان ما يتمزع معك و انتي بدقيه بعدين تطحنيه بمطحنة السكر لحد ما يصبح ناعم و تأخذي منه ملعقتين صغار مره الصبح ومره بالليل (عند اذان المغرب) تحطيه بكاسة ماء فاتر وتحركيه وتسكري انفك وتشربيه لانه الصراحه طعمه كثير مر وريحته استغفر الله وبعدين رحت لدكتور الغدد وكتبلي حبوب الثايروكسين عيار 100 وقلي لازم تخذيهم طول عمرك ورحت وشتريت القسط من عند العطار وكان هذا الكلام في بداية رمضان الي فات و صرت اخذ الحبه قيل الفطور بنصف ساعه وبعد ما افطر اشرب القسط وبعد السحور وكان الدكتور حاكيلي ارجعيلي بعد اسبوعين عشان ازبطلك الجرعه مره ثانيه وفعلا رجعتله بعد ماعملت التحليل مره ثانيه وطلعت النتيجه 1.5 بعد ماكانت 12 خلال اسبوعين طيعا صاحب المختبر استغرب وقالي مستحيل انه الغده ترجع طبيعيه بها المده القصيره وايضا الدكتور قلي نفس الكلام وقلي تحليلك اكثر من رائع والحمد الله والشكر ولحد الان مواظبه عليه وكمان مع الدواء ودايتا بعمل التكليل وبتطلع النتيجه طبيعيه وخففت اكلي ولعبت رياضه والحمد لله رجع وزني بنزل زي اول والان وزني 82 بعد ماكان 92 وانشاء الله انزل كمان اكثر(ادعولي امانه) وبشرب كمان معاه قبل الاكل بنص ساعه شاي اخضر وبردقوش وزنجبيل وانشاء الله انك تستفدي و وماتهملي الموضوع والله والله انه عنجد اكثر من واااااااااااااااااااااائع هذا القسط الهندي الاسود وصفة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم واعرئي عنه وراح تعرفي كم هو مفيد بس حاولي وجاهدي نفسك انك تتحملي طعمه وانشاء الله اكيييييييد انها راح تروح كل اعراض كسل الغجة عنك وينزل وزنك وانا اسف ع الاكاله في الموضوع بس والله اني حابه انك تستفيدي االله يشفيك يارب ويكتبلي ربي الاجر لاني تعبت وانا بكتب في الموضوع هههههههههههههههههه وكمنينا عنك بعد ماتستخدميه ورجي علي والله ماراح تندمي لانه اذا ما نفعك مابضرك انشاء الله .
:

لو في علاج وصفه لك الدكتور استمري عليه إلى أن تعملي تحاليل يقولك الدكتور نتيجة التحليل

لا تيأسي ظلي على الرجيم مع انتظام شرب العلاج

ولو ما بيتابعك دكتور انصحك تروحي المستشفى وتلي دكتور يتابع حالتك لا تستهيني بالموضوع أبدا ولا بشرب الدواء

وبالنسبة للرجيم إنتي محتاجة اخصائية تغذية تتابعك ومدركة بحالتك وإن شاء الله مع النظام الصحي الي تخصصه لك بتخسي

اخت دعاءءء
اشكرك على التشجيع
وانا كانت النسبه 16 وتنزل ل9 وترجع تطلع وانا بطلت اسوي تحاليل لاني اصبت بالاحباط ولكن كلامك رجع لي التفاؤل الله يسعدك ياارب
وان شاء الله راح اجيب القسط الهندي
واخيرآ يااارب تنحفي بكامل صحتك ويتحقق لك كل امانيك يارب ..

اختي مروه اشكرك جزيل الشكر على اهتمامك
انا بطلت اسوي تحاليل من 6 شهور تقريبا ولكن كل شهرين ارفع الجرعه (طبيبه نفسي ) 🙂 🙂
وان شاء الله بعد العيد راح ارجع اسوي تحاليل
اتمنى لك كل التوفيف والسعاده

[]السلام عليكم انا عضوة جديدة حبيت اشارك معكم بمنتداكم الرائع وحبيت اتساعدوني في مشوار الريجيم لانه كنت احاول منذ 4سنوات ان انحف ولم استطيع وحبيت ان اشارككم مشواري وانا وزني الان 86 كيلو وطولي 159 وهدفي الاخير 62 والهدف الاول 76

استغفرر الله

باالتوفيق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته واهلا بك

ربنا ينعم عليك بالرشاقة والصحة

مشكورة يا اختي ندى 1 بجد ردك نفعني وانامستمرة بمشواري بس حابة اخسر وزن كبير وبعدين احكيلكم الي صار معي بس عن جد مبروك علة خسارتك لوزنك وربحك لصحتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيباتي انا قبل رمضان كنت ماشيه معاكم ونزلت الحمدالله 10 كيلو بيي لي 15 كيلو ثانيه وطبعا وقفت في رمضان وإلى الحين ما بديت .. وودي أرجع أكمل وانزل اكثر بس مو عارفه من وين أبدأ ؟ وكيف ؟ ساعدوني بليييييييز

هلا حلاوه الطاعة
حبيبتي انت ممكن تبدأي كم يوم تخفيف
وتشوفي اذا جسمك استجاب للتخفيف ونزل مع الرياضة
واذا ما نزل وزنك ابدأي رجيم يريحك وتكوني جربتيه قبل ونزل وزنك معه

مبروك على النزول وعقبال ماتوصلين للوزن المثالى

انا بردوه جربت حاجات كتير جدا من حبوب التخسيس
ريديكتاتيل
وزينيكال
وفروتا بلانتا
وسوبر سليم
وسيبوستريم
وكروماكس
وسيدوفاج وعائلته
وحبوب بخلاصه الاناناس
وفيا أناناس
ومنتج تانى لبنانى مش فاكره اسمه
وكلهم اسوء من بعض كل دعايه وكلام فاضى
والمستفيد الوحيد من ادويه التخسيس هما المصنعيين ليها
والمستورديين … واحنا ندفع فلوسنا ونصبح حقل تجارب
كتيرررررررررررررر جدا
بفضل الله عرفت نوع شاااى تخسيس طبيعى ميه فىا لميه
ومميزات الشاى
لا يعمل على خلايا المخ
لا يسبب أسهال ولا مغص
أنه يذيب الهون المتراكمه على مدار السنين والمتحجره
يحتوى على الطحالب البحريه من الامازون
ولضلك يعالج هشاشه العظام ويساعد على زياده نسبه الكالسيوم فىا لجسم ولذلك يساعد على حرق الدهون
ينظم هرمونات الانوثه
وهرمونات الجسم عامه بالنسبه للرجال ايضا
يظهر تأثيره من تالت يوم تشعرنى بعدم رغبتك عن الاكل
ويبدأ ظهور نزول الوزن وتظهر النتيجه بعد 15 يوم
الشاى هذا نتاج بحث طويل من دكتوره طب بديل عايشه بأسبانيا
وللعلم الكميه محدوده
وسوف يطرح تجاريا قريبا جدا
اكتر من رائع ونزل وزنى عليه 65 ك
كنت فوق ال127 ك والان انا وزنى 65 ك
فى أقل من سته أشهر
والشاى ده مش بيعمل مغص ولا اسهال
والحمدالله صحتى كويسه جدا ووزنى ثابت بفضل الله
من حوالى اربع سنيين مع انى متوقفه عنه تماما