الوسم: الدوالي

الدكتور الصيدلاني إسماعيل الكيلاني *

تعتبر مشكلة ظهور الدوالي أحد أهم المشاكل التي تصادف الكثير من الناس ، وتاليا نقدم لكم بعض النصائح التي تسهم في الحد من أو تقلل الآثار الناتجة عن ظهورها :-

1. يمنع زيادة الوزن نهائيا لمن يعاني من الدوالي .

2. يفادى الإصابة بالإمساك و يجب الإكثار من الخضار الطازجة المحتوية على الكثير من الألياف و تناول الفواكه أيضا ويجب عدم استخدام المسهلات و شاي الأعشاب كما يزعمون و يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تعمل انتفاخ في البطن .

3. ينصح برفع الساقين على وسادة أثناء النوم طوال الليل .

4. عمل دشات ماء بارد للرجلين من أسفل إلى أعلى مرتين يوميا .

5. تجنب حمل الأشياء الثقيلة .

6. ينصح بشرب لترين من الماء يوميا .

7. عمل مساجات و تدليك للرجلين و يفضل بكريمات خاصة .

8. عمل تمارين رياضية للرجلين مارس التمرينات باستمرار فهي تحافظ على النغمة العضلية لعضلات الساقين , حرك قدميك باستمرار خاصة أثناء الجلوس الطويل (يمكنك مد الساقين و عمل التمرين) أو الوقوف الطويل فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكمها في الساقين.

9. عدم الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة , حاول دائما أن يكون المشي بديلا للوقوف حتى لو كان المشي في نفس المكان.

10. لبس جرابات خاصة بالدوالي طول اليوم ماعدا أثناء النوم , إن ارتداء الجورب الطبي المانع للدوالي و هو جورب ضاغط يمكن أن يكون تحت الركبة أو إلى الفخذ و هو يضغط على الأوردة لمنع تراكم الدورة الدموية بها و يفضل أن ترتديه بمجرد القيام من النوم قبل النزول من السريرو قبل أن يكون الدم قد تراكم في الأوردة و إذا لم ترتديه في هذا الوقت يمكنك أن ترتديه في أي وقت و لكن بعد أن ترقد على السرير رافعا ساقيك على الحائط أو على وسادات لدقائق لتساعد في رجوع الدم و عدم تراكمه في أوردة الساقين.

11. يمنوع استخدام أدوية مانعة للحمل لمن يعانين من الدوالي و يفضل استخدام مانع حمل أخر .

12. استخدام العلاجات المناسبة لهذا المرض .
13. عدم ارتداء الكورسيه ( المشد ) و الملابس الضيقة خاصة عند البطن و الحوض الذي يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية في الحوض مؤديا إلي صعوبة صعود الدم من الساقين في اتجاه القلب مسببا الدوالي.

دوالي الساقين أو الدوالي الوريدية هي الأوردة الدموية المتوسعة والمتعرجة والتي تتوسع نتيجة لضعف الصمامات الصغيرة في الساق والمسؤولة عن منع عودة الدم إلى أسفل بعد ضخه في الأوردة نحو القلب. الذي يحدث عادة في حالة توسع

علاج دوالي القدمين كيفية علاج الدوالى علاج دوالي الساقين الاعشاب

الأوردة هو قصور عمل هذه الصمامات وبالتالي عودة الدم باتجاه الجاذبية الأرضية مسبباً توسع الأوردة وتمددها. تظهر الدوالي عادةً على شكل تعرجات متورمة زرقاء اللون وتسبب الحرج والألم للكثيرين خاصةً لمن يمارسون الوقوف ساعات طويلة خلال اليوم. ظهور الدوالي عند النساء أكثر شيوعاً فهي تنشأ لدى 50% من النساء حسب الدراسات، وتقل احتمالية الإصابة بالدوالي إلى النصف عند الرجال. كما تظهر كثيراً عند النساء في فترة الحمل.

تتعدد طرق علاج الدوالي ولكن أشهرها وأكثرها فاعلية هو العلاج بالتدخل الجراحي او استخدام الليزر، كما يمكن السيطرة عليها او تخفيف حدتها باتباع خطوات بسيطة جداً خاصةً إذا كانت في مراحلها الأولى. في هذا المقال جمعنا لكم أفضل الطرق وأبسطها والتي يمكن باتباعها التخلص -بإذن الله- من دوالي الساقين.

10 خطوات تساعدك في علاج دوالي الساقين :
1. حسن من الدورة الدموية:

تحسين الدورة الدموية في جسمك وخاصة في الساقين ضروري جداً لعلاج الدوالي، ولتحقيق ذلك اتبع الآتي:

مارس التمارين الرياضية أياً كانت حتى لو لم تبذل مجهوداً كبيراً كالقيام بالأعمال المنزلية أو التنزه. الحركة في حد ذاتها تحسن من دورتك الدموية.
عند الجلوس يمكنك رفع رجليك بمستوى الكرسي لتخفيف الضغط عليهما وتسهيل جريان الدم.
حاول ألا تجلس أو تقف لفترات طويلة بدون تغيير وضعيتك حتى لو كنت في الطائرة أو في سيارة او في محاضرة.. حرك رجليك أو تحرك من مكان لآخر بدلاً من الوقوف أو الجلوس المتواصل وذلك لتنشط الدورة الدموية في ساقيك.
2. قلل من وزنك:

زيادة الوزن سبب رئيسي من أسباب الإصابة بالدوالي، وتخفيض الوزن يقلل من حدتها ويفيد في التخلص منها إذ أن الوزن الزائد يزيد من الضغط على الساقين ويعيق الدورة الدموية.

3. استخدم الجوارب الضاغطة:

استخدام الجوارب الضاغطة من أفضل الحلول المعترف بها لعلاج الدوالي وهي متوفرة طبية كانت أم تجارية. تعيد هذه الجوارب توزيع الضغط على طول ساقك وبالتالي تحسن الدورة الدموية، ويوصى بارتدائها بمجرد الاستيقاظ من النوم (قبل النهوض من الفراش) ويجب مشاورة الطبيب قبل ارتدائها لمعرفة الفترة الملائمة لارتدائها كي تتحسن حالتك.

4. قم بتدليك ساقيك:

مثلما هو معروف فإن المساج يحسن من الدورة الدموية وبالتالي فإن حالة دوالي الساقين ليست استثناء ويفيد المساج في علاجها أو تخفيف آلامها.

5. استلق على ظهرك رافعاً رجليك:

الاستلقاء على الظهر ورفع الرجلين لأعلى أثناء النوم أو من حين لآخر يفيد في تسهيل حركة الدم وتخفيف الضغط على ساقيك، وستشعر حتماً بالراحة بعدها.

6. ادخل مضادات الأكسدة لنظامك الغذائي:

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تعمل على تقوية أوردة ساقيك وبالتالي تمنع تورمها وتمددها. عادة ما تكثر مضادات الأكسدة في الفاكهة والخضروات مشبعة الألوان وكذلك الحمضيات كالبرتقال والجريب فروت. أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (مرتبة حسب غناها بمضادات الأكسدة):

الشيكولاته – البرقوق المجفف – الثوم- الزبيب – التوت الأسود – توت العليق – الكرنب – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكولي – البرتقال – العنب الأحمر – الفلفل الاحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان

7. مارس تمارين تقوية عضلات الساقين:

حاول ممارسة التمارين التي تركز على تقوية عضلات الساقين وابتعد عن الرياضات التي قد تؤذي عضلات ساقيك.

أهم الرياضات الموصى بها للمصاب بالدوالي: السباحة – المشي السريع – قيادة الدراجة – تمارين التمدد
أهم الرياضات الموصى بالامتناع عنها: كرة القدم – التنس- الاسكواش – الكاراتيه – رفع الأثقال – الملاكمة – الجودو – الجري – التايكوندو – التزلج
8. استخدم خل التفاح:

من اشهر علاجات الدوالي المجربة.. ببساطة قم بمسح الدوالي بخل التفاح أو لف قطعة قماش مبللة بخل التفاح حول ساقك ودعها لمدة 30 دقيقة وستخفف من ظهور الدوالي.

9. أكثر من الأطعمة الحريفة الغنية بالتوابل:

استخدام التوابل على اختلاف انواعها كالزنجبيل والثوم وغيرهما من المنكهات يساعد في تفكيك مادة الفيبرين والتي تترسب على جدران الأوردة والتي تزيد من حدة المشكلة.

10. امتنع عن جميع ما يلي لكي تتجنب دوالي الساقين ولا تحتاج الى علاج دوالي الساقين:

الجلوس مع تقاطع الساقين (وضع رِجل على الأخرى) لفترات طويلة فالقيام بذلك قد يعيق الدورة الدموية.
الاكثار من الملح: فالملح الزائد في الطعام واحد من أهم أسباب ظهور الدوالي.