الارق الأرشيف - دار الامارات

تحضير حمام استرخاء في المنزل و التخلص من الارق بخطوات من اليوغا 2024.

تحضير حمام استرخاء في المنزل و التخلص من الارق بخطوات من اليوغا حصريا على موقع رجيم العالمي

اهلا يا حلواتي
من النوع الي لا انام بزاف يا دوب 4 او 5 ساعات بليل و ساعات لما يكون ارق يبقو 4 ساعات و متقطعين و هاذ الوضع تعبني و لاني احب اعمل مثل الي كانو زمان عملت خليط حضارات و ارتحت و نمت اكثر من 8 ساعات

اول شي الحمام
على الطريقة الامازيغيه و الاغريقية

مليت البانيو و حطيت
حنة ورقيه + قاروره ماء زهر + ملح + قشور برتقال +زيت الورد +باقة نعناع
و دخلت قعدت فيه
و الان الطريقه تبع الاغريق و الرومان
انو لما ينجرحو في الحب او …..
كانو يغطسو في البحيره و يظلو حتى يضيق النفس و لا تلقائيا يطلعو لانو الحياه جميله و حياتهم ثمينه
فانا عملتها 3 مرات
و فعلا و الله ارتحت
نجي الان للحضاره اليابانيه
فوق السرير تغمض عيونك و تركز في جسمك تكلم معاه و كانك بترجع درس
نبدا من الراس
عندي شعر لونو كذا قصير
عيوني لونها كذا
انفي كبير صغير
شفيفي حلوة و جوا فيه اسنان و لسان
رقبتي ….
يديا فيهم 5 اصابع ابهام وسطى ….
و هكذا حتى توصل للاقدام و الاصابع
هذه طريقه قد تبدو جنونا لكننها تعطي استرخاء و تفريغ للعقل
و بالتالي تعطيك رغبه في النوم و كانك شارب حبوب تنويم
ان شاء الله تجربو طريقه هاذي
صدقوني نمت مثل البيببي رغم اني كنت محطمة من جميع النواحي
قلبيا جسديا ماديا عقليا
احبكم

نهلة ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله غير ضحكتيني
قلبيا حتة وحدة دار
الله يحسن العون ……………..
مشكورة على الوصفة كلنا مدمرين قلبيا وجسديا ووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

ههههههههههه جربيها و الله ر999999عه

هههههههههههههههههههههه نجربها ان شاء الله

رووووعة نهولة

ضروري نعمل استرخاء حتى نتخلص من التوتر

نهوله احنا فعلا محتاجين نرتاح شويه الله يعيننا 🙁
المشكله بقى ان حتى النوم ماينفع ننام علشان فيه قرود صغيره بتصحينا من كثرة العياط والزن بدون سبب 🙁
بس اكيييد فى يوم ان شاء الله اجرب طريقتك واهدى نفسى وارتااااح شويه 🙂
ربنا يسعدك حبيبة قلبى 🙂

كيف تتخلص من الارق 2024.

الأرق هو من أهم المشاكل التي تواجه العديد من الناس وتنغص عليهم حياتهم, قد يصل الأرق ببعض الناس إلى الانتحار أو الإصابة بأمراض خطيرة جدا نتيجة للألم النفسي والبدني الذي يعانون منه بشكل مستمر ويومي. ومن أهم ما ينصح به الأطباء هو تفادي الإصابة بالأرق قبل الإصابة به ومن بين النصائح الموجهة إلى من يعاني من الأرق ما يلي:

 الراحة النفسية والابتعاد عن كل ما يسبب الضغط النفسي والعصبي.
 الراحة الجسدية وعدم بذل مجهود كبير يؤدي إلى الآلام الجسدية أو التعب الزائد.
 تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة.
 استغلال الإجازات وممارسة الرياضة والهوايات لتجديد النشاط العام للجسم والعقل.
 التوقف عن التفكير والقلق أثناء الخلود إلى النوم.
 تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية.
 تجنب التدخين بمختلف أنواعه.
 الابتعاد عن الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها حتى لو كانت تساعد على النوم في بعض الأحيان.
النظام الغذائي مهم جدا للمصاب بالأرق, ومن بين أهم النصائح الغذائية ما يلي:
 تناول كوب من الحليب الدافئ مساء يومياً بشكل يومي.
 تناول الخس مفيد لحالات الأرق هذا بالإضافة إلى فوائد هضمية عديدة.
 بعض الفواكه مثل المشمش مفيدة لحالات الأرق.
 اللوز من المأكولات التي تكافح الأرق.
 شرب ثلاثة أو أربعة أكواب من النعناع المغلي يساعد على التغلب على الأرق وتهدئة الأعصاب.
 أزهار التيليو المغلية والمحلاة بالعسل أو سكر النبات مفيدة جدا لحالات الأرق.
 شرب عصير الكرفس يوميا يزيل الأرق والكآبة والانقباض النفسي.

اذا كنت تعانين من قلة النوم والارق فاضغطي 2024.

عزيزتي اذا كنت تعانين من قلة النوم والارق فعليك بالتالي: 1- تناولي حبة موز عند النوم فالموز حبوب نوم طبيعية وتحتوي على كميات كبيرة من الاحماض المسكنة وعلى مادة المغنسيوم المهدئة للعضلات ومواد كيميائية اخرى لتعديل مزاجك0 2- انسياب الدم في القدمين هو افضل طريقة لاعداد جسمك للنوم لذا فان لبس الجوارب قبل النوم يساعد في الشعور بالنعاس 0 3- شاي البابونج والحليب الدافئ والعسل والخبز المعمول من الحبوب الكاملة والشوفان واللوز تساعد في سرعة الدخول في النوم 0 4- ينصح قبل النوم بالاستحمام بماء دافئ وغلق التلفاز وجميع الاجهزة الملهية والالتزام بجدول نوم صارم ودمتم0

تصبحون بالف خير خروج للاستعداد للنوم استودعتكم الله الذي لاتضيع ودائعه فمان الكريم للجميع من مشتركين وزائرين ومشرفين ومراقبين ودمتم0