تخلصي من سمنه الورك في ريجيم 2024.

دار


دار
اهلا حبيباتي

اليوم موضوعنا عن سمنه الورك ( les Hanches)

للتوضيح اكثر
المنطقه الي اقصدها
هي الي على جنبي المؤخره اعلى الفخذين
وهذه صوره توضيحيه لها في حال اذا اسمها بالعربي غير
دار

مكان وضع الايادي في الصوره

تعد هذه المنطقه من المناطق التي تقوم بتخزين الدهون ومن المناطق الكثيره الازعاج بسبب سمنتها

دار

بعض الحلول للتخلص من سمنه الاوراك

1دار التغذيه

داراكل صحي جسم صحيدار

دارجعل نسبه الكالوري المستهلكه اقل بكثير مما نحرقه يوميا
دار
داراكل الخضروات و الفواكه ذات النسبه العاليه في الالياف
دار
دارالتقليل من السكريات ومن الاكلات ذات قاعده سكريه
دار
دار الابتعاد عن كل انواع الدهون لثناء حميه التخلص من الورك
داردارداردار

دار

والان حبيباتي
هذا نموذج من حميه التخلص من الورك
و لك ان تغيري يوميا من الاكلات باشياء لها نفس القيمه الغذائيه

دار

دار فطور الصباح
دارحبه من الفواكه + مشروب ساخن من غير سكر ( شاي او زنجبيل او قهوه او حليب خاص للريجيم)

دارالغذاء
دار طبق خيار
دارقطعه سمك مشويه 150غ
دار100غ من حبوب الذره
دار200غ خضار متنوعه

دارالعشاء

دارشوربه (ذات مقاييس ريجيميهدار)
دار100غ من السمك المشوي
دارخضار حسب الرغبه
دارتفاحه


وفي حاله الشعور بالجوع ينصح باكل اجاصه

داردارداردار

دار

دار والان نتقل للرياضهدار

دارتوضع الايادي في المنطقه
مثل الصوره
ونقوم بالنزول و الصعود
10 مرات
دارداردار

دارنفس مكان الايادي
وننزل مع ثني الركبه
وجعل الرجل الاخرى وراء
5 مرات لكل رجل
داردارداردار

دارمحاوله مشي مشيه البطه على الاقل 3 دقائق
داردارداردار

دار

والان ننتقل الى التدليك
هو مهم جدا للمنطقه هذه
ومن الافضل ان نستكمل اي كريم اثناء التدليك
وان يكون التدليك على الاقل نصف ساعه يوميا

دار
كانت هذه بعض الارشادات مما قرات وترجمت
خاص بمنتدى ريجييم
و لي عوده ان شاء الله مع مواضيع اخرى
داردارداردار

دار

دار

جزاك الله كل خير

يسلموا نهولة

جيتي على الجرح

موضوع مفيد شكرا لك غالــــــــــــــــــــــــــــــــــــيتي

ماشاء الله عليك
موهوبه فى كل المجالات
انتظرى تقييمى

تم التقييم يا قمر

دايما مواضيعك حبيبتي فيها معلومات
قيمة وجميلة
بانتظار مواضيعك الجديدة حبيبتي دائما
مبرووك الوسام يا قمر
اقبلي مروري وتقييمي المتواضع

منطقة الورك نحيفه عندي ارجو تكبيرها بطريقه سهله 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

احبابي عضوات ريجيم انا سيده متزوجه وعندي 3 اطفال

عندي منطقة الوركين نحيفه ومش لايقه علي جسمي وسيقاني ايضا رفيعه انا عايزة شئ يسمنهم او ينفخهم الله يخليكم انا نفسيتي تعبانه ونفسي البس جيبه وتطلع حلوة عليا كل لبسي عبايات خروج

ارجوكم ساعدوني ولو بدعوة ان ربي يحقق لي حلمي واسمن دار

حبيبتي
ماعندي معرفة عن سؤالك
اتمنى احد يفيدك

الف شكر لمرورك اختي

اتمني البنات يفيدوني

رفعععععععععععع

شو بتقصدي بالورك ..عضم الحوض ام المؤخرة

خلع الورك الولادي .إكتشافه وطريقة العلاج 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خلع الورك الولادي للاطفال

الحفاظتين لاتعالج خلع الورك الولادي والاكتشاف المبكر يعيده الى وضعه الطبيعي
د. منذر جزائري

يشمل خلع الورك التطوري مجموعة واسعة من التغيرات التشريحية في المفصل تتراوح بين الشكل البسيط حيث يقل عمق المفصل (الحق) ويؤدي الى عدم استقرار خفيف في حركة المفصل، الى حالة الخلع الكلي حيث يكون رأس عظم الفخذ (الكرمة) مفصولاً كلياً عن (الحق). ان وجود الكرمة خارج الحق يؤدي الى تشوه شديد في الطرفين المكونين للمفصل وبالتالي الى حصول تغيرات ثانوية في شكل المفصل، هذه التغيرات تزداد سوءاً مع نمو الطفل طالما بقي المفصل مخلوعاً، خصوصاً اذا بدأ الطفل بالمشي.
يحصل خلع الورك التطوري بنسبة نصف الى واحد بالمائة ( 0.5-1%) من مجموع المواليد، تزداد هذه النسبة الى عشرة اضعاف وذلك عند وجود قرابة بين والدي الطفل او عند وجود حالة خلع سابقة في نفس العائلة. قد يترافق الخلع مع تشوهات ولادية اخرى مثل تشوهات الاقدام (القدم المخلبية).
وتشكل الاناث حوالي 80% من الحالات وفي 30% يكون الخلع في كلا الطرفين، وتزداد نسبة الخلع في حالة ولادة الطفل ولادة مقعدية.

(دور الطبيب)
لا تؤثر طريقة التوليد على المفصل الطبيعي والا تؤدي الى الخلع.
ان طريقة لف المولود (الكوفلة) التقليدية المتبعة في بعض المناطق حيث يتم لف الطرفين السفليين للمولودين حديثاً بشكل مستقيم يؤدي الى دفع رأس عظم الفخذ الى الخارج ويساعد على حدوث الخلع.

– التشخيص:
التشخيص المبكر هو اهم شيء في المعالجة الناجحة ويتم بفحص جميع المواليد بعد الولادة مباشرة من قبل الطبيب، وفي حالة وجود اية علامات تدل على خلع الورك الولادي او عدم استقرار مفصل الورك، يتم تحويل الطفل الى طبيب جراحة العظام المختص في معالجة هذه الحالات. كذلك يتم فحص جميع المواليد في المراجعة الاولى لعيادة المواليد الاصحاء وذلك خلال الاسابيع الاولى من الحياة، مع التركيز وتكرار الفحص السريري عدة مرات وفي عدة زيارات وذلك عند وجود قصة خلع ورك الولادي في نفس العائلة، أ وعند وجود صلة قرابة بين ابوي المولود، أ وفي حالة الولادة المقعدية.
يحتاج اكتشاف الخلع في المولود الصغير الى خبرة خاصة من قبل الطبيب الفاحص اما في الطفل الاكبر سناً لاسيما عندما يبدأ الطفل بالمشي، فان كثيراً من الحالات يتم تشخيصها من قبل الاهل، حيث يلاحظ عرج واضح اثناء المشي. واذا كان الخلع في الوركين معاً فانه يحدث ما يسمى ب (مشية البطة)، مع بروز شديد في البطن الى الامام وبروز منطقة الايتين الى الخلف.

(تأخر المشي)
في اغلب الحالات لايحصل تأخر في المشي نتيجة خلع الورك الولادي ان التشخيص المبكر والعلاج الفوري هما اساس النجاح والوصول الى مفصل طبيعي باذن الله.
-التصوير بالامواج الفوق الصوتية:
وهي طريقة بسيطة وفعالة في تقييم مفصل الورك لدى الوليد في الاشهر الاولى من العمر ويلجأ اليها عندما تكون العلامات السريرية غير واضحة او عند وجود قصة عائلية مشابهة. اما في الطفل الاكبر سناً. فان التصوير الشعاعي العادي يعطي معلومات اكثر وضوحاً.

العلاج:
ان التأخر بالتشخيص او العلاج الغير مناسب يؤدي حتماً الى قصور دائم في مفصل الورك وبالتالي الى خشونة وتآكل المفصل في سنوات العمر اللاحقة.
ويتم اختيار طريقة العلاج حسب درجة الخلع وحسب سن الطفل.
ففي الحالات الخفيفة جداً حيث يكون المفصل مستقراً وثابتاً، ويكتفى بالمراقبة والمتابعة، وفي الحالات ذات القابلية للخلع او في المفصل المخلوع كلياً فانه يتم رد المفصل الى الوضع الصحيح ويوضع للطفل اجهزة طبية للمحافظة على المفصل في الوضع الطبيعي لفترة من الزمن الى ان يصبح المفصل مستقراً تماماً ويتطلب ذلك عادة عدة شهور. اما في الطفل الاكبر سناً (اكبر من 4شهور) فانه يتم تصحيح الوضع تحت التخدير العام ويوضع الحوض، والطرفين السفليين ببنطلون جبسي وذلك لابقاء المفصل في الوضع الصحيح. ويتم تغيير هذا الجبس مرة او مرتين مع اعادة تقييم استقرار المفصل في كل مرة.
ان هذه الطريقة اللاجراحية بسيطة وتؤدي الى مفصل مستقر وثابت وطبيعي تماماً في اكثر من 80% من الحالات.
وفي بعض الحالات الشديدة حيث لايمكن رد الخلع بالطرق البسيطة فانه لابد من الرد الجراحي.

(الحفاظتين)
واستعمال الحفاظتين للطفل هل يكون علاجاً لخلع الورك الولادي فهذا غير صحيح لكنه يستعمل في الحالات المستقرة والغير قابلة للخلع وذلك لابقاء الرجلين متباعدتين ولتذكير الام بعدم لف رجلي المولود بالطريقة التقليدية، ولايفيد لا في رد الخلع ولا في تثبيت المفصل بعد الرد بل قد يفوت الفرصة الذهبية للعلاج الصحيح.

علاج الحالات المتأخرة:
ان اكتشاف الخلع عند عمر اكثر من سنة ونصف يعتبر متأخراً، وفي اكثر هذه الحالات يتجه العلاج الى الجراحة.
ان نتائج الجراحة جيدة في الغالب وتحتاج الى خبرة كبيرة وتخصص في هذا المجال.
وتصبح الجراحة اكثر تعقيداً وصعوبة واقل نجاحاً كلما كان الطفل اكبر سناً، وتظل الجراحة ممكنة حتى سن ست او سبع سنوات،
اما الطفل الغير معالج (المهمل) بعد هذا السن، فان رد المفصل جراحياً يصبح غير ممكن.

منقوووووووووووووووووووووول

يعطيج العافيه حبيبتي على هالنقل المفيد والرائع
لا حرمنا مواضيعج

معلومات جدا قيمه

بارك الله فيكِ

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

مساعده؟هل رياضة الحبل ورياضة الدراجه مفيده للتخلص من سمنة الفخذ والورك 2024.

دارالسلام عليكم دار
مساعده؟هل رياضة الحبل ورياضة الدراجه مفيده للتخلص من سمنة الفخذ والورك

بليز ساعدونيدار

ينقل للقسم المناسب

طبعا حبيبه مفيده
لانها بتححرك الجزء الاسفل
واظبي عليها بجهد وباذن الله توصلي لهدفك وانتي طيبه