الوسم: المراة

• هل باستطاعة المرأة الحامل أن تصوم شهر رمضان؟
يمكن للمرأة الحامل أن تصوم شهر رمضان، ويجوز للتي تخاف على نفسها أو جنينها أو كليهما معا أن تفطر في رمضان إذا أفادها طبيبها الموثوق في دينه وعلمه بأن الصوم يؤثر سلبا على صحتها أو صحة جنينيها.

واعلمي أنه من الضروري أن تستشيري طبيبك عن حالتك، وأن تراجيعه على الفور في حال قررت الصيام ثم بعدها شعرت بالتعب.

• ماذا يمكن للمرأة الحامل أن تتناول عند الإفطار؟
عزيزتي الحامل، إن تناول وجبة غذائية غنية بجميع العناصر الغذائية عند الإفطار والسحور أمر شديد الأهمية لك ولجنينك، لذا احرصي على أن تحتوي هذه الوجبات على كميات كاملة ومتوازنة من البروتينات والفيتامينات والنشويات وكمية معتدلة من الدهون، ولا تكثري عزيزتي من الحلويات والسكريات، بل قدمي عليها الفاكهة الطازجة والتمر.

ويمكنك إجراء فحص دم قبل حلول شهر رمضان وفي منتصفه وبعده للتأكد من أن كل شيء على ما يرام، و راجعي دائما طبيبتك إذا شعرت بالتعب أو الإرهاق.

• ما أهمية تناول الأغذية الصحية للحامل وجنينها؟
إن تناول الأغذية الصحية أمر ضروري لك ولجنينك، لأن المصدر الرئيسي لتغذية جنينك عندما تكونين حاملا هو ما تأكلينه وتشربيه، وفي الواقع هناك علاقة كبيرة بين الطعام الذي تتناوليه وصحة طفلك.

وبشكل عام، فكل شخص يحتاج إلى نظام غذائي متوازن يشمل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء.

:
o البروتين: فوإليك قائمة ببعض المواد الغذائية التي تحتاجينها والأطعمة التي تحتويها تلك الموادي اللحوم والسمك والدجاج وبياض البيض والفول السوداني.
o الكربوهيدرات: في الخبز والحبوب والأرز والبطاطا.
o الكالسيوم: في السمسم والسبانخ والحليب ومشتقاته.
o الحديد: في اللحوم الحمراء والسبانخ والخبز والحبوب المدعمة بعنصر الحديد.
o فيتامين أ: في الجزر والخضراوات الورقية داكنة اللون والبطاطا الحلوة.
o فيتامين سي: في الحمضيات والبندورة والبروكلي.
o فيتامين بي 6: في الموز وحبوب القمح الكاملة.
o فيتامين بي 12: في اللحوم والسمك والدجاج والحليب.
o فيتامين د: في الحليب المدعم ومنتجات الحليب والحبوب والخبز.
o حمض الفوليك: في الخضراوات الورقية الخضراء والفواكه والخضراوات ذات اللون الأصفر الغامق والحبوب.
o الدهون: في منتجات الحليب واللحوم والفستق والفول السوداني والسمن والزيوت النباتية.

• هل باستطاعة المرأة المرضع صوم شهر رمضان؟
يمكن للمرأة المرضع أن تصوم شهر رمضان إذا وجدت في نفسها قدرة، ولكن يجوز للتي تخشى على تغذية رضيعها، أو تخشى على نفسها الهزال والتعب أن تفطر في رمضان، لكن ذلك مقيد باستشارة الطبيب الموثوق في دينه وعلمه.

واعلمي أنه من الضروري أن تستشيري طبيبك عن حالتك وأن تراجيعه على الفور في حال قررت الصيام ثم بعدها شعرت بالتعب.

• ماذا يمكن للمرأة المرضع أن تتناول خلال وجبة الإفطار؟
كما هو الحال بالنسبة للمرأة الحامل عليك أيتها المرضع اتباع نظام غذائي متوازن يمدك بكل المواد والعناصر الغذائية الضرورية لك ولطفلك، كما أنه من الضروري أن تشربي السوائل كالماء والعصائر الغنية بالفيتامينات لتتمكني من إدرار الحليب وتوفير الحليب اللازم لطفلك.

ننصحك بشرب الكثير من السوائل وعلى رأسها الماء والحليب عند وجبة الإفطار، وتناول حبات من التمر كونها غنية بالمواد الغذائية اللازمة، واحرصي على وجبة متكاملة تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن والدهون بحيث تتمكني من إمداد طفلك بالحليب، ولا تهملي تناول وجبتي الإفطار والسحور لكي يبقى جسمك صحيا، ولا تضطري للجوء إلى الحليب الصناعي.

• ما فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل؟
لقد أظهرت الدراسات فوائد جمة للرضاعة الطبيعية للأم والطفل، والتي من أهمها:
o مساعدتك على إنقاص وزنك بسرعة وخصوصا خلال السنة الأولى من عمر الطفل، والسبب في ذلك يكمن في أن الجسم يحرق السعرات الحرارية لإنتاج الحليب.
o يقلل من الضغط النفسي والنزف بعد الولادة، إذ تساعد الرضاعة الطبيعية على إطلاق هرمون الأكسيتوسين مما يساعدك على الشعور بالراحة والاسترخاء.
o يقلل من خطر الإصابة بأنواع من السرطان كسرطان الرحم وسرطان الثدي.

أما بالنسبة للطفل فأهم الفوائد التي يحصل عليها الطفل من الرضاعة الطبيعية ما يلي:
o تحمي الرضاعة الطبيعية الطفل من الإسهال والإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
o تمد الطفل بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
o تنمي ذكاء الطفل.
o تحمي الطفل من الإصابة بالحساسية.
• هل من نصائح أخرى للأم الحامل التي تريد الصوم؟

وقال علماء بحثوا فى نسبة الانجذاب لدى الرجال والنساء ان الرجال من كافة الأعراق يفضلون المرأة ذات البشرة الفاتحة، فى حين تفضل النساء الرجال الأكثر سمرة.

وأضاف العلماء أن الانجذاب يستند إلى افتراضات أخلاقية.
وان الرجال ينجذبون عن غير وعى إلى ذوات البشرة الفاتحة لأن ذلك يرتبط بالبراءة والنقاء والتواضع والعذرية والهشاشة والطيبة. أما النساء فيخترن الرجال ذوى التقاسيم السمراء.

وكان أكاديميون فى جامعة تورونتو الكندية أجروا الدراسة التى شملت 2000 صورة دعائية تم اختيارها بحسب الأشخاص الأكثر جاذبية من مختلف الأعراق والأجناس.

وقال عالم الاجتماع الدكتور شايون بومان، الذى شارك فى إعداد الدراسة، إن "ما يظهره البحث هو ان الخيارات الجمالية تعكس الخيارات الأخلاقية".

وأضاف شايون "فى ثقافاتنا مجموعة مُثُل عن شكل المرأة وتصرفاتها. وللون البشرة معان خاصة ترتبط بهن والرجال عن غير وعى يربطون اللون بخيارات المرأة الأخلاقية".

وعلى سبيل المثال، يعبّر الرجال الذين ينجذبون إلى امرأة ذات بشرة تميل إلى السمرة ، بما ينم عن تفضيلهم للخطر.

وقال بومان "ان تقدير التقاسيم الداكنة لدى النساء أقل شيوعاً لكنه
موجود ويترافق مع النظر إلى هذا النوع من النساء بأنهن يتميزن بعاطفة جياشة".

أما النساء ذوات التقاسيم الفاتحة، فتبين أنهن أكثر تحفظاً ويبدين سعيدات وصادقات.

وقال بومان إن الفارق بين انجذاب الرجال والنساء بحسب لون البشرة كبير جداً ويمكن تفسير السبب بالوضع البيولوجى و"القيم الثقافية العميقة".

وأضاف "يعتبر لون البشر من الميزات الجمالية التى تفسر الرابط بين الجمال والأحكام الأخلاقية".

وأردف "فى الإجمال، البشرة الفاتحة لدى النساء تعتبر مثالاً جمالياً مسيطراً لأن الأنوثة التقليدية هى الغالبة فى السلوك المثالى للمرأة".

وقبل سنتين، أظهر بحث فى جامعة سانت أندروز ان انجذاب الرجل إلى الشقراوات يعود إلى عصر رجل الكهف.

وقال عالم الإنسان بيتر فروست انه "عند الاختلاط بمن يشاركوننا القيم عينها نميل إلى تفضيل كل ما هو مختلف".

ولكن عند أول منعطف للطريق

يعطيج الف عااااااااافيه

وتقدم دراسة جديدة مشتركة بين جامعتى اكسيتر واكسفورد البريطانيتين أول أدلة على أن نوع المولود مرتبط بالنظام الغذائى للام وأن تناول قدر أكبر من السعرات الحرارية مرتبط بولادة الذكور.

وقالت الباحثة فيونا ماثيوس من جامعة اكسيتر "الدراسة تظهر سبب تراجع معدلات المواليد الذكور فى الدول المتقدمة حيث تختار الكثير من النساء الشابات تناول وجبات قليلة السعرات.. ونسبة المواليد الذكور تتراجع."

وجرى تسجيل تراجع بسيط لكنه ثابت بمعدل واحد لكل ألف مولود سنويا فى نسبة الذكور الذين ولدوا فى الدول الصناعية على مدى الاربعين عاما الماضية.

وفى الانسان فإن عدم تناول وجبة الافطار قد يترجمه الجسم على انه دلالة على انخفاض الغذاء المتاح لانه يقلل مستويات سكر الدم.

ورغم أن نوع المولود تحدده جينات الاب الا انه من المعروف أن المستويات المرتفعة من الجلوكوز تشجع على انتاج ونمو أجنة من الذكور وتكبح الاناث الا ان الآلية بالضبط غير واضحة.

وأجرت ماثيوس وزملاؤها الدراسة على 740 امرأة حامل للمرة الاولى فى بريطانيا وخلصوا الى أن 56 فى المئة من المجموعة التى تناولت أكبر قدر من السعرات الحرارية اثناء الفترة التى حدث فيها الحمل زرقن بمواليد من الذكور مقارنة مع 45 فى المئة فى المجموعة الادنى.

ويحذر بعض العلماء منذ سنوات من التغيرات فى نسب نوع المواليد فى الدول الغنية وألقوا فى السابق باللائمة على الملوثات والكيماويات الصناعية مثل تلك التى توجد ببعض المبيدات الحشرية والتى تتسبب فى اعاقة الهرمونات البشرية.