التخفيف الأرشيف - دار الامارات

يومياتي مع التخفيف بدون حرمان ولا تعب للوصول الي هدفي 2024.

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
سأبدأ يومياتي بإذن الله من اليوم للوصول الي وزني المتالي
وأسأل الله ان يوفقني ويزيد ارادتي مع هذا المنتدي الخير والصحبة الطيبة
خطوة مع خطوة ان شاء الله اوصل الي اتمناه ….
طريقي طويل لكن مع الاستمرار وارضى حتي بالنزول البطي افضل من الزيادة
يومياتي مع التخفيف نفس اكل البيت و مع العيلة لكن بكميات صغيرة ،،حتي بالنسبة لي
افضل نظام دون ارهاق او ملل ،،،
الوزن يكون ان شالله كل جمعة كم نقصت،،
الوزن الزايد علي المتالي عشرين كيلو ،،،

فطور ي اليوم كان كوب حليب وتمر
الغذاء صحن صغير جدا خصصته لي في الاكل ممكن سبع ملاعق ، من المكرونة وسلطه
عشاء تفاحة
رياضة ربع ساعة

يومك راع اختي موفقة بحول الله
وان شاء الله توصلي للمثالي والى هدفك بصحة وعافية

حلو ان شاء الله يكمل مشوارك ع خير يارب

ربي يخليك اختي ،، جزاك الله خيراً

رب يفتح عليكن وتوصلن لهدفكن بالصحة والعافية

إمساك وإسهال وتوتر يمكن التخفيف منها بتناول البرسيم الحجازي والشمر ! 2024.

متلازمة سوء الامتصاص
إمساك وإسهال وتوتر يمكن التخفيف منها بتناول البرسيم الحجازي والشمر !

البرسيم الحجازي

متلازمة سوء الامتصاص هي عدم أو قصور الجسم في الامتصاص المناسب للمواد الغذائية بمختلف أنواعها وبالأخص المعادن والفيتامينات.
ومن المعروف أن الشخص الذي يعاني من مرض سوء الامتصاص يعاني من أمراض نقص الغداء.
وهذا المرض ناتج من تعطل وقصور في امتصاص المواد الغذائية وتعثر وصولها إلى مجرى الدم للاستفادة منها.
وأعراض سوء الامتصاص تتجلى في حدوث الإمساك أو الإسهال بالتناوب والتعب وجفاف الجلد واضطرابات عقلية وتوتر ووهن في العضلات وتكون الغازات المزعجة ، وأعراض ما قبل الطمث والبراز الدهني الذي يتميز بكثرته وشحوبة لونه ، وزيادة القابلية لحدوث الكدمات ، وقلة الشعر ، ونقص في الوزن ، واضطرابات بصرية وخصوصاً في الليل والذي يشبه العشى الليلي ، ومتاعب في البطن ، وحدوث الأنيمياء. وبعض الأشخاص قد تظهر عليهم السمنة بسبب ترسب الدهون في الأنسجة بدلاً من استخدام الجسم الأمثل لها. وعادة تزداد رغبة الشخص في المزيد والمزيد من الأكل نظراً لعدم أو لسوء الامتصاص. يؤدي سوء الهضم إلى سوء الامتصاص وذلك لأن الطعام إذا لم يتم هضمه جيداً فإن المواد الغذائية الموجودة فيه لا يمكن امتصاصها من جدران الأمعاء.
تشترك عدة أعضاء في عملية امتصاص الغذاء مثل القناة الهضمية مع البنكرياس والكبد والحويصلة المرارية. وهناك بعض العوامل الأخرى التي قد تؤدي إلى سوء الهضم مثل نقص مستوى الأنزيمات الهاضمة والحساسية للأطعمة والوجبات التي تحتوي كميات ناقصة من المواد الغذائية مثل فيتامين ب المركب وأمراض البنكرياس والمرارة والكبد والقنوات المرارية والتي ينتج عنها نقص في العصارة الصفراوية والأنزيمات الأساسية. وقصور عملية هضم الطعام تؤدي إلى حدوث اضطرابات في القناة الهضمية. حيث ان الغذاء غير المهضوم يتعرض لعملية التخمر في القناة الهضمية مما يؤدي إلى تكون الغازات وآلام البطن.
وإذا كان هناك خلل في جدار الأمعاء الذي يتم من خلاله عملية الامتصاص فإن الطعام حتى لو هضم جيداً فإنه لن يمتص من جدران الأمعاء التي قد أصيبت بالتلف نتيجة إصابتها ببعض الأمراض مثل مرض الأحشاء أو داء البطن Celiac disease أو التهاب القولون ، ومرض كرون Crohn’s disease والتهاب الردب Diverticulitis وتهيج القناة الهضمية ، وعدم تحمل اللاكتوز والعدوى الطفيلية والقولون التقرحي وتعاطي كميات كبيرة من المشروبات الكحولية ومضادات الحموضة والملينات ويمكن أن يؤدي الإمساك أو الإسهال إلى تلف الأمعاء.
هناك عوامل أخرى تؤدي إلى اضطراب وظيفي في آلية امتصاص الطعام ، هذه العوامل تشمل الوجبات الفقيرة في المواد الغذائية ، وزيادة الطبقة المخاطية التي تغلف جدار الأمعاء ، وانعدام التوازن في زمرة البكتريا المعوية مثل حالات مرض المبيضات Candidiasis واستخدام بعض الأدوية مثل نيومسين وهو مضاد حيوي والكولشيين لعلاج النقرس والكوليسيترامين المخفض للكوليسترول ، وبعض الأمراض كالسرطان والإيدز ويتعرض مرض الإيدز خاصة لمتاعب سوء الامتصاص بسبب الإسهال المزمن وفقدان الشهية للطعام ونمو الكانديدا في القولون ، وانسداد الجهاز اللمفاوي يمكن أن يؤدي إلى سوء امتصاص الطعام.
ويؤدي سوء امتصاص البروتينات إلى حدوث تورم في الأنسجة نتيجة احتجاز السوائل فيها ، ويؤدي نقص معدن الكالسيوم إلى الوهن العضلي ومشاكل الدورة الدموية. ويؤدي نقص الحديد إلى حدوث الانيمياء ، ويؤدي نقص الكالسيوم وفيتامين د إلى هشاشة العظام وتقلصات وارتجافات عضلية مؤلمة. يؤدي نقص فيتامين ك إلى سهولة حدوث الكدمات ويؤدي نقص فيتامين أ إلى مرض العشى الليلي.
ويعتبر مرض نقص الامتصاص عاملاً مساعداً للإصابة بعدد من الأمراض مثل أمراض القلب وتخلخل العظام والسرطان ويسبب ضعف المناعة نتيجة نقص المواد الغذائية الضرورية فإنه يمكن الإصابة بجميع أنواع العدوى. كما أن مرض نقص الامتصاص يعتبر عاملاً لحدوث الشيخوخه.

جذور الطرخشقون

ويجب على المصابين بمرض نقص الامتصاص تناول كميات كبيرة من المواد الغذائية أكثر من غيرهم لتعويض وعلاج وإصلاح المشكلة ولإمداد الجسم بهذه المواد الغذائية. ويمكن إعطاء المواد الغذائية في صورة أفضل يسهل امتصاصها عن طريق استخدام الحقن والسوائل وأقراص الاستحلاب.
علاج متلازمة سوء الامتصاص :
ينقسم علاج متلازمة سوء الامتصاص إلى قسمين هما :
أولاً : العلاج بالأدوية العشبية : يوجد عدد من الأعشاب ذات أهمية كبرى في علاج متلازمة سوء الامتصاص من أهمها ما يلي :
1 البرسيم الحجازي Alfalfa :
يحتوي البرسيم الحجازي على فيتامين ك وبعض المعادن الهامة. وقد تحدثنا عن فوائد البرسيم الحجازي في مواضيع سابقة. هذا العشب يساعد كثيراً على امتصاص المواد الغذائية ويوجد منه مستحضر يباع في الصيدليات وفي محلات الأغذية الصحية يؤخذ ثلاثة أقراص قبل كل وجبة.
2 جذور الطرخشقون Dandelion :
تستخدم جذور الطرخشقون على نطاق واسع وخاصة كمقوية للكبد ولإفراز الصفراء. وقد تحدثنا عنه في عدة مواضيع ويوجد منه مستحضر مقنن يباع في الصيدليات وفي محلات الأغذية الصحية. يؤخذ منه كبسولتان ثلاث مرات يومياً. حيث يساعد على هضم المواد الغذائية وامتصاصها.
3 بذور الشمر Fennel seeds :
بذور الشمر معروفة بميزتها في عملية الهضم وطردها للغازات وسرعة امتصاص المواد الغذائية والشمر يستعمل كما هو حيث يؤخذ ملء ملعقة أكل من بذور الشمر وتوضع على ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 15 دقيقة ثم تصفى وتشرب بمعدل 3 مرات في اليوم أو يمكن استخدام المستحضر المقنن الذي يوجد في الصيدليات وفي محلات الأغذية الصحية حيث يؤخذ كبسولة واحدة ثلاث مرات يومياً.
4 القراص Nettle :
سبق الحديث عن القراص في عدة أمراض وهو من العقاقير العشبية الجيدة في علاج كثير من الأمراض والقراص يستخدم على هيئة مغلي يؤخذ ملعقة صغيرة من مجروش الأوراق وتغلى لمدة 5 دقائق مع ملء كوب ماء ثم يبرد وتصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم من أجل امتصاص جيد. أو يؤخذ من المستحضر المقنن الموجود في محلات الأغذية الصحية وفي الصيدليات بمعدل كبسولتين ثلاث مرات يومياً.

5 الأشنة الايرلندية Irish Moss :
عشبة بحرية بنية إلى حمراء اللون زاحفة ومتشعبة وذات كفوف مروحية تعرف علمياً باسم Chondrus crispus. الجزء المستخدم النبتة كاملة التي تحتوي على مقادير كبيرة من متعددات السكريد والبروتين والأحماض الأمينية واليود والبروم. تستخدم الأشنة الايرلندية بشكل واسع في الصناعات الغذائية والدوائية ويستخدم عادة في عسر الهضم والتهاب المعدة والعداوي البولية والتهاب المعدة. يؤخذ ملء ملعقة من مسحوق الأشنة وتغمر في ملء كوب ماء مغلي وتترك لمدة 10 دقائق ثم يشرب كل المحتويات بمعدل مرتين في اليوم. نظراً لأن الأشنة الايرلندية ترقق الدم فعلى المرضى الذين يتناولون مرققات الدم مثل أسبرين الأطفال أو الورفارين عدم استعمال هذا العشب.
ثانياً: المكملات الغذائية :
1 أسيدوفيلس : تستعمل للاستخلاص وتصنيع كثير من المواد الغذائية. تؤخذ بمعدل ملعقة صغيرة 3 مرات يومياً على معدة خاوية.
2 فيتامين ب المركب ( حقن ) : فيتامين ب المركب يعالج النقص في الغذاء ويؤخذ عن طريق الحقن بمعدل 2 سم3 مرات أسبوعياً أو حسب إرشادات الطبيب.
3 مركب الأحماض الأمينية الحرة : ضروري جداً لأن البروتينات لا تتحلل إلى الأحماض الأمينية اللازمة لكل وظائف الجسم. يؤخذ حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر ثلاث مرات يومياً على معدة خاوية.
4 الثوم : ضروري للهضم وتنشيط التئام القناة الهضمية. يؤخذ على هيئة شراب أو حسب إرشادات الطبيب.
5 مركب الفيتامينات والمعادن : يؤخذ لتعويض المواد الغذائية الناقصة بسبب سوء الامتصاص والمعادن تعتبر أساسية لاستهلاك البروتين والفيتامينات. يستخدم حسب التعليمات المدونة على عبوة المستحضر ولا يؤخذ معه خميرة البيرة.
6 الأنزيمات المحللة للبروتينات : تقوم بهضم البروتينات وتكسير السكريات والدهون. تستعمل حسب التعليمات المدونة على عبوة المكمل. تؤخذ 3-6 مرات يومياً مع الوجبات أو بينها.
تعليمات هامة يجب اتباعها :
1 تناول كميات كبيرة من الفواكه الطازجة عدا الموالح مثل البرتقال واليوسفي وخلافهما.
2 تناول باستمرار الأناناس الطازج والبابايا وامضغ من 4 إلى 6 حبات من بذور نبات البابايا بعد الأكل.
3 تناول السمك الأبيض المشوي أو المطبوخ بالبخار بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً.
4 اشرب كمية وفيرة من الماء يومياً ما بين 6 إلى 8 أكواب.
5 تجنب منتجات الكافئين حيث أنها تقلل من امتصاص الحديد.
6 ابتعد عن اللحوم فاللحوم صعبة الهضم وتزيد من تكوين الأحماض.
7 لا تتناول منتجات القمح إلا بعد أن تتماثل للشفاء.
8 تجنب استخدام الزيوت المعدنية أو الملينات الأخرى وخصوصاً إذا كنت تستخدمها لفترة طويلة لأنه قد يحدث تلف في القولون.
ودمتم سالمين

مشكوره حبيبتي

علي الطرح المفيد

بارك الله فيك

ننتضر جديدك

مشكورة ام فيصل
ويسلمو كثير ياقمر
والله لايحرمنا هالمرورالعطر

لماذا نتعب كثيراً عند ممارسة التمارين الرياضية ,, مهم قبل تمارين التخفيف 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فيه نقطه معينه حابه اقولها لكم وان شاء الله تستفيدو منها ,,

واظن البعض عارفها كويس ~

بس بقولها للي مايعرفها او غافل عنها ~

وخاصه ان فيه مسابقات تمارين راح تبدأ الاسبوع هذا ,,

وهي اننا لما نمارس تمارين رياضية نتعب والعضلات تألمنا !!

المفروض قبل مانبدأ باي تمارين رياضية بكم يوم نقوم نمشي لمده 30 دقيقة سواء بالسير الكهربائي او بالممشى او بالحوش ,,

وبكذا نهيأ الجسم للمجهود الرياضي اللي راح نسويه ~

يعني يوم الثلاثاء 1-6 راح تبدأ تمارين رياضيه ,,

" المفروض اليوم الاحد نمشي 30 دقيقه والاثنين نمشي كمان 30 دقيقه ويوم الثلاثاء نمشي 30 دقيقه ثم نمارس التمارين الرياضية "

بيكون التعب والم العضلات أقل ~

وهذا الشي توي تذكرته لانني من 5 سنين دخلت نادي وقالت لي المدربه لازم تمشي على الاجهزه الرياضيه 3 ايام قبل ماتبدي تمارسي رياضه معنا ,,

طبعاً انا رفضت هذاك الوقت لانها ماوضحت لي وش راح اعاني منه وثاني يوم سويت تمارين معها واللي صار اني مت من التعب وندمت اني ماسمعت كلامها

يلا انا بصير اليوم وبكرا امشي بإذن الله عشان ابدأ تمارين مع الزهرة اليانعه يوم الثلاثاء

دمتم بصحه ورشاقة

الله يجزاك خير
معلومة جديدة

امممم معلومه حلوه

يسلمو حوووبي

وفاء الحب

ام ندوره

سيدة قلبي

اشكر لكم مرورك المميز والمشرق

والحمد لله انكم استفدتو من هذه المعلومه

مودتي ~

دار

يسلمووووووووووووووووووووو على المعلومة المفيدة

يومياتي مع ريجيم التخفيف 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم إن شاء الله دائما بخير ؟

انا ودي اشترك في الريجيم وهو التخفيف
انا وزني 73 كيلو
وطولي 160
هدفي الاول 65
وهدفي الثاني 60
وهدفي الثالث والاخير 55

ومن اليوم راح يكون نضامي كالتالي

لا للرز
لا للخبز الابيض

نعم للخبز الاسمر ونعم للخضروات والفواكه والاكل بأعتدال
جنين القمح سمعت عنه انه مفيد ويشبع وفيه فائدة عظيمه للجسم

اول اسبوع ان شاء الله راح اركز اكثر شي على عدم تناول المقالي والنشويات

قبل الفطور كوب ماء دافيء مع عصير نصف ليمونه على الريق

30 دقائق بعد الليمون
راح يكون الفطور بيض مسلوق وكوب حليب قليل الدسم

قبل الغداء ب نصف ساعه ملعقتين جنين القمح مع لبن قليل الدسم
والغداء شويه بروتينات على خضروات

عصرا ان شاء الله راح يكون اما عصير فواكه او فواكه كالاناناس او الكيوي او البرتقال
سمعت انه يسرع جهاز الهضم كثير

قبل العشاء بنصف ساعه
ملعقتين جنين القمح مع لبن قليل الدسم

اما العشاء فأن شاء الله يكون سلطات او لبن اكتيفيا

قبل النوم ب 34 دقيقه
كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونه

مع الرياضه

ادعولي يابنات جسمي كثير معذبني

هذا بعد الولاده صارلي والده 3 اشهر وودي اسيطر على جسمي

الله يوفقك ياغالية و توصلي لهدفك و حتابعك و اشجعك بادن الله

اللهـ يوفقكـ يآرب ..

وعليكـ بريآضآت الشد للبطن..

وشوفيني منزلهـ بعضهآ في قروبي ( مآعلى اللهـ شي تسآيد )

وبرضو خل التفآح مفيد لشد البطن مابعد الولاآدهـ ..

وما انصحكـ بالرجيمآت القآسيهـ لأنكـ مرضع .. واللهـ اللهـ بالحليب خآلي الدسم ..

وشرب السوائل بصورهـ كبيرهـ ( عصيرآت – ألبآن- حليب – ميآهـ )

وأي سؤآآل أو استفسآر أنا حاضرهـ .. وان شاء اللهـ متآبعهـ ليوميآتكم ..

وهمتكـ ..

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سعاد الراشد

الله يوفقك ياغالية و توصلي لهدفك و حتابعك و اشجعك بادن الله

تسلمي اختي الغاليه
ربي يوفقك وتسلمي على التشجيع
فعلا محتاجه له

تحياتي

قد يهمك أيضاً:

يومياتي مع ريجيم التخفيف

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عروسهـ

اللهـ يوفقكـ يآرب ..

وعليكـ بريآضآت الشد للبطن..

وشوفيني منزلهـ بعضهآ في قروبي ( مآعلى اللهـ شي تسآيد )

وبرضو خل التفآح مفيد لشد البطن مابعد الولاآدهـ ..

وما انصحكـ بالرجيمآت القآسيهـ لأنكـ مرضع .. واللهـ اللهـ بالحليب خآلي الدسم ..

وشرب السوائل بصورهـ كبيرهـ ( عصيرآت – ألبآن- حليب – ميآهـ )

وأي سؤآآل أو استفسآر أنا حاضرهـ .. وان شاء اللهـ متآبعهـ ليوميآتكم ..

وهمتكـ ..

ربي يحفضك حبيبتي ويوفقك انتي بعد
والله اختي انا احاول ولكن ارادتي ضعيفه من كذا حابه تشجيعكم
وانا ماني مرضع … بعيد الشر عنك وعن الاخوات نشف الحليب عندي من دون سبب
مسكين ابني كل يوم مريض لان مناعته ماهي قويه
وكيف خل التفاح يعني تمسحي فيه البطن او تشربيه؟؟

تسلمي حبيبتي والله افدتيني بردك

قد يهمك أيضاً:

يومياتي مع ريجيم التخفيف

هلا حبيبتي بالنسبهـ للتشجيع والحمآس لا تحآتين ..

عرفتي وين تروحين .. وآنآ أول اللي بيشجعكـ وبيتآبع يوميآتكـ ..

ونزولكـ الاسبوعي بصحهـ وعافيهـ ..

وبالنسبهـ للخل في طريقتين لإستخدامهـ :
1/بعد كل وجبهـ يشرب كآس ماء مضآف عليهـ ملعقـهـ خل تفآح ..

وفيهـ منهم من يكتفي بكوب مآء بملعقهـ خل التفاح ع الريق ..

بس ماينصح لهالطريقهـ بالنسبهـ للي يعآنون حموضهـ في المعدهـ مثل حآلتي يعني ..

2/ تخلطين 3 أرباع مقدار من خل التفاح وربع من زيت الزيتون .. وتضعينهـ ببخآخ فاضي أو مرش ..

وترشينهـ ع جسمكـ وتدهينين فيهـ المناطق اللي تعانين فيها من الترهلات ..

وصآر لي أستخدم هالطريقهـ يومين .. وببلغكم بالنتآيج نهآيهـ الشهر ..

طبعآ انا بعد ما ادهن جسمي انتظر شوي لين ينشف الخل .. وبعدهآ ألبس بجآمآ بلاستيكـ تلقينها بمحلات الرياضهـ

أو ممكن تلبسين ملابسكـ .. وبعد 3 سآعآت تغسلين جسمكـ ..

انواع الشندويشات لحميه والتخفيف وبالصوره 2024.

هذة بعض السندويشات

جمعتها لكم في موضوع واحد

**************

سندويشات اللحم المفروم باللبنة

المكونات

(لحم مفروم-زيت-ثوم-صلصة طماطم-ملح-فلفل اسود مطحون)

خس ,,لبنة ,, جبنة موزاريلا مبشورة

كاتشب حسب الرغبة

الطريقة

نسخن الزيت ثم نضيف الثوم والصلصة

هذه الصورة تم اعادة تحجيمها اضغط على الشريط الاصفر للحصول على الحجم الاصلي حجم الصورة الاصلي هو 692×519 ومساحتها 68 كيلو بايت[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/d2a-shandwish.jpg[/IMG]

نضيف اللحم والمفروم ويقلب

هذه الصورة تم اعادة تحجيمها اضغط على الشريط الاصفر للحصول على الحجم الاصلي حجم الصورة الاصلي هو 692×519 ومساحتها 66 كيلو بايت[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/d2a-sandwish1.jpg[/IMG]

يضاف الماء والملح والفلفل الاسود

هذه الصورة تم اعادة تحجيمها اضغط على الشريط الاصفر للحصول على الحجم الاصلي حجم الصورة الاصلي هو 692×519 ومساحتها 86 كيلو بايت[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/d2a-sandwish2.jpg[/IMG]

توضح حشوة اللحم المفروم

هذه الصورة تم اعادة تحجيمها اضغط على الشريط الاصفر للحصول على الحجم الاصلي حجم الصورة الاصلي هو 692×519 ومساحتها 72 كيلو بايت[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/d2a-sandwish3.jpg[/IMG]

ثم الخـــس وبعدها اللبــــــــنة

هذه الصورة تم اعادة تحجيمها اضغط على الشريط الاصفر للحصول على الحجم الاصلي حجم الصورة الاصلي هو 692×519 ومساحتها 59 كيلو بايت[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/d2a-sandwish4.jpg[/IMG]

ثم الجبن المبشور

هذه الصورة تم اعادة تحجيمها اضغط على الشريط الاصفر للحصول على الحجم الاصلي حجم الصورة الاصلي هو 692×519 ومساحتها 56 كيلو بايت[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/d2a-sandwish6.jpg[/IMG]

ويقــدم

هذه الصورة تم اعادة تحجيمها اضغط على الشريط الاصفر للحصول على الحجم الاصلي حجم الصورة الاصلي هو 692×519 ومساحتها 98 كيلو بايت[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/d2a-sandwish7.jpg[/IMG]

****************

سندويشات البيض المسلوق

المكونات

بيض مسلوق

جبن كرافت

طماطم

الطريقة

يدهن الساندويش بالجبن ويرص فوقة شرائح من البيض

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/sandwish-bi%609.JPG[/IMG]

ثم الطماطم

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/sandwish-bi%6091.JPG[/IMG]

يقــــدم مع الشاهي

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/sandwish-bi%6092.jpg[/IMG]

سندويشات الشاورما السريعة

دجاج مشوي او مقلي او مسلوق باقي في الثلاجة

طماطم وخيال مخلل مقطع طولي

خس

مايونيز

كاتشب

شطة حسب الرغبة

يقطع الدجاج ويحمر في قليل من الزيت

تقطع باقي المقادير

هذه الصورة تم اعادة تحجيمها اضغط على الشريط الاصفر للحصول على الحجم الاصلي حجم الصورة الاصلي هو 692×519 ومساحتها 45 كيلو بايت[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/djaj-sandwish2.JPG[/IMG]

يضاف اليها الدجاج وتخلط جيدا

ثم تقـــــدم

هذه الصورة تم اعادة تحجيمها اضغط على الشريط الاصفر للحصول على الحجم الاصلي حجم الصورة الاصلي هو 692×519 ومساحتها 71 كيلو بايت[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/djaj-sandwish4.JPG[/IMG]

****************

سندويشات التونة بالخضار

خضار مثلجة

ثوم

تونة

شطة

يحمر الثوم في زيت وتضاف الية الخضار,تقلب قليلا ثم نظفئ على النار ونضيف التونة وتقلب قليلا

هذه الصورة تم اعادة تحجيمها اضغط على الشريط الاصفر للحصول على الحجم الاصلي حجم الصورة الاصلي هو 692×519 ومساحتها 103 كيلو بايت[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/sandwish-Tuna.JPG[/IMG]

تضاف الى الخبز مع القليل من الشطة

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/sandwish-tuna1.JPG[/IMG]

وتقـــــــــــدم ساخنة

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/sandwish-tuna2.JPG[/IMG]

سندويشات اللحم بالجبن

لحم- وبصل- وطماطم- وخيار مخلل- وجبن شرائح

كلها مقطعة قطع صغيرة

ملح وكاري وفلفل اسود وكمون

شطة حسب الرغبة

يحمر البصل في زيت ثم يضاف اللحم ويقلب

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/l7m-sandwish1.JPG[/IMG]

يضاف الماء والملح والبهار ويقلب حتى ينضج

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/l7m-sandwish2.JPG[/IMG]

تقطع باقي المقادير

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/l7m-sandwish3.JPG[/IMG]

يضاف اللحم بعد ماجف منة الماء وتحمر

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/l7m-sandwish4.JPG[/IMG]

ثـــــــــــــــــــــــم يقــــدم

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/l7m-sandwish5.JPG[/IMG]

*******************

سندويشات الثوم بالفلفل الرومي والزيتون

خلطة خبز الثوم (جبن -مايونيز -زبدة -ثوم)

فلفل رومي قطع صغيرة

زيتون اسود

تخلط المقادير مع بعض

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/toomsamdwish1.JPG[/IMG]

ندهن بة خبز الهمبورجر

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/toomsandwish2.JPG[/IMG]

يحمر بالفرن

ويقدم مع شاي الكبووووس اليمني (لذييييييييييييذ

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/toomsandwish3.JPG[/IMG]

سندويشات السمك بالفلفل الرومي

سمك مقلي او مشوي او إدام باقي في الثلاجة

طماطم وفلفل رومي

مايونيز

شطة

ملح

يقطع السمك ويحمر في قليل من الزيت

هذه الصورة تم اعادة تحجيمها اضغط على الشريط الاصفر للحصول على الحجم الاصلي حجم الصورة الاصلي هو 692×519 ومساحتها 74 كيلو بايت
[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/fish-sandwish1.JPG[/IMG]

يقطع الطماطم والفلفل

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/fish-sandwish2.JPG[/IMG]

يضاف السمك والملح ويخلط

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/fish-sandwish3.JPG[/IMG]

يدهن الخبز بالمايونيز وتضاف الحشوة ثم الشطة

[IMG]http://katoli.***********/images/cooking/fish-sandwish4.JPG[/IMG]

***************

ان شاءالله تعجبـــــــــــكم الساندويشااات

منقول

واااااااااااااااااااااااااااااااو يممممممممممممممممممممممى
جناااااااااااااااااااااااان تسلم ايديكى حبيبتى ام تارة
كل سندوتش احلى من بعضه لازم اجربهم ان شاء الله

رووووووووووووووووووعة عاد أنا غرامي السندويشات

روووووووووعه تسلمى ام تاره
بارك الله فيكِ وجزاكِ الله خيرا
ان شاء الله اجربهم

اممم ما قدمتيه رائع لكن انت الاروع

الله يجزاك الخير

دار

بالتخفيف والرياضه بنقول وداعـــا للسمنــة ^__^ 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم يا حلوات

لان اليوميات الي كنت مشاركه فيها اتقفلت

قررت ان افتح موضوع يوميات جديد نتواصل فيــــــــــــــه من جديد

يومياتنا عبارة عن تخفيف للاكل ورياضة

مافي فطور محدد ولا غداء محدد ولا عشاء

كلوا الي تحبوا بس الاهم تقليل الدهون وكثر الحركه وشرب المــــــــــــــاء

واكيد ما ننسى يوم فري ^_^

حياكم ويانه

واتمنى العضوات الي كانوا معاي في اليوميات السابقه يكملون هنا

برافو يا امر ربنا معانا كلنا

هلا اختي واليوميات فوق العدد المسموح فيه

تقدرين تشاركين البنات ف اي يوميات وراح يرحبون

فيج وراح اغلق اليوميات وبالتوفيق