الوسم: الرياضه

–

حبيبتيـ كلناآ عندناآ نفسـ المشكلـ و اتمنى يفيدوكيـ البناآتـ و يفيدونيـ

أناآ عنـ نفسيـ لماآ سألتـ نصحونيـ أنو احاولـ أعملـ رياضة خفيفة على قد ماآ أقدر يعني متلـ تمارينـ البطنـ أو هيك شي أتمنى أكونـ أفدتكـ ..~

سمعت ان الرياضه القاسيه مو زينه تاثر ع الرحم بس نسيت نوع التاثير وبالمقابل سمعت انها زينة لانها بنزل الدم للبنات يالي بنزل دورتهم خفيفة وتسببلهم الام وبهنقطه انا مجربة بس اقصد هنا المشي بشكل خاص
…..والله اعلم

بل عكس لم تجيك الدورة الشهرية لازم تمشي لنه تخخف من الألم بس مراح ينزل وزنك مدام هي علك بس عادي تمشي

يا هلا بكل القمرات في رجيم

اليوم حبيباتي حبيت نشارك بعض في تجاربنا مع الرياضه

الرياضه شئ جميل والمفروض انه يكون اساسي في حياتنا

اكيد البعض منا له تجارب مع الرياضه

وغيرت شئ في حياته

افتحي موضوع يا قمر

واكتبي فيه عن تجربتك مع الرياضه وكيف بدأتيها

وايه اللي غيرته وأثرت فيه عندك

علشان تحمسي اخواتك وتشجعيهم

مواضيع كمثال

نتيجة الرياضة ( شاركوني فرحتي)

تجربتي مع الرياضه

وكل اسبوع بإذن الله نختار افضل تجربه ويتم تثبيتها في القسم

ها مين هاتبدأ وتشاركنا تجربتها مع الرياضه

منتظراكن حبيباتي

موضوع جميل يا زهرة
والله انا تجربتي مع الرياضة المنظمة لسه تجربة جديدة
بس ايام زماااااااااان لما كنت لسه طالبة في ثانوي والجامعة كنت بمشي كتير جدا بحكم مشاوير الدروس الخصوصية في ثانوي .. ولان مبنى الكلية اللي كنت فيها كان بعيد عن الجامعة فكنت كل يوم لازم امشي من والى الكلية بما يساوي تقريبا خمسة كيلو وبجد خسيت كتير جدا ..
اتمنى اني اقدر اواظب على المشي حاليا عشان اخس وارجع زي زمان

الف شكر
الموضوع كتير رائع
و هكتب فية ان شاء الله

الموضوع كثير رائع ولي عوده انشاءالله

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

******

معلومات بسيطه لكن اساسيه عن الرياضه

تعد الرياضة أساساً من أسس دعم المحافظة على الجسد، ويهمل البعض ممارسة الرياضة التي تتعدد فوائدها؛ فهي – على سبيل المثال – تعد وسيلة من

وبارك الله فيكى وجزيتى خيرا اخت نور الامل بالتوفيق

[align=center]

السلام عليكم حبيبه
ورمضان كريم اختي
بالنسبه للرياضه فهي وبلا شك مفيده جدا للوزن والصحه
اما بخصوص نزول الوزن لابد من زياده الوقت في الرياضه كل فتره حتي ينزل الجسم
يعني لو بتعملي اوبتراك 15 دقيقه في اليومالاول اليوم التاني يكون 20 دقيقه او 16 دقيقه لابد من ان تزيدي كل يوم شويه حتي لاتعودي الجسم علي شي معين
زيدي شويه شويه حتي توصلي للوزن المطلوب
موفقه حبيبه

حبيبتي الرياضة لازم تستمري عليها قد ماتقدري لانهما تفيد وماتضر

مووووفقة يالغلا هذا كل اللي عندي وان شاء الله البنات يفيدوكي اكثر 🙂

المهم انك ماتتركي الرياضة لو تخليها يوم ويوم لا
ومن تجربة كلي بعد الفطور خمسة وجبات صغيرة
قد ماتقدري صغري الوجبة شي يسد جوعك
ان شاء الله اقل شي بتنزلي كيلوين بالاسبوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي أستفسار وقت الدوره أقدر أمشي على السير والأوربت أو فيه ضرر
أرجوكم جاوبوني

أبدا مافيه ضرر توكلي على الله

معلوماتي: ما في ضرر

مافي ضرر ياقلبي خليكي بس يومين وبعده سوي الي تبينه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليك اجابة الدكتور محمد حموده على نفس استفسارك
تفضلي

يمكن الاستمرار بالتمارين الرياضية الخفيفة أثناء الدورة ولا ضرر من ذلك إن شاء الله، وعلى العكس فإن الرياضة الخفيفة قد تُقلل من الآلام التي تترافق مع الدورة عند بعض النساء؛ إلا أن الرياضة العنيفة كالركض والسباق لا يُنصح بها.

ماشاء الله الاخوات افدوكي

بالتوفيق

بارك الله فيك

شوفي انا مادخلت راسي هالمعلومه كان كل الناس الحين مصابين

اعذريني على ابداء رائي

وماقصرتي ياعسل يعطيك العافية

:confused: سؤال إلى الأخوات المختصات بالريجيم والر ياضه والخبيرات بهذا المجال

أنا عضوه جديده وياكم وعندي سؤال

أنا سويت ريجيم ونزل وزني ولله الحمد المهم أقدر أسوي رياضه مع الريجيم

مع العلم اني للحين ما وصلت للوزن المطلوب وجسمي من تحت بعده مثل ما هو

السؤال أبدأ بالرياضه الحين ولا عقب ما ينزل وزني وأصل للي أريده:confused:

وأشكركم أخواتي العزيزات

صعود السلم مفيد ..

لا حبيبتي يفضل الحمية ة الرياضة مع بعض على الاقل ساعة مشئ في اليوم كثير حلو لأن أنتي تفقدي وزن و الجسم يبيله شد حماية من ترهل الجسم بعد و الحمية فما عليك إلا رياضة ثم الرياضة ثم الرياضة

تحياتي

شششششششششششششكرا

فى جهاز اسمه كريزى عبقرى والله غيرى شكل جسمى كتير

المشي افضل شي

المشى فيه كل الاجهزة
بس عاوز المداومه اليومية
بالتوفيق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عدم ممارسة الرياضة تجعل عضلات جسمك دائماً في حالة ارتخاء وضعف. ويصعب علي القلب والرئة أن يقوما بوظيفتهما بصورة جيدة أو تصاب المفاصل بضعف ويمكن إصابتها بسهولة. قلة النشاط له خطورته الكبيرة مثل خطورة التدخين.

أجسامنا تحتاج وتتشوق إلي الحركة والتمارين. التمارين اليومية هامة جداً للياقة البدنية والصحة الجيدة فهي تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب، السرطان، ارتفاع ضغط الدم، السكر وأمراض أخرى. الرياضة أيضاً تساعد علي بقائك في مظهر جيد، وعدم ظهور التجاعيد مبكراً.

عند ممارسة الرياضة يبدأ الجسم في استهلاك الطاقة الموجودة به. التمارين الرياضية تساعدك علي التحمل والصبر، وذلك عن طريق تدريب جسمك علي أن يكون أكثر مرونة وحركة مستخدماً كمية طاقة أقل.

الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية العظام والأربطة لتحمل المزيد من القوة. مع ممارسة الرياضية لن تشعر فقط بالجسم الصحي ولكن بالشكل الأفضل لمظهر جسمك.

أنواع التمارين التي تقوم بشد الجسم، تكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في حالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحناء وجميع حركات الجسم المختلفة.
زيادة مرونة الجسم عن طريق الرياضة تقلل فرص الإصابات وتحسن عملية التوازن والتناسق في الجسم، إذا كنت تشعر بآلام في الرقبة أو في الجزء العلوي من الظهر، أو تشعر بالتوتر والشد العصبي، فقيامك ببعض التمارين الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء وتشعر بالراحة.

الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم، لأنها تساعد علي حرق السعرات الحرارية الزائدة. وبالتالي بقاء الجسم دائماً في وزن وشكل جيد.

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .

السلام عليكم كيفكم يادبدوبات اليوم شفت موضوع عن الرياضه ومخاطر عدم المواضبه فيها وحبيتكم تستفيدو معاي وانشالله اكون افدكم
اشارت دراسة جديدة الى ان ممارسة الرياضة في فترات متباعدة ومن دون انتظام قد تزيد من نسبة حدوث الذبحات والسكتات القلبية رغم فائدتها للعضلات وبقية اعضاء الجسم.
وقد نصح الاطباء استناداً الى هذه الدراسة الناس باجراء تمرينات منتظمة من دون الانقطاع عنها لفترات طويلة، اذ يجب على الانسان ممارسة الرشاقة ثلاث مرات في الأسبوع ولمدة نصف ساعة على الأقل في كل جلسة رياضية. ويجب عدم اجراء الرياضة العنيفة بعد الانقطاع عن الرشاقة لفترة طويلة اي يجب اجراء تحمية سابقة للرياضة.
اجريت الدراسة في 320 مركز رشاقة في الولايات المتحدة حيث استعرض الباحث باري فرانكلين ملفات ثلاثة ملايين شخص يمارسون الرشاقة في مدينة ديترويت الاميركية، وقال ان الرياضة غير المنتظمة قد تؤدي الى توقف القلب المفاجئ خاصة لدى الذين تجاوزت اعمارهم الـ 45 عاما.
وشبه الذين يمارسون الرياضة بشكل غير منتظم بالذين يجلسون على مقاعدهم طيلة السنة وفي يوم مثلج حاد يخرجون الى حديقة البيت لجرف الثلج بعنف، حيث يموتون من توقف القلب المفاجئ.
كما اشارت الدراسة الى ان نسبة الوفيات لدى الرجال اكثر بكثير مما هي عليه لدى النساء.
وقد نصح الاطباء جميع الذين يرغبون في ممارسة الرياضة الدورية باجراء فحوصات جسدية قبل البدء بأي نوع من الرياضة. وهذه الفحوصات تشمل:
1 ـ اجراء تحاليل دموية لمعرفة الاستعداد لتخثر الدم أو السكري أو الفشل الكلوي أو الكبدي.
2 ـ تخطيط قلب وصورة للصدر لاستبعاد الامراض القلبية الخفية والأمراض التنفسية التي تؤدي الى نقص الاوكسجين في الدم.
3 ـ فحوصات عامة للمفاصل التي يمكن ان تتأذى من التمرينات الرياضية.
4 ـ الابتعاد عن التدخين والكحول.

مشكورة يـ الغالية

ة