الوسم: الماء

السلام عليكم

ما اقول إلا الله يعينكم

يمكن لأني جديدة على عالم الدايت والحمية فعندي أسئلة كثيرة وأنا بطبعي أحب البحث عن المعلومة ما اكتفي بقال فلان وبالشائع من القول
لا ما ارتاح لين احصل معلومات في مصدر من ابحاث علماء او اطباء…. ويكون الكلام يدش مخي

فوجدت مقالة أخرى فيها من المعلومات ما يتصادم مع بعض اعتقاداتنا حول متى نشرب الماء!!!

فقلت باحطها لكم

لأن الشائع إنه لا تشربي الماء مع الطعام
بل ولا تشربي اثناء ممارسة الرياضة —> عاد هذي يبيلها بحث لأنه كلام غريب بالنسبة لي …. صح لعب الرياضة بعد تناول الطعام خطأ لأنه بدل ما الدم ينقل الاكسجين بسرعة للخلايا و الدماغ و الرئتين يتوجه للمعدة لاتمام عملية الهضم . لكن شرب الماء؟

المهم هذي هي المقالة

هل هو سيء شرب الماء مع الطعام؟

هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أن شرب المياه مع وجبات الطعام سيضر الهضم أو يؤدي إلى زيادة الوزن. البعض يقول أنه يجب شرب الماء قبل أو أثناء أو بعد الوجبة الغذائية. ويدعي البعض أنه لا يجب أبدا ان نشرب الماء في وقت قريب من وجبة الطعام.

ولكن ما هو الدليل؟
يتكون جسم الإنسان من المياه بنحو 60 في المئة، وهناك توازن السوائل المعقدة داخل وخارج كل خلية. ليس هناك شك في أننا بحاجة إلى المياه. التوصيات كما تختلف، تعتمد على مدى نشاطك، حالة البيئة الموجود فيها حارة أو رطبة وكمية المياه التي تستهلك في الأغذية.

ماذا عن المياه وفقدان الوزن؟
يوصى عادة بالمياه كجزء من النظام الغذائي لانقاص الوزن. إنه عنصر أساسي لا يوجد فيه سعرات حرارية. لا حاجة للتفكير: إذا كان عليك أن تختار بين شرب جرعة كبيرة من المشروبات الغازية التي قد تحتوي على 500-700 سعرة حرارية، أو كوب من الماء حيث السعرات الحرارية نسبتها صفر، فالماء هو الخيار الأفضل الأمر واضح. ولن يكون هناك فارقا كبيرا إذا كنت تشرب مع الطعام أو لا. فالمياه من شأنها أن تعزز فقدان الوزن عن طريق الحد من السعرات الحرارية.

لكن الجانب الآخر من فقدان الوزن هو السيطرة على الطعام، والكمية التي تأكلها يمكن أن تتأثر بماذا ومتى تشرب.

مياه الشرب قد تساعدك على أكل كمية أقل من خلال التحكم بإشارات الشبع في القناة الهضمية. عندما ينتفخ البطن تشعر بالتالي بالامتلاء والشبع. حتى بالنسبة لبعض الناس، شرب المياه خلال الوجبة يملأ المعدة ويحد من الشهية.

ولكن كمية السائل الذي تشربه لا يمكن أن يكون عاملا حاسما فقط، لأن شرب الصودا أو أي عصير يعطيك الإحساس بالشبع أيضا. لذلك من الأفضل شرب السائل الذي يحتوي على السعرات الحرارية الأقل أو المعدومة.

في دراسة أجريت، وجد فيها أن شرب المشروبات الخفيفة بالسعرات الحرارية مقابل عدم الشرب لم يؤثر على كمية الطعام التي يتم تناولها. ومع ذلك ، أسفرت المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل شرب العصير والمشروبات الغازية أو اللبن مع وجبة في حوالي مئة سعرة حرارية اضافية مستهلكة.

دراسة أخرى وجدت أن شرب الماء قبل تناول وجبة يساعد على زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل مشاعر الجوع لدى كبار السن، مما يؤدي إلى كمية أقل من الطعام خلال وجبة تؤكل.

المياه تساعد على فقدان الوزن لأنه يزيد ثيرموغينيسيس لحرق السعرات الحرارية التي تأتي مع عملية الهضم. كما أن هناك دراسة دورية حول الغدد الصماء السريرية والأيض وجدت أن شرب نحو 16 أوقية من الماء وحده زاد الأيض بنسبة حوالي 30 في المئة في غضون الدقائق الأولى بعد شرب الماء. هذا يعادل نحو 29 سعرة حرارية.

فهيا لنتمتع بالماء

تسلمي حبيبتي على المعلومات ماشاءالله عليك مجتهدة ومثقفة

بارك الله فيك

اللهم سخر لها جندا من جنودك جنود السماوات والارض ان يثبتوها على الايمان ويدفعون عنها البلاء

اللهم آمين يا رب العالمين

يزاج الله خير أختي على الدعاء الطيب

والله ان حضورج لموضوعي افرحني

معلومات مفيـد

الله يعطيــك العافيه

احسنتي ياقمر باختيار الموضوع
لانه هالمعلومات الخاطئة شائعة وبكثرررة
ومهم نشر هذه المواضيع حتى يتثقف الناس اكثر
جزاك الله خيرا
بانتظار مزيدك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتى حبايبى

لاتشرب الماء اذا اكلت الفلفل :f529a952:

الماء يطفئ حرارة الفلفل في الفم … هل هذه المعلومة صحيحة

؟؟؟؟!!!

اذا حدث وأن تعرضت للهيب الفلفل الحار فعليك ان تترك الماء

وتشرب الحليب لان الفلفل يحتوي على مادة كابسيسين

الكيميائية ..

والماء لا يتفاعل مع هذه المادة لكن الحليب او الآيس كريم ..

او اللبن يتفاعلون معها .. لذا لا تشرب الماء عند احساسك

بلهيب الفلفل

الحار .. بالاضافة الى ذلك فإن الحليب يحتوي على بروتين

كازايين

الذي يعمل على تفكيك مادة كابسيسين فيمنع الشعور باللهب

ويحمي تجويف الفم والمرئ من التقرح والالتهاب

ودمتم في تمام العافية

بانتظار رايكم

موضوع مفيد جدا فى غاية الروعة وبصراحة اول مرة اعرف المعلومات دى شكرا رندودة على مجهودك موفق بإذن الله … لك مني أجمل تحية .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرا لمرورك يا حبيبتى dodobaby

النساء تحتاج أن تحملها على راحة يدك .. وتخيل معي ذلك

هذا ما قصدته لك
عندما تحملها على راحة يدك .. فلن تهرب منك .. ولن تخرج منها .. وستكون معك للأبد

صح لسان العجوز هذا ما تريده المرأة ولكن من يفهمها ؟؟؟؟؟؟؟؟

سلمت حبيبتي فلور على موضوعاتك الرائعه

تحياتي لك وللعجوز ولكما اجمل ورد

يسلمو حبيباتي للمرور الغالي نورتو

الماء والأيض
الماء هو الشيء الذي به تنشط الحياة في كل أجزاء الجسم، وخاصة العمليات الكيميائية الحيوية لاستهلاك الغذاء في داخل أنسجة وخلايا الجسم، أو ما يعرف بعمليات الأيض (التمثيل الغذائي) «ميتابوليزم» metabolism، وحينما نتحدث عن تفاعلات كيميائية فإننا نتعامل مع تفاعلات لا تتم إلا إذا توفرت جميع أنواع العناصر والظروف اللازمة لحصول التفاعل، والأهم، توفر الكميات اللازمة من تلك العناصر، ولا سر في هذا، لأن هذه ببساطة شروط حصول التفاعلات الكيميائية.

وتقول ترينت نيسلر، المتخصصة في العلاج الطبيعي ومديرة مركز «بابتست» للطب الرياضي في ناشفيل بولاية تينيسي الأميركية، إن الماء يدخل في كل نوع من العمليات التي تجري في كل خلية بالجسم، وحينما تكون ثمة حالة من الجفاف بالجسم، فإن مستوى نشاط تلك العمليات الحيوية الكيميائية سوف يتدنى بشكل واضح، وخاصة عمليات تمثيل استهلاك العناصر الغذائية، لإنتاج الطاقة.

وتضيف: «عمليات الأيض بالأساس هي سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تجري في خلايا الجسم، والحفاظ على مستوى طبيعي من توفر المياه، يجعل تلك التفاعلات تجري بسلاسة وتناغم وسهولة، ولو حصل نقص في كمية الماء اللازم للخلية، حتى بمقدار 1 في المائة، فسيكون لذلك تأثير سلبي يؤدي إلى انخفاض مستوى حصول تلك التفاعلات».

وكانت إحدى الدراسات الطبية قد أشارت إلى أن الأشخاص الذي يشربون ثماني كؤوس من الماء يوميا، أعلى في حرق الأنسجة التي تختزن السعرات الحرارية (كالوري)، مقارنة بمن يشربون أربع كؤوس أو أقل من الماء يوميا.

وبالمقابل، يعاني الأشخاص المصابون بحالة الجفاف، نتيجة الإسهال أو كثرة إفراز العرق أو قلة شرب الماء أو غيرها، من حالة الإعياء والتعب، وتكون قدرة أجسامهم متدنية بشكل واضح، في إنتاج الطاقة.

مشكوووووووووووره ياقمر

مشكورة حببتى

حبيبتي………..
افضل شيء تعمليه مع الرجيم او التخفيف هو

الاكثار من شرب الماء

طيب منااايا يعني عادي اشرب ماء وقت الدوره

شرب الماء مفيد جدا للتخسيس

واصلا المفروض الانسان يشرب من8 الى 12 كوبايه مايه فاليوم

حبيبتي انا سمعت ان الماء مفيد وقت الدورة ومفيد عامة للجسم

اتمني اكون افدتك

شرب الماء بعد البندول
بسـمـ اللهــ الرحمنـــ الرحيمــ
عواقب شرب الماء بعد البندول …
شرب الماء الدافئ لنتاول أقراص الدواء والبندول
له عواقب وخيمة
كثيراً ما نأكل البنادول إذا شعر أحدنا بالقليل من الصداع تناول قرصين من البنادول…
إعتاد غالبية الناس عند إصابتهم بنزلات البرد على شرب الماء الدافئ أو الفاتر لدفع الأقراص التي توصف لهم للعلاج ,
دون أن يتأكدوا من أنها وصلت إلى المعدة بسلام.
ذلك الأمر غاية في الخطورة لذا يجب عليك اتباع الطرق السليمة لتناول الأقراص.
أشار طبيب صيني إلى أهمية تناول الأقراص مع شرب الماء البارد لدفعها، فبعدما تبتلع القرص اشرب عليه الكثير من
الماء حتى تتأكد من وصوله إلى المعدة. وانتظر نصف ساعة بعد تناولك للدواء قبل الذهاب للنوم.
قام رجل بتناول دوائه دون أن يشرب الماء اللازم لدفعه إلى المعدة، فعلق القرص في المرئ قبل أن يصل إلى المعدة
مما سبب التهابا للرجل. أدخل الرجل إلى المستشفى لخمسة أيام لا يتناول خلالها سوى السوائل والحليب البارد.
وقد حذره الطبيب من احتمال تفاقم حالته واحتمال اصابته بالقرحة.
لذا
يرجى مراعاة الآتي :
* أولا:
لا تلجأ لشرب ماء فاتر أو دافئ أو حار لدفع الأقراص بعد ابتلاعها، وابتعد أيضا عن المشروبات المحلاة
كالعصائر وغيرها. عليك فقط بشرب كميات كافية من الماء البارد.
* ثانيا:
اذا احسست بضيق أو عدم ارتياح بعد ابتلاع القرص اشرب المزيد من الماء.
* ثالثا:
تناول الأدوية إما واقفا أوجالسا ولا تستلق بعد تناولها مباشره

مشكورة على المعلومة ياقمر
وفضلاً حبيبتى ياليت تكتفى بموضوعين باليوم
حتى تأخذ حقها بالردود والمشاهدات
وجزاك الله خير

مشكوره للافاده يقمر

جزاك الله خيرااا

احسنت والله اليوم منوره بابداعاتك

تسلمي حبيبتي يعطيك الف عافية

تسلميي ياااقلبي

موااضيعك حلوه ومميزه يعطيك العاافيه

نوورتي القسم وننتظر أبدااعااتك

جوودي

موضوع جميل حبيبتى

لكن هيكون احلى لو زود بالصور

فى انتظار المزيد من ابداعاتك حبيبتى

موضوع جميل
بانتظارالمزيدمن الابداع

شرب الماء قواعد وفوائد

من أهم أسرار نضارة البشرة : شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟

وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب؟

أهمية شرب الماء

– يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

– يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

– ينظم درجة حرارة الجسم.

– يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

– ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

– يخفف سوائل الجسم.

– يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

– يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

– ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:

– يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

– كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

– تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

– انتفاخ البطن.

– الشعور بالثقل.

– كثرة الغازات.

– يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

– في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

– الجفاف والتعب وقلة النشاط.

– فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

– فقدان التوازن.

– إمساك.

– حصى الكلى.

– النسيان.

– جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟

1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.

6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

7- عند اتباعنا لحمية النحافة.

8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

9- عند الشعور بالحرارة في الجو.

10- المرأة الحامل.

11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .

2- كوب مع كل وجبة.

3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات

1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.

2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.

4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.

5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.

نبع
أشكرك على المعلومات القيمه والمفيده
بارك الله فيك وفي جهودك الطيبه
ألف شكر يا الغاليه

موضوعك حقيقى اكثر من رائع
جزاكى الله الف خير وجعله فى ميزان حسناتك يارب