رجيم صحي ينزل27-30 كيلو بالشهر
رجيم صحي ينزل27-30 كيلو بالشهر
رجيم صحي ينزل27-30 كيلو بالشهر
غالياتي وردات منتدانا الغالي:
قرأت في كتاب عندي سلسلة من أنظمة الرجيم الصحية وسأنزل كل يوم واحد بإذن الله ثم نجمعهم بملف أسميه سلسلة رجيمات صحية اختاري مايناسبك منها
طبعا غاليتي مع احترامي الشديد لك اذا مابدك تلتزمي بحرفية النظام فلا تقولي لم يجد نفعا فالخطأ خطئك انت فيرجى اتباع التعليمات بدقة للحصول على أفضل النتائج
التعليمات الأولية لنجاح هذا الرجيم:
-المشي يوميا ساعة صباحا وفي المساء إما المشي أو القيام ببعض التمارين الرياضية اختاري الأنسب لك حسب وقتك وهمتك لكن لن تستفيدي اذا لم تمش صباحا
-زني نفسك أول يوم بالرجيم واليوم15 وآخر يوم فقط لاغير لتلاحظي الفرق
-عندالشعور بالجوع تناولي الخيار او الخس بعد ساعتين على الأقل من الوجبات الأساسية الثلاثة
-لاتنسي شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة ويجب ان تشربي جوالي 8 أكواب ماء باليوم
وهذا الجدول الأسبوعي للرجيم يكرر كل اسبوع حتى نهاية الشهر:
الفطور دائما:نصف جريب فروت أو نصف برتقالة لكن الأفضل جريب فروت لقدرته على اذابة شحوم الجسم
-بيضتان مسلوقتان
-يمكنك تناول القهوة والشاي في اي وقت بلا سكر
-لاتنسي تناول الشاي الأخضر مع الزنجبيل والقرفة والنعنع والليمون مرتين باليوم لإذابة شحوم الجسم
-الغداء و العشاء لليوم الأول:
الغداء:صنف واحد من الفواكه وبالكمية يلي تختاريها انت(بطيخ-تفاح-برتقال-اجاص-فريز-خوخ)
العشاء:لحم مشوي بلا دهن قطعة متوسطة مع صحن سلطة صغير(خيار- خس- طماطم- فلفل اخضر)
-الغداء و العشاء لليوم الثاني:
الغداء:قطعة دجاج مسلوق او مشوي بدون الجلد +حبة طماطم وحبة جريب فروت
العشاء:بيضة مسلوقة+ قطعة توست+ حبة جريب فروت
-الغداء و العشاء لليوم الثالث:
الغداء:جن خالي من الدسم+حبة بندورة+توست
العشاء:لحم مشوي بلا دهون قطعة متوسطة
-الغداء و العشاء لليوم الرابع:
الغداء:صنف واحد من الفواكه وبأي كمية
العشاء:لحم مشوي قطعة متوسطة بلا دهون مع صحن سلطة صغير
-الغداء و العشاء لليوم الخامس:
الغداء:بيضة مسلوقة +خضارمسلوقة كالكوسا والجزر والفاصوليا بكمية تناسبك
العشاء:سمكة مشوية أو تةنة منزوعة تازيت ومغسولة +طبق صغير سلطة+حبة جريب فروت
-الغداء و العشاء لليوم السادس:
الغداء:صنف وحد من الفواكه وبكمية تختاريها انت
العشاء:قطعة متوسطة لحم مشوي بلادهون مع طبق سلطة
-الغداء و العشاء لليوم السابع:
الغداء:قطعة متوسطة دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد+حبة طماطم+ حبة جريب فروت
العشاء:خضار مسلوقة
أتمنى لكن الفائدة مع هذا النظام فهو رجيم صحي تحصلين به على كافة العناصر اللازمة للجسم دون اي ضرر
أختكم في الله دلوعة حبيبها86
رجيم صحي ينزل27-30 كيلو بالشهر
رجيم صحي ينزل27-30 كيلو بالشهر
رجيم صحي ينزل27-30 كيلو بالشهر
رائع عزيزتي وببنتظار با قي السلسه باذن الله
تقبلي وودي وردي وتقيمي
تسلم ايدك حبيبتي ويا ربي الكل يستفيد مشكوره على مجهودك
وأتمنى للجميع الفئدة
والحصل لى جسم رشيق
مشكورة ويعطيك ربي العافية
وننتظر باقي سلسلتك من الرجيمات
