رجيمي المريح 7 كيلو بالشهر 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم يااحلى عضوات بأحلى منتدى يارب تكونوا بخير
اليوم حبيت اكتب لكم احد رجيماتي واللي فادني كثير ويارب يفيدكم
وهو ينزل 7 كيلو بالشهر
إن شاء الله يعجبكم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الفطور:
جبنة قليلة الدسم + 2 توست اسمر + طماطم او خيار + شاي بدون سكر او بسكر الدايت
أو
لبنة + 2 توست اسمر+خيار+عصير برتقال
أو
2بيضة مسلوقة + 2توست اسمر + طماطم+عصير برتقال اوشاي
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــ
الغداء:
دجاج مشوي +خضار مسلوق + سلطة خضرا
أو
لحم بدون دهن + شوربة خضار+ سلطة خضرا
أو
كفتة مشوية +خبز اسمر + سلطة خضرا
أو
علبة تونة +فاصوليا حمرا +سلطة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ
العشاء:
زبادي خالي الدسم + خيار
أو
سلطة صحن كبيــــــــــــــر + لبن خالي الدسم
أو
ثلاث حبات فاكهة نوع واحد
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــ
كل 15 يوم راحة يوم ويعاد الرجيم