الوسم: المشويات

عضوات وزوار منتدى رجيم
يسرني عبر منتدى رجيم ان اقدم لكم
رجيم المشويات الصحي السريع
مدته إسبوع ويكرر مرة أخرى أو مرتين آخرين بفاصل يوم واحد راحة قبل التكرار

يعد شواء قطع اللحم مشهد مُشهي ، ورائحة جذابة وطعم يجعل الوجبة فاخرة وربما من الحالات النادرة،
التي تتوافق فيها الفائدة مع الطعم الشهي فيلتقيان في شواء اللحوم.

و لعل أبرز فوائد المشويات بناء أنسجة الجسم لأنها مصدر للبروتين مصدر للحديد والزنك وأيضا مصدر مهم للفيتامينات .
وينفرد اللحم الضاني عن غيره من اللحوم بسهولة الهضم بعد نزع الدهن عنه، وعلى عكس الانطباع السائد،

فالدجاج لا يقل فائدة عن باقي اللحوم فهو مصدر للبروتين أيضا، ولا يحتوي على دهن بقدر باقي أنواع اللحوم
وهو غني كذلك ب الفسفور والزنك ما يجعله مفيد لمناعة الإنسان .

ومن مميزات المشاوي أنها قليلة السعرات الحرارية إن تناولناها بقدر، وتؤدي كثرة اللحوم إلى ارتباك في عملية الهضم،
لاسيما بعد يوم طويل من الصيام وكذا إلى حدوث انتفاخ.

وينصح الخبراء بالتركيز على اللحوم البيضاء بدلا من اللحوم الحمراء والتخفيف من استخدام الدهون في خلطة الكباب
خاصة مرضى تصلب الشرايين و الكولسترول .

كما ينصحون بالإكثار من تناول الخضراوات مع المشاوي،ومراعاة ألا يصل لون اللحم إلى درجة عالية من القتامة عند شواءه
لأن ذلك يسبب ارتباكا للجهاز الهضمي.

أخواتي الحبيبات
من باب التنويع في أساليب ووصفات الريجيم سأكتب لكم ريجيم المشويات
رجيم المشويات الصحي السريع

الإفطار يوميا :
2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الأول :
غداء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة
عشاء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

اليوم الثاني :
غداء : صدر دجاج مشوية أو مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي )
عشاء : صدر دجاج مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر

اليوم الثالث :
غداء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة + 1 برتقالة
عشاء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

اليوم الرابع :
غداء : 250 جرام لحم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة
عشاء : 250 جرام لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة

اليوم الخامس :
غداء : 400 جرام سمك مشوي أو تونة + سلطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )
عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر

اليوم السادس :
غداء : صدر دجاج مشوية + خضروات مسلوقة
عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة

اليوم السابع :
غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة
عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي