المكياج لا يحسن الوجه بل يحسن المزاج 2024.

السلام عليكم ورحمةالله وبركاته
دى معلومات شوفتها فى احد المنتديات وحبيت تعرفوها ووتستفيدوا منها

أكدت دراسة علمية قامت بها مجموعة من الباحثين اليابانيين من جامعة نيهون
فوكوش أن المكياج يخفف حدة التوتر عند النساء
حيث وجد الباحثون اليابانيون من خلال دراستهم أن السيدات اللواتي أجريت عليهن الدراسة وتتراوح أعمارهن بين‏24‏ و‏60‏ عاما قد انخفض عندهن مستوى هرمون كرويتزول المصاحب للتوتر خلال فترة وضع الماكياج وزادت مستويات البروتينات المناعية عند‏90%‏ منهن.
وأظهرت الاختبارات النفسية أيضا، حسب صحيفة الأهرام المصرية، أن السيدات كن أكثر ميلا للتفكير الإيجابي والمرح عند استخدامهن مستحضرات التجميل ذات الألوان المشرقة بصفة خاصة‏،‏ فهي تعطي مزيدا من النضارة والحيوية مما ينعكس علي نفسية المرأة وتجعلها أكثر إشراقا.‏
ومن جانب آخر، يقول خبراء التجميل إن الماكياج يعكس جمال المرأة وليس قناعاً يغير ملامحها. وعلى خبير التجميل البارع أن يظهر الشفافية والرقة الموجودة في الوجه أصلاً، وأن يبرز الجاذبية الطبيعية التي تتمتع بها المرأة ليأتي الماكياج ساحراً ويلفت الأنظار.
وينصح خبراء التجميل المرأة بأن تختار الأفضل والأنسب لها من مستحضرات التجميل وأن تستخدم المواد التي تتلاءم مع بشرتها، وبالتالي مع ذوقها. ويؤكد أن التجميل فن يقوم على الذوق والمهارة معاً وقد يتوافر الذوق أحياناً وتغيب المهارة أو العكس، فتظهر أخطاء الماكياج بوضوح .
فاللونان الخوخي والزهري مناسبان جداً للون بشرة المرأة العربية التي تميل غالبا إلى اللون الحنطي القريب من الأسمر. فألوان الخوخ والمشمش أفضل ما يلائمها. كما أن اللون الزهري للشفاه والفضي لظلال العيون، هما الأكثر انسجاماً مع لون البشرة العربية التي تعبر عن أنوثة خفية. بالإضافة إلى أن هذه الألوان جميعاً مضيئة وتنم عن مشاعر البهجة والتفاؤل.
وهذا النوع من الماكياج ينبغي أن يتناسب مع ألوان الفساتين التي ترتديها المرأة. ولتحقيق مثل هذا الانسجام يمكن وضع ظلال ذهبية أو خوخية أو زيتية اللون ( حسب لون الفستان). كما يمكن المزج بين الذهبي وألوان أخرى مناسبة لابتكار ألوان في غاية الجمال.
ويشير خبراء التجميل إلى أن هناك لوناً يجمع بين لون الشرق ولون الغرب، كما أن هناك ألواناً جديدة مستوحاة من الطبيعة، كاللون البني المأخوذ من لون الجبال الداكنة، والبنفسجي المنحدر من ألوان قوس قزح ، واللؤلؤي المستخرج من أصداف البحر. وكل هذه الألوان تتدرج على صفحة البشرة وتذوب في مسامها فتنتقل إليها ألوان الطبيعة
فما رأيكم أنتم ؟

الحياة حلوة بس نفهمها

دار

دار

ربنا يخليكوا يام تارة وبنت الاسكندرية
على تواجدكم فى مواضيعى وتشرفكم
ومروركم الغالى بارك الله فيكم

دار

ميرسى ليكى ياقوتة
على تشريفك الموضوع
اسعدت بوجودك

رجيم للرشاقة وتحسين المزاج 2024.

دار دار

دار

رجيم للرشاقة وتحسين المزاج
ودعي اكتئاب زيادة الوزن
دار
دار
في ظل التوتر الذي أصيب به كثيرون خلال الأيام الماضية بسبب الأوضاع غير المستقرة بالوطن العربي ، يشعر كثير منا بالقلق مع قدر لا بأس به من التوتر ، ولا تتعامل النساء مع هذا الأمر إلا بتناول كميات كبيرة من الطعام أمام شاشات التلفاز أثناء متابعة نشرات الأخبار وبرامج التوك شو ، لتظهر مأساة جديدة تصاب وهي الاكتئاب بسبب زيادة الوزن والسمنة.
وقد لا تفي تناول قطعة من السكريات بالغرض بل ما يحدث هو العكس ، حيث يزيد معها حدة التوتر نتيجة لرفع نسبة السكر فى الدم بطريقة سريعة وغير متدرجة فيخرج الأنسولين بكميات هائلة لخفض مستوي السكر وبالتالي يشعر الإنسان بالقلق بشكل أكبر ، وإليكِ قائمة بالمأكولات التى تحسن من مزاجك وتزيد من الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي.

مأكولات السعادة
1 – الكربوهيدرات المعقدة والمهدئة " الحبوب الكاملة – الغلال – المكرونة – البطاطس المسلوقة – الخبز"
2 – الأغذية الغنية بالماغنسيوم " السمسم – الأرز البنى – الموز".
3 – الأغذية الغنية بفيتامين B6 "الموز – الحمص – الفول السوداني – الدجاج – البطاطس"
4 – الأغذية الغنية بالكالسيوم "الألبان منخفضة الدسامة – الأوراق الخضراء مثل (السبانخ ، الجرجير ، الكرفس)".
5 – البريمروز أويل لتخفيف حدة التوتر
6 – الأوميجا 3 "الأسماك الدهنية – السالمون – الماكريل – المكسرات"
7 – الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 85% كاكاو ، فالشيكولاتة تقوي من كثافة العظام ، تحسين المزاج ، تقوي جهاز المناحة ، تحمي القلب والشرايين)

بالطعام مزاجك أفضل

ويؤكد د. ماجد زيتون استشاري التغذية وعلاج السمنة أن هناك هرمونات للاسترخاء والسعادة في مادتي "السيروتونين" و"الدوبامين" وتقوم كل منهما كموصل عصبي لخلايا المخ ، هذه المواد تمد الإنسان بالسعادة من خلال تناول بعض المواد الغذائية كفيتامين B6 وبعض الأغذية المذكورة فى القائمة السابقة
ويقدم د. ماجد زيتون نظام غذائي شهي يحقق لكِ الرشاقة ويمدك بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ، ويقيكِ من الشعور بالاكتئاب أو التوتر.
وجبة الإفطار
* 4 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + ثمرة فاكهة أو ملعقة عسل.
بعد ساعتين
* فاكهة أو بروكلي أو خيار وجزر
جدول أيام الأسبوع
اليوم الأول

– وجبة الغداء : طبق سلاطة + 2 توست + همبرجر الصويا ( 1/4 كوب فول صويا + 2 ملعقة بصل + 1/4 كوب شوفان + فص ثوم + ملعقة فلفل رومي + 2 ملعقة جزر + ريحان + ملح وفلفل) .
– وجبة العشاء : 2 ثمرة تفاح.
دار

اليوم الثاني
– وجبة الغداء : طبق سلطة + كفتة بطاطس بالبرغل في الفرن ( بطاطس مسلوقة ومهروسة + 1/2 كوب برغل + ملح ، فلفل ، بهارات) + بصل مفروم + طماطم + مشروم + بيض + بقسماط ناعم).
– وجبة العشاء : كوب زبادي كبير 200 جم.
* ملحوظة : رجيم اليوم الأول والثاني " صيامي"
دار

اليوم الثالث
– وجبة الغداء : 5 ملاعق مكرونة حمراء + سلطة جمبري ( 5 حبات جمبري مسلوق + خس + فلفل ألوان + بقدونس + طماطم + ملعقة كاتشب + ملعقة مايونيز دايت).

– وجبة العشاء : طبق شوربة خضار .

دار
اليوم الرابع
وجبة الغداء : سلطة + قالب لحم مفروم بالخضار ( 100 جم لحم أحمر مفروم + 2 ملعقة بصل مبشور + بهارات + ملح + كوب خضار مشكل مسلوق يوضع بمنتصف مكعب اللحم في البايركس قبل دخول الفرن)
وجبة العشاء : كوب لبن خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
دار

اليوم الخامس
– وجبة الغداء : سلطة + 5 ملاعق أرز + دجاج فى الفويل ( 1/4 دجاج مخلي من الجلد + 2 ملعقة فلفل رومي مكعبات + حبة طماطم مكعبات + 2 ملعقة بصل + فص ثوم + ليمونة مقطعة + زعتر + كاري + بابريكا).
– وجبة العشاء : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلطة خضراء.
دار

اليوم السادس

– وجبة الغداء : سلطة + فتة شاورمة بالثومية " صدر دجاجة تتبل بالـ" بصل + خل + ملح ، فلفل + فلفل رومي مكعبات + طماطم " مع 1/4 رغيف محمص في الشواية + 3 ملاعق أرز مسلوق + ويضاف لها الثومية ( 2 ملعقة زبادي + ملعقة صغيرة مايونيز دايت + فص ثوم)".
– وجبة العشاء : 2 ثمرة فاكهة .
دار
اليوم السابع
– وجبة الغذاء : شريحة توست رجيم + دجاج مشوي ( 2 صدر دجاج + 2 ملعقة صويا صوص + ملعقة مسطردة + فص ثوم + ملعقة باربكيو صوص + زعتر + خس + طماطم + خيار + 2 ملعقة ذرة الحلوة).
مشهيات : " ملعقة مايونيز دايت + 1/2 ملعقة مسطردة + ملعقة عصير ليمون + ملح".
– وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.
دار

دار دار

صراحه موضوع رووووعه ومفيد ومررررررررررتب مره

يعطيك الف عافيه والله

دار


الله يعطيج العافيه ااختي

وووفعلا موضوووع مفيد ووبرنامج يستفيدون منه العضوات

ووووتسلم يدج ع هالمووضوع الراااااااااائع

دار موضوع مفيد جدا جدا جزاك الله كل خير

يسلمووووووووووووووووووووووو

اسعدنى مروركم الغالى
يعطيكم العافية دووووم يارب
دار

العلاج بالألوان وكيفية تأثر المزاج باللون 2024.


دار دار
دار دار
دار دار
دار

العلاج بالألوان وكيفية تأثر المزاج باللون

دار

اللون هو الدواء الذي يعمل على شفاء كل من أجسادنا وأنفسنا، ومن أجل استخدام الدواء بشكل صحيح فلابد أن نعرف خصائصه المختلفة وآثاره المحتملة علينا
ولدت فكرة العلاج بالألوان منذ القرون القديمة، حيث اعتقد المعالجون الهنديون أن ألوان الطيف السبعة ترتبط بصورة مباشرة مع بعض الحواس والأعضاء.
وقد ثبت اليوم أن هناك عدة اهتزازات تنبعث عن كل لون وترتبط به وحده دون غيره، وهو الأمر الذي جعل لاهتزازات الألوان النقية آثارا مجددة لمختلف وظائف الجسم وعاملة على تطبيع نشاطه وحيويته.

– اللون هو العلاج:-
فاللون هو الدواء الذي يعمل على شفاء كل من أجسادنا وأنفسنا، ومن أجل استخدام الدواء بشكل صحيح .. لابد من أن نعرف خصائصه المختلفة وآثاره المحتملة علينا.

ومن المعروف أن الألوان تنقسم إلى باردة ودافئة؛ فالدافئة تشتمل على الأحمر والأصفر والبرتقالي، أما الباردة فمنها الأزرق والأزرق الداكن والبنفسجي.

ويحتل اللون الأخضر مرتبة متوسطة بين هذا وذاك.

دار

– الأحمر:-
إنه لون الحياة، الذي يبعث الدفء والحرارة والضوء والدماء!.

وفي الشرق يعتبر اللون الأحمر رمزاً للخصوبة، وذلك لما له من آثار محفزة على الجهاز العصبي.

فاللون الأحمر يعمل على تنشيط عملية الأيض، وبالتالي تحسين الدورة الدموية ووظائف القلب والتخلص من الكسل والخمول.

وفي حين احتمالية أن يتسم ذلك اللون بالنشاط الزائد، فلا ينبغي الإفراط في استخدامه عند ارتداء الملابس مثلا، أو وضع المكياج بالنسبة للسيدات.
.
فالمزيد من اللون الأحمر يعمل على إثارة الجهاز العصبي، ويصبح بذلك مسببا للصداع وإرهاق العين والتوتر.

وإذا كنت سريع الغضب أو تعانى من السمنة .. فاعلم أن اللون الأحمر ليس هو اللون المناسب لك.

دار

– البرتقالي:-
إنه لون الشمس، وتعتبر وظيفته الأساسية هي الشفاء والمداواة.

فهو يعمل على تهدئة الأعصاب وأنسجة العضلات، كما يقي من الأمراض المرتبطة بالجهاز البولي التناسلي، ويحسن من عملية الهضم.

دار

– الأصفر:-
الأصفر أو الذهبي هو دائما من الألوان المقدسة، كما أن تأثيره على الجسم ووظائف الأعضاء هو الأمثل من نوعه.

فالاسترخاء مع اللون الأصفر بمرور الوقت يمكن أن يعمل على خلق تناغم واتزان في الحياة، مع شعور الإنسان بالحس الإيجابي والمتفائل مع مزيد من الانسجام والسعادة.

ومن الناحية الطبيعية يعمل اللون الأصفر على علاج بعض الأمراض كالأرق وعصر الهضم، ويساعد على فتح الشهية واسترخاء الأعصاب.

دار

– الأخضر:-
إنه لون الطبيعة نفسها، ويعد رمزا للشباب والازدهار والتجدد.

فهو اللون الأكثر هدوءاً، والذي يشار إليه على أنه دعوة للسلام والاستقرار.

ويعتقد أن العلاج باللون الأخضر يساعد في تطبيع نشاط القلب والأوعية الدموية، مع تقليل الخفقان وانتظام ضربات القلب واستقرار ضغط الدم.

فالأخضر له الأثر الفعال ضد الصداع والعيون المرهقة، كما أن الطبيعة الخضراء تشعرنا بالراحة مع الإحساس بالنضارة وتجدد النشاط.

تخيل قضاء الصيف على العشب الأخضر في يوم دافيء جميل، وحاول أن تتذكر ذلك الشعور.. إنه شعور اللون الأخضر.

دار

– الأزرق:-
هو لون العاطفة وتخفيف التوتر والشعور برائحة الهواء النقي والهدوء، حيث يقوم الأزرق بتبريد وتهدئة الرياح.

فانعكاس أثر التبريد من اللون الأزرق يساعد في معالجة الحروق والخراجات، كما يساعد في تنظيم عمل القلب وتخفيف توترالعضلات.

دار

– الأزرق الداكن:-
إنه لون الغسق الذي يمكننا من رؤية ما تبقى من ضوء الشمس الساطع.

فالأزرق أو الأزرق الداكن هما ألوان السماء الصافية، كما أنهما رموز لنقاء الأنهار والبحيرات والشلالات.

ويعتبر الأزرق الداكن مطهرا وواقيا من جميع الأمراض المعدية والحمى، وله الأثر الشافي ضد أمراض الحلق وجميع أنواع التشنجات والأرق.

ووفقا لحقيقة تمتع الأزرق الداكن بإحساس الاستقرار والاعتدال والسلام، فهو يساعد فى الحالات النفسية القاسية كالصرع والكآبة والهيستريا.

دار

– البنفسجي:-
اعتقد رجال الدين في الكنيسة الرومانية أن البنفسجي هو أقرب للأسود من حيث الانفصال عن العلمانية والأكثر هيبة، فلذا فقد قاموا بتغيير ملابس القسيسين إلى اللون البنفسجي.

فاللون البنفسجي يعمل على تهدئة الجهاز العصبي، مع إمكانية استخدامه في جميع الاضطرابات النفسية الأخرى.

فهو مفيد بشكل خاص لأولئك المنخرطون في العمل الإبداعي، حيث يزيد من الكفاءة ويؤثر على النمو الروحي للإنسان.

فالبنفسجي له أثر إيجابي على الأوعية الدموية، كما يخفف من أمراض البرد ويسهم في النوم الهاديء والسريع.

دار

– الأبيض:-
وأخيرا لون النقاء والصفاء.. اللون الأبيض، فهو لون الطبيعة ورمزا للراحة والهدوء.

الأبيض ينقي الجسم من السموم ويخفف من التوتر، كما أنه يخلق القوة والطاقة والشعور بالجدية والنشاط.

وبعد استعراض تلك الألوان .. عليك اختيار لونك المفضل مع وضع آثاره المحتملة في الاعتبار.فاسمح لقلبك لأن يكون يكون أكثر دفئاً وأخف وزناً، وكذلك أكثر لطفاً.

دار دار

دار

بارك الله فيكي
موضوووع رائع وقيم
وطريقة عرض جميلة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جولي2000

دار

بارك الله فيكي
موضوووع رائع وقيم
وطريقة عرض جميلة

والاروع مرورك ياقمر
كلك ذوق جولى

دار

قد يهمك أيضاً:

دار

الخلطة السحرية لتحسين المزاج :) 2024.

دار

هل يناديك أصدقاؤك بالكئيب؟ هل تشعر دوما بالحزن والإجهاد والرغبة في الانزواء وعدم الانغماس في آية أنشطة اجتماعية؟
لا تقضي بقية عمرك تتلمس السعادة بالاستعانة بالأدوية المهدئة أو التهرب من مشكلاتك أو الاستسلام لأحزانك.. بين دفتي هذا الموضوع سنأخذك في رحلة إنسانية لإعادة اكتشاف قوتك وانقاذ نفسك من حالة الحزن غير المبررة التي أفقدتك الاستمتاع بلذة الحياة والتواصل مع الآخرين.

خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك:

1- تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن للتخلص من الإرهاق وضغط العمل:
من المؤكد أن حالة الاعتلال المزاجي الذي لحقت بك مؤخرا ولا يمكنك التخلص منها، يرجع سببها الرئيسي إلى عدم شعورك بالراحة داخل المؤسسة التي تعمل بها، بالإضافة إلى عدم تطوعك لتحسين الوضع إما لانشغالك أو لتكاسلك. ولكن فكر قليلا: اذا أدخلت روتينا جديدا في ساعات العمل، فإلى أي مدى سيفيدك هذا الأمر؟؟ ابدأ بتخصيص عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل، لتهدئة نفسك والتخلص من الضغط وإعادة تقييم ما أنجزته من مهام اليوم، وما تحتاج لإتمامه على مدى بقية اليوم، ثم اقتطع دقيقتين أخريين – كلما شعرت بحاجة لذلك – لعمل بعض تمارين إرخاء العضلات واستعادة الحالة الذهنية النشطة، فقط عليك البحث عن مقعد مريح ثم قم بتمارين التنفس عدة مرات.

2- كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشاكلك الحقيقية بشكل مباشر:
البعض يواجه مشاكله واحباطاته بالشكوى المستمرة، لكن ذلك يكرس لديه الحزن الدائم واعتلال المزاج والسلبية وعدم الرغبة في التغيير. وكحل نهائي لهذه السلبية عليك حل مشاكلك بنفسك وبشكل فوري ومباشر.
سواء كانت مشكلتك خاصة بالعمل أو مع زوجتك أو أصدقائك.. قم بالتالي: حدد المشكلة وجهز خطتك لعلاجتها، واذا كانت مشكلتك مع شخص محدد، تحدث إليه مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك للمشكلة بشكل كامل وواضح، ولكن كن لبقا وابتعد عن الوقاحة والعصبية. عليك أيضا أن تكون حكيما في علاج مشكلاتك فلا تتحدى رؤساءك بشكل فظ لإثبات وجهة نظرك. تحدث دائما على خلفية من المعلومات وليس الانطباعات الشخصية.

3- ابتسم:
أكد العديد من الدراسات العلمية أن كون الإنسان في حالة من السرور يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة، ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة.
ولتحتفظ بسعادتك دائما، عليك أن تقوم بالتالي: كلما شعرت بتسلل الغضب أو الحزن إليك، ابحث فورا عن وسيلة لإلهائك عن الدخول في هذه الحالة، يمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء، واذا كنت غاضبا جدا فكر في ممارسة رياضة عنيفة كالملاكمة مثلا للتخلص من الطاقة السلبية المختزنة بداخلك، أما اذا كنت في العمل في هذه اللحظات، استعن فورا بأحد أصدقائك محل الثقة وتحدث معه فيما يغضبك ولا تتركه قبل أن تشعر أنك صرت أكثر هدوءا وأصبحت قابلا لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى.

4- تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فورا:
كل منا لديه بالتأكيد مسألة أساسية تعكر عليه صفو حياته، فيكون نتيجة ذلك أن يحاول بشتى الطرق أن يسخر وقته وجهده للتغطية على هذه الأزمة وتجاهلها بدلا من الوصول لحل نهائي لها، ربما خوفا من القرار الذي يجب عليه اتخاذه، فإذا كانت هذه الأزمة تتمثل في كرهك لوظيفتك: اتركها فورا وابحث عن عمل آخر يرضي طموحك ويتفق مع ميولك ومهاراتك وخبراتك، أما اذا كنت تكره حياتك الزوجية ولا تطيق العيش مع زوجتك ، فصارحها بالأمر وابحثا عن حل نهائي وإلا فلتبدأ في اجراءات الطلاق حتى تنقذ سنوات عمرك الباقية.

5- الرياضة والأنشطة الاجتماعية:
عليك بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا على الأقل حتى تتخلص من الضغط العصبي، وكذا استعد علاقتك الإيجابية بأصدقائك، وابدأ في التعرف على أصدقاء جدد، ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها، فاذا كنت تكره السباحة مثلا، خذ دروسا لتعلمها، أو تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية. اعمل على تغيير روتين حياتك اليومي وكسر الملل، وصدقني ستشعر بفارق كبير.

منقوووووووووووووووووووووول

دار

دار

بارك الله فيك ونفع بك
وجزاك الفردوس
موضوع مهم ومفيد

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام البنات المؤدبات

دار

بارك الله فيك ونفع بك
وجزاك الفردوس
موضوع مهم ومفيد

شكرا لمرورك على موضوعي وجزانا الله واياكم كل خير

دار

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دينار

دار

دار

دار

دار
قد يهمك أيضاً:

رائع طرحك ،، هادف كلماتك
لاحرمت الاجر ولا حرمنا منك
كل الود والتقدير

دار

تخلص من المزاج السيئ في الصباح . 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تخلص من المزاج السيئ في الصباح

د. لوثر زايفرت

لقد أظهرت دراسة مشتركة طويلة الأمد قام بها عدد من الجامعات الأمريكية والإنكليزية أن 80% فقط

من السكان هم بطبيعتهم أناس ليليّوي أي إن مزاجهم يتحسن في الليل ويسوء في النهار

(ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين)،

وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أن يتكيف مع الظروف.

وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليليين ليسوا في الواقع كذلك،

بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم أنهم ليليون حتى اقتنعوا بذلك فعلاً؛

والنتيجة إذاً هي أن كل إنسان تقريباً قادر على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح

إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.

مشروب ساخن قبل مغادرة الفراش
لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين اثنين من الماء؛ والأفضل أن تعوضه

ما خسره بالسرعة الممكنة؛

فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء؛

وأما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً،

فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل وتضعه في إبريق حافظ للحراة

على منضدة سريرك لتشرب منه في الصباح ما شئت قبل مغادرة فراشك.

توظيف العطور

ضع عطرك المفضل على منضدة السرير، ورش منه عندما يرن المنبه

على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد إيذاناً بيدئه بنشاط وحيوية؛

ولا يقتصر نجاح هذه الطريقة على النساء، بل إنها تنجح لدى الرجال أيضاً.

وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية على غرار زيوت البابونج،

والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل، والصنوبر، وزهر الليمون،… إلخ.

املأ مخزون طاقتك بالشكر

اعتاد الكاتب الأميركي هنري دافيد ثورو على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة:

"ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟"

و"ماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟"

و"علام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟"؛

فبإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط،

وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك الخواطر الإيجابية.

مهد الدرب لإستقبال يومك

يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة؛

فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح- بحسب رأيه-

أنك تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم؛

فلتنظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة ولتحدد ما يزعجك في الصباح،

وفي المقام الأول من يزعجك، وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية؛

ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج من أحد وتمهد الدرب لإستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط.

لا شك في أن الوقت الكافي هو من أهم عوامل نجاح برنامجك الصباحي؛

فمن يضع نفسه منذ الصباح تحت رحمة عقارب الثواني جسمه ويضني روحه ويفسد يومه كله؛

فلتبدأ إذاً برنامجك الصباحي أبكر من المقرر بنصف ساعة؛

ولتترك لنفسك الوقت الكافي للإستمتاع بحمام منعش وفطور هادئ على الشرفة أو في الحديقة إذا سمح الطقس بذلك وهكذا تحول صباحك إلى خزان تعبئ منه الروية والسعادة والطاقة الإيجابية لتصرفها فيما تبقى من يومك.

التحضير المسبق لإستقبال الصباح

هيئ الظروف المناسبة لإنطلاقة يومك بنجاح:

بادر في المساء إلى تجهيز ثياب عملك وأدواته التي تريد أن تأخذها معك في اليوم التالي وإلى تحضير مائدة الفطور،

بحيث تقلص مهامك في الصباح إلى أبعد حد.

ولعل الحمام من أهم المحطات إلى انطلاقة ناجحة ليومك،

فليكن نظيفاًَ ومرتباً ومزوداً بإضاءة مناسبة ومعطراً؛

ومن المهم أن يحتوي حمامك على غرض واحد على الأقل من الأغراض المحببة إلى قلبك:

إما جهاز استقبال إذاعي لإستقبال محطتك المحببة وإما مزهرية جميلة فيها بعض من الأزهار التي تعجبك،

وإما مناشف ناعمة الملمس ودافئة،… إلخ.

استحم في الماء البارد

لا ينفع الإستحمام في عملية الإستيقاظ ما لم يتبع الحمام الساخن حمام في الماء البارد (حوالي 15 درجة مئوية)؛

وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد أعظم ما يمكن عندما تتبع نصيحة سيباستيان

كنايب الذي يترك الماء البارد يسرح من الصنبور ويقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ برجله اليمنى فذراعه اليمنى فرجله اليسرى فذراعه الأيسر ثم الظهر فالصدر حيث القلب؛

ومما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد قبل أن تبدأ الإستحمام.

اجعل من مهمة جلب الصحفية اليومية نزهة صباحية منشطة لعلها من أكثر نصائح طريق التبسيط فائدة أن تحول مهمة جلب الصحيفة اليومية

من صندوق بريدك إلى نزهة صباحية لمدة ثلاث دقائق بعد أن تلبس اللباس المناسب لذلك؛ فتنفُّس الهواء النقي المنعش قبل تناوم طعام الفطور ينشط الدورة الدموية ويحضر الجسم

أفضل تحضير لإستقبال الغذاء والإستفادة منه على أتم وجه

منقول من بريدي الخاص للفائده

مع تحياتي

دار
أختيار رائع
وعندما تكتبِي لنا موضوع رائع كهذا فأنت إنسانة رائعة
باركـــ{ الله}فيكـ ياعسل
ولآحرمنا الله من جمال عطــــــــــائكـ
مع دعـــــواتي القلبية لكـ بالسعادهـ والرضـــــــا

دار

والله من افضل الموضوعات اللى قريتها فى حياتى يا قمر
تسلمى وجارى تنفيذ النصايح يا سكر
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة طموحي داعية

دار

دار
أختيار رائع
وعندما تكتبِي لنا موضوع رائع كهذا فأنت إنسانة رائعة
باركـــ{ الله}فيكـ ياعسل
ولآحرمنا الله من جمال عطــــــــــائكـ
مع دعـــــواتي القلبية لكـ بالسعادهـ والرضـــــــا

دار

والله ردك الاروع

وكلمات لن انساها

شكرا لكي

قد يهمك أيضاً:

طرح في منهتى الرقة والجمال
موضوع راق لي كثيراً

يعطيك ربي العافية
وتسلم يدينك علىآ الطرح
لروحك الجوري ..

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المهندسة الغالية

دار

والله من افضل الموضوعات اللى قريتها فى حياتى يا قمر
تسلمى وجارى تنفيذ النصايح يا سكر

والله فرحت انه عجبك ياعسل

وبالتوفيق

الله يرزقك الزوج الصالح يااااااااااااااااااااااااارب

قد يهمك أيضاً:

حياتك كاالشـــــ "تعدل المزاج "ــــــاهي 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

تخيل أن لديك كأس شاي مر

وأضفت إليه سكرا … ولكن لا تحرك السكر

فهل ستجد طعم حلاوة السكر؟

‏بالتأكيد لا . ..

‏أمعن النظر في الكأس لمدة دقيقة … ‏وتذوق الشاي

‏هل تغير شي !

هل تذوقت الحلاوة؟

أعتقد لا …

‏ ألا تلاحظ أن الشاي ‏بدأ يبرد ويبرد

وأنت لم تذق حلاوته بعد؟

‏إذن محاولة أخيرة ضع يديك على رأسك

ودر‏ حول كاس الشاي

وادعُ ربك أن يصبح ‏الشاي ‏حلواً

‏إذن . .. كل ذلك من الجنون …

وقد ‏يكون سخفاً . ..

‏فلن يصبح الشاي حلواً . ..

بل سيكون قد برد ولن تشربه أبداً . …

وكذلك هي الحياة … فهي كوب شاي مر

والقدرات التي وهبك الله إياها والخير الكامن ‏داخل نفسك هو السكر …

الذي إن لم تحركه بنفسك فلن تتذوق طعم حلاوته

وإن دعوت الله مكتوف الأيدي

أن يجعل حياتك أفضل

فلن تكن أفضل إلا إن عملت جاهداً بنفسك …

‏وحركت إبداعاتك بنفسك …

‏لذلك اعمل …

‏لتصـل

لتنجح

لتصبح حياتك أفضــل . ..

‏وتتذوق حلاوة إنتاجك وعملك وإبداعك

‏فتصبح حياتك أفضل

‏شاي يعدل المزاج …

رووووووووووعه يعطيك العافية على طرحك المميز والرائع
جعله الله في ميزان حسناتك ولا حرمك الاجر