يا بنات أنا مشكلتي اني افقد الكثير من الوزن من الأرداف و باقي الجسم ما عدا الصدر و للعلم منطقة الصدر عندي كبيره و هي المستهدفه في الأساس من ها الريجيم و الرياضة ايششششششششش أسوووووي ساعدوني الملابس ما تطلع زينه علي
افضل شيء لمنطقة الصدر الرياضه الخاصه بهل منطقه
حاولي تعملي رياضة الصدر
وسجلي بنادي وطلبي من المدربة تركز على منقطة الصدر بس بشرط ما تكبرهم
وبنسبة لمنطة الارداف كلي بطاطس مسلوقة او جبن لايت بما انك تعملي رجيم لان يساعد على زيادة هل منقطة والله اعلم
ولو ما تعملي رجيم كلي عادي
والله يوفقج
شوفي الصدر انا اعرف وحده كان صدرها كبيييييير مره وصغر بدووون رجيم
بس رياضه وهي كذا
ارفعي ايدك اليمنى فوووووق كانك بتمسكين السقف
واليسرى شديها لتحت
وابدي نزلي اليمنى وارفعي اليسرى ورجعيهم وارجعي بدلي بينهم << ان شاء الله يكو واضح
كرري هالحركه 50 مره يوميا تصلح وانتي جالسه
واضمن لك انهم بيصغرون
موفقه
ياشيخه مافي احد مرتاح اللي صدرها كبير تبغاه يصغر واللي صدرها صغير تبغاه يكبر
الله يعين الجميع يارب ويساعدهم
