السلام عليكم
اريد ان اسئل عن الي تكون سبب زيادة وزنة
احتباس الماء داخل الجسم ماذا يفعل للتخلص
من وزنة ؟
انا عندي نفس المشكلة ان شاء الله احد يجاوبك
حبيبتي اكلي اناناااس او امشي بأستمراار وتخرج السوائل عن طريق الفضلاات او العرق وبالتوفيق لكِ
اشربي شاي اخضر
قبل خمس دقائق من بدء العمل ,تناولى فنجان القهوة الخفيفة ,ويجب تقسيم العمل على فترات ,ويبدء النهار بالاعمال الثقيلة التى تتطلب مجهودا ,وانهى نهارك بأعمال تتطلب جهدا اقل.
-وانت تجلسين على مكتبيك اعمدى الى التنفس شهيقا و زفيرا بعمق لعشر مرات ..وكذلك شدى العضلات الداخلية للفخذين مدة عشر ثوان وعشر مرات متتالية ,ثم ارفعى و اخفضى رجليك عدة مرات تحت المكتب.
-ابقى الى جانبك دائما زجاجة مياة معدنية للحد من الجوع الشديد .ويمكن تناول كوب من اللبن للتخفيف من شهيتك و تزويد الجسم بالكالسيوم,او تناول تفاحةلتحسين تركيزك فى العمل
-يجب ان يبقى ظهرك مستقيما.
-من الافضل توزيع فترات الراحة ,بدلا من اخذها مرة واحدة فى منتصف النهار.
-مهما تكن فترة الراحة المخصصة للغذاء ,عليك الاستفادة منها كاملة وتناولى الغداء وانت جالسة خصوصا اذا كنت تتبعين حمية غذائية ,ولكن احذرى من النقانق و صلصات المايونز.
-عندما تكونين بمفردك ,حاولى شد عضلات الوجة و ارخيها كذلك الامر بالنسبة الى الكتفين ..ان تكرار شد العضلات و ارخيها يؤدى الى توسع عروق الدم,ويسمح بالتخلص من السموم فى الجسم .
-لا ينصح ابدا بالعمل ثمانى ساعات متواصلة امام الكومبيوتر ,اذا قد تصابين بالم فى راسك وضرر فى عينيك وتعب فى ظهرك.
-حين تشعرين بتصاعد الضغط الجسدى ,تنفسى مهما كانت الظروف تنفسى بعمق ثم افرزى و كررى ذلك..فهذة العملية تسمح بتنشيط و تحريك القفص الصدرى واراحة عضلات التنفس الاساسية فى الجسم
-حاولى المحافظة على هدوء اعصابك ,فليس هناك افضل من الحفاظ على الاعصاب الباردة,والابتسامة
