الوسم: الخمسينات

من اولها

موفقه حبيبتى

بس انا بعد العيد بسوى دايت ورياضه لان برمضان صعب كله زوارات ومافى وقت

تسلموون واللهـ ..

Target

صح كلامج صعب ف شهر رمضان بس ماعليه نحااول و ماباقي شي عن الشهر

اتريوو تقريري اليوم

مووفقه غاليتي
ويارب توصلين لهدفك وانتي بخير وصحه

السلام عليكم ورحمة الله

عدت من جديد لمحاربة الدهون والوصول الى الوزن المثالي بإذن الله

نظامي يعتمد ع التخفيف بالاضافة الى الرياضة

والمزيد من الرياضة بإذن الله

الوقت المتوقع : مده شهر ان شاء الله

الطول : 158

الوزن الحالي : 68

الهدف : 59.9 الوصول لعالم الخمسينات

ب

موفقة اختي بحول الله

ان شاء الله تخسريهم بالارادة والاصرار

بالتوفيق عزيزتي

و انا ان شاء الله اشجعك،
وزنى 65
طولى 164
هدفى 55
الهدف الاول 60 فى اول شهر ان شاء الله
بتابعك و نشجع بعض

السلاااام عليكم ورحمة الله وبركاااته

بنااااات تكفووون ابي مساعدتكم

بنات تكفووون ابي رااايكم بريجيم الكيميائي

بسم الله نبدأ::

كل ثلاثة ايام يتغير مدته(( 15 يوم)) تنزلين بمشيئة الله(( 12 كيلو))

:الثلاثة الأيام الأولى:

زبادي ((((((خالي الدسم ))))))

غداء وعشاء وفطور

: الثلاث الأيام الثانيه :

فواكه بأنواعها طبعا غير((الموز- ولاتكثرين برتقال))

غداءو عشاء وفطور

:الثلاثة الأيام الثالثه:

الخضروات الخضراء ومن ضمنها الكوسه

:الثلاثة الأيام الرابعه :

البيض بأنواعه ((من غيييييير زيوت /إلا إذا زيت نباتي))

: الثلاثة الأيام الخامسه:

لحوم بأنواعها((دجاج-سمك-لحم-تونه)) مشويه بدووووووون زيوت

عرفتوه ؟؟؟

ابي ارااءكم ينحف ؟؟؟

علما انو وزني 56 او 55

وطولي 158

تتوقعون ينحفني 7 كيلو او لا ؟؟؟

بليز بنااات لا تطنشوووني والله انو حالتي حالة وعايشة باكتئاب من هالوزن انا عارفة انو مو كثير ومثالي

بس الناس حولي ذبحوني بنظراتهم لان وزني كان قبل 45 والحين صار 56

تكفون ردوا علي بليييز

هلا حبيبتي
ان شاء الله البنات يلي جربوا يدخلوا ويفيدوك
وينقل للقسم المناسب

–

حبيبتي ماانصحك بالكيميائي لااني سمعت لو نزلتي ورجعتي تاكلي ع خفيف بترجعي دبل وزنك يعني بدل
ال 56 بسير في السبعين ممكن وليش دا كلو خففي من الاكل بدلي المقليات بالمشوي والمسلوق
كتري من الفواكه والخضار صدقيني بتنحفي والله العظيم وبعدين لاتعملي رجيم من عقلك دا اكبر غلط
ترا ع فكرة انا نفس وزنك ونفس طولك بس ماانصحك تعملي الكيميائي وانا بعمل تخفيف ورياضة فهمتي وبصبـــر
لاانو دايت بدون صبر مايفيد ولابأي قرررش فهمتي

والله انا شايفة وزنك منيح واذا حبيتي تنحفي اكتر
ابتعدي عن المقالي والحلويات والرز والخبز بتنحفي بدون رجيم ولا شي
مو محتاجة