كيف الحال والهمة والنشاط
نبدء اليوم على بكرة الله
مسابقة تقليل الكرش
لشهر مايو
يا هلا بيكم
* لخسارة وزن اكبر من منطقة الكرش
ابتعدي عن المشروبات الغازية النشويات السكريات او حتى قليلي منها
عمل التمارين المطلوبة كلها ( كلها)
عمل التمارين اول اسبوع
10 مرات
ثاني اسبوع 20
ثالث اسبوع 30 مرة
رابع اسبوع 40 مرة
اسماء الوردات
الاسم/حكاية
محيط الكرش/114
محيط الخصر/102
الإسم : ماسه
</B></I>
الاسم:توونه
محيط الكرش:73,5
محيط الخصر:67,5
البطن 37
الخصر 36.5
</B></I>
محيط الخصر::91
محيط الكرش::108
الاسم بنت سكره
محيط الكرش 37.5
محيط الخصر 36
الأسم/فارسة التحدي
محيط الكرش/87
محيط الخصر/70
محيط الكرش :: 132
محيط الخصر :: 96
أنثى أبكت القمر
محيط البطن 93
محيط الخصر 80
الإسم : الذوق
محيط الكرش : 107
محيط الخصر : 90
محيط الكرش:80سم
محيط الخصر:69سم
غدور
محيط البطن 99
محيط الخصر 80</B></I>
</B></I>
مراهقة 24
محيط الكرش 102
محيط الخصر ( الزنود)110
الاسم: احلي ماما
الكرش: 115
الخصر:95</B></I>
ام مصطفى 2024
محيط الخصر92سم
محيط الكرش108سم</B></I>
الاسم :: ماتيلدا
محيط الكرش=86
الخصر=73
التمرين الأول
التمرين الأول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
أحبتي اذا بتريدون نتائج مبهرة لا تملوا من فعل
هذه التمارين يوميا و ستري بعينك
و لا تنسونا من دعوة بظهر الغيب
هل تعانون من ترهلات في البطن ؟؟؟
سئمتم من وصفات الرجيم
لا تجدون وقتا للذهاب للجيم
لا توجد ثمة مشكلة
الآن في المنزل تستطيع القيام بمجموعة
تمارين بسيطة تعطي نتائج فائقة مع الاستمرار
تعالوا نتعلم بالصور
الفورمة
اسم المشتركة
بيناتها
الكرش:
الخصر:
عدد ايام التمرين
يوم الثلاثاء :
~~~ الاربعاء
~~~ الخميس
~~~~ الجمعة
~~~~~ السبت
~~~~~ الاحد
~~~~~ الاثنين
الثلاثاء راحة
