يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر ديسمبر 2024.

النوع المشي

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:70

الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

السبت 5/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:62 دقيقه

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين: راحــــــــــه

الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:62 دقيقه

السبت 12/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه(راحــه)

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:60دقيقه

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:65دقيقه

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:60دقيقه

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الوزن بعد منتصف المدة:68.2

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

السبت 19/12/2009
مدة التمرين:راحــــــــــــه

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:63 دقيقه

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:80 دقيقه

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:62 دقيقه

السبت 26/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:راحــــــــــــه

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:65 دقيقه

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:65 دقيقه

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الوزن نهاية المسابقه :66.4

النوع الاوربت تراك

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:70

الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

السبت 5/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين: 30 دقيقه

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين: راحـــــــــــه

الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

السبت 12/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:راحــــــــه

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:35 دقيقه

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الوزن بعد منتصف المدة:68.2

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

السبت 19/12/2009
مدة التمرين:راحــــــــــــه

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:40 دقيقه

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:23 دقيقه

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

السبت 26/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقه(صايمة)

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:راحــــــــــه

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:40 دقيقه

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:40 دقيقه

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:35 دقيقه

الوزن نهاية المسابقه :66.4

	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين ***************** النوع : المشى الاسبوع الاول الوزن في بداية المسابقه: 78 الجمعة 4/12/2009 مدة التمرين:63 دقيقة السبت 5/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة الاحد 6/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة الاثنين 7/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة الثلاثاء 8/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة الاربعاء 9/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة الخميس 10/12/2009 مدة التمرين :60 دقيقة الاسبوع الثاني الجمعة 11/12/2009 مدة التمرين:راحه السبت 12/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة الاحد 13/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة الاثنين 14/12/2009 مدة التمرين:60 قيقة الثلاثاء 15/12/2009 مدة التمرين:60 دقيقة الاربعاء 16/12/2009 مدة التمرين:40 دقيقة الخميس 17/12/2009 مدة التمرين:40 دقيقة الوزن بعد منتصف المدة: 75 الاسبوع الثالث الجمعة 18/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقة السبت 19/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقة الاحد 20/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقة الاثنين 21/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقة الثلاثاء 22/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقة الاربعاء 23/12/2009 مدة التمرين:30 دقيقة الخميس 24/12/2009 مدة التمرين: الاسبوع الرابع الجمعة 25/12/2009 مدة التمرين: السبت 26/12/2009 مدة التمرين: الاحد 27/12/2009 مدة التمرين: الاثنين 28/12/2009 مدة التمرين: الثلاثاء 29/12/2009 مدة التمرين: الاربعاء 30/12/2009 مدة التمرين: الخميس 31/12/2009 مدة التمرين: الوزن نهاية المسابقه :

النوع : المشي ..
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 90 كيلو وان شاء الله انقصهم يارب

الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين: ساعه الحمد لله

السبت 5/12/2009
مدة التمرين: ساعه + 20 دقيقه والحمد لله

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين: 46 دقيقه لظروف صحيه قلت مده التمرين ولكن سوف اعوضها ان شاء الله

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين: ساعه + دقيقتين ..

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين: 40 دقيقه فقط

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين: 35 دقيقه

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:ساعه + 10 دقائق

الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:20 دقيقه

السبت 12/12/2009
مدة التمرين:ساعه + 30 دقيقه

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين: لم اتمرن يوم الراحه

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقه

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين: 33 دقيقه

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقه فقط

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين: 20 دقيقه

الوزن بعد منتصف المدة: 88

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:ساعه والحمد لله

السبت 19/12/2009
مدة التمرين:ساعه والحمد لله

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:45 دقيقه

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:

السبت 26/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :