مين يبدأ معاي 8 كيلو بالأسبوع التسجيل محدود 2024.

راح يغلق التسجيل بتاريخ 17 ـ 7 ـ 2024

……………………………………

أهليـــن صبايا أنا حابة أسوي يومياتي مع هالرجيم لمدة أسبوع

فقط لمدة أسبوع ..

والشروط كالآتي ./

الحضور شبه اليومي ..أي يسمح بالغياب لمدة يومين فقط ..

الرياضة 4 أيام بالأسبوع / ربع ساعه على السير و خمس دقائق على الأوربتراك ..وإلي حابة تزيد كثر الله خيرها ..

اما الرجيم كالآتي ..

1ــ خبز بر مع زبادي في وقت الفطور و الغدا والعشا يوم كامل
(هذا أول يوم )
2ــ خس + بقدونس + طماط إذا جعت يوم كامل
(هذا ثاني يوم )

3ــ تفاح أخضر +تفاح احمر في وقت الفطور و الغدا والعشا يومين
(هذا ثالث ورابع يوم )
4ــ سلطه باليمون إذا جعت يوم كامل
(هذا خامس يوم)
5ــ لبن قليل الدسم مع حبتين تمرفي وقت الغدا والعشا بدون فطور يومين

(هذا سادس وسابع يوم )

أممممممم وبس هاه مين حابة تشترك ..فقط لمدة أسبوع ..7 أيام فقط ..

يلا بنات مين معااااااياااااااااااااااااااااااه..

يلا يعني لو وزنك 88 راح يصير 80 وإذا وزن 78 راح يصير 70

شروط عدم المشاركة /

المرضى بأي مرض (سكري .قلب . ضغط .فقر الدم.,,,,,,,,,,,إلــــــــــــخ )..

الحوامل والمرضعات ..

إلي عليها الدورة

اوووووووووووووو بــــــــــــس
وإلي عندها أي إستفسار تسأل …..

أخواتي العزيزات / قبل إضافة أي رد ..إلي عندها تعليق آخر غير الإشتراك بالرجيم تخليه لنفسها لو سمحت ..أنا بغنى عن سماع النصائح عن الرجيم والرياضة وغيره ,,,,

موفقه الغاليه.. يا رب تنحفين من غير ضراء مضره..

بس اعرف عمري.. ما بستحمل.. موفقه فديتج..

الله ييسر لك وتنحفيييييييييييييييييييين ^_^ عقبااااااااااااااااااالي يارب

ولكل اللي يبون ينحفون

الله ينحفنا واحنا بصحه وعافيه

^_______________________^