1) التخطيط :
بمجرد الجلوس من النوم مباشرة,خصصي نصف دقيقة للتخطيط,
بمجرد الجلوس من النوم مباشرة,خصصي نصف دقيقة للتخطيط,
2)انهضي بسرعة :
فكلما جلست في السرير بعد الاستيقاظ كلما اصابكي ذلك بالكسل والخمول .لذلك ننصحكي بسرعة النهضوض من الفراش ,ثم توجهي لغسل وجهكي.
3)شرب الماء:
ننصحكي بشرب كوبين من الماء فور الاستيقاظ من حيث يكون الجسم جافا.وهذا الجفاف بؤثر بالحالة النفسيه.
4)الحركة :
اول قاعدة لتعديل الحاله المزاجية هي الحركة ,لذا ننصحك بعمل بعض التمارين الخفيفة .
5)كوني عطوفة )
تؤكد الدراسات ان التعاطف مع الناس والعطف عليهم يؤديان الى تعديل الحاله المزاجية لذا ننصحكي بتقديم معروف.
وشكرا وانشالله كلنا بروح معنوية عالية وحالة مزاجية حلوة
اختكم فراشة توتة
تسلم الايدي
مشكووورة
يعطيك العافية
سلمت يمناااااك عزيزتي
اللة ينور اية الابداع دة
موضوعك رائع ومعلومات هائلة
شكرا يا فراشة المنتدى