السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم يا وردات
ان شاء الله من يوم السبت
25/4/209
ابدا ريجيم التمر و اللبن
مين تشارك معي فيه
ريجيم ينزل من 4 الي 7 كيلو بالاسبوع
يلا نشجع بعض و نبتدي
من المعروف ان التمر مفيد جدا و كذلك اللبن الزبادي
النظام كالاتي
الافطار
7 تمرات + علبه لبن زبادي يفضل قليل الدسم
الغدا
7 تمرات + علبه لبن زبادي يفضل قليل الدسم
العشا
7 تمرات + علبه لبن زبادي يفضل قليل الدسم
و التمر يحوي سكريات تعطي الاحساس بالشبع
اللي لا تقدر علي الجوع ممكن تاكل سناك سلطه او خيار بين الوجبات
و يا ريت اللي عملته قبل كده تكتب لنا نقصت كام عليه
في انتظار ردودكم و مشاركتكم
بالتوفيق اختيoollaa
بس انا ما اقدر لاني مشاركة في موضوع التحدي بين المشرفات والعضوات
بس انصحك انك تعمليه كثير حلو ومفيد وينزل الوزن انا صراحة نزلت ثلاثة كيلو عليه في الاسبوع طبعا
بس شوي تملين علشان هيك انا بآخذه حاليا يوم تمر ولبن ويوم ريجيم تخفيف ( بدون حلويات ونشويات خفيفة جدا )
موفقة حبيبتي وما شاء الله عليك ماشية تمام كملي قربتي توصلي هدفك
ونحن معاك ومتابعينك
واي سؤال انا حاضرة
تحياتي لك
سمعت عنه كثير ويمدحوا لان ينزل الوزن ولا يرجع يعني يثبت
بعدين التمر أكل الرسول صلى الله عليه وسلم.
الطريقه اللي أعرفها
7تمرات مع حليب قليل الدسم في الفطور وكذلك الغداءوالعشاء
ولايسبب فقر الدم يومين الأولى تسبب دوخه ثم تمشي الحال للبعض فقط
ونا لي أسبوع أحاول ولكن من الجوووووووووووووووع أخرب .
وبنزل في الأسبوع على الأقل 4كيلو ولا يطول أكثر من أسبوعين
ويفضل في الأسبوع يوم تعملي فيري يعني تأكلي أي شئ ولكن بحذر(يعني لا تكثري مثل
المفاجيع)ههههههههههههه
إذا قدرت أطبق أدخل وأقولكم,,,
لكم مني أجمل تحيه…
بس انا ما اقدر لاني مشاركلة في التحدي بين المشرفات والعضوات
بس انصحك انك تعمليه مثير حلو ومفيد وينزل الوزن انا صراحة نزلت ثلاثة كيلو عليه في الاسبوع طبعا
بس شوي تملين علشان هيك انا بآخذه حاليا يوم تمر ولبن ويوم ريجيم تخفيف ( بدون حلويات ونشويات خفيفة جدا )
موفقة حبيبتي وما شاء الله عليك ماشية تمام كملي قربتي توصلي هدفك
ونحن معاك ومتابعينك
واي سؤال انا حاضرة
تحياتي لك
هلا اخت شمعه ورد
ربي يوفقك في المسابقه
و ان شاء الله ابتديه السبت و ميعاد الوزن السبت اللي بعده ان شاء الله
و ان شاء الله الاقي وردات يعملوه معايا
سمعت عنه كثير ويمدحوا لان ينزل الوزن ولا يرجع يعني يثبت
بعدين التمر أكل الرسول صلى الله عليه وسلم.
الطريقه اللي أعرفها
7تمرات مع حليب قليل الدسم في الفطور وكذلك الغداءوالعشاء
ولايسبب فقر الدم يومين الأولى تسبب دوخه ثم تمشي الحال للبعض فقط
ونا لي أسبوع أحاول ولكن من الجوووووووووووووووع أخرب .
وبنزل في الأسبوع على الأقل 4كيلو ولا يطول أكثر من أسبوعين
ويفضل في الأسبوع يوم تعملي فيري يعني تأكلي أي شئ ولكن بحذر(يعني لا تكثري مثل
المفاجيع)ههههههههههههه
إذا قدرت أطبق أدخل وأقولكم,,,
لكم مني أجمل تحيه…
هلا حروف الهجاء
جزاك الله خيرا
و ان شاء الله تبقي معانا و تعمليه
ممكن تاخدي حبه فيتامين في اليوم
و لو جوعتي كلي خيار او خس او اي ثمرة فاكهه واحده بين الوجبات
موفقين انشالله ولله كان نفسي أجربه بس انا بمشوا ايروبكس يوم بعد يوم منقدرش اعمله لان ادوخ موفقين حبياتي