كيفكم يا بنات؟؟؟؟ ان شاء الله بخير….انا اليوم حبيت اعطيكم رجيم ينزل 5 كم في اسبوع, انا عندي كتاب اسمه:"رجيم بدون طبيب", من تأليف: الدكتور الصيدلاني "صبحي شحادة العيد"(رئيس لجنة الغذاء الصحي الاتحاد العربي/ لبنان) و " إيناس فتحي بركات" (ماجستير الغذاء الصحي و الرجيم), في هالكتاب اكثر من رجيم بس انا اخترت لكم رجيم الأنوثة, هالرجيم بالنسبة لي احسه عذاب في عذاب لاني للحين عمري 12 و ماحب الخضروات,
فإن شاء الله يعجبكم……
فإن شاء الله يعجبكم……
اليوم الاول:
جميع انواع الفواكه ماعدا الموز و التين…( عذاااااااااااااااااااااب)
جميع انواع الفواكه ماعدا الموز و التين…( عذاااااااااااااااااااااب)
اليوم الثاني:
جميع انواع الخضروات (مطبوخة او مسلوقة) ماعدا البطاطا
جميع انواع الخضروات (مطبوخة او مسلوقة) ماعدا البطاطا
اليوم الثالث:
جميع انواع الفواكه و الخضروات ماعدا الموز و البطاطا
جميع انواع الفواكه و الخضروات ماعدا الموز و البطاطا
اليوم الرابع:
ثماني حبات موز على الاكثر و ثماني كاسات حليب المنزوع الدسم مع شرب القليل من شوربة(TJ)
(بكتب لكم وصفة شوربة (TJ) في الاخير)
ثماني حبات موز على الاكثر و ثماني كاسات حليب المنزوع الدسم مع شرب القليل من شوربة(TJ)
(بكتب لكم وصفة شوربة (TJ) في الاخير)
اليوم الخامس:
حوالي 300 غرام من لحم البقر مسلوق مع بهارات حسب الرغبة
حوالي 300 غرام من لحم البقر مسلوق مع بهارات حسب الرغبة
اليوم السادس:
كلي بقدر ما تشائين من لحم البقر او خضار
كلي بقدر ما تشائين من لحم البقر او خضار
اليوم السابع: ( اخيراااااااااااا)
ارز بني ( برغل) مسلوق مع صحن لبن صغير و صحن سلطة كبير مع ملعقة صغيرة من خل التفاح+ عصير الفواكه
ارز بني ( برغل) مسلوق مع صحن لبن صغير و صحن سلطة كبير مع ملعقة صغيرة من خل التفاح+ عصير الفواكه
و الحين مع وصفة شوربة (TJ):
المقادير: 6 من البصل الاخضر بس ممكن لو تستخدمون البصل العادي لو تبون, 2 فلفل اخضر او فليفلة, علبة او علبتين صغيرتين من معجون البندورة, كرفس او بقدونس او كزبرة, حبة كبيرة من الملفوف, كيس من اكياس شوربة البصل بالاضافة الى الملح و الفلفل الاسود او البهارات حسب الرغبة.
المقادير: 6 من البصل الاخضر بس ممكن لو تستخدمون البصل العادي لو تبون, 2 فلفل اخضر او فليفلة, علبة او علبتين صغيرتين من معجون البندورة, كرفس او بقدونس او كزبرة, حبة كبيرة من الملفوف, كيس من اكياس شوربة البصل بالاضافة الى الملح و الفلفل الاسود او البهارات حسب الرغبة.
طريقة التحضير:( الله يعينكم على ريحة البصل)
يتم تقطيع الخضروات الى قطع صغيرة و وضعها في قدر مناسب على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف الى المقدار كيس الشوربة و البهارات و الملح حسب الرغبة, تغلى الشوربة لمدة عشر دقايق على النار عالية ثم تخفض النار الى نار هادئة تى تصبح الخضروات طرية.
يتم تقطيع الخضروات الى قطع صغيرة و وضعها في قدر مناسب على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف الى المقدار كيس الشوربة و البهارات و الملح حسب الرغبة, تغلى الشوربة لمدة عشر دقايق على النار عالية ثم تخفض النار الى نار هادئة تى تصبح الخضروات طرية.
يفضل اكل الخبز مع الشوربة حتى لا تسوء التغذية.
( اخييييرررررررراااااااااااااااااااا خلصت من الكتابة)
( اخييييرررررررراااااااااااااااااااا خلصت من الكتابة)
ان شاء الله يعجبكم…..على فكرة شوربة(TJ) تساعد على حرق الدهون
الله يحفظكم و يسعدكم في حياتكم….
يسلمووو دياااتك يا عسل
ربنا يعينا على الرجيمات 
يسلمووووووو الايادي
الف شكر حبيبتي
هذا الريجيم مره حلو وسهل