رجيم الأنوثة :)

دار

كيفكم يا بنات؟؟؟؟ ان شاء الله بخير….انا اليوم حبيت اعطيكم رجيم ينزل 5 كم في اسبوع, انا عندي كتاب اسمه:"رجيم بدون طبيب", من تأليف: الدكتور الصيدلاني "صبحي شحادة العيد"(رئيس لجنة الغذاء الصحي الاتحاد العربي/ لبنان) و " إيناس فتحي بركات" (ماجستير الغذاء الصحي و الرجيم), في هالكتاب اكثر من رجيم بس انا اخترت لكم رجيم الأنوثة, هالرجيم بالنسبة لي احسه عذاب في عذاب لاني للحين عمري 12 و ماحب الخضروات,
فإن شاء الله يعجبكم……
اليوم الاول:
جميع انواع الفواكه ماعدا الموز و التين…( عذاااااااااااااااااااااب)

اليوم الثاني:
جميع انواع الخضروات (مطبوخة او مسلوقة) ماعدا البطاطا

اليوم الثالث:
جميع انواع الفواكه و الخضروات ماعدا الموز و البطاطا

اليوم الرابع:
ثماني حبات موز على الاكثر و ثماني كاسات حليب المنزوع الدسم مع شرب القليل من شوربة(TJ)
(بكتب لكم وصفة شوربة (TJ) في الاخير)

اليوم الخامس:
حوالي 300 غرام من لحم البقر مسلوق مع بهارات حسب الرغبة

اليوم السادس:
كلي بقدر ما تشائين من لحم البقر او خضار

اليوم السابع: ( اخيراااااااااااا)
ارز بني ( برغل) مسلوق مع صحن لبن صغير و صحن سلطة كبير مع ملعقة صغيرة من خل التفاح+ عصير الفواكه

و الحين مع وصفة شوربة (TJ):
المقادير: 6 من البصل الاخضر بس ممكن لو تستخدمون البصل العادي لو تبون, 2 فلفل اخضر او فليفلة, علبة او علبتين صغيرتين من معجون البندورة, كرفس او بقدونس او كزبرة, حبة كبيرة من الملفوف, كيس من اكياس شوربة البصل بالاضافة الى الملح و الفلفل الاسود او البهارات حسب الرغبة.

طريقة التحضير:( الله يعينكم على ريحة البصل)
يتم تقطيع الخضروات الى قطع صغيرة و وضعها في قدر مناسب على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف الى المقدار كيس الشوربة و البهارات و الملح حسب الرغبة, تغلى الشوربة لمدة عشر دقايق على النار عالية ثم تخفض النار الى نار هادئة تى تصبح الخضروات طرية.

يفضل اكل الخبز مع الشوربة حتى لا تسوء التغذية.
( اخييييرررررررراااااااااااااااااااا خلصت من الكتابة)

ان شاء الله يعجبكم…..على فكرة شوربة(TJ) تساعد على حرق الدهون

الله يحفظكم و يسعدكم في حياتكم….
دار

يسلمووو دياااتك يا عسل

ربنا يعينا على الرجيمات دار

يسلمووووووو الايادي

الف شكر حبيبتي

دار

هذا الريجيم مره حلو وسهل

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.