بسم الله الرحمن الرحيم
أنا قرأت هالريجيم من احدى المنتديات وعجبني وحبيت أتبعه وقلت أكتبه لأخواتي حتى تعم الفائدة ويستفيد الجميع الريجيم كالتالي :
4أكواب حليب خالي الدسم ويمكن إضافة شاي أو قهوة
3كاسات عصيربرتقال طازج
2علبة زبادي قليل الدسم
الكمية توزع على اليوم حسب الرغبة
وأن شاء الله بتلاقوا الفايدة فيه وكل شي يهون في سبيل الرشاقة
أنا رح أبتدي فيه من بكرة بإذن الله فاللي حابه تشاركني حياها الله نتشجع مع بعضنا
وأنا رح أكتب يومياتي مع هالنظام والله يجيب الخير للجميع
يقال أنه ينـــــــزل 9 كيلو ب 7 أيام وأنا بجـــــربه من بكـــرة وبشــــوف
للأمـــــــانة منقـــــــــول 
من بكــــــــــرة بكتـــب لكـــــم وزني وطولي ..
وحيا اللــــــــــــه من حــــــــب تشارك معااااااااااااااي وحيــــــــاالله من بيقــــــــرأ موضوعـــــــي حتــى بدون ما يـــرد 🙂
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اناا بشترك وياااك
وزني : 64
طولي : 164
الهدف الاول : 57 << وزني قبل لا اسمن 🙁
الثاني : 55
الاخيييير ويارب اوصل له : 50
ونظامي نظام تخفيف
[نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع]
انا بديت من 1-10 -2009
يلا نشجع بعض
حيــــــــــــــــاكـ اللــه ياعيوووووووووني
وان شاء الله توصليــــــــن للوزن اللي تبينـــه وأنتـــي بصحــة وعافيـــــة
ونورتــــــــــي الصفحــة يالشيخـــه
🙂
الله يوفقكم
وإن شاء الله توصلون للوزن المثالي
موفقه حبيبتي الى كل خير ويوومياات موفقه ياااارب
وبداايه خير عليكِ وان شاء اللهتنقصي بصحه وعاافيه