حيــــــــــــاكم الله مع أختكـــمـ " غــــريبة الـــدار "

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم

أنا قرأت هالريجيم من احدى المنتديات وعجبني وحبيت أتبعه وقلت أكتبه لأخواتي حتى تعم الفائدة ويستفيد الجميع الريجيم كالتالي :
4أكواب حليب خالي الدسم ويمكن إضافة شاي أو قهوة
3كاسات عصيربرتقال طازج
2علبة زبادي قليل الدسم

الكمية توزع على اليوم حسب الرغبة
وأن شاء الله بتلاقوا الفايدة فيه وكل شي يهون في سبيل الرشاقة
أنا رح أبتدي فيه من بكرة بإذن الله فاللي حابه تشاركني حياها الله نتشجع مع بعضنا
وأنا رح أكتب يومياتي مع هالنظام والله يجيب الخير للجميع

يقال أنه ينـــــــزل 9 كيلو ب 7 أيام وأنا بجـــــربه من بكـــرة وبشــــوفدار

للأمـــــــانة منقـــــــــول دار

من بكــــــــــرة بكتـــب لكـــــم وزني وطولي ..

وحيا اللــــــــــــه من حــــــــب تشارك معااااااااااااااي وحيــــــــاالله من بيقــــــــرأ موضوعـــــــي حتــى بدون ما يـــرد 🙂

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اناا بشترك وياااك

وزني : 64
طولي : 164
الهدف الاول : 57 << وزني قبل لا اسمن 🙁
الثاني : 55
الاخيييير ويارب اوصل له : 50

ونظامي نظام تخفيف
[نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع]

انا بديت من 1-10 -2009

يلا نشجع بعض

حيــــــــــــــــاكـ اللــه ياعيوووووووووني

وان شاء الله توصليــــــــن للوزن اللي تبينـــه وأنتـــي بصحــة وعافيـــــة

ونورتــــــــــي الصفحــة يالشيخـــه

🙂

الله يوفقكم

وإن شاء الله توصلون للوزن المثالي

موفقه حبيبتي الى كل خير ويوومياات موفقه ياااارب
وبداايه خير عليكِ وان شاء اللهتنقصي بصحه وعاافيه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.