بسم الله الرحمن الرحيم
إلى مشرفات الرياضة انا عضوة جديدة بالمنتدى جسمي مترهل
واريد تمارين لشد الترهلات وتمارين للبطن والارداف
تناسب الاشخاص المبتدئين
وشكرا لكم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة
بسم الله الرحمن الرحيم
إلى مشرفات الرياضة انا عضوة جديدة بالمنتدى جسمي مترهل
واريد تمارين لشد الترهلات وتمارين للبطن والارداف
تناسب الاشخاص المبتدئين
وشكرا لكم
إلى مشرفات الرياضة انا عضوة جديدة بالمنتدى جسمي مترهل
واريد تمارين لشد الترهلات وتمارين للبطن والارداف
تناسب الاشخاص المبتدئين
وشكرا لكم
اهلين اختي نونه الرشيقه
احسن شي لشد الترهلات اكيييد الرياضه بالنسبه للارداف ممكن تستخدمي الايروبيك اذا ماعندك فيكي تطلعي الدرج عشر دقائق يوميا مع المشي
والبطن يناسبها المشي وتمارين البطن المعروفه السويديه
والعفوو حبيبتي
قد يهمك أيضاً:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موفقة بإذن الله … لك مني أجمل تحية . 
ياوردات ليه مافي احد يرد علي؟؟؟؟
ردوا لو سمحتوا احناج مساعدتكم
يعطيكم العافية حبيباتي 
انا فعلا قاعدة امشي حاليا بس راح اضيف الصعود على الدرج
والله يوفق الجميع وننزلوزن بصحة وعافية
موفقة بإذن الله … لك مني أجمل تحية .