لمتبعات الحمية,تعرفى على اسباب الافراط فى الاكل
الم تمر علينا أوقات نشعر فيها بالشبع لكننا مع ذلك نستمر في الأكل؟ نعرض لكِ الأسباب المحتملة للإفراط في الأكل بالرغم من الشبع.
مجموعة الأصدقاء والمحيطين بكِ
إذا كنتِ ملتزمة بحمية غذائية، لا تستخدمي خروجك مع الأصدقاء كسبب لكسر نظامك الغذائي فقط لتجاريهم، إذا التزمت بالأكل المشوي بدلاً من الأكلات المقلية ستسعدين بنفسك أكثر.
حجم صحون الطعام
في المطاعم الصحون كبيرة الحجم ضرورية في فن تقديم الطعام، لكن في المنزل يمكن أن تجعلك تفرطين في الأكل، استخدمي فقط الصحون المتوسطة أو صغيرة الحجم، وذلك لتقنين كمية الطعام التي تتناولينها.
الإجهاد والإرهاق
ممكن أن تخطئي في تشخيص الإرهاق على إنه جوع، تأكدي من حصولك على 6 أو 8 ساعات من النوم، وسجلي الأوقات التي تشعرين فيها بالتعب والإرهاق، حتي تستطيعين التفرقة بين هذا الشعور وذاك.
الأكل بسرعة
الأكل السريع يعرضك للإفراط في الطعام، تمهلي في تناول الطعام، حتى تستطعمي الطعام جيداً، و ذلك يساعدك على الإحساس بالشبع.
الملل
الملل قد يجعلك تأكلين لملء الفراغ، اشغلي نفسك بالعمل أو بهواياتك المفضلة، حتى لا يكون الطعام هو تسليتك الوحيدة.
الجفاف واحتياج الجسم للماء
احتياج الجسم للماء قد تفسريه على أنه الجوع، ضعي بجانبك زجاجة ماء لتشربي خلال النهار ولا تشعري بالجوع، حتى تكوني كذلك عن حق.
رائع حبيبتي
احسنت معلومات قيمة
ودي وتقديري وتقييمي لك
عزيزتي