شفت الريجيم ده وعجبنى قلت انزله ممكن حد يستفيد منه
هالرجيم من الدكتور طالب الشمري
وينزل بالاسبوع من 3 – 4 كيلووو
عجبني وقلت أنقله لكم تستفيدون منه ….
الفطور : شاي + حليب خالي الدسم
الضحى : 4 بسكوت بيتي بور + قهوه
الغداء: تشيز برجر صغير من مكدونالدز + دايت كولا
او يمكن تحضرينها بالبيت
المغرب : تفاحه او برتقاله او 3 تمرات
العشاء : عصير كيوي و اناناس
مشكورة حبيبتي
شكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .