بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
الوقت يفوت والـ 10 ممكن تصير 20
يا ريتـ تساعدوني بأي طريقة أتخلص بيها من 10 كيلو وأرجع لرشاقتي
معلومات عني أنا :
طولي 163
ووزني 68 وأحيانا 69 لا يريد أن يتغير
حلمي أن اصل 55 بس راضية حتى بـ 58
ممكن تنصحوني بتمارين رياضة أو نظامـ غدائي يكون متوازن
وحتى لو يستغرق شهر أو اكتر المهم يكون النقص فيـ الوزن واضح ,,
أختكم في الله ~جنان الرحمن~
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي جنان ماقولج غير الحل الوحيد الرجيم الصحي والريااضه شدي حيلج وانتي الحمدلله وزنج حلوووبس يبيلج كم كيلووو ويصير وزنج مناسب طولج شدي حيلج واشتركي ف اي مسابقه شهر وان شاء الله بتنزلين الزياده بصحه وعافيه
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكـــــرا لكـ ,, وبــارك الله فيـكـ
والله هوا هذا الخيار أنا عندي أمل في هذا المنتدى الرائع
وشاركت في مسابقة التخلص من الكرش لشهر نوفمبر
ومسابقة المشي والأوربتراك
وبأذن الله أتشجع أتخلص من الوزن الزائد
بارك الله فيك أختي الغالية أم ندوره على المشاركة في موضوعي
بس حابة أسأل على رجيم صحي مجرب ليس له سلبيات ولو كانت النتيجة متأخرة أفضل من خسارة الصحة
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ادخلبي يومياتي وشوفي رجيمي صحي بس زيدي سلطه لاني مااحب اكل سلطات وبنوفيق
