مرحبا\
أنا أختكم من البحرين….:o
عندي وزن زايد 5 كيلو فقط r.r ومع هذااااا احس الوزن كله في الاطرااااف…….
الساقين والذراعين….
فياريت احصل عندكم تمارين مجربة للذراعين والساقين…..
بدون اثقااااااال >>>>>>>تخاف من العضلات bleh
اتمنى تساعدوني….
وجزاكم الله الف خير h:h
مراحب
شوفي المجلة فيها تمارين كثيرة ومفيدة
حتى لو استخدمتي الأثقال ما راح تجسم العضلات
لانها تمارين بسيطة
الرابط
مشكووورة عيوني\\ kiss
شششششكرا:):)
تسلمييييييييين
شكراا كتيير
